Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Üks üllatavamaid muutusi sünnitusjärgsel perioodil on higistamine. Higistamist põhjustavad kõik teie kehas toimuvad hormoonimuutused. Kuigi higistamine on normaalne, on märkimisväärne või tugev higistamine üsna haruldane. Kui teil tekib sünnitusjärgne higistamine, siis laske sel perioodil, mis tavaliselt lõpeb kuu pärast sünnitust, end mõnusalt tunda ja püsida jahedas.

Sammud

1. osa 2-st: mugavaks muutumine

1. 

   Hoidke oma tuba jahedas. Püüdke hoida oma maja tavapärasest jahedamana. See võib aidata oma magamistuba õhtuti jahedamana hoida, sest võite higistades magada rohkem. Püüdke temperatuuri 65 kuni 68 ° F (18,3 kuni 20 ° C).
   • Kui teie partneril on külm, võivad nad riideid kihti panna või kanda raskema kaaluga riideid. Pidage meeles, et higistamisfaas on ajutine.

2. 

   
   
   Kaitske oma voodit. Kui ärkate higist märjaks saanud lehtede vastu, kaaluge oma linade alla madratsikaitset. Samuti võite linade peale asetada imava rätiku, millele saate panna. Nii saate keset ööd rätikust läbi imbudes rätiku lihtsalt eemaldada või asendada.
   • Ärge unustage hoida oma voodi lähedal värsket padja, mille saate välja vahetada, kui teie padi öösel liiga higiseks läheb.

3. 

   
   
   Kandke lahti riideid. Valige täispuuvillane riietus, kuna puuvill suudab paremini higi imada ja võimaldab nahal hingata. Isegi kui teil võib olla higistamine, hoidke läheduses rüüd, kui soovite oma lapsega koos käia. Sa ei taha imetamise või beebi hooldamise ajal higist jahtuda.
   • Kui leiate, et higistate endiselt läbi riiete, kasutage kuivana hoidmiseks talkivaba pulbrit. Juttu on seostatud selliste terviseprobleemidega nagu munasarjavähk.

4. 

   
   
   Vältige vürtsikaid toite. Vürtsikate toitude söömine võib teie keha veelgi rohkem higistada või januneda. Proovige vähendada vürtsikaid toite, eriti kui te imetate, kuna need võivad teie last ärritada.
   • Varasematel sünnitusjärgsetel päevadel proovige vältida alkoholi tarvitamist. Teie taluvus on tõenäoliselt madalam ja alkohol toimib diureetikumina, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Ärge tarvitage alkoholi, kui imetate oma vastsündinut.

2. osa 2: Enese eest hoolitsemine

1. 

   Hoidke niisutatud. Kuna kaotate vedelikke, peate neid täiendama. Vee joomine aitab teie süsteemi loputada ja saate liigsest higistamisest kiiremini üle. See võib aidata teie kehal urineerida rohkem vedelikke, selle asemel, et neid välja higistada. Joo 1–2 untsi iga kehakaalu kg kohta või pool oma kehakaalust untsides (nii et kui kaalute 150, jooge vähemalt 75 untsi).
   • Veelgi olulisem on juua rohkem vett, kui te põete. Hoidke klaas jahedat vett või jäävett kogu aeg käepärast ja võtke vajadusel lonks, et ennast jahutada.

2. 

   Jahutage ennast välja. Higistamine võib teil end üldiselt kuumana tunda, nii et käige vahetult enne magamaminekut jahedas duši all. Kui teil pole dušši jaoks aega ega energiat, asetage näole ja kaelale jahe kompress. See võib vähendada higistamist ja jahutada teid.
   • Jaheda kompressi saamiseks võtke jääkott või täitke kott jääga ja pakkige see kergesse riidesse. Asetage riie kompressiga vastu nägu ja kaela. Vältige jää otse naha vastu panemist, kuna see võib nahka kahjustada.

3. 

   Kasutage deodoranti. Valige ööseks kasutatav kliinilise tugevusega deodorant. Kuna see loob naha vastu barjääri, peate selle hommikul maha pesema ja päevaks määrima normaalse tugevusega deodorandi.
   • Kliinilise tugevusega deodorandi toime märkamiseks võib kuluda mõni päev.

4. 

   Pöörduge arsti poole, kui olete mures. Enamik sünnitusjärgset higistamist lõpeb tavaliselt esimesel kuul, kuigi mõned naised märkavad seda kauem (eriti kui imetate). Kui tunnete muret higistamise pärast, arvate, et teil on kilpnääre üliaktiivne või märkate mõnda järgmistest asjaoludest, pöörduge oma arsti poole:
   • Palavik
   • Täiendav kaalulangus
   • Liigne higistamine
   • Higistamine, mis kestab kauem kui kuu

Kogukonna küsimused ja vastused

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.