Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Paljud terapeudid kasutavad hüpnoosivõtteid, et viia oma patsiendid läbi mingisuguse juhendatud unenäo, andes patsiendile ettepanekuid, mis võivad aidata tal käitumist muuta. Hea terapeut viib teid ise vaimse ettevalmistuse õigesse seisundisse, kuid selle protsessi aitamiseks on olemas viise.

Sammud

1. 

   Leidke usaldusväärne terapeut. Terapeut peaks saama hüpnoteraapiaga litsentsi ja mõistma, miks te seda otsite. Kui kardate hüpnotiseerijat või olete kindel, et ta ei saa teid hüpnotiseerida, ei toimi hüpnoos tõenäoliselt. See protsess nõuab usaldust.
   • Mõnes piirkonnas võib litsentsis lugeda pigem hüpnoosi kui "neurolingvistilist programmeerimist".

2. 

   
   
   Hoolitse oma vajaduste ja mugavuse eest. Kanna higistamist või muid mugavaid riideid ja võta kingad jalast. Veenduge, et teil pole nälga ega janu, ja kasutage vannituba enne hüpnoosiseansi algust. Eemaldage kõik häirete allikad, sealhulgas helin.
   • Kui suus on halb maitse, võta piparmünt.

3. 

   
   
   Vältige stimulante või muid ebamugavuse allikaid. Hüpnoosiseanssi eelsetel tundidel hoiduge kofeiiniga jookidest, sigarettidest ja ülipõnevatest tegevustest. Ilmuge oma hüpnoosiseansile kainena. Mõned hüpnoterapeudid paluvad oma klientidel tund aega enne mitte süüa ega juua või vähemalt vältida suuri söögikordi.

4. 

   
   
   Leidke vaikne ja mugav asend. Heitke diivanile või voodile. Kui soovite, istuge lamamistoolis või mis tahes toolis, millest te ei saa välja kukkuda. Soovi korral katke end soojuse ja mugavuse huvides kerge tekiga. Reguleerige valgustus hämaras, lõõgastavas olekus.

5. 

   Hinga sügavalt sisse. Aeglased, sügavad ja kindlad hingetõmbed lepitavad teie närvisüsteemi ja valmistavad teid ette sügavaks lõõgastumiseks. See võib aidata hingamise ajal loendada, loendades sissehingamisel neljale ja väljahingamisel kuuele.
   • Mõned terapeudid lasevad patsiendil teha kolm või neli "Buddha hingetõmmet": aeglaselt sisse hingata, seejärel hingata kiiresti, nagu oleks küünla puhunud.

6. 

   Harjutage tähelepanelikku meditatsiooni. Hüpnoosi läbimiseks pole vaja mingit meditatsioonikogemust, kuid mõned tähelepanelikkuse harjutamise õppetunnid võivad aidata. Püsi hetkes, lubades oma mõtetel mööda minna, ilma et neist kinni hoiaks. Jälgige oma meelt, ilma et oleksite otsustanud selle üle, mida mõtlete. Mida kauem saate seda teha, seda lihtsam on teil säilitada rahulik ja lõdvestunud meel.

7. 

   Kuulake eelvestlust. Terapeut peaks teile enne seansi algust vähemalt "esimest korda külastades" ette rääkima. Eeljutu eesmärk on rahustada teid, selgitada kõik väärarusaamad ja panna teid lõdvestunud mõtteviisi. Esitage terapeudile julgelt küsimusi või väljendage oma muret.

8. 

   Keskenduge terapeudi sõnadele. Kui hüpnoosi esilekutsumine algab, keskenduge oma tähelepanu nii palju kui võimalik terapeudi sõnadele. Teil on muid mõtteid, kuid jätkake selle tähelepanelikkuse harjutamist, lubades neil tulla ja minna, ilma et neile keskenduksite või hindaksite neid. Selle tehnika ja teid juhendava terapeudi vahel libisete varsti hüpnoosi. V161389_b01

Kogukonna küsimused ja vastused

Kuidas ma hüpnoosiks valmistuda?

Stephanie Riseley, MFA
Sertifitseeritud hüpnoterapeut Stephanie Riseley on hüpnoterapeut, elu ja vaimne treener, kes asub Los Angeleses, Californias. Stephanie ühendab neuroteadused vaimsusega, et aidata inimestel avastada oma jõud ja hinge eesmärk. Psühhiaatri, MD Brian Weissi ja Brian Weissi Instituudi poolt varasema elu regressiooniteraapias sertifitseeritud, ta kasutab ka inimeste tervenemiseks abi kognitiivse käitumise muutmise ja teadlikkuse teraapiast. Enam kui 30-aastase kogemusega Stephanie viis UCLA Neuropsühhiaatria Instituudis läbi psühhiaatriliste häirete käsiraamatu DSM III (R) uuringud. Ta teenis Berkeleys California ülikoolis bakalaureusekraadi ja Los Angeleses California ülikoolis magistrikraadi.

Sertifitseeritud hüpnoterapeut Veenduge, et piirkonnas, kus viibite, oleks vaikne. Hüpnotiseerituna peate keskenduma hüpnotiseerija sõnadele, nii et peate suutma neid kuulda ja blokeerida muid häirivaid helisid.

Millises hoiakus peab vaim olema, et hüpnoteraapiast parimat saada?

Hüpnoteraapia parima tulemuse saavutamiseks peaksite proovima oma meelt enne lõõgastuda. Nagu eespool öeldud, ei saa teid hüpnotiseerida, kui te ei tunne end mugavalt ega usalda hüpnoterapeudi. Peate mõistma, et olete turvalises ruumis koos professionaaliga, kes on olemas selleks, et teid aidata, mitte pöörata teid oma elumoraali vastu ega luua arutu orja, nagu seda on kujutatud filmides ja raamatutes.

Näpunäited

• Andke oma terapeudile (või tulevastele hüpnoterapeutidele) teada, mis teile sobis ja mis mitte. Hea terapeut kasutab teie tagasisidet hüpnoteraapiaseansside tõhusamaks muutmiseks.
• Mõned õed treenivad hüpnoositehnikaid, et ületada patsiendi hirm protseduuri ees või aidata sünnitavat naist. Need patsiendid ei sisene täielikku hüpnoosi, kuid meditsiiniõe juhendamine võib häirida neid ebameeldivast kogemusest või aidata vajadusel keskenduda.
• Kui proovite ennast või teist inimest hüpnotiseerida, registreeruge kogukonna kolledžis või teraapiakoolis hüpnoteraapia litsentsimise kursusel. Hüpnoosiga inimeste aitamiseks vajate erialast haridust ja suhtumist.

Hoiatused

• Litsentseerimata hüpnotiseerija võib põhjustada füüsilist või vaimset kahju, eriti kui hüpnotiseeritaval on olnud vaimne ebastabiilsus või vaimsed häired.