Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Nii palju kui testosterooni tuntakse kui "meessuguhormooni", on seda ka naisorganismis vähem. Ligikaudu 4–7% naissoost elanikkonnast toodab munasarjades siiski liiga palju testosterooni, mis tavaliselt põhjustab polütsüstiliste munasarjade sündroomina tuntud probleemi. Naiste liigne testosteroon võib lisaks ovulatsiooni kahjustamisele ja viljatusele põhjustada lisaks muudele sümptomitele nagu liigne akne, hääle paksenemine ja näokarvade kasv. Hormoonide taseme vähendamiseks kehas kasutage ravimeid ja tehke mõningaid toitumisharjumusi.

Sammud

1. osa 2-st: Hormooni taseme kontrollimine ravimitega

1. 

   Pöörduge arsti poole, kui tunnete, et hormoonide tootmisega on midagi valesti. Vereanalüüs võimaldab hõlpsasti tuvastada hormonaalset tasakaalustamatust. Naisena teate ilmselt juba organismis liigse östrogeeni märke, nagu kuumahood ja emotsionaalsed kriisid, eks? Probleem on selles, et liigse testosterooni tekkimine ja märkamine võtab tavaliselt kauem aega. Geneetika ja keskkonnategurid võivad soodustada mõne näärme talitlushäireid (näiteks munasarjad ning neerupealised ja ajuripatsid), põhjustades hormooni liigset tootmist.
   • Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on tavaliselt põhjustatud liigsest testosterooni tootmisest ja võib areneda igas puberteedi järgses etapis.
   • PCOS areneb, kuna testosteroon takistab munarakkude vabanemist munasarjadesse. Kuna munasarjade folliikulid ei suuda avaneda, kogunevad munarakud ja vedelikud, moodustades tsüstid.
   • Lisaks menstruatsiooni puudumisele ja PCOS-ile on testosterooni liigse tootmise muudeks sümptomiteks hirsutism (suurenenud juuste kasv), suurenenud agressiivsus ja libiido, lihaste kasv, kliitori suurenemine, akne areng, hääle paksenemine ja naha tumenemine.

2. 

   
   
   Jälgige diabeeti. II tüüpi diabeeti iseloomustab insuliini toimest tingitud rakutundlikkuse vähenemine ja see on tavaliselt põhjustatud rasvumisest. Haigus põhjustab tavaliselt liigset insuliini tootmist, mis omakorda võib põhjustada liigset testosterooni tootmist. Seetõttu on rasvumine, II tüüpi diabeet, kõrge testosterooni tootmine ja PCOS probleemid, mis tekivad koos, kui lubate sellel juhtuda. Tõenäoliselt määrab arst vereanalüüsi, et näha, kas teil on diabeet.
   • II tüüpi diabeeti saab ennetada ja isegi tagasi pöörata toitumisharjumuste muutmise (näiteks töödeldud süsivesikute ja hüdrogeenitud rasvade tarbimise vähenemine), kehakaalu langetamise ja regulaarse füüsilise tegevuse kaudu.
   • Tõenäoliselt määrab arst insuliiniresistentsuse vähendamiseks selliseid ravimeid nagu metformiin (Glifage) või pioglitasoon (Actos). Need aitavad stabiliseerida testosterooni ja insuliini taset, kontrollides taas menstruaaltsükleid.
   • Suure hulga insuliini ja testosterooni kombinatsioon suurendab hüpertensiooni, kolesterooli tasakaaluhäire (liiga "halva" LDL-kolesterooli) ja kardiovaskulaarsete probleemide riski.
   • Uuringust selgus, et umbes 43% -l PCOS-i põdenud patsientidest oli ka metaboolne sündroom, see probleem ilmneb tavaliselt samaaegselt diabeedi riskifaktoritega. Selliste tegurite hulka kuuluvad rasvumine, hüperglükeemia, hüperlipideemia ja hüpertensioon.

3. 

   
   
   Rääkige oma arstiga rasestumisvastaste vahendite kohta. Pärast kõrge testosterooni taseme tõttu PCOS-i arengut on menopausieelsetel naistel suurenenud emakavähi risk. Menstruaaltsüklite tagasitulek on vajalik "sundida", et vähendada vähi tekke tõenäosust östrogeeni ja progesterooni sisaldavate progesteroonitablettide või rasestumisvastaste vahendite abil. Pidage meeles, et menstruatsioon rasestumisvastaste vahendite kasutamise ajal ei taastu teie viljakust.
   • Rasestumisvastasest vahendist on PCOS-i põdejatele mitmeid eeliseid, kuid negatiivseid kõrvaltoimeid tuleks arstiga arutada. Nende hulka kuuluvad vähenenud libiido, meeleolu muutused, kehakaalu tõus, peavalud, rindade hellus ja iiveldus.
   • Enne testosterooniga seotud probleemide, näiteks näo juuste kasvu ja akne muutuste märkamist peate rasestumisvastaseid vahendeid kasutama umbes kuus kuud.

4. 

   
   
   Proovige antiandrogeene. See on võimalus neile, kes kannatavad kõrge testosterooni taseme all, kellel ei ole diabeeti ja kes eelistavad rasestumisvastaseid vahendeid mitte võtta. Androgeenid on hormoonid, mis vastutavad meessoost tunnuste tekkimise eest organismis. Kõige sagedamini kasutatavate antiandrogeenide hulka kuuluvad: spironolaktoon (Aldactone), leuproliid (Lupron) ja gossereliin (Zoladex). Tõhususe ja kõrvaltoimete hindamiseks võib arst soovitada kuue kuu jooksul katsetada ravimite väikeste annustega.
   • Antiandrogeene kasutavad transseksuaalid ka testosterooni taseme vähendamiseks, eriti neile, kes otsustavad soopõhise vahetuse operatsiooni.
   • Muud probleemid, mis võivad naistel põhjustada testosterooni taset, on vähk ja kasvaja munasarjades, Cushingi tõbi ja neerupealiste vähk.
   • Tervetel naistel toodavad munasarjad ja neerupealised kuni umbes 50% testosterooni.

2. osa 2: Hormooni taseme kontroll toidu kaudu

1. 

   Söö rohkem soja. See sisaldab rikkalikult fütoöstrogeeniühendeid, mida nimetatakse isoflavoonideks (näiteks genisteiin ja glütsiteiin), mis simuleerivad östrogeeni mõju kehas ja vähendavad testosterooni tootmist. Soja sisaldab ka daidzeiini, mis muundub jämesooles antiandrogeense ühendi ekvooliks, mis vähendab testosterooni tootmist ja toimet.
   • Sojatooted on mitmekesised ja neid võib leida teraviljadest, leibadest, tofust, jookidest, teraviljahelvestest ja lihaasendajatest (näiteks taimetoiduhamburgerid).
   • Soja on fütoöstrogeen, taimne ühend, mis kinnitub östrogeeni retseptoritele. Fütoöstrogeenid nad ei ole samaväärne inimkeha toodetud östrogeeniga, kuna need ei mõjuta hormooni alfa- ja beeta-retseptoreid, piirdudes beetaretseptoritega. Vaatamata kuulujuttudele soja tarbimine ei see on seotud rinna- või kilpnäärmeprobleemidega ja on kliiniliselt tõestatud, et see on tervislik.
   • Vaatamata eelistele on sojal probleeme, näiteks GM ja töödeldud terad. Sojaubade töötlemisel kasutatav kõrge temperatuuriga happeline hüdrolüüs tekitab kantserogeene nagu 3-MCPD ja 1,3-DCP.Kastmete ja sojaubade ostmisel uurige, kas tooteid pole töödeldud kõrgel temperatuuril. Vaadake õlide ja sojakastmete pakendilt termineid "looduslikult kääritatud".
   • Soja liig vähendab kollageeni tootmist, kuna beeta östrogeeni retseptor "peatab" selle.

2. 

   Söö rohkem linaseemneid. Linaseemned sisaldavad rohkesti oomega-3 rasvhappeid (millel on põletikuvastane toime) ja lignaane (östrogeeni tootmist stimuleerivad ühendid). Lignaanid vähendavad testosterooni taset kehas ja pärsivad selle muundumist dihüdrotestosterooniks, mis on naiste kõige tugevam androgeen. Linaseemneid seedib magu ainult jahvatatult, ärge seda unustage! Viska hommikuhelvestesse või jogurtisse jahvatatud seeme! Teine võimalus tarbimise suurendamiseks on seemneleib.
   • Lignaanid suurendavad suguhormoone siduvate ühendite taset, keelates testosterooni molekulide seose organismis androgeeniretseptoritega.
   • Linaseemned on ülekaalukalt parim lignaanide allikas. Teine ja kauge on seesamiseemned.

3. 

   Piirake rasvade tarbimist. Testosteroon on steroidhormoon, mis vajab kolesterooli tootmist organismis. Kolesterooli leidub ainult küllastunud loomsetes rasvades (liha, juust, või jne) ja see on oluline steroidhormoonide ja keha rakumembraanide tootmiseks, kuid küllastunud rasvade sisaldusega dieedid kipuvad suurenema liiga palju testosterooni tootmine. Dieet, mis sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvu (avokaadod, kastanid, oliiviõli, rapsiõli, saflooriõli), tõstab ka testosterooni taset üle soovitud. Polüküllastumata rasvhapped on ainsad rasvad, mis on seotud testosterooni taseme langusega organismis.
   • Enamik taimeõlisid (mais, soja ja raps) sisaldavad rohkesti oomega-6 polüküllastumata rasvhappeid, kuid liigne tarbimine testosterooni vähendamiseks võib lõppkokkuvõttes põhjustada muid terviseprobleeme.
   • Tervislikumateks polüküllastumata rasvhapete vormideks on kalaõlid, rasvased kalad (lõhe, tuunikala, makrell ja heeringas), kastanid ning lina- ja päevalilleseemned.
   • Suure küllastunud rasvade sisaldusega dieedid võivad samuti suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Ideaalne on tasakaalustada looduslike rasvade tarbimist ja välistada hüdrogeenitud rasvade tarbimine.

4. 

   Vältige rafineeritud süsivesikuid. Neis on palju glükoosi, mis suurendab insuliini taset ja soodustab rohkem testosterooni tootmist munasarjades - see protsess sarnaneb 2. tüüpi diabeediga, kuid millel on lühiajaline toime. Lõigake fruktoosi- ja maisisiirupirikkad toidud, eelistades tervislikumaid süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, tsitrusvilju ning kiulisi ja lehtköögivilju.
   • Rafineeritud suhkrute rikkad tooted, mida tuleks vältida, on: maiustused, küpsised, koogid, jäätis, šokolaadid, karastusjoogid ja muud magusad joogid.
   • Rafineeritud suhkrut sisaldav dieet suurendab südameprobleemide, rasvumise ja II tüüpi diabeedi riski.

5. 

   Proovige taimseid ravimeid. Seal on mitmeid antiandrogeense toimega ürte, kuid nende mõju naiste testosterooni tootmisele pole põhjalikult uuritud. Antiandrogeensete omaduste jaoks kõige sagedamini kasutatavate ürtide hulka kuuluvad lavendliõli ja tee nägi palmettot, viteks, must cohosh, lagrits, piparmünt ja piparmünt. Enne hormoonide tootmist mõjutavate ürtide võtmist pidage alati nõu arstiga.
   • Ei ärge kasutage ürdilisandeid, kui olete rase (või plaanite varsti rasestuda) või imetate.
   • Naised, kellel on varem esinenud vähki (rinna-, emaka- ja munasarjade) või muid hormonaalseid probleeme, peaksid kasutama taimseid toidulisandeid ainult arsti järelevalve all.

Näpunäited

• Naised toodavad tavaliselt umbes 1/10 meeste testosterooni, kuid vananedes tõuseb tase proportsionaalselt.
• Kõrge testosterooni taseme kõik kõrvaltoimed pole soovimatud, nagu suurenenud lihasmassi ja libiido korral.
• Hirsutismi paremaks lahendamiseks eemaldage näokarv pintsettide või laserravi abil.
• Taimetoitlane dieet kaldub vähendama testosterooni taset kehas, küllastunud või monoküllastumata rasvade rikkad toidud aga pigem taset.
• Kardiovaskulaarsed harjutused on kaalulangetamiseks head. Vältige kaalu tõstmist, kuna see suurendab testosterooni tootmist.

Hoiatused

• Kui usute, et teil on hormonaalne tasakaalutus, pidage enne millegi tegemist nõu arstiga. Kuivõrd toitumisharjumuste muutmine on tavaliselt ohutu, võib sümptomite teadmatus olukorra halvendada.
• Rääkige oma arstiga ulatuslikult retseptiravimite kõrvaltoimetest. Mainige alati juba olemasolevaid seisundeid ja ravimeid, mida regulaarselt tarvitate.