Sisu

• Sammud

Järjest enam brasiillasi elab üksi, vastavalt 2014. aasta SIS-i uuringule (Synthesis of Social Indicators), mille avaldas IBGE (Brasiilia geograafia ja statistika instituut). Üksi elamisel on palju eeliseid - kellegagi ei pea teleka saate valimisel võitlema ega otsustama, kui sööd keset ööd ainult aluspesu kandvat võileiba -, aga üksi elades võib tunda ole koju jõudes väga üksik ja ei leia kedagi. Lugege seda artiklit edasi, et saada üksi elamisest maksimumi.

Sammud

1. osa 2-st: hoolitse enda eest

1. 

   Osalege maailmaga. Väga lihtne on olla isoleeritud ja täita oma pea negatiivsete mõtetega, seega peate pingutama, ükskõik kui väike, et mitte isoleerida end muust maailmast. Tervita oma naabreid ja õpi nende nimed. Avage aknad ja laske päikesel sisse. Lahkuge majast ja minge parki või uude restorani. Ära lase kodul muutuda sinu maailmaks.
   • Veetke aega oma sõpradega. Looge raamatuklubi või kutsuge sõpru regulaarselt õhtusöögile, et teaksite, et suhtlete teistega igal nädalal.
   • Kui te ei tunne oma piirkonnas kedagi, on väga oluline proovida uute inimestega kohtuda. Kui teile meeldib näiteks kulturismi, minge spordisaali.

2. 

   
   
   Tunne ennast. Üksinda elamine annab teile piisavalt aega uurida asju, mis teid motiveerivad. Mediteeri, pea päevikut või proovi asju, mis sind õnnelikuks teevad. Oma ainulaadsete tugevate külgede tundmine ja nende rakendamine endast suuremate asjade jaoks (näiteks oma oskuste kasutamine näiteks mingil vabatahtlikul tööl) aitab teil õnne suurendada.
   • Lugege, mis äratab sinus üksindustunnet. Mõelge aegadele, kui üksindus on teie elu tugevalt mõjutanud, ja tehke selle vastu võitlemise plaan. Kas tunnete end heidutatuna, kui naasete üksi koju pärast tundi või tööd? Planeerige mõni tegevus, näiteks zumba tund, mis annab teile piisavalt aega koju jõudmiseks, riiete vahetamiseks ja uuesti välja minemiseks.
   • Õppige üksi elamise eeliseid - olgu see siis pudelist mahla joomine, aluspesus maja puhastamine või avatud uksega vannituppa minemine - ja nautige neid.

3. 

   
   
   Vastu võtta lemmikloom. Karvase lemmiklooma koju toomine aitab leevendada üksildustunnet, mis võib tekkida üksi elades. Loomad täidavad meie loomuliku vajaduse füüsilise puudutuse ja kaaslase järele, mis aitab teil stressiga paremini toime tulla.
   • Uuringud näitavad, et lemmikloomadega inimesed on tervislikumad ja elavad kauem. Lemmiklooma omamine võib teie vererõhku veelgi vähendada.
   • Need annavad teile uue rutiini: peate neid toitma, jalutama ja hoolitsema. Lisaks võivad lemmikloomad aidata teil häirida, kui mõtlete nende vajadustele.
   • Harjutamist vajav loom, nagu koer, võib ka teid treenima panna, parandades sel ajal teie füüsilist tervist.
   • Pidage siiski meeles, et lemmikloom on pikaajaline kohustus, nii et veenduge, et see sobib teie elustiiliga. Kui te pole eriti kodus, ei pruugi koer olla parim valik. Kass, küülik või roomaja võib olla parem valik.

4. 

   
   
   Harjutage enesedistsipliini. Muidugi on üks parimaid asju üksi elamise juures see, et võite kogu päeva vältel kanda soovitud riideid ilma, et kellelgi oleks teie üle kohut mõista. Kui sa langed aga apaatiasse ja lõpetate enda eest hoolitsemise - lõpetage suplemine, riietumine, treenimine või ebaõige söömine - võite kergesti masendusse sattuda. Need asjad on teie vastutusel.
   • Sundige end voodist tõusma ja pange iga päev riideid selga, isegi kui teil pole plaanis kodust lahkuda. Isegi minimaalsed pingutused võivad depressiooniga võitlemisel midagi muuta.
   • Inimesed, kes ärkamisel voodit teevad, kipuvad olema produktiivsemad, enesedistsiplineeritud ja tunnevad end paremini. See on suurepärane viis päeva alustamiseks.
   • Üksi elamine tähendab ka seda, et peate kontrollima oma sõltuvusi. Kui teate, et te ei saa osta pudelit veini ilma seda tervet joomata, võib olla parem vahetada see väiksema pudeli vastu.

5. 

   Kas teil on plaan haigestumiseks. Haiglasse haigestumine ilma toakaaslase, abikaasa või pereliikmeta, kes aitaks teil haiglasse või apteeki minna, võib üksi elades olla suur puudus. Mõelge ette ja pidage oma ravimikarpi ajakohasena termomeetri, palaviku- või valuravimite, ninavaeguse ja köhasiirupiga.
   • Kas teil on käes esmaabikomplekt koos antibiootikumide salvi, marli ja abivahendite, alkoholi ja valuvaigistitega.
   • See on veelgi enam põhjus, miks peate oma naabreid tundma - kui olete väga haige, võite paluda neil leida teile ravimit või osta näiteks kanasuppi.

6. 

   Õppige süüa ühele inimesele. Seal on palju kokaraamatuid või veebisaite, mis õpetavad inimestele, kuidas teha ühele inimesele maitsvaid ja dünaamilisi toite. Te ei pea viis päeva järjest sama sööma ega igal õhtul väljas sööma.
   • Siit saate teada, kuidas oma toidujääke loovalt kasutada. Muutke ülejäänud liha maitsvaks tacos koos vähese sidruni, salsa ja tortiljadega või kasutage köögiviljade jäänuseid täiesti uue roogi valmistamiseks.
   • Planeerige oma toidud nädala alguses, et hõlbustada ostlemist. Teades, kuidas kavatsete oma toitu tarbida, samuti kogust, aitab see kulutamist vältida.

7. 

   Tea, et see pole igavesti. See, et olete nüüd üksi või olete juba mõnda aega olnud, ei tähenda, et jääte igavesti üksi. Õppimine, kuidas olla õnnelik, täidetud ja täidetud (kõik ise) aitab teil luua ja säilitada edukaid suhteid ja sõprussuhteid.

Osa 2/2: Kodu hooldamine

1. 

   Graafik puhastamiseks tund. Üksi elades pole keeruline asju unarusse jätta, sest arvate, et keegi ei näe teie jama või seetõttu, et teil pole kedagi, kellega majapidamistöid jagada. Kuid räpase ja räpase maja omamine on kahjurite kutse, mis võib maja kahjustada ja maksab teile selle hiljem parandamiseks raha. Planeerige väikeseid majapidamistöid nädala jooksul nii, et need ei kuhjuks teie nädalavahetusse ega koormaks seda üle. Maja puhastamine ja iga päev pisut korrastamine aitab teil ka maja puhtana hoida.
   • Alustage vannitoast. Kui hallitus, wc-plekid ja hallitus kogunevad, muutuvad need iga päev raskemaks (lisaks sellele, et need on vastikud). Kui kasutate regulaarselt väikest dušipihustit ja tualettruumi puhastusvahendit, väldite pärast vannitoa puhastamist palju rasket tööd.
   • Palgake neiu, kui teil on muid ülesandeid liiga palju. Lase professionaalil teie kodu põhjalikult puhastada. Koristamine on pigem keskkonna puhtana hoidmine kui selle põhjalik puhastamine.
   • Jama mõjutab negatiivselt ka teie vaimset heaolu. See on stressi kiire allikas ja võib süvendada depressiooni ja kurbuse tagajärgi. Tegelikult võib see olla seotud ebatervislikul viisil kehakaalu tõusuga. Asjade puhtana hoidmine aitab korras olla.

2. 

   Kaunista oma kodu soovitud viisil. Teie keskkond mõjutab teie heaolu otseselt, seega võtke aega kodust lahkumiseks mugavalt ja mõnusalt. Värvige seinu, riputage pilte, ostke uut mööblit jne. Kõik, mida teete sina Hästi tundma. Boonus: te ei pea majutama ja tegelema kellegi veidrate nukkude kollektsiooniga.
   • Kui kulutasite raha raskele esemele või otsustasite oma garderoobi ümber tõsta, ärge vigastage ennast, proovides neid ise teisaldada. Lahutage mööbel nii palju kui võimalik (eemaldage näiteks sahtlid). Ärge kartke abi küsida, kui midagi on teie enda liigutamiseks liiga raske, isegi kui peate kellegi palkama.

3. 

   Installige turvasüsteem. Teie (mitte ainult füüsilise heaolu, kui keegi teie koju sisse tungib, vaid ka vaimse heaolu, et te ei muretseks vargade pärast) ja oma väärtuslike asjade kaitsmiseks võtke turvameetmeid, nagu näiteks lukud ustel ja akendel . Kaaluge turvasüsteemi paigaldamist (kui elate üürilisel, pidage nõu oma kinnisvaramaakleriga), kui te kardate, et teid riivatakse. Paljusid traadita turvasüsteeme saab ise teha ja installida.
   • Kui otsustate koera adopteerida, võib see maja kaitsmisel olla väga kasulik. Selleks pole vaja suurt koera - mõnikord hauguvad kõige valjemini kõige väiksemad koerad. Haukumisest võib piisata, et keegi teie koju ei siseneks.
   • Naabrite tundmine võib samuti aidata - kui nad näevad teie kodus kahtlast inimest, saavad nad sellest teile või politseile teada anda. Võite ka korraldada kontrollimise, kas kõik on korras, kui asjad on liiga vaiksed.

4. 

   Koostage plaan koduste remonditöödega hakkama saada. Kui teil on veevärgiprobleeme ja olete kogu päeva eemal, võib probleemi lahendada olla väga keeruline. Proovige lõunapausil helistada professionaalile, et te ei peaks töölt lahkuma. Kui usaldate oma kinnisvaramaaklerit, võivad nad minna koos asjatundjaga asukohta ja lahendada teie jaoks probleem.