Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui olete teismeline, ei saa kuidagi olla normaalne. See sõltub teie huvidest, meeldimistest ja ebameeldivustest. Kõik teismelised kogevad mitmesuguseid emotsioone ja kogemusi, sealhulgas osalevad gruppides ja väldivad neid, tunnevad võõrandumist või isegi igavust, lõbutsemist, füüsilisi muutusi. Teil võib tekkida intensiivne soov gruppi kuuluda, oma sõprade, vanuse, taseme ja sarnaste huvide järgi. Isegi enda deklareeritud võõrastel, kes tähistavad oma individuaalsust, on mõttekaaslasi. On normaalne tunda, nagu polekski normaalne. Me kõik tahame kuhugi ära mahtuda ja sisseelamine ei tähenda, et teil oleks püsiv soov end kohandada. Aktsepteerige oma sisemist veidrust ja muutuge iseenda tõeseimaks versiooniks. See on normaalne. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.

Sammud

1. meetod 3-st: käitumine tavaliselt

1. 

   
   
   Veetke aega inimestega, kes teevad "positiivseid tegevusi", mida soovite teha. Üha palju lihtsam on veeta palju aega. Isegi kui väike üksindus on hea, peavad isegi üksiklased mõnikord trenni minema, mängima või sööma. Normaalseks käitumiseks ja hästi kohandatud käitumiseks (mitte liiga erinevaks) on oluline veeta aega teiste inimestega, suheldes ja neilt õppides, et saaksite otsesemalt suhelda ja hõlpsalt kaasa lüüa. Lihtsalt kohvikus, restoranis või kinos olevate erinevate inimeste läheduses viibimine aitab teil teiste kohta rohkem teada saada ja tunda end vähem isoleerituna. See muudab teie enda naha mugavamaks, seda kogenenumad olete avamisel ja suhtlemisel.
   • Leidke kohti ja minge sinna, kus kohtute kõige tõenäolisemalt mõttekaaslastega. Kas sa armastad koomiksit? Lõpetage nende ostmine veebis ja minge poodi. Kas armastad kunsti teha? Minge kunstiklassi, käsitööpoodi või muuseumi. Võtke klass oma huvides ja rääkige teistega, kes õpivad sama teemat või oskusi. Liituge kooriga või käige muusikatundides. Mõnes kirikus on muusikakool ja sporditegevused.
   • Veebisõbrad eksisteerivad hallil alal. Nad on mitu korda "tõelised", kuid nende võrgus toimuv suhtlus on väga erinev kui vahetus läheduses, isiklikes suhetes. Proovige võrgus suheldes aega tasakaalustada näost näkku suhtlemisega.

2. 

   
   
   Ole õnnelikum, kui ei lähe välja inimestega, kes käituvad negatiivselt või väga hullult. Need võivad lõppeda kaasamisega ja kaasamisega soovimatutesse raskustesse. Vältige lähenemist ja suhtlemist vihkavate, raskete, hävitavate või väga agressiivsete inimestega.
   • Võite aidata teistel inimestel teha (või parandada) midagi, mis neile meeldib teha, kui nad soovivad teie arvamust või abi.
   • Ärge minge otsima probleeme, laske neil tulla teie juurde (ja proovige neist eemale hoida).

3. 

   
   
   Pöörake tähelepanu teiste kehakeelele. Inimeste läheduses pöörake tähelepanu neile näpunäidetele, kuidas nad käituvad, et saada näpunäiteid, mida tähendab selles olukorras "normaalne" olla.
   • Peegeldage teiste käitumist, kui see teeb teid mugavaks. Kui olete raamatukogus ja kõik tunduvad väga töökad, vaiksed ja oma töösse imbunud, pole ilmselt parim aeg nalja rääkima hakata. Kui kõik koolipeol tantsivad, võib tantsimine olla normaalne, kuid te ei pea seda tegema. On normaalne tunda mõlemat pidi.
   • Kui teie lõunalauas asuv naaber üritab teile silmsidet luua ja teile naeratada, on tõenäoliselt hea aeg vestluseks, kui tunnete end avatud olevat. Püüdke olla sõbralik. Suhtlemiseks ligipääsetavad inimesed kasutavad sageli avatud kehahoiakut - õlad taha, pea üles, mitte liiga lõdvestunud. Lõdvestunud, kuid mitte avalikult tegutsev võib olla märk väsimusest, unisest, vihasest, häbelikust või ärrituvast. Ristitud käed ja jalad võivad olla märk sellest, et nad on õnnelikud üksi, tahtmata liiga sõbralikud olla. Õppige omavahelistes suhetes seda ära tundma ja mitte tegutsema.
   • Kui inimesed pole eriti suhtlemisvõimelised või kinnised - tagurpidi, käed risti -, ei taha nad tõenäoliselt rääkida. Kui vajutate, võite tunda end ebamugavalt. Õppige seda ära tundma ja ärge alustage vestlust ega suhtlemist. Tee neile ruumi.

4. 

   Ole hea kuulaja ja oota oma sõnavõttu. Kui räägite kellegagi või mõne seltskonnaga, proovige kuulamist ja rääkimist võrdselt tasakaalustada. Sa ei pea olema see, kes panustab kõige rohkem, kui tahad, et sind märgatakse - sama oluline on olla aktiivne kuulaja. Vaadake kõnelevat inimest, raputage pead, et näidata, et kuulate, ja kuulete "tõesti" seda, mida räägitakse.
   • Hoidke objekti. Kui kõik rühma liikmed räägivad nädalavahetuse kohta lugusid, rääkige oma nädalavahetuse kohta mõni lugu, kui teil seda on. Hetke vaimu murdmine oleks pisut kummaline: "Ma pidin jälgima, et mu isa sööks heeringahapukaid. Ta sööb kogu aeg imelikke asju." See ei käi nädalavahetusel; Oodatud. Ärge muutke vestluse teemat; või oodake kaebusi ja proteste oma huumorimeele kohta, rikkudes mõtteharjutuse - kui pole just aega teemat muuta!
   • Kuulamine ei tähenda: üle ruumi vaatamist või mõtlemist, mida öelda kavatsete, kuni vestlusesse ilmub vaikus hetk, mille saate täita. Kuid kuulamine tähendab aktiivset vastuvõtmist ja sellele, millele teised räägivad, hästi reageerima, mitte ainult proovimist mõelda sellele, mida te järgmisena ütlete. Aktsepteerige teiste seisukohta eelisena - isegi kui olete juba sellest kuulnud. Siis öelge ilma inimest haigutamata ja lõikamata: "Jah, see on tõsi / hea kommentaar - ja olete näinud / teinud ..."

5. 

   Seadke oma isiklikud piirid. Teismeline on indiviid, kes soovib, et teda nähaks küpse ja kogenenumana kui sõpradena. Seetõttu (kuigi sellest saab teie parim versioon) võib olla väga ahvatlev loobuda asjadest, mida te pole võib-olla valmis tegema või isegi huvitama. Suitsetamine, joomine, tüdrukute väljakutse seikluste kogemine, tüdrukutega väljas käimine (kui vanemad lubavad), kätest kinni hoidmine, kallistamine, suudlemine, armastusele lähenemise otsustamine, teismelisena uue oleku väljendamine: kõigi nende tasakaalustamine asjad, millega seisavad silmitsi kõik tavalised teismelised, ja isegi kui pole olemas "väljakujunenud" viise, kuidas igaühele läheneda, aktsepteerige, et see on teie otsus - kaitsta oma väärtusi, veendumusi ja võtta endale vastutus mõista käitumise ja käitumise tagajärgi intiimsuhetes. See on sinu elu. Tehke oma valikud, need, mis teile sobivad, et seada oma südamele parimad piirid.
   • Mida paremini seate oma praeguste normide jaoks oma praeguste normide, aktsepteeritud "tõdede" (kust te pärit olete) oma igapäevased piirid - seda varem kohandate oma teed, vältides kummalisi ja igavaid asju versus oma piiride laiendamist ja laiendamist. "Asjade tõesuse ja lihtsana hoidmine" on lihtsam kui tundmatusse minek.
   • Sisseelamine on normaalne ja on tõsi, et riskantse käitumisega tegelemine näib olevat viis, kuidas ära sulanduda ja panna inimesed sind "austama", kuid sa teed ohtu oma isikupära ja veendumusi. Kui te ei ole ise, ei austa teid ega märka mitte teie.
   • Hoidke asju normaalsena: veel üks hea piir, mida meeles pidada, on saladus. Mõni asi on endale meelepärane jätta. Iga sündmust, edu, ebaõnnestumist, kõiki pettumusi, viha ja rõõmu on väga lihtne Facebooki staatuse värskendusena üles panna. Kas see peab tõesti olema kohal, et kõik teid näeksid ja lugupidamatut näeksid?

6. 

   Tehke oma toast pühamu. Võib-olla pole teismelisena midagi kriitilisemat kui: teie enda ruum. Tehke see ainulaadseks nagu sina, see on täis plakateid või küünlaid, kirjeid ja jooniseid. Täitke see iseendaga. Värvige soovitud värv ja täitke see asjadega, mida teile meeldib vaadata. Veetke aega mõtiskledes selle üle, milline ideaalne tuba välja näeks ja küsige luba seda teha nii, nagu soovite.
   • Kui teil pole oma tuba, leidke koht, kus tunnete end mugavalt aega veeta. Jalutage aias, metsas; leida mõnus koht pargis istumiseks või raamatukogus laud akna lähedal, mida teile meeldib, või veeta aega sõbra pööningul. Proovige leida vaikne ja teile kättesaadav koht, kus leiate rahu.

Meetod 2/3: riietamine tavaliselt

1. 

   Kandke puhtaid riideid, mis sobivad teile korralikult. Pole tavalist rõivatüüpi, mida kanda. Stiilid muutuvad kogu aeg ja nendega sammu pidamine võib olla väga keeruline. Kuid oluline on see, et teie riided oleksid riided ja sobivad teile hästi. Kandke kõike, mis on teile mugav ja taskukohane, kuid veenduge, et näeksite hea välja.
   • Kõhnaseid teksaseid ja paagipealseid saab kanda, kuid see, et need on populaarsed või "normaalsed", ei tähenda, et need sobivad teie kehatüübiga tingimata. Kandke riideid, mis näevad teile head välja ja milles tunnete end mugavalt, mitte midagi, mis jätaks teid paljastatuks või enesekindlaks.
   • Ärge kartke olla oma stiil. Kui arvate, et korvpallisärk ja sportlikud lühikesed püksid on lahedad, olete heas seltskonnas. Kui arvate, et ragbi särgid ja khaki-püksid on lahedad, olete kindel. Kuni teie kasutatavad asjad on puhtad ja sobivad hästi, on teil kõik korras.

2. 

   Tutvuge pisut tänapäevase moega. Hea mõte on pöörata tähelepanu sellele, mida teised kannavad, mitte sellepärast, et peate vastama ja kandma sama asja, vaid selleks, et teil oleks vähemalt mingi keskmine moekontseptsioon. Seega, kui otsustate minna teises suunas, siis olete vähemalt oma tegevusega kursis ja ärge kandke kooli vanaema pükse ja golfijalatseid, sest arvate, et see on normaalne.
   • Tavaliseks riietumiseks ei pea te minema kallitesse poodidesse. Suurtes kaubamajades on tihti soodushinnaga ja ajakohased kaubad. Püüdke kasutatud kaupade poodides leida uusimad ja kõige puhtamad teie suuruses saadaval olevad riided.
   • Peamiselt põhikoolis võib tunduda, et kõiki huvitab järgmine "hetke mood", mis on tegelikult kallid ja unustatakse järgmise kuue kuu jooksul.

3. 

   Ole puhas. Kui soovite normaalne välja näha, peate proovima. Hoidke end puhtana ja hästi hooldatuna ning enesekindlus on parem, kui oma parima välja näete.
   • Harjake hambaid ja hambaniiti. Teie naeratus on sõbralik ja koos fotoga valmis koos korraliku hambaraviga. Tervete hammaste olemasolu võib teie enesekindlust märkimisväärselt suurendada.
   • Dušš vähemalt igal teisel päeval ja iga päev treenige. Pese juukseid šampooniga ja puhasta oma keha seebiga.
   • Hoidke oma küüned lõigatud ja puhtad. Tavalistele tüdrukutele ja poistele meeldib ka vahel oma küüsi värvida, mis on täiesti sobiv, kui soovite. Proovige küünelakk värskena hoida ja eemaldage see siis, kui see hakkab maha tulema.
   • Rääkige oma vanematega sellest, millal on sobiv hakata meiki kandma, kui soovite. Selle ilu esiletõstmiseks kasutage väikest kogust looduslikku värvi, kui otsustate seda kasutada.

4. 

   Stiilige oma juuksed ja hoidke need puhtad. Teie juuksed on sama olulised kui muud kehaosad: tervete ja puhastena hoidmiseks kulub natuke tööd. Juusi tuleb pesta vähemalt iga 2-3 päeva tagant, et need püsiksid tugevad ja läikivad. Nii poisid kui tüdrukud peavad oma juukseid regulaarselt kammima, et need püsiksid terved ja lahti.
   • Kui kasutate tooteid, ärge üle pingutage. Pisut mousse, geeli või juuksetoodet võib olla seda väärt. Te ei soovi 90ndate manetrit. Kasutage looduslikku ilmet, mis tõstab esile teie tavalised juuksed.
   • Kasutage uusi juukselõike või laske sellel kasvada nagu rokkar. Värvige see helepunaseks, kui see on koolis lubatud. Teismelisena olemise aeg on aeg katsetada oma isiksuse ja identiteediga. Ja juuksed kasvavad alati tagasi.

5. 

   Hoolitse oma keha eest. Kui oled noor, tundub, et oled võitmatu. Süüa saab nii, nagu pole homme, jääda hiljaks ja veeta päev nagu mitte midagi, ja taastuda vigastustest väga kiiresti. Kahjuks ei kesta see igavesti. Oluline on luua head harjumused, mis tagavad teie tervise teismeeas.
   • Pöörake tähelepanu sellele, mida ja kui palju te sööte. Enamikul teismelistel on kasvuhoogude tõttu väga kiire metabolism, mis tähendab, et võite süüa palju kõrge kalorsusega toitu ilma palju kaalu saavutamata, eriti kui olete füüsiliselt aktiivne ja teete sporti. Kuid kui kiire ainevahetus lõppeb või kui sportimise lõpetate, on võimalik, et võtate järsku palju kaalu. Füüsilise tegevuse armastuse arendamine on oluline varakult, et saaksite luua häid harjumusi, mis hoiavad teid pikas perspektiivis tervena.
   • Treeningu nautimiseks ei pea te olema professionaalne sportlane. Kui sa armastad korvpalli, kuid ei taha meeskonnaga mängida, siis mine parki ja proovi teha korve. Keda huvitab, kui kaotate mõne? Kui teile ei meeldi mängida võistlussporti, proovige minna metsarajale ja saada kontakti loodusega või uurida, kas teile ei meeldi ronimine või muud tegevused.

3. meetod 3-st: harjutamine tavaliselt

1. 

   Leidke hobisid, mis aitavad teil lõõgastuda. Teismelisena peavad teil olema hobid ja huvid, mis hoiavad teid hõivatud ja kaasatud. Kool pole ilmselt kõik. Proovige leida kooliväliseid huviringe, mis võimaldavad teil energiat vabastada ja ka sellest rõõmu tunda. Klassiväline tegevus võib olla hea viis teiste vanuseastmega inimestega kohtumiseks ja suhelda, ilma et peaksite nendega ise kohtuma.
   • Paljud teismelised võtavad sporti väga tõsiselt. Uurige välja, milliseid meeskonnaspordialasid teie koolis pakutakse, ja kaaluge meeskonnaga liitumise proovimist.Kui teile ükski pakutavatest spordialadest ei meeldi, proovige teha näiteks tennisetunde, golfitunde ja muid teile sobivamaid individuaalsemaid spordialasid.
   • Kontrollige kooliklubisid. Sport pole ainus viis koolis suhelda. Õpilastel on väljaspool võõrkeelt, malet, kunsti, ökoloogiat ja igasuguseid organisatsiooni klubisid, kes saavad õppida ka väljaspool kooli ja neil on ka lõbus. Kui teile ei meeldi ükski klubi teie koolis, vaadake koolijärgseid programme, kesklinna või kiriku noortegruppi.
   • Proovige muusikat mängida. Kas koolibändis või oma bändi loomisel garaažis, võib muusika olla teismelistele hea väljapääs. Uuringud näitavad, et muusikat õppivad teismelised õpivad tõhusamalt ning neil on palju lõbu ja sõprussuhteid.

2. 

   Suurendage oma maailmapilti. Vanemaks saades on oluline õppida nii palju kui võimalik teiste inimeste kohta ja õppida kasutama oma empaatiaoskusi. Laps mõtleb ainult iseendale ja täiskasvanu on võimeline mõtlema vähem isekalt, teismeline on aga keskel. See võib olla keeruline.
   • Misjonireisid ja vahetused võivad olla suurepärased ja tõhusad kogemused paljudele teismelistele, kui selline võimalus on olemas. Samuti on osalise tööajaga töötamine oluline samm teie kasvus.
   • Lugege nii palju kui saate, nii palju erinevaid asju kui saate. Reisige toolist mugavalt, kontrollides romaane, reisikatalooge, ulmekirjandust, fantaasiat, mida iganes loete. Lugege väljakutseid pakkuvaid ja lihtsaid asju. Loe kogu aeg. Loe kõike.

3. 

   Proovige erinevaid väljendusviise. Teismelisena olemise aeg on proovida, katsetada uute identiteetidega, kuni õpid, milline neist on teie jaoks parim. aastal saate vahetada mõtte vahel, et soovite olla arst ja armastate oma positsiooni jalgpallimeeskonnas, et ei jää muud üle, kui kirjutada luuletusi ja minna välja maalikunstnikega ning värvida küüned mustaks. Okei! See on normaalne!
   • Kogemuskunst. Võtke mõned kunstiklassid ja õppige põhitõdesid, et näha, kas soovite veeta oma päevi stuudios, luues kummalisi pilte.
   • Kogege gootide pimedat maailma. Paljud teismelised leiavad lohutust tumedates riietes ja jahutavat gooti vibratsiooni. Kuigi see tundub "kummaline", on see täiesti normaalne.
   • Aktsepteerige oma sisemist sportlast. Vahepealsed sportlased ei pea olema dramaatiliste koolifilmide kaabakad. Olge hästi kohanenud sportlane, kes võtab sporti tõsiselt. Tehke oma "asi".

4. 

   Leidke mõttekaaslasi. Leidke inimeste kogukond, kellest hoolite, ja inimesed, kes on täpselt sellised nagu teie, ja tutvuge nendega hästi. Veeda nendega aega nii koolis kui ka väljaspool kooli. Toetage üksteist ja tõstke üksteist üles.
   • Rõhutage, et paljude mõttetute suhete asemel on vähe tugevaid suhteid. Ei tasu facebookis 800 sõpra omada, kui te ei saa nendega päriselus vestelda.
   • Samuti on hea mõte kohtuda paljude inimestega, kellel pole tingimata palju ühist. Kui olete sportlane, veeta aega aeg-ajalt mõne inimesega, kellele meeldib kunst, et näha, mis teil ühist on. Proovige sõlmida igasuguseid sõprussuhteid.

5. 

   Jätke oma elus ruumi tööks ja kooliks. Lõbutsemine on oluline, kuid ka suureks kasvamise oluline osa on kohustuste tõsine võtmine. Kulutage koolitegevuse lõpuleviimiseks piisavalt pingutusi teismeliste hõivatud ajakavale ja pingutage hästi. Isegi kui te pole kindel, mida soovite elus teha, ja isegi kui plaan ei hõlma algebrat ega trigonomeetriat, andke endast parim. Kunagi ei tea, kas kahetsete, et pole kunagi seda puusepatöö või õmblusklassi võtnud.
   • Tehke kindlasti head märkused. Märkmed sunnivad teid tähelepanu pöörama, parandades mälu ja andes teile hea õppejuhendi.
   • Tehke iga oma kodutöö. Ärge laske neil minna, sest uskuge või mitte, need aitavad teil tõesti õppida. Pöörake klassis tähelepanu ja esitage küsimusi, et olla kursis. Austage oma õpetajaid ja proovige neid maksimaalselt ära kasutada.

6. 

   Mõelge natuke tulevikule. Milline sa tahad olla kümne aasta pärast? Kahekümne pärast? Mida soovite oma eluga "teha"? Rasked küsimused kellelegi ja ebamugavad küsimused, eriti teismelistele. Kuid see on asi, millega peate hakkama saama. Mida rohkem te sellele mõtlete, seda paremini valmistute oma teismeeaks ette ja seda normaalsemaks saate. See on midagi, millega peavad kõik enne täiskasvanuks saamist silmitsi seisma.
   • Kui soovite minna ülikooli, alustage heade kolledžite otsimist, mida saaksite teha, kus näib olevat palju selliseid inimesi nagu sina või mis pakuvad sellist tüüpi erialasid, mida soovite õppida. Paljud teismelised, kellel on keskkooli ajal keeruline sõbrustada või rühmadesse sulanduda, õnnestuvad ülikoolis.
   • Samuti on täiesti normaalne, kui sul pole aimugi, mida oma eluga peale hakata. Ärge muretsege liiga palju. See on täiesti normaalne. Kui inimesed küsivad, öelge neile, et proovite lihtsalt oma teismeliseeast läbi saada.

Näpunäited

• Õppige, millal peatuda ja öelge ei! (näiteks öelge "ei", kui keegi palub teil juua või proovida sigaretti. "Ei" suitsetamine muudab teid normaalseks või jahedaks; see teeb ainult suitsetajatest eemale inimesed. Kui olete alla 18-aastane, on "ebaseaduslik" ja võib põhjustada ka vähki). Joomine on alla 18-aastane ebaseaduslik. Marihuaana on väga pärit 60ndatest ja see on ebaseaduslik, nii et ärge seda kasutage.
• Leidke võimalusi sõpradega lõbutseda. Erinevate inimeste jaoks tähendab see erinevaid asju. Neile, kellele meeldib uisutada, tehke hullumeelseid trikke ja naerge. Mõelge hobuste, mootorrataste, autode või laske- või paintballi võistlustele. Erinevate rühmade jaoks on erinevaid asju teha. Mängige arvutimänge nagu The Sims, kuid ärge üle pingutage. Vaadake, mida soovite, ja kuulake muusikat, mis teile meeldib.
• Ole üksikisik. Ole oma arvamustega, kuid ära välista teisi.
• Ärge tundke survet järgida ainult ühte stiili. Kasutage ükskõik mida, hoolimata sõprade survest. Kuulake muusikat, kas teile meeldib mõelda, mida teie subkultuur määrab, mida peaksite kuulma. Ole ise!

Hoiatused

• Ärge tehke midagi, mis teeb teid ebamugavaks. Kui leiate, et teil on surve teha midagi, mis tekitab kõhus imeliku tunde, siis vali sellest välja. Kahetsus pole seaduslik, isegi teismeliste jaoks.
• ÄRGE veeda oma vaba aega üksi oma toas suhtlusvõrgustikes või videomängudes. Minge õue ja saate natuke õhku ja treenige. Sa oled paks.
• Normi ​​määratlus on suhteline. Palun teadke kultuurilisi erinevusi.