Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Ehkki tõsises ja intiimses suhtes viibimine võib teie elu rikastada, võib tunne, et ei saa ilma kellegi teiseta funktsioneerida, põhjustada selliseid probleeme nagu suhteline sõltuvus. See haigus on progresseeruv haigus, see tähendab, et see tekib siis, kui suhe algab tervislikul viisil, kuid üks kaasatud inimestest muutub järk-järgult kontrollivamaks või sõltub teistest, mis võib põhjustada kahjulikke suhteid. Lisaks on isiklik eneseteostus enesearengu jaoks oluline ja hädavajalik vajadus, mis motiveerib meie käitumist. Üldiselt jäävad iseseisvad ja iseseisvad inimesed ühiskonnas paremini ellu ja toimivad paremini kui need, kes oma rõõmu ja jätkusuutlikkuse tõttu teistest sõltuvad. Elu põhioskuste ja -ülesannete kontrollimine aitab teil mitte ainult enda eest hoolitseda, vaid aitab teil ka õnnelikumaks inimeseks saada.

Sammud

1. meetod 4-st: iseseisvate harjumuste kujundamine

1. 

   
   
   Võtke vastutus oma elu eest. Osa iseseisvusest on teatud kohustuste võtmine, mis võimaldavad inimestel kogeda oma iseseisvust. Selliste lihtsate asjade tegemine nagu õigeaegne arvete tasumine, koristamine pärast määrdumist ja õigel ajal tööl või koolis käimine võib aidata teil end vastutustundlikumana ja enesekindlamana tunda.
   • Kui olete töötu, peate vastutama töö otsimise, tööle viiva hariduse omandamise või oma ettevõtte loomise eest.

2. 

   
   
   Uurida. Teave on võim ja teabe omamine annab teile õiguse ise otsuseid teha ja oma iseseisvust kinnitada. Püüdke olla kursis ja kursis sellega, mis juhtub teie äri- või õppimiskohas, linnas, osariigis, riigis ja maailmas.
   • Näiteks teadmine, et teie piirkonnas toimub hääletus, mis võimaldab teil kodus kanu kasvatada, võib anda teile võimaluse teistega koostööd teha, et säilitada isiklik kanakuut, et värsked munad oleksid alati saadaval.

3. 

   
   
   Tea, kuhu lähed. Sul peab olema suunataju. Miski peab sind edasi viima. Näiteks kui olete ülikoolis, peaksite vähemalt mõistma, mida soovite pärast selle lõpetamist teha ja milliseid alasid soovite kõige rohkem õppida. Püüdke omada ka eesmärke omaenda elu jaoks. Töötage välja lühikesed, keskpikad ja pikaajalised eesmärgid ning olge nende saavutamiseks vajalik realistlik.
   • Otsige kutsenõustajat, kui te pole kindel, mida oma eluga teha soovite. Kutsealased enesehinnangud on kättesaadavad ka Internetis.
   • Paljudes koolides on kõigile registreerunud õpilastele kättesaadavad kutsekeskused või nõustajad. Need ressursid aitavad teil kujundada parema nägemuse oma tulevikust.

4. 

   Tehke ise otsuseid. Sisuliselt on see, kui lasete teistel enda eest otsustada, loobuda oma iseseisvusest ja iseseisvusest. Pange ennast maksma ja tehke oma otsused oma unistuste ja eesmärkide põhjal. Kuigi on oluline olla teiste inimestega arvestav, ei ole vaja loobuda oma võimest ise otsustada.
   • Näiteks kui otsite elukaaslasega elamispinda, on oluline, et otsustaksite selle järgi, mis on teie jaoks parim. Kui eelistate üürida maja ja teil on rohkem iseseisvust kui korteritega hoones, jääge oma eelistuse juurde ja ärge lubage sellel veenda teid milleski, mida te oma elus ei soovi.
   • Samuti võib olla tavaline, et mõned inimesed lubavad oma abikaasal või elukaaslastel teha kõik suhtesuhted, kust minna sööma, kuni nad elavad ja auto, mida nad peaksid ostma. Seda tüüpi suhete dünaamika muutmine võib teid ära kulutada, kuid osalemine otsuste langetamises nii igapäevases kui pikaajalises plaanis annab teile suurema kontrolli oma elu üle.

2. meetod 4-st: raha iseseisev haldamine

1. 

   Siit saate teada, kuidas raha hallata. Kui lubate teistel teie raha hallata, võib see põhjustada soovimatuid võlgu, vähe vabadust seda oma äranägemise järgi kasutada või isegi rahatarkuse kaotust rahaga ümberkäimisel.
   • Need tulemused võivad muuta teid rohkem sõltuvaks inimesest, kes raha haldab, mis raskendab mitte ainult kahjulikest suhetest väljumist, kui see on vajalik, vaid võib ka teid asetada teistsugusesse olukorda, kui lõpetate selle piirkonna eest hoolitsemise (haiguse või surma tõttu).

2. 

   Vabanege võlgadest. Eksperdid ütlevad, et igakuised pikaajalised võlamaksed ei tohiks ületada 36% teie igakuisest brutotulust (st maksueelne, tervisekindlustus jne). Pikaajalised võlad võivad hõlmata hüpoteeklaene, autoga maksmist, õppelaenu ja muidugi krediitkaardiarveid.
   • Kui teil on võlg rohkem kui 36% kuu brutosissetulekust, koostage plaan, mis näitab, kuidas võlg tagasi maksate, alustades kõige kõrgemate intressimääradega krediidiarvetest.
   • Mõned võimalused hõlmavad arvete ülekandmist madalama intressimääraga krediidiliinile, kogu kuueelarve ümberkujundamist, et maksetele rohkem raha eraldada, või võlgade koondamist ühe madala intressimääraga makseks. Näiteks kui teil on kinnisvara ja soovite seda uuesti finantseerida, võib olla võimalik saadud kapitali kasutada võlgade tasumiseks ilma teist krediidiliini avamata.

3. 

   Makske krediitkaardi asemel sularaha. Arvede maksmise ajal pidage vastu soovile tasumata saldot veelgi suurendada. Ainus viis võlgade kõrvaldamiseks on lõpetada juba varem tekkinud võlg. Kui makse ajal pole kulude katmiseks piisavalt raha, vältige ostu. Võite kasutada ka deebetkaarti, mis on samaväärne sularahas maksmisega. Samuti vältige raha laenamist sõbralt või sugulaselt.

4. 

   Raha on alati käepärast. Muutke sularahas tasumine lihtsaks, hoides mõned arved teie käsutuses. Hoidke neid siiski kindlas kohas. Samuti hoidke säästud piisavalt suureks, kui tekivad ootamatud kulutused (ja need juhtuvad tõenäoliselt) - nii saate võlgade tasumise sularahaga tasuda, selle asemel et veelgi rohkem lepinguid sõlmida.
   • Mõelge säästmisest kui viisist anda endale 0% intressiga laen. Sel põhjusel on mõnikord säästmiseks rahaliselt mõttekam kui võlga maksta.

5. 

   Oma vara. Krediidi ja omakapitali arendamine kinnisvara omamise ajal on endiselt üks parimaid viise iseseisvaks saamiseks ja rikkuse loomiseks. Laenud võivad teid ebamugavasse olukorda sulgeda ja majaomanikud võivad lepingu pikendamisega tingimusi muuta, mis võib teid sellisest eluolukorrast välja sundida, enne kui te isegi mõtlete muutmise peale.
   • Kinnisvara ostmisel otsige oma eelarve piires maju või kortereid (teisisõnu vältige rahastamist järelmaksuga, mis ületab 28% teie igakuisest sissetulekust).

6. 

   Ela oma võimaluste piires. Koostage vaimne eelarve ja pidage sellest kinni. See on võimalik ainult siis, kui olete oma kulutuste suhtes aus ja valmistute ettenägematuteks kulutusteks. Kui te ei tea, kuhu raha iga kuu läheb, edastage igakuised kulud (üür / finantseerimine, kommunaalkulud, kindlustus, maksud) koos väljaminekute, sisseostude, kütuse ja meelelahutusega.
   • Kuueelarve näide näeks välja selline:
     • Finantseerimine / rent: 1000,00 R $
     • Auto järelmaks: R $ 400.00
     • Gaas ja elekter: 200,00 R $
     • Vesi: 30,00 R $
     • Mobiil: 100,00 R $
     • Televisioon ja internet: 100,00 R $
     • Toit: R $ 800,00
     • Meelelahutus: 150,00 R
     • Varakindlustus: 300,00 R $
     • Ravikindlustus: 300,00 R $
     • Autokindlustus: 100,00 R $
     • Kütus: 200,00 R
     • Lastehoid: R $ 600,00
     • Krediitkaardimaksed: 200,00 R $
     • Muud kulud (võivad hõlmata lastetoetust, elatisraha, tegevusi või tunde, kinnisvaramakse või täiendavaid kommunaalteenuseid, nagu prügivedu ja ringlussevõtt või kogukonna telefoniarve).
   • Kulude võrdlemine igakuise sissetulekuga võib suurendada teadlikkust sellest, mida saate kulutada või mitte.
   • See annab teile võimaluse rääkida inimestega, kellega raha jagate, ja seada ootusi selle kohta, kuidas seda tuleks hallata, muutes teid seotumaks ja iseseisvamaks.

Meetod 3/4: elada isemajandavalt

1. 

   Tehke kindlaks ja teadke kõike, mille eest peaksite vastutama. Mõni asi on teie kohustus, olenemata sellest, kas olete neist teadlik või mitte. Nii et neist teadlikuks saamine annab teile võimaluse seda vastutust kasutada ja enda eest hoolitseda.

2. 

   Valmistage ise oma toit. Kui lasete teistel endale süüa teha või valmistoidu ostmine, põhjustab see sõltuvust teistest, mis seab teie enesekindluse ohtu. Omaette söögitegemine võimaldab teil ka raha kokku hoida ja tervislikumalt toituda ning tuua suurepärase saavutustunde.
   • Võtke tunde või õppige süüa tegema Internetis või televisioonis. Kui tunnete end köögis ebamugavalt, kaaluge algklassi õppimist ülikoolis või järgige kohalikus kanalis kulinaariakoka programme. On mitmeid kuulsusi, kes esitavad lihtsate retseptidega programme, mida saab valmistada ka kõige kartlikum kokk.
   • Paluge, et mõni sugulane õpetaks teile süüa tegema. See on suurepärane viis põhisammude õppimiseks. Lisaks võite pöörduda selle inimese poole või isegi õppida valmistama spetsiaalseid pereretsepte, mis on põlvest põlve edasi antud.

3. 

   Istuta köögiviljaaed. Lõbus viis iseseisvuse kasvatamiseks on oma toidu kasvatamine. Köögiviljaaed pakub teile soodsat ja interaktiivset viisi puu- ja köögiviljade saamiseks konkreetsel aastaajal, mis pakub ka nende söömisega suuremat rahulolu.
   • Kui elate linnapiirkonnas, ei pruugi teil õnnestuda suurt köögiviljaaeda kasvatada, kuid teie toidule maitse lisamiseks võib teil olla rõdul tomatiistandus või ürdipott. Mõnes linnapiirkonnas võivad olla ka kogukonnaaiad või tasuta terrassid, mida saate kasutada või millesse panustada.
   • Mõni kogukond pakub aiatööriistu üürimiseks või annab raamatukogus aiandustunde. Seda tüüpi ressursid võivad teid aidata, kui olete algaja.

4. 

   Kapten meditsiiniliste hädaolukordade peamised sammud. Meditsiinilise hädaolukorra korral teadmine, mida teha, võib aidata päästa elu ja anda enesekindlust tunda end iseseisvana ka ootamatuste korral.
   • Võtke kardiopulmonaalse elustamise klass ehk CPR. Lisaks Punasele Ristile pakuvad kolledžid ja haiglad CPR-i ja esmaabikursusi, mis aitavad teil teada saada, mida teha hädaolukorra korral, millega kaasneb ohvri lämbumine või teadvusetus.
   • Siit saate teada, mida hädaolukorras vaja on. Kas teaksite, mida teha, kui käisite metsas telkimas ja sõpra hammustas madu? Teadmine, kuidas ettenägematutes olukordades käituda, aitab teil olla vastutav isik hädaolukorras. Punane Rist võimaldab teil hankida juhendeid koos juhistega, mida teha erinevates olukordades.
   • Harjutage meditsiinivahendite kasutamist. Kui teie või keegi teine ​​vajab pidevat meditsiinilist ravi, ei pruugi tugineda tervishoiutöötajale teile lihtsa süsti tegemisel või sageli veenisisene nõela panemisel. Paluge õel õpetada, kuidas kasutada teatud majapidamises kasutatavaid seadmeid olukorra kontrollimiseks ja enese (ja oma lähedase) suurema iseseisvuse saavutamiseks.

5. 

   Mõistke automehaanikute põhihooldust. Ärge olge teeääres ohus daam, kui rehv läbi lööb. Autoabi ootamine võib viia teid delikaatsesse olukorda, jättes teid haavatavaks mitmesuguste ohtude suhtes. Kõige elementaarsemate remonditööde jaoks on YouTube hindamatu ressursside allikas, mis õpetab, kuidas neid tehakse. Sellisel juhul on peaaegu alati võimalik leida video, mis käsitleb täpselt teie auto marki ja mudelit, millest on palju kasu, kui sõiduk vajab ebatraditsioonilisi remondimeetodeid.
   • Siit saate teada, kuidas rehvi vahetada. Põhilise rehvivahetuse saavad teha kõik, kellel on piisavalt teadmisi ja oskusi. Valem on mutrite lahti keeramine, sõiduki tõstmine tungrauaga, nende eemaldamine, rehvi eemaldamine, tagavararatta paigutamine, mutrite vahetamine, auto langetamine ja mutrite pingutamine. Lugege oma sõiduki kasutusjuhendit ja paluge seda näidata koolitatud spetsialistil.
   • Uurige, kuidas töötavad mootorid ja rihmad. Teadmine, kuidas hoolikalt vaadata ja näha, millal rihm lõhkeb või võib mootoriga probleeme olla, võib säästa lisaks ajale ka raha. Lisaks on rihmade vahetamine lihtne ülesanne, mille professionaalse mehaaniku teenindushind on üldjuhul palju kõrgem kui toote enda hind. Aega omapäi tegemine võib tuua märkimisväärset rahalist kokkuhoidu.
   • Tehke õli ja vedeliku põhivahetus. Neid tuleb vaheldumisi muuta ja asendada. Lihtsa õlivahetuse saab teha kodus, sobivate materjalide ja teadmistega. Igal süsteemil on erinevad soovitused ja teie sõiduki kasutusjuhendis on näidatud, millise läbisõiduga tuleks teatud kindlaksmääratud hooldustoiminguid teha.

6. 

   Säilitage tervis. Kuulutage välja probleemid või valu sõltumatus retseptiravimitest ja meditsiinilistest konsultatsioonidest, jäädes ise nii terveks kui võimalik.
   • Treeni regulaarselt. Ameerika Südameliit soovitab kolesterooli ja vererõhu taseme alandamiseks treenida kolm kuni neli korda nädalas. Hoidke oma veri ja koed terved, tehes regulaarselt kardiovaskulaarseid või anaeroobseid treeninguid.
   • Sööge puhast ja tervislikku toitu. Oma keha austamine tähendab selle täitmist kogu maa peal kasvatatud ja algses olekus. Keha toitmiseks ja säilitamiseks loobuge töödeldud ja rasvastest toitudest, pakendatud kartulikrõpsudest ning suhkrut sisaldavatest toitudest ja jookidest.

7. 

   Tea, millal arsti juurde minna. Võib olla ahvatlev otsustada kontrollida oma tervist, pöördumata arsti juurde tagasi. Kuid see pole alati parim viis, sest on juhtumeid, kus võib osutuda vajalikuks meditsiiniabi hankimine.
   • Kui olete kroonilise probleemi tõttu arsti kabineti pidev "klient", võivad tervislikud toitumisharjumused ja kehaline koormus nende külastuste arv väheneda. Varaseks avastamiseks on siiski oluline jätkata kontrollide ja rutiinsete testide regulaarset külastuskava vanuse ja riskitegurite põhjal.
   • Tea, millal on tervise, perekonna ajaloo ja elustiili tõttu teatud haiguste oht.
   • Siit saate teada, millised on eluohtlike probleemide nagu südamehaigused, insult, KOK, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, vähk (eriti kopsuvähk), HIV / AIDS, krooniline kõhulahtisus ja diabeet.
   • Proovige teada saada muudest maailmas tavaliselt surma põhjustavatest probleemidest: Alzheimeri tõbi, gripp ja kopsupõletik, neeruhaigused ja enesetapud või muud rasket nõrgenemist põhjustavad vaevused, nagu artriit, depressioon ja sõltuvused ainetest.

8. 

   Ela väljaspool võrku. Kui soovite tõesti oma iseseisvust kinnitada, proovige elada väljaspool võrku. Säästke energiakulude pealt raha, elades maalt ja näidake, et saate elada ilma abita.
   • Kaaluge kogu oma toidu kasvatamist. Aiandusest puuviljade ja seente kasvatamiseni saate teada erinevat tüüpi toitu, mida saab looduses istutada ja süüa. Olge äärmiselt ettevaatlik, kui sööte kõike, mis on looduses, kuna mõned taimed on mürgised. Võimalik, et saate isegi oma liha küttida, kuid pidage meeles, et järgige kohalikke jahiseadusi.
   • Avastage alternatiivseid energiaallikaid. Ole osa „ökoloogilisest“ algatusest ja uurige, millised alternatiivsed energiaallikad on teile täna saadaval. Säästate raha ja vähendate süsiniku jalajälge vaid mõne sammuga. Pidage meeles, et ärge laske võlgu ega võta laene, mis välistavad rahalise kasu.
   • Proovige enne ostmist. Kui te pole kindel, kas saate sellisel viisil elada, kaaluge puhkemaja otsimist, mis on juba võrgust väljas (näiteks kõrvalises piirkonnas, näiteks eraldatud saarel või metsas), ja muutke järgmised kodud missiooni uurija.

4. meetod 4-st: tunnete end emotsionaalselt enesekindlalt

1. 

   Õppige hoolitsema oma tunnete ja emotsioonide eest. Emotsionaalse iseseisvuse olemasolu tähendab, et suudate oma emotsioone töödelda ega nõua, et teised kinnitaksid teie kogemusi ja tundeid. Õppimine, kuidas tundeid ja emotsioone iseseisvalt töödelda, osutab õppimisele olla introspektiivsem ja otsida vähem selgeid põhjuseid selle jaoks, mida tunnete, selle asemel, et seda sõna-sõnalt võtta.
   • Selle protsessi tulemusel saab paremini mõista oma emotsioonide juuri ja võimalusi negatiivsete tunnete vältimiseks.
   • Erinevateks introspektiivsemaks ja reflektiivsemaks õppimise vormideks on professionaalne teraapia, eneseabiraamatud ja teatud usuõpetused (nt budistlik doktriin identiteedi kohta ja viisid, kuidas see kannatustele kaasa aidata).

2. 

   Säilitage isemajandamise tunne. Kui arvate, et teie suhtes on juba emotsionaalne enesekindlus, proovige seda tunnet säilitada ka suuremate muutuste, näiteks uue lapse ootamise korral.

3. 

   Vältige "armukolmnurki" igal võimalusel. Sageli ärritavad tunded haiget tekitades teisi, et aidata neil seda kogemust töödelda ja hoiduda otse probleemi põhjustajaga rääkimisest. Psühholoog Murray Bowen nimetab neid olukordi "kolmnurkadeks".

4. 

   Väljendage oma ärevust asjakohaselt. Kui teie suhe kaalub midagi, siis väljendage neid muresid ja jagage kogemusi, laskmata teistel inimestel valu leevendada, ärevust krooniliseks muuta või proovida probleemi hoopis lahendada.
   • Teisisõnu peaksid inimesed tegutsema üksteise ressurssidena, kuid ilma olukorda halvemaks muutmata või üksteise individuaalset arutlust asendamata.

5. 

   Jagage kohustusi võrdselt. Kui kahel või enamal inimesel on jagatud vastutus, peavad üksikisikud oma kohustustega õiglaselt toime tulema ise.
   • Inimesed peavad hoolitsema ka oma individuaalsete kohustuste eest, unustamata liigest.
   • Iga suhtes olev inimene peab jääma enesekindlaks teiste lojaalsuse ja pühendumuse ning üksteise võime suhtes oma kohustusi täita.
   • Näiteks kui paaril on laps, on neil vanematena jagatud kohustused ja professionaalse või hooldajana individuaalsed kohustused. Kui inimene jääb koju imikut hooldama, on tööl käijal erinevad kohustused ja mured. Samamoodi on ka kodus viibival inimesel oma rollile omased kohustused ja mured.

6. 

   Vajadusel küsige abi. Peaksite proovima eristada probleeme ja ärevust, mida saate ise töödelda või lahendada, ja neid, mis vajavad välist abi.
   • Kui palute teistelt inimestelt liiga sageli abi, võivad nad tunda end ülekoormatuna, muutuda vähem vastuvõtlikuks ja valmis abi pakkuma. Lisaks võite muutuda teistest sõltuvaks.
   • Kui te harva abi palute, võite tunda pahameelt ja hakata teisi nägema isekate, ükskõiksete ja võimetute inimestena. Lisaks saate hakkama ilma vajaliku abita.
   • Teiste inimeste kasutamine abina on tervislik seni, kuni te ei tekita kellestki sõltuvust emotsioonide töötlemisel, takistades seeläbi neil teie suhtes lojaalsuse ja pühendumuse kaotust.

7. 

   Hinnake, kas jagatakse uusi väljakutseid või vastutatakse individuaalselt. Suhete edenedes on alati ühele inimesele ja teistele omaseid probleeme ja kohustusi, mida jagatakse.
   • Nende probleemide ilmnemisel peab iga inimene teadvustama, kas probleem või vastutus on individuaalne või jagatud, ning lisaks dialoogi teistega, kui on vaja muid ressursse.
   • Nii nagu president või mõni muu riigipea võiks seda küsimust peamiste nõustajatega arutada, peab üksikisik suutma ennast ja ka inimesi, kellega nõu küsiti, usaldada. Samuti peab inimene teadma, millal otsust jagatakse, ja tagama, et teine ​​inimene tunneks end enesekindlalt ja oleks kaasatud.
   • Näiteks peavad paarilapse kasvu ajal vanemad või eestkostjad arendama oma suhteid lapsega ja oma vanemliku stiili ning täitma siiski oma rolli kohustused, eriti suuremate probleemide korral, mis nõuavad tööd. , noorte teaduskond). Inimesed peavad hoolitsema oma kohustuste ja emotsioonide eest ning tunnustama siiski teise poole õigust teha asju mõnel juhul teisiti.

8. 

   Töödelda emotsioone nendest kirjutades. Mõelge päeviku kirjutamisele, et aidata teil suhte emotsionaalset arengut üles märkida. Põhimõtteliselt on see teie tegevuste igapäevane rekord, kuid see erineb selle poolest, et keskendub kirjutamisele introspektiivsemalt, reflektiivsemalt ja läbimõeldumalt. Näiteks selle asemel, et öelda, et sina ja teine ​​inimene läksid välja beebimööblit vaatama, keskendu sellele, kuidas sa end selle kogemuse läbimisel tundsid, ja kasuta neid sündmusi selleks, et aidata sul enda mõtteid korrastada. Päeviku kirjutamine on üsna intiimne ilma fikseeritud reeglite või protseduurideta, kuid on mõned näpunäited, mis võivad alustamise lihtsustada:
   • Leidke puhas, mugav ja vaikne ruum. Samuti peaksite saama selle juurde sageli naasta ja kui soovite rohkem privaatsust, peaks see olema privaatsem koht.
   • Enne kirjutamist lubage endale aega lõõgastumiseks ja mõtisklemiseks. Emotsioonide ergutamiseks kuulake muusikat.
   • Kui olete lahkumiseks valmis, kirjutage lihtsalt. Ärge muretsege täiusliku grammatika, õigekirja või sõnavaliku pärast. Ärge mõelge teiste võimalusele lugeda seda, mida te kirjutate, või kuidas see mõjutaks nende arvamust teist. Pidage seda päevikut konfidentsiaalseks ja hinnanguteta ruumiks.

9. 

   Ole päevikuga püsiv. Kui teil on kirjutamisega probleeme, uurige seda piirangut juba valmis lausetega. Nende vahel otsustamiseks määrake, mis on esimene, mis pähe tuleb, või võtke sõnastik, entsüklopeedia või muu raamat, sirvides lehti, kuni leiate emotsiooni. Ärge kulutage sõna valimiseks liiga palju aega - võtke lihtsalt esimene, mille leiate. Pange see sõna sinna, kust leiate kolisema. Kui see on teie elus oluline emotsioon, võtke kõigi kuue valmis lause kirjutamiseks nädal ja kasutage seitsmendat, et lugeda kirjutatut:
   • Kirjutage lehe ülaosas ja tehke lehe ääres tasuta assotsiatsioone, kuni tunnete end rahulikult ja teie mõtteid enam ei teki.
   • Teie jaoks, mida tähendab tunda ?
   • Kui sa ennast kõige rohkem tundsid ? Kui tunnete, tunnete end enam-vähem teistega ühenduses ?
   • Kui sa kõige vähem tundsid ? Tunnete end enam-vähem teistega ühenduses, kui te seda ei tee ?
   • Kuidas te reageerite teistes? Mis on selle reaktsiooni allikas?
   • Mõelge pakkumistele, mis sisaldavad (soovitud emotsiooni leidmiseks kasutage jutumärkide kataloogi, näiteks wikiQuote).

10. 

    Lugege oma igapäevased tekstid uuesti läbi. Päeviku kasvades lugege aeg-ajalt kirjutatu uuesti läbi, keskendudes sellele, kuidas teie suhted on muutunud ja kui rohkem või vähem olete iseendaks muutunud.
    • Kui näete, et on rohkem enesekindlust, mõelge viisidele, kuidas (1) võtta vastutus, (2) saada teavet, (3) teada, kuhu lähete ja (4) teha ise otsuseid.

11. 

    Vajadusel küsige nõu. Ehkki see võib tunduda ebaproduktiivne, võib hea terapeudi abi saamine muuta teid iseseisvamaks. Päeviku kirjutamine võib tekitada mitmesuguseid emotsioone, millega on raske ise toime tulla, seega on oluline olla valmis abi küsima alati, kui tunnete end väga ärevana või masenduses.

Näpunäited

• Õppige igal aastal midagi uut. Olgu selleks punutud korvide kudumine või koera intravenoosne süstimine - täiesti uue oskuse õppimine jätab teile rohkem kaarte varrukas.
• Tutvuge igasuguse tausta ja erialadega inimestega.Te saate õppida erakordselt teistelt - seega proovige suhelda lahke ja eheda, erineva tausta ja võimetega inimestega.
• Pidage alati kodus hädaabikomplekti, mis sisaldab kogu perele kaheks kuni kolmeks päevaks piisavalt joogivett, kergesti riknevat toitu, taskulampe, raadiot ja esmaabikomplekti.
• Jää autentseks. Ärge proovige oma olemust muuta, et see vastaks teiste käitumisele. Oma iseseisvuse säilitamiseks pidage kinni oma põhiprintsiipidest ja eesmärkidest.

Hoiatused

• Ehkki iseseisev eluviis arendab enesekindlust ja sisemist rahu, ärge kunagi kartke abi paluda. Mõnikord, eriti hädaolukordades, võib tekkida vajadus abi küsida või lasta vajadusel professionaalil teie eest hoolitseda.