Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Kroonilise väsimuse sündroom ehk CFS on keeruline, kurnav haigus, millega kaasneb pidev väsimus, mis ei ole seotud esmase või põhihaigusega. CFS-i korral ei pruugi väsimusnähud voodirežiimiga paraneda ja füüsilise või vaimse tegevuse korral võivad need süveneda. Äärmine väsimus on mitmete haiguste ja haigusseisundite levinud sümptom, mistõttu CFS-i on raske diagnoosida. CFS-i tunnuste ja sümptomite teadvustamine, nende olemasolu jälgimine ja ravivõimaluste tundmine võivad aidata kasulikku arutelu oma arstiga.

Sammud

1. meetod 3-st: üldiste CFS-i sümptomite tuvastamine

1. 

   Pange tähele, kui kaua sümptomid on ilmnenud. Ole teadlik raskest kurnavast väsimusest, mida puhkus ei paranda. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused väidavad, et CFS-i võib defineerida kui püsivat väsimust, mis kestab kauem kui 6 kuud.

2. 

   
   
   Jälgige väsimuse taset. Väsimus on normaalne reaktsioon füüsilisele ja emotsionaalsele tegevusele. Pärast treeningut või pärast pikka tööl veedetud päeva on oodata väsimustunnet. Need, kellel on CFS, teatavad äärmuslikust kurnatusest 24 tundi pärast vaimset või füüsilist pingutust. CFS võib põhjustada väsimust ka siis, kui te pole ise pingutanud. Kui väsimus segab teie töö- või ühiskondlikku elu, muudab motivatsiooni, segab teie kohustusi ja puhkus ei aita, võib teil olla tugev väsimus.

3. 

   
   
   Olge teadlik füüsilistest sümptomitest. CFS võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid ja on oluline arvestada nende esinemisaega, eriti kui need on püsinud kauem kui 6 kuud. Andke oma arstile teada, kui teil tekivad need tavalised CFS-i sümptomid.
   • Käre kurk
   • Kaela või kaenlaaluste suurenenud lümfisõlmed
   • Lihasvalu
   • Peavalud
   • Liigesevalu, mis liigub ühest liigesest teise ilma punetuse ja põletikuta

4. 

   
   
   Otsige täiendavaid sümptomeid. Kuigi CFS-ist teatatakse harvemini, on nad täheldanud muid sümptomeid kui sagedamini esinevad füüsilised sümptomid. Kui teil tekib täiendavaid valu, ebamugavusi või vaimse tervise probleeme, andke sellest oma arstile teada.
   • Mõned CFS-iga patsiendid tunnevad peapööritust, minestust, tasakaaluhäireid ja raskusi püsti istumisega.
   • Teised teatavad uute allergiate või tundlikkuse tekkimisest toiduainete, lõhnade ja ravimite suhtes.
   • Pange tähele kõiki seedetrakti või seedetrakti muutusi, nagu ärritunud soole sündroom või kõhulahtisus.
   • CFS-iga patsiendid on teatanud keskendumis- ja mäluhädadest.
   • Teatage kõigist visuaalsetest muutustest, näiteks silmavalu, hägune nägemine või valgustundlikkus.
   • Kui teil on meeleolu kõikumisi, depressiooni sümptomeid või teil on paanikahooge, pidage kohe nõu oma arstiga.

2. meetod 3-st: diagnoosi saamine

1. 

   Loetlege oma sümptomid. Teie sümptomite ja nende sageduse dokumenteerimine on teie arstile äärmiselt kasulik. Selle teabe jagamine võib aidata teie arstil mõista teie olukorda ja töötada diagnoosi ja raviplaani nimel. Isegi kui arvate, et midagi ei pruugi olla oluline, kirjutage see üles. Igasugune teave võib olla kasulik mis tahes diagnoosi seadmiseks.
   • Näiteks kui teil on olnud hägune nägemine, jälgige, kui tihti see juhtub, kui kaua sümptomid püsivad, kas tundsite valu ja mida teete vahetult enne hägususe tekkimist.
   • Kui teil tekivad lihasvalud, pange tähele, kui sageli valu tekib, kui valu takistab teil tavapäraseid tegevusi teha või kui mõni konkreetne füüsiline koormus põhjustab valu süvenemist.

2. 

   Rääkige oma arstile kõigist hiljutistest elumuutustest. Kui olete läbi teinud suuri elumuutusi või olete kogenud suurt stressi, jagage seda teavet oma arstiga. Elusündmused ja stress võivad mõjutada teie üldist tervist.
   • Töökindluse pärast stressis olemine, lahutuse läbielamine ja lähedase kaotamine on kõik näited rasketest ja elu muutvatest olukordadest. Öelge kindlasti oma arstile, kui olete kogenud neid või mõnda suuremat stressiolukorda.

3. 

   Tehke vereanalüüs. Puudub üks test, mis suudaks kindlaks teha, kas teil on CFS, kuid teie arst soovitab tõenäoliselt vereanalüüsi, mis aitab välistada muid haigusi. Vereanalüüsiga saab kontrollida paljusid asju, sealhulgas hormoonide taset, kilpnäärme ja maksa tööd, glükoositaset, kortisooli ja teie üldist vereanalüüsi. Koolitatud spetsialist võtab teie käest verd, mis peaks võtma vaid paar minutit. Teie arst saab testide tulemused mõne nädala jooksul ja vaatab need koos teiega üle.

4. 

   Võta sõber või sugulane. Arsti külastamisel on lihtne tunda end ülekoormatuna, eriti kui saate palju uut ja potentsiaalselt stressi tekitavat teavet. Võtke oma vastuvõtule sugulane või sõber. Ta aitab teil meeles pidada teavet, mida teie arst jagab, ja aitab teil kohtumise ajal vajalikke küsimusi esitada.

3. meetod 3-st: ravivõimaluste arutamine

1. 

   Arutage ravimivalikuid. Teie arst kohandab teie ravi teie sümptomite põhjal, nii et ravi võib patsienditi erineda. Teie sümptomite leevendamiseks võidakse teile välja kirjutada antidepressant, näiteks Elavil või Wellbutrin, või unerohi, näiteks Ambien. Need võivad aidata teil toime tulla stressi, ärevuse ja depressiooni tundega ning aidata teil rahulikumalt magada.

2. 

   Rääkige terapeudiga. On näidatud, et CFS-i põdevatele patsientidele aitavad kaasa kognitiivne käitumisteraapia ja enesejuhtimise meetodid. Kognitiivne käitumisteraapia on levinud psühhoteraapia tüüp, mida kasutatakse mitmesuguste probleemide raviks. Teie arst võib teile sümptomitega toimetulemiseks soovitada neid võimalusi.
   • Mitme struktureeritud seansi jooksul aitab terapeut sümptomitega toime tulla ja aitab teil õppida, kuidas õigesti reageerida CFS-i põhjustatud emotsioonidele ja stressile.
   • Enesekorraldusprogramme juhivad tavaliselt tervishoiutöötajad. Need programmid rõhutavad patsiendi hariduse ja mõistmise tähtsust haiguse ravimisel. Need tööriistad võivad olla kasulikud kroonilise haiguse, näiteks CFS-i korral.

3. 

   Käige füsioterapeudi juures. Teie arst võib soovitada teile ravivõimalusena füsioteraapiat. Füüsiline terapeut võib lasta teil teha aeroobseid treeninguid, näiteks kõndida, trepist üles ronida ja jalgrattaga sõita, mis võib aidata leevendada CFS-i sümptomeid. Igapäevane järkjärguline aktiivsus füsioterapeudi järelevalve all võib aja jooksul aidata teie vastupidavust ja jõudu parandada.

4. 

   Arutage alternatiivseid ravimeetodeid. Kuigi meditsiinitöötajad ei ole alternatiivseid ravimeetodeid kontrollinud, on siiski märgitud, et jooga, tai chi või nõelravi võivad aidata vähendada CFS-i sümptomeid. Nendest alternatiivsetest meetoditest rääkige alati oma arstiga.

Kogukonna küsimused ja vastused

on see, mida ma saan välja kirjutada, et aidata vrd

Jah. Arst võib CFS-i abistamiseks välja kirjutada antidepressante või unerohtu. Samuti võib teie arst soovitada teil külastada terapeudi või füsioterapeudi, et aidata teil sümptomitega toime tulla ja neid leevendada.

Näpunäited

• Kroonilise väsimuse sündroom on silmatorkavam noortel kuni keskealistel naistel.
• Kroonilise väsimuse võimalike põhjuste hulka kuuluvad viirusnakkused EBV-ga, immuunfunktsiooni häire sündroom, endokriinsed-metaboolsed funktsioonid, unehäired ja depressioon.
• Piirake kofeiini, alkoholi ja nikotiini tarbimist. Need ained võivad teie unerežiimi negatiivselt mõjutada.
• Depressioon on kroonilise väsimuse tavaline põhjus ja võib-olla tuleb seda ravida antidepressantidega, näiteks selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega.
• Raseduse ajal läbi viidud uuringutes on tõestatud, et rasedus ei halvenda oluliselt kroonilise väsimussündroomi sümptomeid.
• Kognitiivne käitumisteraapia ja astmelised harjutused tunduvad olevat parimad ravimeetodid kroonilise väsimussündroomi korral.
• Vältige päeva jooksul uinakute tegemist. Naps võib takistada teil öösel rahulikult magada.

Hoiatused

• CFS võib põhjustada depressiooni ja isoleeritust. CFS võib põhjustada ka töö, kohtumiste või seltskondlike ürituste puudumise. Olge teadlik nendest riskidest ja jagage neid kogemusi kindlasti oma arstiga.