Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Mõistsite, et teie suhe pole enam selline, nagu vanasti. Sama inimene, kes varem tekitas "liblikate maos" tunde, põhjustab nüüd ainult närvilisust. Oluline on lõpetada õnnetu ja düsfunktsionaalne suhe, kui raske on ka tunnistada, et see on läbi. Võite arvata, et see kõik on lihtsalt halb etapp - ja võib-olla tõesti on -, kuid teatud punktid annavad märku, et suhte lõpp on vältimatu.

Sammud

1. osa 3-st: Mõelge mõlema osapoole suhtlusele

1. 

   Pange kirja, kui tihti teie ja teie partner tülitsete. Võitlus võib olla tervislik ja produktiivne viis suhelda ja konflikte lahendada, kuid kui nad on lakkamatud ja võtavad suurema osa paari ajast, on see märk sellest, et suhe on lõpusirgel.
   • Asjakohaste probleemide vastu võitlemine võib olla viis tähelepanu saamiseks või viha vähendamiseks ning see annab märku ka mõnest düsfunktsioonist.
   • Võitluste lõpetamine viha, pahameele, kibestumise ja leppimissooviga näitab ka suhte ebaõnnestumist.

2. 

   
   
   Pange tähele, kui tihti te oma tunnetest räägite. Tervislike suhete aluseks on oma vajaduste ja tunnete edastamine ning vastutasuks ka partneri mõistmine. Kui märkate, et teie partner ei tunne teie tundeid või vastupidi, suhe tõenäoliselt vajub.
   • Suhtlemise puudumine algab millestki lihtsast. Näiteks kui ühel osapoolest kaob soov küsida, kuidas teise päev möödus. Järk-järgult võib see areneda teise tunde täielikuks ignoreerimiseks.
   • Kui leiate, et te ei pööra tähelepanu sellele, mida teie partner ütleb või vastupidi, pole teie omavaheline suhtlus tõhus (mis võib põhjustada palju probleeme).

3. 

   
   
   Jälgige, kuidas te tuleviku üle arutlete. Plaanide tegemisest keeldumine on lihtsalt kõrvalehoidmine asjaolust, et teil pole kavatsust oma partneri juurde jääda. Samuti eeldatakse, et teie kujutletav tulevik ei hõlma teid, märk sellest, et võib-olla on aeg lõpetada.
   • Kui te pole kunagi abielust ega lastest rääkinud, hakake mõtlema võimalusele, et teie praegune partner pole teie jaoks õige.
   • Kui olete juba lõpetanud puhkusereiside või puhkuste kavandamise või olete hoidunud pulmapeol oma kohaloleku kinnitamisest, kuna polnud kindel, et suhe kestab seni, on ehk aeg see lõpetada.

4. 

   
   
   Võtke arvesse verbaalse kiindumuse taset teie ja teie partneri vahel. Kiindumusega suhtlemine on suhte püsimise ja õitsemise alus. Sõnalise armastusavalduse puudumine võib viidata sellele, et pool ei taha või ei mõtle midagi seaduslikku öelda. Helluse puudumine sõnades näitab tugevalt, et suhe hakkab lõppema.
   • Kiituse, märkmete ja armastusesõnumite puudumine ning valju häälega "ma armastan sind" ütlemine näitab, et suhe on raskustes.

5. 

   Pange tähele, kuidas räägite oma partnerist teistele inimestele. Kes on seotud tervislike suhetega, kiidab põnevusega oma partneri omadusi ja saavutusi. Kui räägite oma sõpradele partneri negatiivsetest külgedest, võivad teie suhted olla pingelised, kuna see on märk austuse kaotusest ja võib-olla muudest tõsisematest probleemidest.
   • On vahet, kas teatada oma sõpradele mööduvatest probleemidest ja öelda, et olete õnnetu, haige. Kui leiate end sageli oma suhte üle kurtmas, võib olla aeg lahku minna.

2. osa 3-st: mõtisklege oma mõtete ja tunnete üle oma partneri suhtes

1. 

   Mõistke oma entusiasmi taset, mida teie partner tekitab. Kurameerimise alguses pani teie partner tundma liblikaid kõhus; nüüd tekitab tema kohalolek vaevu mingeid emotsioone. Kui tunnete, et olete oma partneriga igav (või kui igavuse tekitamiseks piisab vaid mõttest temaga kohtuda), ei pruugi teie süda enam nii suhetes osaleda.
   • Ükski suhe pole alati põnev, kuid on loomulik tunda teatud entusiasmi enne erilisi sündmusi (kodused programmid, koosolekud jne).

2. 

   Hinnake oma seksuaalset tõmmet partneri vastu. Füüsiline külgetõmme on meeste jaoks sama oluline kui naiste jaoks, eriti suhte esimese seitsme aasta jooksul. Enamasti viib paar liituma füüsiline külgetõmme. Kui te praegu oma partnerit ignoreerite või ei meeldi, siis on ebatõenäoline, et teie suhe kestab kaua.

3. 

   Kujutage tulevikku ette ilma oma partnerita. Pange kirja oma unistused ja tulevikuootused. Kas teie partner on osa neist? Kujutades ette, et ilma partnerita oleks tulevik lihtsam (ja veelgi ihaldusväärsem), on see märk, et teie suhe võib kokku kukkuda.

4. 

   Uurige, kas teil on endiselt ühiseid huve ja eesmärke. Nii palju kui alguses jagasite eesmärke, uskumusi ja huvisid, võivad need olla muutunud. Suhte edenedes areneb ka iga selle osa - ja selle käigus võivad kummagi ideaalid ja eesmärgid kaugeneda. Hinnake, kas teie ja teie partner olete ikka veel häälestatud ja kas teil on endiselt ühiseid eesmärke.
   • Kui vestlused on alati banaalsed või ärritavad või kui eesmärke ja uskumusi pole võimalik ühitada, on paaril võimatu ühist eesmärki seada.
   • Eesmärkide ja huvide omamine peale abikaasa on täiesti tervislik. Probleem algab siis, kui üksteise väärtushinnangud ja tõekspidamised hakkavad lahknema ning paar kaotab ühise.

3. osa 3-st: Hinnake oma suhte konteksti

1. 

   Hinnake oma seksuaalelu sagedust ja intensiivsust. Pikaajaline "põud" ja vähene huvi seksi vastu viitavad suurte probleemide olemasolule suhtes.
   • Püüdke meeles pidada, millal te viimati seksisite. Kas tundsite, et täitsite lihtsalt kohustust? Kas saite naudingut või rahulolu? Kui seksuaalvahekord pole enam spontaanne ja sellest on saanud pealesurumine või kui see toimub väga tagasihoidlikult, pole tõenäoline, et suhe püsiks.
   • Pöörduge arsti poole. Naistel võib sugutung väheneda hormonaalse tasakaaluhäire tõttu (mis juhtub peamiselt raseduse ja menopausi ajal); meestel võib see tuleneda madalast testosterooni tasemest.

2. 

   Hinnake kahe osapoole lojaalsust. Truudusetus võib suhte hävitada, kuna see vähendab usaldust ja lojaalsust, mida mõlemad pooled on püüdnud kindlustada. Truudusetus on võimalik üle elada, kuid kui see muutub ühe või mõlema poole jaoks rutiinseks, on aeg suhe lõpetada.
   • Kui te pole kokku leppinud avatud suhte säilitamises, on truudusetus raskesti ületatav takistus. Kui üks või mõlemad paari liikmetest muutuvad truudusetuks selles ulatuses, mis muutub ootuspäraseks või aktsepteeritavaks, on suhe tõenäoliselt alles.
   • Flirt on truudusetuse vorm, olenevalt harjutaja kavatsustest. Kui flirtite teise inimesega kiindumuse pärast või kuna kujutate ette, et teil on temaga suhe, petate partnerit emotsionaalselt ja peate teadma, miks.

3. 

   Tehke kindlaks, mida teie partner teie ellu lisab. Nii nagu peame end ümbritsema positiivsete inimestega ja targalt sõpru valima, tuleb investeerida suhetesse, mis toovad meie ellu midagi head. Kui teie suhe tundub takistusena või koormana ega tee midagi head, on soovitatav mõelda lahusolekule.

4. 

   Uurige, kas teie sõpradele ja perele meeldib teie ja teie partneriga aega veeta. Teie sõbrad ja perekond tunnevad teid hästi ja soovivad teile parimat. Enamasti mõjutab nende kooselu positiivselt suhet, kuna nad pakuvad rasketel aegadel tuge. Kui nad väldivad läheduses olemist, kui teie ja teie partner olete koos, ei pruugi suhe püsida.
   • On normaalne, et pere ja sõbrad lähevad minema, kui nad arvavad, et partner ei vasta nende ootustele. Vaen on veel üks põhjus, mis võib taganemist seletada. Siiski on oluline eristada tobedat vaenu tõelisest vastumeelsusest, täielikust huvi puudumisest partnerile lähenemise vastu.
5. Võtke arvesse kõike, milles osalete koos. Kuigi on oluline säilitada teatav iseseisvus, annab probleemile tõsiasi, et abikaasade elu ei kattu üheski valdkonnas. Kui lähete alati koos sõpradega välja ilma oma kaaslaseta, kui unustate tema rutiini või kui te ei pane teda kunagi oma nädalavahetuse plaanidesse, võib suhe peagi lõppeda.

Näpunäited

• Kui soovite hoolimata suhetest ülaltoodud probleemidest suhtes püsida, võite seda teha! Võib-olla on vaja otsida nõustamist või paariteraapiat, kuid seni, kuni mõlemad tahate suhet parandada, on rasketest aegadest üle saada täiesti võimalik.

Hoiatused

• Kui te ei saa suhet partneri halastamisest lõpetada või kuna kujutate ette, et ta ei leia kunagi kedagi teist, pikendate lihtsalt valu. Teiste inimeste tulevikku on võimatu ennustada ja te ei saa vastutada selle eest, kuidas teie partner pärast lahkuminekut elu juhib.
• Kõik eelpool loetletud teemad osutavad suhete mõnele düsfunktsioonile. Kui kumbki pool ei väljenda huvi nende probleemide ületamise vastu, on kõige tervislikum võimalus see võimalikult kiiresti lahustada.
• Olles mõistnud, et suhet pole põhjust jätkata, proovige see kohe lõpetada. Kuigi lahuselu on valus, saavad kiiremini lõpule keerulised suhted, seda varem saavad selle osad taastada rahu ja edasi liikuda.