Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Emakakaela kaelaoperatsiooni läbinud magamine võib olla väljakutse, sest peate vältima kaela, õlgade või selja koormamist. Uni on operatsiooni järgselt esmatähtis, kuna see võimaldab teie kehal paraneda. Pärast emakakaela kaelaoperatsiooni hea öörahu saamiseks peate valima mugava ja turvalise uneasendi. Samuti peate magamise ajal kasutama patju ja lisatoetust ning õigesti voodisse ja voodist välja tulema, et operatsioonist taastudes valu ja ebamugavustunne minimeerida.

Sammud

1. osa 3: Voodist sisse ja välja saamine

1. 

   Istu voodi servale. Voodisse minek peab toimuma ettevaatlikult, kuna te ei soovi oma kaela vigastuste ohtu seada. Alustage istumisest voodi servale, umbes poole voodist alla. Pange oma jalad kindlalt maapinnale ning hoidke kael ja selg sirged.

2. 

   
   
   Langetage ennast küljele, toetudes küünarnukile. Painutage aeglaselt ühele küljele ja toetage oma raskust küünarnukile. Püüdke hoida ka puusade ja jalgade kaalu, nii et teid toetatakse hästi.

3. 

   
   
   Rulli üle selja või külje. Tõstke oma jalad ettevaatlikult selili või ühele küljele kerides ülespoole, kasutades küünarnukiga tuge. Püüdke hoida kaela ja selgroogu rullimise ajal sirgena, et te neid piirkondi ei keerutaks.

4. 

   
   
   Voodist tõusmiseks veereta ühele küljele. Voodist tõusmiseks pange käed külgedele ja veeretage ühele küljele, nii et olete voodi servas. Seejärel toeta ennast küünarnukile ja aseta jalad maapinnale, kui end aeglaselt istuma tõstad. Püüdke oma kaela ja selgroogu sirgena hoida. Pange voodist tõusmiseks pigem jalgadele kui puusadele või seljale raskust.
   • Teil võib vaja minna kedagi, kes aitaks teil voodisse tulla ja voodist välja tulla, eriti taastumise esimestel nädalatel. Paluge sõbral, pereliikmel, partneril või hooldajal vajadusel teid aidata.

2. osa 3-st: Hea uneasendi valimine

1. 

   Järgige juhiseid, kui arst soovitab krae või traksidega. Teie kirurg võib olla käskinud teil kanda kaelarihma või traksidega. Järgige kirurgi juhiseid, millal seda kanda. Mõnel inimesel võib olla mugavam magada või lamada lamamistoolis, eriti kui krae või traks on peal.

2. 

   Kaela ja selgroo kaitsmiseks magage selili. Operatsioonijärgne parim magamiskoht on seljas. Hoidke oma selga lamades pea, kael ja puusad joondatud, nii et teie keha oleks hästi toetatud.
   • Mõnel inimesel on mugavam jalgu painutada ja jalad lamedalt voodile asetada, kui nad selili lamavad.

3. 

   Proovige magada külili, kui teil on raske selili lamada. Teine võimalus on magada ühel küljel. Lisamugavuse huvides painutage jalgu, kui magate külili.
   • Ärge magage kõhuli, sest see võib teie kaela koormata.
   • Magamisasend seljal või küljel on turvalisem variant.

4. 

   Toetuseks pange padi pea alla. Veenduge, et padi ei oleks liiga tasane ega kõrge, kuna te ei soovi, et teie kael vajuks alla õlgade ega oleks õlgadest ülespoole suunatud nurga all. Kontrollige, kas padi hoiab teie kaela selgrooga ühel joonel, mitte ei ole ühel küljel keeratud.
   • Vahust valmistatud padi võib teie pea ja kaela taastumisel rohkem toetada.

5. 

   Kasutage mugavuse tagamiseks jalgade vahel või all padja. Kui magate selili, libistage selja paremaks toetamiseks jalgade alla padi või kokku rullitud rätik. Kui magate külili, võite selja ja rindkere toetamiseks jalgade vahele panna padja.
   • Kui te kipute külili magades panema käed pea alla või ühe põlve ülespoole, asetage padi selja ja puusade taha, et vältida külili magamiskohast välja veeremist.

6. 

   Hoidke käed pea ja kaela all. Veenduge, et käed asetseksid teie mõlemal küljel või oleksid kõverdunud pea ja kaela alla. See tagab, et kael ja õlad pole magamise ajal pingutatud.
   • Võimalik, et raske teki tekitamine keha kohal magamise ajal aitab hoida käsi öösel nihkumast või liikumast.

3. osa 3-st: Hea uni

1. 

   Looge jahe vaikne unekeskkond. Teie magamistuba peaks olema mugav ja vaikne, et saaksite korralikult magada. Veenduge, et see ei oleks liiga soe ega särav, sest tavaliselt sobib magamiseks jahedam ja tumedam keskkond.

2. 

   Lisapadjad ja tekid on käeulatuses. Kui teil kipub öösel külmaks minema või kui teil on käepärast lisapadjad, veenduge, et teil oleks neid vajaduse korral lihtne kätte saada. Voodi kõrval või tooli kõrval voodi kõrval on tavaliselt hea koht, kuna nende saavutamiseks ei pea te liiga palju liikuma.

3. 

   Logirull unepositsioonide muutmiseks vastavalt vajadusele. Kui soovite lülituda selili magamisest külili magamisele, veenduge, et veereksite positsiooni vahetamiseks, toetades end ühel küünarnukil. Püüdke hoida kaela, õlgu ja selga rullides sirgena, et te neid piirkondi ei koormaks.

4. 

   Vajadusel võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Kasutage ibuprofeeni või atsetaminofeeni, et aidata teil kaelaoperatsioonist tingitud valu või valulikkust hallata. Järgige sildil olevaid juhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui ette nähtud.
   • Kui teie valu on tugev, võib teie arst välja kirjutada tugevama valuravimi. Järgige nende annustamisjuhiseid ja ärge võtke soovitatust rohkem.

Kogukonna küsimused ja vastused