Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Kas soovite teada, kuidas olla täielik Ponta, mis aitab teie jalgpallimeeskonda palju aidata? Selles lühikeses juhendis leiate mõned võimalused oma oskuste täiendamiseks ja paremaks näpunäiteks.

Sammud

Osa 1/4: Kiiruse parandamine

1. 

   Parandage oma kiirust. Kõige olulisem füüsiline omadus, mida Ponta peab omama, on kiirus. Selle abil saate läbi väljade äärte minna alumisele joonele, nagu ka Cristiano Ronaldo ja Messi. Kiiruse parandamiseks järgige selles jaotises näidatud samme.

2. 

   
   
   Paluge sõbral asetada mõlemad käed teie õlgadele.

3. 

   Proovige oma otsusekindlusega oma sõbra poole joosta, samal ajal kui ta üritab teid seda takistada, kasutades oma käsi oma õlgadel.

4. 

   
   
   Paluge oma sõbral lasta teil minna ja distantseerida teid. Liigutage umbes 10 sekundi pärast. Tulemuseks peaks olema see, et jooksete palju kiiremini.

5. 

   Korrake seda meetodit vähemalt 10 korda nädalas. Leiate, et teie kiirus kasvab umbes kuuga. Seda meetodit kasutavad sportlased kiiruse suurendamiseks laialdaselt.

Osa 2/4: vastupidavuse suurendamine

1. 

   
   
   Töötage oma vastupanu välja. Veel üks füüsiline omadus, mis heal Ponta'l peab olema, on vastupidavus. Üks viis vastupidavuse tugevdamiseks on lisaks pikkadel distantsidel kõrgel kõrgusel aeglaselt jooksmisele ka ujumine. Esimene viis suurendab teie kopsude tugevust, teine ​​viis suurendab teie keha toodetavate punaste vereliblede hulka. Seda tüüpi treeningud suurendavad kopsude hapniku hulka, mida hingamine võib võtta.

Osa 3 4: kuuli juhtimine ja paindlikkus

1. 

   Suurendage oma paindlikkust. Ükski Ponta poleks täielik mängija, kellel pole palli kontrolli ja üsna paindlikkust. Kuidas neid aspekte parandada? Lihtne - järgige selle jaotise soovitusi.

2. 

   Harjutage palli juhtimist iga päev, kandes seda läbi kitsaste kohtade. Hea koht on teie kodu, kuid vältige kohalike objektide või inimeste kahjustamist.

3. 

   Tehke palliga mitu pööret ja harjutage jalgade liigutustega. Mida rohkem neid teete, seda parem on teie kuuli juhtimine, mis on Ponta jaoks hädavajalik.

4. 

   Jookse. Agility osas saate tippe teha igal nädalal.Pange endale aega ja proovige seda alati paremaks muuta.
   • Mõne käigu ja dribli õppimiseks saate ka YouTube'is õppematerjale ja videoid vaadata.

5. 

   Treenige oma mitte domineerivat jalga. Peate saama mõlemast jalast mööda pääseda, triibutada ja lüüa. Paljudel maailma parimatel näpunäidetel on mõlema jalaga palliga samad võimalused. Nad on võimelised lööma ja palli kurvis edasi andma. Töötage nii, et teie mitte domineeriv jalg saaks palli ideaalselt domineerida. See võib alguses tunduda kummaline, kuid treenimisega muutub iga liigutus loomulikumaks.

Osa 4/4: Positsioneerimine

1. 

   Kui meeskonnal on pall käes, otsige ruumi. Jookske kosmosesse ja tehke seda sageli.

2. 

   Kasutage oma visiooni, et aidata ruume leida, ilma et tee vahele jääks. Pange end nendes ruumides regulaarselt õigel ajal.

3. 

   Paluge, et keegi selles väljaväljas teie eest passi teeks. Kui olete serval, ületage või proovige alale tungida, täiendades seda dribli või möödasõiduga.

Näpunäited

• Palli juhtimise suurendamiseks siksakilised koonused.
• Puudutage palli iga päev. See on oluline, et saaksite heaks jalgpalluriks. Mida rohkem sa palliga harjud, seda parem mängija oled.
• Visake pall üles ja proovige seda oma jalaga kontrolli all hoida, kui see on õhus.
• Harjutage mõlema jala ja palliga žongleerimist.