Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Usalduse taastamine pärast petmist on üks suurimaid väljakutseid, mida suhe võib kannatada. Kui me kedagi usaldame, siis me ei karda olla rumal ja imelik ning jagame vabalt oma lootusi ja unistusi. Põhimõtteliselt võimaldab usaldus anda ja vastu võtta armastusele. Kui seda rikutakse, oleme ebakindlad ja kõhklevad, kuna kardavad veel ühte alandamist kannatada. Kuid kui suhe on tõeliselt väärtuslik ja armastusel on sügavad juured, saab usalduse taastada ja disharmooniat üle elavad suhted tekivad kogemusest sageli tugevamad ja rahuldustpakkuvamad.

Sammud

Osa 1/3: Enda eest hoolitsemine

1. 

   Võtke aega inimesest eemaldumiseks, kui te pole seda veel teinud. Kellegi usalduse taastamiseks sina peab paranema. On täiesti võimalik, et see teine ​​inimene tegi sulle halvasti haiget. Sa tahad selle kogemusega kasvada, muutes sidrunid, mida elu sulle limonaadiks muutis, kuid selleks on vaja enda jaoks mõni aeg kõrvale jätta.
   • Hetke kuumuses võivad teie emotsioonid mõjutada teie otsustusvõimet. See tähendab, et ratsionaalselt on keeruline mõelda ja võite lõpuks öelda asju, mis pole probleemi lahendamisel täpselt abiks. Teie emotsionaalne seisund on palju on oluline ja on suur osa enesekindluse taastamises, kuid see pole ka produktiivne, kui te mõnda aega eemal ei viibi.
   • Raske on mitte mõelda toimunule, vaid proovida. Vähemalt natuke aega. Tehke midagi, mis teie tähelepanu köidab, nii et olete täielikult keskendunud olevikule - minge oma sõpradega järve äärde väikesesse majakesse, minge laskma ja pisut higistama või pidage head vestlust täieliku võõra inimesega. Nüüd unusta juhtunu ära.

2. 

   
   
   Ära mängi ohvrit. Olete asjaolude ohver, kuid temast ei saa ohver. Kas näete erinevust? Asjaolude ohver mõistab, et usalduse reetmine oli juhuslik juhtum ohver tunneb, et kogu suhe - nii head kui ka halvad - on mõjutatud. Asjaolude ohver soovib juhtunust üle saada; ohver soovib sukelduda valu, mille teine ​​inimene on talle põhjustanud. Ohvri mängimine takistab kellegi usalduse taastamist.

3. 

   
   
   Pidage meeles, et kõik pole kadunud. Eriti pärast suhte petmist on lihtne tunda, et maailm on tagurpidi keeranud ja et olete vabalangemises, eemaldunud kõigest, mida arvasite, et teadsite. See on väga pettumust valmistav tunne. Kuid see pole tõde. Teie elus on endiselt palju särtsu, kui teate, kust otsida. Selle lihtsa idee meenutamine võib usalduse taastamisel kaugele jõuda.
   • Vaadake lihtsaid asju elus, mis teil endiselt on. Sõbrad, perekond ja tervis on kolm olulist asja, mis teil tõenäoliselt alles on, isegi kui inimene, kes teid pettis, näib olevat seotud ühega neist asjadest. Armuge uuesti õnnetundesse nende asjade omamisel.
   • Proovige vaadata asjade helgemat poolt. Võib tunduda naljakas mõelda, et reetmisel on positiivseid külgi, kuid see on kindlasti võimalik. Siin on suurepärane näide: olete palju õppinud nii teise inimese kui ka iseenda kohta. Kui otsustasite suhtesse jääda, peaksite neid õpetusi kasutama, et olla kindel, et see ei kordu.

4. 

   
   
   Ärge tehke midagi löövet, ilma et kõigepealt mõtleksite. Kui keegi, kelle eest hoolitseme, reedab meid ja rikub meie usalduse, on üks esmaseid reaktsioone, et karistada teda selle eest, et ta meile haiget teeb. Kui meie poiss-sõber pettis meid, läksime välja ja jäime selle mehe juurde, kes kunagi midagi tundis; kui meie sõber valetab meile, õigustame me oma valetamist talle. Enne kui kõigepealt selle peale mõelda, proovige mitte midagi hullu teha. Selle kohta saate mõelda järgmiselt:
   • Küsige endalt: kas teete seda enda jaoks või teete teisele haiget? Kui teete seda enda jaoks, siis minge edasi - olete seda ära teeninud. Kuid kui teete midagi lihtsalt selleks, et haiget teha inimesele, kes teile haiget tegi, siis pange kõrvale vajadus "saada tasa" teise inimese peale. Kui proovite oma suhte tükid uuesti kokku panna, satuvad need toimingud ainult teie ja teie eesmärgi vahele, jättes kõik nagu enne.

5. 

   Ole seltskondlik. Pärast natuke aega asjade läbimõtlemiseks suhelge uuesti. Pole midagi muud kui sotsiaalne kontakt, mis tuletaks teile meelde, et elu läheb edasi. Ja kuigi keegi ei sunni teid oma eluga veel edasi liikuma, on hea mõte omada asjadest vaade. Perspektiiv aitab. Sellele aitavad sõbrad, kolleegid ja isegi täielikud võõrad inimesed.
   • Kuulake oma sõpru, kuid ärge järgige seda, mida nad kirjale ütlevad. Tõenäoliselt pole nad juhtunuga nii seotud kui sina ja neil on loomulik kalduvus soovida sind lohutada. Nii et ärge arvake, et nad teavad kõike toimuvat või et nad teavad, mis on kõige parem oma suhe.

Osa 2/3: praeguse olukorra analüüs

1. 

   Alustage suhte hindamisest. Kuigi on kurb näha, et mõni suhe lõppeb - ​​olgu see siis sõbra või armukesega -, langeb reetmine mõnikord oma rekord ja see on märk sellest, et meres on palju kalu. Suhte nägemine tervikuna peaks aitama teil otsustada, kas Kas sa sooviks taastage usaldus inimese vastu või kui soovite tõenäoliselt minna kellegi teise juurde.
   • Milline oli suhe enne juhtumit? Kas teil oli lõbus ja naeratasite sageli? Või arvasite, et see on pidev töö ja et te olete see, kes tegi suurema osa, kui mitte kogu töö.
   • Kas tundsite end kuulda? Kas teie sõna oli sama oluline kui teise inimese oma? Kas sideliinid olid vabad ja avatud või suletud ja piiratud?
   • Kas tundsite, et võite seda inimest usaldada?
   • Kas suhe oli tasakaalus või oli see lihtsalt mõttetu ega olnud teie kasuks?
   • Kas reetmine oli järsk või, tulles tagasi sellesse aega tagasi, kas teile tundus, et see juhtub? Kas sellel inimesel on olnud oma sõprade ja lähedaste usalduse purunemise ajalugu?

2. 

   Analüüsige, miks olete suhetes. See on veel üks oluline eneseavastamise harjutus, mida peaksite proovima teha enne, kui otsustate, kas lubada endale usaldada inimest, kes teid reetis. Lõppude lõpuks, kui otsite vales kohas õigeid asju, on kõige parem lasta sellel inimesel minna ja leida keegi teine. Seda on raske öelda, kuid see on kibe ravim.
   • Kas olete suhtes, sest teil on vaja kedagi, kes selle lõpule viiks? See võib olla probleem. Kelleltki selle täitmine on võimatu ülesanne. Ainult sina saad seda teha. Kui olete suhtes, sest vajate kedagi, kes tunneks end "täielikuna", peaksite sellest tutvumisettevõttest tõenäoliselt pausi tegema.
   • Kas soovite, et inimesed sulle haiget teeksid? Kas kohtlete alati sama laadi inimesega - sellisega, kes viib teid tulisel ja dramaatilisel viisil haiget tegema? Võib-olla palute alateadlikult endale haiget teha, kuna arvate, et pole midagi paremat ära teeninud. Noh, teete küll. Parandage oma enesehinnangut ja ärge leppige sellise inimesega, kes teab, et hakkate talle haiget tegema.

3. 

   Hinda oma suhet. Muidugi kõlab kellegi klassifitseerimine pisut ebaoluliselt, kuid see on tõhus ja aus viis hinnata, kas see inimene vastab teie vajadustele või mitte. Lisaks väärime viietärni suhteid, nii et veenduge, et see oleks teil olemas.
   • Tehke kindlaks kolm kuni viis asja, mida teie suhetes kõige rohkem hindate. Mõne inimese jaoks on peamisteks vajadusteks naer ja emotsionaalne tugi. Teiste jaoks on intellektuaalne stimuleerimine esmatähtis.
   • Kasutage oma reitingusüsteemi kasutades kindlaks, kas see inimene vastab teie vajadustele või mitte ja sobib teie väärtustega. Näiteks kui inimene jagab samu väärtusi kui sina ja on nende vajaduste rahuldamiseks, va riigireetmise korral, ära teinud suurepärase töö, võib olla hea mõte anda neile teine ​​võimalus. Teisest küljest, kui inimene ei jaga tegelikult ühtegi teie väärtust, kuid on üldiselt hea inimene, võib reetmine tähendada, et on aeg edasi liikuda.

4. 

   Uurige reetmist ise. Tegelikult ei vääri mõned inimesed meie usaldust. Kuid mõnikord teeb viga viga, sest see tuletab meile meelde eelmist haava. Arvutatud reetmine või see, mis tuleneb kurjast kavatsusest, on selge märk, et seda inimest ei tohi usaldada. Kuid juhuslikud või ebaharilikud vead võib andeks anda. Mõelge järgmisele:
   • Kas see oli arvutatud viga, näiteks kas teie naine pettis teid või tegi keegi sinuga jutu peale või saboteeris teid töökaaslane?
   • Kas see oli juhuslik, nagu näiteks auto kukkumine või saladusest ilma rääkimine?
   • Kas see oli üks viga või esindab juhtum pikaajalist käitumismustrit?
   • Mõelge asjaoludele: kas teie sõber või armastus on elus raskel ajal ja see võis olla osa sellest, mis pani ta teid haiget tegema?

5. 

   Mõõda reetmise raskusaste. Kas see oli kerge, mõõdukas või raske? Reetmise raskus on sageli heaks märgiks valu määrast, mille teine ​​inimene on teile läbi lasknud.
   • Reetmised valgus hõlmab salajaste juttu rääkimist, „valgete” väikeste valede rääkimist (mis kästakse teie tundeid säästa, selle asemel, et teid petta) ja oma partneri kiitmist, mis tundub flirtiv. Need juhtumid on sageli libisemised ja esinevad ainult üks kord. Üldiselt, kui väljendate oma muret, vabandab inimene kohe ja lubab, et on tulevikus teie tunnetest paremini teadlik.
   • Reetmised mõõdukas hõlmab ka teie kohta kuulujuttude rääkimist, regulaarselt raha laenamist, kuid maksab teile harva tagasi ja austab teid alati. See käitumine kajastab vähest kaalutlust ja isekust. Võib olla keeruline astuda vastu kellelegi, kes tundub oma tunnete suhtes ükskõikne, kuid mõnikord on inimesed lihtsalt häiritud. Neid vigaseid käitumisharjumusi saab mõnikord lahendada vestluse kaudu.
   • Reetmised tõsine hõlmama teie käest märkimisväärse summa varastamist, truudusetust, pahatahtlike kuulujuttude või valede rääkimist, tööl või mõnes muus projektis saboteerimist. Need reetmised arvutatakse välja, inimene on teadlik valust, mida ta tekitab, ja teeb seda ikkagi. Sellistel juhtudel peate suhte päästmiseks otsima professionaalset abi, kui otsustate inimesele tõesti andeks anda.

Osa 3/3: Usalduse taastamine järk-järgult

1. 

   Keskenduge kõikidele suhete positiivsetele asjadele. Kui olete otsustanud andestada ja edasi liikuda, on üks paremaid asju, mis pahameele, viha ja umbusalduse kõrvale jätta, on meeles pidada kõiki häid asju, mida inimene teie ellu toob. Ilmselt on põhjus - loodetavasti on neid mitu -, et jäite suhtesse. Mõelge neile, kui lasete inimesel uuesti teile läheneda.

2. 

   Proovige panna ennast inimese kingadesse. Seda on keeruline teha ja see pole midagi, mida teilt tingimata oodatakse, kuid aitate suhte päästa, kui just seda soovite teha. Proovige ette kujutada, mis pani inimese teid kaudselt või otse reetma. Proovi mõelda, kuidas inimene end praegu tunneb. Te ei tohiks otsuseid vastu võtta ainult seetõttu, et tunnete kellegi pärast kahetsust, kuid empaatia näitamine tähendab teisele inimesele palju.

3. 

   Räägi juhtunust. Tehke endale selgeks, mida tunnete, ja andke teisele inimesele võimalus rääkida. Samuti pidage meeles, et konkreetsete üksikasjade küsimine võib valu veelgi süvendada. See võib paranemisprotsessi takistada.
   • Arutage sündmust. Selgitage, kuidas te tõlgendasite juhtunut ja miks te haiget saite. Vältige süüdistavat kõnet. Andke teisele inimesele võimalus olukorda oma vaatenurgast selgitada.
   • Pange paika oma ootused ja küsige, mida ta sinult ootab. See aitab selgitada praeguse probleemi põhjust, samuti väldib tulevasi lahkarvamusi.
   • Ära looda, et vestled ühe kohtumise ajal toimunust. Tehke see oma sõbrale või partnerile selgeks. Paranemisprotsess võtab natuke aega ja inimene peab olema valmis sellest mõnda aega rääkima. Kui ta pole valmis, on see märk sellest, et ta ei pruugi suhte kinnistamisest nii palju hoolida kui sina.

4. 

   Isikupärastage juhtum. Sageli on solvaval käitumisel palju rohkem pistmist teise inimesega kui meiega. Selle asemel, et oma probleemidega silmitsi seista, projitseerivad inimesed nad lähedastele sõpradele, perekonnale või partneritele. Kui juhtum on teise inimese ebakindluse tagajärg, aidake tal valuga toime tulla. See aitab teil juhtunut kaastundlikult vaadata ja aitab andestada. Siin on mõned näited solvavast käitumisest, mis ei ole isiklikud rünnakud:
   • Keegi teeb nende välimuse kohta sarkastilise kommentaari, kuna see inimene ei tunne end atraktiivsena.
   • Partner partner flirdib, et tunda end ihaldatuna mitte sellepärast, et sind ei armastata, ega põhjusta armastust.
   • Sõber on väga konkurentsivõimeline, sest ta tunneb end paigast ära.
   • Töökaaslane saboteeris teid, kuna tema arvates pole tema töö hea.

5. 

   Püüdke säilitada positiivne vaade asjadele. Kui kardate, et teie suhe või sõprus ei õnnestu, kuid soovite ikkagi proovida, võite kohe rätiku visata. Kui otsustate uuesti proovida, uskuge, et see töötab, mitte sellepärast, et soovite, vaid sellepärast, et teine ​​inimene seda väärib.
   • Ärge elage pidevalt kartuses, et sama juhtum kordub. Proovige võimalikult palju normaalseks saada. Kui leiate, et elate alati reetmise varjus, on see märk sellest, et on aeg lahkuda - nii teie enda kui ka teise inimese huvides.

6. 

   Tunnistage, et me kõik teeme vigu ja mõelge nendele aegadele, kui teile on andeks antud. Andestus on tõenäoliselt andnud teile võimaluse olla lahke ja vastutustundlikum inimene. Teisele inimesele andestamine võimaldab tal selle kingituse teisele edasi anda.

Näpunäited

• Ole iseseisev; pidage meeles, et isegi kui teie sõber või poiss teeb teile uuesti haiget, võite enda eest hoolitseda ja kõige olulisem on teie arvamus iseendast.
• Kui usaldus on purunenud ja olete otsustanud jääda, peate tegema koostööd ja mitte andma endast 100% ja teisele inimesele 0%. Kõigi ümberehitamiseks peate tegema koostööd ja teine ​​inimene peab näitama, et see on väärt ja et te ei kahetse, et pingutate, et teid koos hoida.
• Näidake oma andestust; proovige veeta aega oma sõbra või kallimaga.
• Tõestage taastatud usaldus, jagades midagi olulist, näiteks lootust, dilemmat või vastutust.

Hoiatused

• Viletsusest hoidumine kahjustab teie teisi suhteid ja raskendab uute sidemete loomist.
• Teie suhe ei saa kunagi enam sama olla. See võib olla parem kui kunagi varem; võib ka juhtuda, et teie andestamise püüdlusi ei tunnustata.
• Hajameelsus suurendab stressi; kõrge stressitase on seotud südamehaiguste, insuldi ja vähiga.