Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Ravikindlustuse taotlemisel peate külastama arsti kabinetti, et saada füüsiline tervis. Kindlustuse madalamate määrade saamiseks võite selleks füüsiliseks ettevalmistuseks olla. Alustage ettevalmistusi füüsilise perioodini viivatel kuudel ja jätkake ettevalmistusi eksami enda hommikul.

Sammud

1. osa 3-st: nädalate ettevalmistamine enne eksamit

1. 

   Lõpeta suitsetamine. Kui saate kolm kuud ilma tubakata, siis peetakse teid seaduslikult mittesuitsetajaks. See võib viia madalama lisatasu määrani. Tegelege suitsetamisest loobumisega tervisekindlustuse eksamile eelnenud kuudel.
   • Uriinitestid võimaldavad süsteemis tuvastada tubakat, seega veenduge, et te ei kasutaks eksamile eelnenud kuudel närimistubakat, nikotiiniplaastrit ega nikotiinikummi.
   • Rääkige oma pere ja sõpradega soovist loobuda. Toetust saate otsida veebis, anonüümsete narkokoosolekute, lugemismaterjalide ja muude väliste ressursside kaudu. Tubakast loobumine võib olla väga raske selle sõltuvust tekitavate omaduste ja tugevate füüsiliste võõrutusnähtude tõttu. Kogu protsessi vältel vajate palju tuge.
   • Ärge valetage oma nikotiiniharjumuste üle. Paljud inimesed tunnevad, et nad võivad lihtsalt suitsetamisharjumuste kohta valetada ja halvustavad sigarettide kasutamist. Selle tegemine kujutab endast pettust ja võib viia kindlustusplaanini.

2. 

   
   
   Muutke oma dieeti. Teatud toitude vähendamine, lisades samal ajal oma dieeti, võib aidata vereanalüüside tulemusi. Eksamile eelnevatel kuudel proovige süüa tervislikumalt. Selle tulemuseks võib olla parem kolesteroolitase, vererõhk ja südame löögisagedus, mis kõik võivad põhjustada teie jaoks madalama lisatasu.
   • Püüdke tervisliku toitumise poole, kus oleks palju puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteratooteid ja tailiha. Eksamiks valmistumisel vältige suhkrut, töödeldud toite ja kiirtoitu. Sa tahad, et su keha oleks võimalikult terve.
   • Avokaadost võib olla eriti abi eksami ettevalmistamisel. Neis on palju monoküllastumata rasva, mis on südamele tervislik rasv, mida teie keha vajab, ja see võib põhjustada HDL-kolesterooli taseme tõusu. HDL-i nimetatakse sageli "heaks kolesterooliks", kuna see soodustab tugevat üldist tervist.
   • Piirake soola tarbimist, kuna see võib põhjustada kehakaalu püsimist ja vererõhu tõusu.

3. 

   
   
   Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kohv ja alkohol võivad mõlemad mõjutada teie arvu veretöö ajal. Parem on alkoholi väljalülitamine ja kofeiini tarbimise piiramine eksamile eelnevatel nädalatel.
   • Alkohol võib mõjutada maksa, mis on oluline kehaorgan. Maksa tööd kontrollitakse tavaliselt tervisekindlustuse eksami ajal. Päevade enne testide läbiviimist võib alkoholi joomine numbreid kallutada. Kui teie veretöö ei näita teie süsteemis alkoholi, on see ka pluss. Suure alkoholi tarvitajad on altid mitmetele terviseprobleemidele, mistõttu pakuvad kindlustusseltsid tõenäoliselt madalamaid hindu neile, kes ei joo või joovad mõõdukalt.
   • Kuigi tõenäoliselt ei põhjusta kohv ja kofeiin suuri terviseprobleeme, võib kofeiini tarbimine põhjustada ajutise vererõhu tõusu. Kofeiini vähendamiseks tehke eksamile eelnevatel kuudel tööd, nii et teil pole mingit probleemi loobuda hommikusest joe tassist enne kohtumist.

4. 

   
   
   Kaalu kaotama. Isegi väike kaalukaotus 5 või 10 naela võib viia teid madalamasse kindlustusse. Püüdke natuke raskust maha võtta. Eksamile eelnevatel kuudel peaksite püüdma kaotada 1 või 2 naela nädalas.
   • Tervislik kaalulangus nõuab mõõduka kehalise aktiivsuse ja kalorite piiramise kombinatsiooni. Vähendage oma kaloraaži umbes 500 kalori võrra päevas ja püüdke tegeleda mõõdukate aeroobsete tegevustega, nagu jooksmine või sörkimine, 30 kuni 40 minutit päevas vähemalt 3 korda nädalas.
   • Ärge valige paastu ega krahhi dieeti, sest kaalust langetate peamiselt veekaalu. See taastub kiiresti ja teie ainevahetust võib mõjutada jo-jo dieedipidamine.

2. osa 3-st: eksamipäeva ettevalmistamine

1. 

   Magage eelmisel õhtul korralikult. Unepuudus võib põhjustada liigset stressi, mis võib teie vererõhu taset teie eksami ajal mõjutada. Püüdke oma eksamile eelneval õhtul magada vähemalt 8–9 tundi tervislikku ja rahulikku und. Proovige enne magamaminekut midagi lõõgastumiseks teha, näiteks sooja vanni minna. Vältige magamaminekule eelnevatel tundidel elektroonilisi ekraane, sest sinine valgus võib stimuleerida ajutegevust, mis muudab magamise keeruliseks. Kui teil on probleeme üle 20 minuti magamisega, tõuse üles ja loe raamatut, kuni hakkad uniseks.

2. 

   Ärge tehke enne eksamit trenni. Kuigi regulaarne kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi oluline osa, võib enne eksamit treenimine tegelikult põhjustada ebatäpseid kolesteroolinäitu. Püüdke vältida eksamile eelneva 24 tunni jooksul treenimist.

3. 

   Jätke hommikusöök ja kohv vahele. Eksamiks võib olla toidu või kofeiini vältimine hommikul. Teie toitumine ja stimulandid võivad teie vererõhku ja muid vajalikke eksameid või veretööd negatiivselt mõjutada.
   • Nagu öeldud, võib kohv vererõhu näitu moonutada, nii et ärge lubage endale kofeiini enne, kui eksamid on lõpule jõudnud.
   • Paastumine vähemalt neli tundi enne vereanalüüse võib anda paremaid tulemusi. Proovige planeerida eksam varahommikul ja sööge eelmisel õhtul tervislikult. Seejärel jätke hommikusöök vahele ja minge otse oma eksamile.

4. 

   Võtke klaas vett. Kui te ei söö ega joo kohvi, võib uriiniproovi tootmine osutuda keeruliseks. Enne eksamile lahkumist proovige võtta klaasitäis vett. Tõenäoliselt peate lõpuks urineerima umbes siis, kui saabute eksamile ja uriiniproovi küsitakse tavaliselt varakult.

3. osa 3-st: eksami sooritamine

1. 

   Kleit kerge. Raskemad riided võivad kaalule lisada mõne naela. Kuigi see ei pruugi tunduda suurem asi, võiksite 2 või 3 naela suuruse vahe panna teid kõrgemasse terviseklassi ja tuua kaasa kõrgemad lisatasud. Kandke kergemaid rõivaid ja kandke kindlasti varrukatega rõivaid, mis võivad kergesti kokku rulluda. Vererõhu langetamiseks ja verevõtmiseks peate seda tegema.

2. 

   Vererõhu languse ajal püsige rahulik. Kui olete vererõhu mõõtmise ajal närvis, võib see tulemusi mõjutada. Püüdke jääda ooteruumis rahulikuks, sest õde või arst võtab tavaliselt teie elutähtsad asjad.
   • Kui haigla lubab, vaadake, kas teie vererõhku saab pärast eksamit ise teha. Võimalik, et tunnete end siis rahulikumana, eriti kui kardate nõelu või muid arsti kabineti aspekte.
   • Leidke viisid, kuidas vererõhu langetamist oodates eksamiruumis lõõgastuda. Harjutage sügavaid hingamisharjutusi, helistage sõbrale, lugege raamatut või tehke lõõgastavat tegevust nagu ristsõna.
   • Abiks võivad olla ka sügavad, rahustavad hingetõmbed. Nina kaudu hingamine ja õhu võtmine kõhtu võib vähendada teie südame löögisagedust ja vererõhku.

3. 

   Kui teie pikkus ja kaal on võetud, tõuske otse püsti. Kaalu / pikkuse tabelid määravad sageli kindlustusmaksed. Slouching võib põhjustada teie pikkuse mõõtmisel pool tolli või rohkem kaotuse, mis mõjutab teie kaalumise asjakohasust. Püstige võimalikult sirgelt, kui arstid võtavad teie pikkuse, et saaksite täpse mõõtmise.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kas füüsika testib narkootikume?

Mõned asutused taotlevad, et füüsiline eksam lisataks narkootikumide test.

Kas mulle tehakse narkootikumide kasutamise test?

On võimalik, et nad saaksid testida narkootikume.