Sisu

• Sammud

Võit elus või konkreetsel üritusel on palju lihtsam, kui seate realistlikud eesmärgid ja jagate need konkreetseteks sammudeks. Võitjaks olemine tähendab eesmärkide saavutamist ja meistri suhtumise kasvatamist. Nii et seadke eesmärgid, jälgige oma edusamme, hoolitsege oma vaimu ja keha eest hästi, ümbritsege end heade mõjudega ja olge võitja.

Sammud

1. meetod 3-st: oma eesmärkide tagaajamine

1. 

   Pange paika eesmärgid. Võitmiseks peate seadma eesmärgid. Koostage kirjalik loetelu eesmärkidest, mida soovite saavutada. Kirjutage nii palju üksikasju kui võimalik.Jagage suuremad, ebamäärasemad eesmärgid väiksemateks osadeks, mida on lihtsam saavutada. Näiteks on elus võitmine väga suur ja ebamäärane eesmärk. Seetõttu võib selle jagada järgmisteks osadeks: "Töö saamine", "Kolledži lõpetamine", "Asjakohaste suhete loomine", "Enesetunde hea tundmine".

2. 

   
   
   Muutke eesmärgid täidetavateks sammudeks. Esiteks jagage need väiksemateks ja väiksemateks eesmärkideks, mida on lihtsam jälgida. Näiteks võiks eesmärgi "Enesetunde hea tundmine" jagada "Positiivsema minapildi loomine", "Liikumine", "Magamine hästi" ja "Negatiivsete tunnete kallal töötamine".
   • Jagage iga eesmärk uuesti, kuid nüüd käivitatavate sammudega. Näiteks võib “Magada hästi” jagada järgmisteks sammudeks: “1. Hakkage aeglustuma kell 20.30 ”,„ 2. Iga päev kell 22 voodis olla ”,“ 3. Ärka kell 7.30 ja tõuse kohe üles ”.
   • Tehke kindlaks kõige raskemad sammud. Näiteks ei pruugi teil olla keeruline alustada kiirust varem ja minna magama iga päev samal kellaajal. Teisalt ei pruugi hommikueine ettenähtud ajal kohe voodist tõusmine olla lihtne.
   • Vaadake üle ja harjutage kõige raskemaid samme. Kiiremaks tõusmiseks võite näiteks lisada paar uut sammu, näiteks jätta oma riided eelmisel õhtul voodi kõrvale valmis.

3. 

   
   
   Planeerige oma võidupäev. Saate end korraldada, luues saavutuste ajakava. Pange paika päeva, nädala, kuu ja aasta eesmärgid. Alati naaske ajakava juurde ja kontrollige, kas eesmärgid on saavutatud. Kui te ei suuda mõne nädala jooksul mõnda eesmärki saavutada, määrake need järgmiseks nädalaks.

4. 

   Veenduge, et eesmärgid oleksid realistlikud. Igaüks neist peab olema tegelikult saavutatav. Te ei saa võita, kui mängu on võimatu mängida. Seega, kui eesmärke saab teisendada käivitatavateks sammudeks, siis sellepärast, et need on realistlikud. Ärge unustage ka kontrollida, kas tähtajad on realistlikud. Kas teie seatud tähtaja jooksul on võimalik kõiki eesmärke täita? Jälgige ajakava edenedes edusamme ja vaadake tähtajad üle, kuni need sobivad teie tegelikkusega.
   • Proovige ajakavas teha üks kuni kaks muudatust korraga. Lõppude lõpuks, kui proovite kõike korraga muuta, olete lõpuks ülekoormatud ja naasete lõpuks vanade harjumuste juurde.
   • Rääkige oma eesmärkidest lähedaste inimestega, eriti kui olete mures selle saavutamise usutavuse pärast.

5. 

   
   
   Valmistuge edukaks vaimse kontrasti abil. Ühendage vaimse kontrasti praktikas optimismi metsik jõud ja pessimismi külm, sagakas tarkus. Kujutage end mõneks minutiks võidu võitmiseks ette. Fantaasige kõige täiuslikuma edu kõik detailid: mis tunne see on, milline see välja näeb, kuidas teised reageerisid. Seejärel pöörake mäng täielikult ümber. Kujutage üksikasjalikult ette kõik võimalikud tõkked, mis takistavad teid sinna jõudmast.
   • Võtke mõni minut aega, et mõelda, mis teid takistab. Ärge proovige probleeme lahendada, vaid kujutage ette kõiki võimalikke katastroofilisi stsenaariume.
   • Vaimne kontrast on osutunud võimsamaks kui puhas positivism. Ainult positiivne mõtlemine võib viia teid liiga vara tähistama. Teisalt võib ainuüksi negatiivsele mõtlemine viia enesesabotaažini.

2. meetod 3-st: jah-sõna ütlemine võistlusele

1. 

   Ümbritsege võitjatega. Edu on nakkav. Tehke sõpru inimestega, keda te imetlete. Püsige ühenduses nendega, kes on juba saavutanud eesmärgid, mida soovite ikkagi saavutada. Kui kohtute kellegagi, kelle edu paneb teid imetlema või kadestama, neelake oma uhkus alla ja tänage teda uue ettevõtte eest.
   • Mõnikord on ahvatlev suhelda ainult inimestega, kes panevad sind silma paistma. Siiski võite lõpuks kaotada oma eesmärgid, kui jätkate taset. Pealegi on palju meeldivam olla koos inimestega, keda imetlete.

2. 

   Saage endast üle. Võistle iseendaga samamoodi, nagu võistled teistega. Alati, kui jõuate eesmärgini, seadke suurem. Näiteks kui saavutate eesmärgi, et võtaksite ühe semestri jooksul ainult üheksa ja kümme, seadke eesmärk võtta järgmisel korral ainult kümme. Tähistage iga saavutust ja ärge leppige iseendaga.

3. 

   Muutke negatiivsed tunded motivatsiooniks. Ebaõnnestunud või armukadeduse tunne on märk sellest, et olete uuteks eesmärkideks valmis. Tehke kindlaks negatiivse tunde põhjus ja seadke eesmärk sellest üle saada. Näiteks kui kadedust on tekitanud naabri uus auto, seadke endale eesmärk säästa või teenida raha ja osta endale meelepärane.
   • Kui teil on oma auto, näete, et negatiivne tunne kaob. Rahulolu eesmärgi saavutamisest saab olema suurem kui rõõm teistele näidata.

3. meetod 3-st: võitja tunne

1. 

   Koostage nimekiri oma tugevustest ja saavutustest. Pange kirja kõik oma omadused ja saavutused. Lisage üksikasjad, näiteks ajad, mil olite iseendaga üllatunud, ja väljakutsed, mille üle olete uhke ületada. Loetlege iga kord, kui tundsite end meistrina ja mis olid põhjused, mis panid teid meistriks tundma. Lõpus on teil portree endast kui meistrist.

2. 

   Ärge pingutage ennast. Ära ole ärevil ega kinnisideeks võidu pärast, see on võitmiseks hädavajalik. Säilitage teadlikkus praegusel hetkel, pöörates tähelepanu oma mõtetele, meeltele ja tunnetele, püüdmata tõlgendada ega hinnata.
   • Kui jõuate lõpuks stressini, pöörake tähelepanu oma meeltele. Küsi endalt: "Mis see lõhn on?", "Kuidas mul läheb?", "Mida ma näen?"

3. 

   Söö nagu võitja. Tšempionina tundmiseks söö regulaarselt ja mitmekesiselt. Vitamiinipreparaatide võtmise asemel eelistage mitmekesist puuviljade, köögiviljade ja teraviljade valikut. Ära jäta ennast ilma süsivesikutest ja valkudest, kuid ära ka üle pinguta. Süsivesikud annavad energiat ning valgud ehitavad ja parandavad lihaskiude.
   • Lõika välja suhkur ja soodad. Valige päevas magustoidu, magusa ja kunstlikult magustatud jooki vahel.

4. 

   Riietu nagu võitja. Riietu soovitud tööle. Puhaste riiete kandmine saadab sõnumi, et oskad enda eest hoolitseda. Pole vaja osta kalleid riideid ega kulutada palju aega valmistumisele. Kandke lihtsalt sobiva suurusega riideid, mitte liiga räbalaid ja pestud. Dušige sageli, kuid ärge kasutage šampooni rohkem kui kolm korda nädalas.

5. 

   Magage iga päev. Ärka nagu võitja pärast head und. Näiteks täiskasvanul peab olema seitse kuni kaheksa tundi katkematut und öö jooksul. Laste ja teismeliste puhul tõuseb see arv kella üheksast üheteistkümneni. Unepuudus võib teid tõsiselt kahjustada, mõjutades immuunvastupanu, kaalu ja vaimset tervist.