Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Külmavillid on haigus, mis avaldub valulike, villitaoliste haavanditena, mis tavaliselt ilmuvad huulte ümber. Selle põhjustab herpes simplex viirus, peamiselt 1. tüüpi sort, kuid mõnel juhul ka 2. tüüp. Seda saab teatud tingimustel ühelt inimeselt teisele edastada. Suu kaudu levivad nakkused on Brasiilias üsna tavalised, neid mõjutab umbes 37% elanikkonnast. Herpes peetakse ravimatuks ja kriisi pole alati võimalik ära hoida, nii et nakkusohu vähendamine on teie parim valik. Kui teil on varem olnud herpes, harjutage järgmisi strateegiaid, et vältida episoodide kordumist.

Sammud

1. osa 3: Kokkupuuteriskide vähendamine

1. 

   Hoiduge inimestest, keda suudlete ja kellega seksite. Herpes simplex viirus (HSV) levib tavaliselt inimestevahelise kontakti, suudlemise või lähedase kontakti kaudu suguelunditega (oraalseks). Kõige nakkavam on periood, kui huulte või suguelundite läheduses lõhkevad villilaadsed haavad. Pärast nende haavade kuivamist ja koorikute moodustumist, mis võtab tavaliselt paar päeva, väheneb nakkusoht oluliselt. Pidage siiski meeles, et HSV-d saab nakatada ilma haavade olemasoluta, kuna see on võimeline nakatama sülge ja muid kehavedelikke.
   • Küsige oma potentsiaalsete partnerite HSV staatust, enne kui hakkate nendega lähedasemaks muutuma. Kui te pole kindel, vältige naha kõrvalekallete suudlemist ja vedelike vahetamist.
   • Suuõõnes esinevad haavandid on põhjustatud peamiselt suu herpesviirusest (1. tüüp), kuid need võivad olla põhjustatud ka kokkupuutest suguelundite herpesviirusega (2. tüüp).
   • Pelgalt kokkupuutest viirusega ei piisa kellegi nakatamiseks. Tervislik immuunvastus võitleb tavaliselt infektsioonide vastu ja hoiab neid ära. Seega on madala immuunsusega inimestel suurem oht ​​nakatumiseks ja HSV-ga seotud tüsistuste tekkeks.

2. 

   
   
   Ärge jagage toitu ja jooke. See viirus elab tavaliselt seljaaju lähedal asuvates närvides (ganglionides). Lõpuks see aktiveerub ja liigub väiksemate perifeersete närvide kaudu suu või suguelundite ümbruse naha pinnale. Seal see siis koorub ja põhjustab haavade tekkimist. Kuid nagu eespool mainitud, võib HSV teatud etappidel ja teatud tingimustel elada ka süljes ja veres. Sel viisil vähendage nakatunud süljega kokkupuutumise riski, jagamata toitu ega jooke kellelegi, hoolimata sellest, kas inimene näib olevat vigastatud või mitte. Eriti vältige kahvlite, lusikate ja õlgede jagamist.
   • Infektsiooni tekkimiseks vajab HSV tavaliselt viisi kudedesse pääsemiseks, et pääseda ligi närvikiududele, mis toimivad tema "teedena". Seega suurendavad teie suu, huulte või suguelundite ümbruses olevad väikesed sisselõiked või marrastused nakkusohtu.
   • Vältige ka huulepalsamite, huulepulkade ja näokreemide jagamist teistega, sest teoreetiliselt on võimalik, et HSV elab nendes keskkondades lühikese aja jooksul ellu.

3. 

   
   
   Ole hügieeniline. Vaatamata populaarsetele müütidele on HSV-d praktiliselt võimatu kätte saada saastunud pindadelt, näiteks tualett-istmetelt või tööpindadelt, või muul viisil, näiteks rätikutega. Herpesviirus ei ole hästi kohandatud elama väljaspool keha ja seepärast sureb see õues või pinnal olles kiiresti, erinevalt külma põhjustavatest viirustest. Kuid võite hõlpsasti kätte saada kellegi teise sülje või kehavedelikud ja hõõruda neid silmadesse või suhu, ilma et oleksite sellest aru saanud, seega on inimeste pesemine pärast inimeste puudutamist endiselt hea kaitsestrateegia.
   • Desinfitseerige oma käsi, pestes neid tavalise seebiga, kuid ärge pingutage seda antibakteriaalsete ainetega, sest need võivad soodustada "superbugide" arengut.
   • Herpeshaavandid läbivad erinevaid etappe. Esialgu võivad need põhjustada sügelust, põletust või kipitustunnet umbes ühe päeva jooksul. Seejärel ilmuvad väikesed valulikud kõvad laigud, mis muutuvad kiiresti villideks. Need, täis vedelikku, lõhkevad, vabastades enne koorikute moodustumist kollaka vedeliku. Pärast nende kukkumist normaliseerub nahk normaalseks.
   • Herpeshaavandid kestavad 7 kuni 10 päeva ja harva jätavad armid.

2. osa 3: päästikute kõrvaldamine

1. 

   
   
   Vähendage stressitaset. Täpsed põhjused, miks HSV seljaaju ganglionides puhkeseisundist välja tuleb ja naha pinnal aktiivseks muutub, pole teada, kuid stress on kindlasti oluline. Tõenäoliselt nõrgestab see immuunsust, mis vastutab viiruste ja muude patogeenide eemal hoidmise eest. Pärast selle süsteemi vähendamist või nõrgenemist kasutab HSV võimalust levida ja levida. Nii et töö- ja isikliku elu stressi vähendamine on hea strateegia herpese rünnakute vältimiseks.
   • Loomulikud ja tõhusad stressi vähendamise praktikad hõlmavad meditatsiooni, joogat, taiji ja sügava hingamise harjutusi.
   • Lisaks finants- või suhteprobleemidest põhjustatud emotsionaalsele stressile kannatavad teie immuunsüsteemi negatiivselt ka füsioloogilised stressorid, näiteks muude ägedate või krooniliste infektsioonide, alatoitumuse ja toksiinidega nagu alkohol ja sigaretisuits.
   • Töötage kõigi stressitüüpide ohjeldamise nimel tervisliku eluviisi valikute kaudu: toitev toitumine, piisav uni vähemalt kaheksa tundi päevas ja väike igapäevane liikumine.

2. 

   Vältige liigset päikese käes viibimist. Teine päästik, mis viib HSV puhkeseisundist välja, on päikese ultraviolettkiirguse liig, eriti kui see on ühendatud suure tuulega. Kuigi mõõdukas kokkupuude on naha ja immuunsüsteemi jaoks tervislik, peamiselt D-vitamiini tootmise tõttu, kahjustab liigne UV-kiirgus naharakke ja näib, et see soodustab alati oportunistliku HSV ilmnemist. Nii et ärge minge rannas üle parda, eriti tuulistel päevadel, ja kandke alati SPF 15 või rohkem päikesekreemi.
   • Ehkki päikesepõletus võib üldiselt põhjustada külmavillide teket, tehke rohkem pingutusi, et kaitsta oma huuli ja suud UV-kiirguse eest. Kasutage õues huultel tsinkoksiidiga kreemi ja hoidke neid hästi hüdreeritud.
   • Haavad kipuvad korduma samades kohtades iga krambihoo ajal, mis võib tekkida iga kuu (mõne naise puhul seotud menstruatsiooniga) või üks või kaks korda aastas.

3. 

   Kaaluge arginiini tarbimise piiramist. See on aminohape, mis arvatakse olevat oluline herpese rünnakute korral, kuna see vähendab teise aminohappe - lüsiini - toimet. Viimasel on viirusevastased omadused ja see näib olevat võimeline pärssima herpese rünnakuid (vt allpool). Seetõttu ei antagoniseeri arginiin mitte ainult lüsiini mõningaid eeliseid, vaid soodustab ka viiruste arengutegevust. Uuringud näitavad, et kui arginiini ja lüsiini suhe soodustab viimast kehas, tekib HSV replikatsiooni supressioon ja tsütopatogeensus (nakkusvõime). Nii saavad herpese rünnakutele kalduvad inimesed kasu sellest, et nad ei lisa arginiini ja väldivad selle aminohappe rikkalikke toite, eriti stressiperioodidel.
   • Toidud, mis sisaldavad palju rohkem arginiini kui lüsiin, on maapähklid, tume šokolaad, kookos, nisu, kaer, läätsed, sojaoad, spinat ja vetikad.
   • Arginiin on ka tugev vasodilataator. See lõdvestab väikesi artereid ja võib teie naha suurtes annustes loputada, seega võib see mängida rolli ka HSV aktiveerimisel või käivitamisel.

3. osa 3-st: toidulisandite ja ravimite kasutamine

1. 

   Suurendage lüsiini tarbimist. See on asendamatu aminohape, millel on palju kasu inimeste tervisele, sealhulgas viirusevastane käitumine. Sisuliselt hõlmab selle viirusevastane toime arginiini aktiivsuse blokeerimist, mis soodustab HSV replikatsiooni. Mõned teaduslikud uuringud viitavad sellele, et regulaarselt lüsiiniga täiendamine aitab ära hoida herpese ja suguelundite herpese rünnakuid. Teaduslikest uuringutest selgub, et lüsiini võtmine on HSV rünnakute ennetamisel efektiivsem kui nende raskuse või kestuse vähendamine.
   • See aminohape on saadaval pillide ja kreemide kujul. Pillide kasutamiseks on tüüpiline ennetav annus vähemalt 1000 mg päevas.
   • Toidud, milles on palju lüsiini ja vähe arginiini, hõlmavad enamikku kala, kana, veiseliha, piimatooteid, rohelisi ube ning enamikku puu- ja köögivilju, välja arvatud herned.
   • Kõik uuringud ei ole näidanud positiivseid tulemusi lüsiini kasutamisel külmavillide ennetava täiendusena.

2. 

   Võtke C-vitamiini toidulisand. Ehkki HSV-le avalduva toime kohta on väga vähe kvaliteetset uurimist, on selge, et sellel vitamiinil on viirusevastased ja immuunsust parandavad omadused, mis mõlemad on kasulikud herpese ennetamiseks. C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, suurendab spetsiaalsete valgete vereliblede tootmist ja aktiivsust, mis otsivad ja hävitavad viiruseid ja muid patogeene. See on vajalik ka naha parandamiseks ja venitamiseks vajaliku ühendi - kollageeni tootmiseks. Võib-olla pole juhus, et lüsiin on seotud ka kollageeni tootmisega, seega on võimalik, et suu ümbruse nõrgenenud ja parandamata naharakud aitavad herpese vallandada, kuid see on ainult hüpotees.
   • Soovitused herpese ennetamiseks on vahemikus 1000 kuni 3000 mg C-vitamiini päevas, jagatuna kaheks kuni kolmeks annuseks. Üle 1000 mg korraga võtmine võib põhjustada ainult kõhulahtisust.
   • C-vitamiini rikkad allikad on tsitrusviljad, kiivid, maasikad, tomatid ja brokoli.
   • Liiga happeliste puuviljade söömine võib põhjustada suu külmetushaigusi. Ärge segage neid haavandeid herpesega, mis peaaegu alati ilmub väljapoole.

3. 

   Immuunsüsteemi parandamiseks kaaluge muid toidulisandeid. Mis tahes nakkuse vastu võitlemisel sõltub tõeline ennetamine tugevast ja tervislikust immuunvastusest. Teie immuunsüsteem koosneb spetsiaalsetest rakkudest, mis jahivad ja hävitavad kahjulikke viirusi ja muid võimalikke patogeene, kuid kui olete nõrgenenud või ohustatud, on rünnakud ja infektsioonid sagedasemad. Seega on selle süsteemi täiustamise viisidele keskendumine loogiline lähenemine herpese loomulikul ennetamisel. Lisaks C-vitamiinile sisaldavad muud immuunsüsteemi parandavad toidulisandid A- ja D-vitamiine, tsinki, seleeni, ehhiaatsiat ja oliivilehe ekstrakti.
   • A-vitamiin vähendab nakkusohtu, hoides limaskestad niiskena ja mõjutades immuunsüsteemi spetsialiseerunud valgeid vereliblesid.
   • D3-vitamiini toodetakse teie nahal vastusena intensiivsele suvepäikesele. Seega on see hea valik toidulisandeid talvekuudel.
   • Oliivilehtede ekstrakt on tugev viirusevastane aine ja võib toimida sünergiliselt C-vitamiiniga.

4. 

   Küsige oma arstilt viirusevastaste ravimite kohta. Ehkki pillide või kreemide kujul on palju käsimüügiravimeid, mis väidavad end efektiivsena herpese sümptomite vähendamisel, pole tõestatud, et ükski neist hoiaks ära krampe. Mõned retseptiravimid võivad siiski sümptomeid ravida ja võimalik ära hoida episoode. Kõige tavalisemad on atsükloviir, valatsükloviir, famtsükloviir ja pentsükloviir. Kui teil on sageli haiguspuhanguid, võib arst soovitada katse korras mõne kuu jooksul iga päev viirusevastast ravimit võtta. Kuid enamikul juhtudel võetakse neid ravimeid niipea, kui on tunda iseloomulikku sügelust või kipitust, ja toimige villide ilmumise vältimiseks või vähemalt nende kestuse minimeerimiseks.
   • Pidage meeles, et valdaval enamusel HSV-ga nakatunud inimestel ei ole piisavalt krampe, et õigustada igapäevase viirusevastase ravimi kasutamist.
   • Nende ravimite tavalised kõrvaltoimed on nahalööbed, ebamugavustunne maos, kõhulahtisus, väsimus, liigesevalu, peavalu ja pearinglus.

Näpunäited

• Ärge häbimärgistage inimesi, kellel on herpes. HSV on äärmiselt levinud viirus ja paljudel üle maailma on see probleem.
• Kui teil on HSV ja teil on kellegagi suhe, olge aus ja paljastage oma olukord, et minimeerida teise inimese nakatumise riski.
• Lõpeta suitsetamine, kuna see harjumus nõrgendab teie immuunvastust ja kahjustab vereringet.