Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Lapse surm on kõige hävitavam kaotus. Leinate tema elu kaotust igavesti. Teie elu ei saa kunagi olema endine, kuid see pole lõpp; võib-olla suudad ikkagi kogu kurbuse üle elada ja oma elu jätkata. Oma valu leevendamiseks lugege järgmisi näpunäiteid.

Sammud

1. osa 4-st: Valuga silmitsi seismine

1. 

   Võtke omaks kõik oma tunded ja emotsioonid. Võite kogeda palju viha, süütunnet, eitamist, kurbust ja hirmu, mis kõik on leinava vanema jaoks tavalised. Miski pole välistatud, miski pole "vale". Kui tunned, et tahad nutta, siis nuta. Luba endal tunda. Palju keerulisem on, kui sulgete end ja ei väljenda emotsioone. On täiesti loomulik ja isegi tervislik, kui lubate endal kaotuse suhtes kõike võimalikku tunda, kuna see viib teid aktsepteerimise teele. Te ei saa sellest sündmusest kunagi jagu, kuid võite siiski luua jõudu sellega toime tulla. Kui te ei võta oma tundeid omaks, ei saa te kunagi edasi minna.

2. 

   
   
   Ärge mõelge ajapiirangule. Leinaperioodiks pole ajalist piirangut. Iga inimene on erinev. Leinavatel vanematel on palju samu emotsioone ja raskusi; siiski on iga vanema teekond erinev sõltuvalt isiksusest ja elu oludest.
   • Aastaid oleme tuginenud populaarsele arusaamale, et inimesed läbivad viis leinaetappi, alustades eitamisest ja lõpetades aktsepteerimisega. Uus mõtteviis on see, et leinaperioodil pole järgmisi etappe, mida järgida. Vastupidi, inimesed kogevad tohutut tunde ja sümptomite "pagasit", mis tulevad ja lähevad ning lõpuks kaovad.
   • Kuna lein on isiklik, on paarid mõnikord üllatunud, kuna nad ei saa aru, kuidas teine ​​kaotust haldab. Mõistke, et teie partneril võivad olla mehhanismid, kuidas kaotusega toime tulla teistmoodi kui teie, ja lubage tal sellega toime tulla mis iganes teile sobivaks.

3. 

   
   
   Ärge muretsege tuima tunde pärast. Leinaperioodil kogeb paljusid inimesi tuimus või šokk. Selles seisundis võib maailm teile tunduda unistusena või milleski võõrana. Inimesed või asjad, mis teile kunagi rõõmu pakkusid, ei oma enam mingit mõju. See seisund võib mööduda kiiresti või püsida mõnda aega; see on mehhanism, mida keha pakub, et kaitsta teid väga tugevate emotsioonide eest. Aja jooksul taastuvad tunded ja ratsionaalsus.
   • Paljude jaoks hakkab tuimusolek kaduma pärast poja esimest surma-aastapäeva. Sel hetkel langeb karm reaalsus teile kõigega. Paljud vanemad ütlevad, et teine ​​aasta on kõige raskem.

4. 

   
   
   Võtke töölt vaba aeg, kui arvate, et see teeb teile head. Mõni lapsevanem leiab, et tööle naasmise idee on väljakannatamatu, teised eelistavad aga pea ees mängida igapäevaseid tegevusi ja väljakutseid, mida töö pakub. Enne otsuse tegemist saate teada, milline on teie ettevõtte kahjumipoliitika. Mõni ettevõte võib pakkuda töötajatele summat või võimalust mitte töötada.
   • Ärge laske hirmul oma ettevõttes pettumust sundida teid uuesti tööle asuma, enne kui olete selleks valmis. Direktorite sõnul kaotavad ettevõtted leinaga seotud madala tootlikkuse tõttu keskmiselt 225 miljardit dollarit. "Kui keegi, keda armastate, sureb, kaotate keskendumisvõime. Teie aju ei tööta hästi, kui süda on murtud."

5. 

   Kasutage usku, kui saate. Kui teil on võimalik leida lohutust oma tõekspidamistest või oma usu õpetustest ja rituaalidest, pöörduge nende poole nüüd, et saaksite kaotusest taastuda. Teadke ka, et lapse kaotamine võib kahjustada teie usulisi veendumusi ja et sellega pole probleemi. Aja jooksul näete, et seda on võimalik jätkata; Mõlemal juhul, kui olete olnud usklik inimene, uskuge, et Jumal on piisavalt suur, et teie viha, viha ja kurbusega hakkama saada. Kui te ei soovi oma usu juurde naasta või kui see pole teie jaoks praegu võimalik, siis teadke, et otsus on teie ja see on teie teha.

6. 

   Oodake natuke aega otsuste langetamiseks. Oodake suuremate otsuste langetamiseks vähemalt aasta. Ärge müüge oma kodu, tehke mingeid muudatusi, lahutage oma partnerit ega muuda oma elu oluliselt. Oodake, kuni tolm on settinud ja näete selgelt kõiki saadaolevaid võimalusi.
   • Olge igapäevaselt ettevaatlik impulsiivsete otsustega. Mõned inimesed võtavad kasutusele filosoofia "elu on lühike", mis paneb neid oma elu täiel rinnal elamiseks kokku puutuma tarbetute riskidega. Jälgige oma käitumist veendumaks, et te ei tegele ohtliku tegevusega.

7. 

   Usaldage aega. Lause "aeg ravib kõik haavad" võib kõlada mõttetu klišeena, kuid tõsi on see, et kaotusest saate isegi aja jooksul terveks. Esialgu teevad mälestused südamele haiget, ka headele, kuid ühel hetkel hakkavad asjad muutuma. Need toovad teie näole naeratuse ja rõõmu südamesse.
   • Teadke, et leinast „pausi” naeratamiseks, naermiseks ja elust nautimiseks pole probleemi. See ei tähenda, et unustaksite oma lapse; sest see oleks võimatu.

2. osa 4-st: Enese eest hoolitsemine

1. 

   Ole enda vastu lahke. Kuigi teie impulss võib juhtunus ennast süüdistada, pidage sellele tungile vastu. Elus ja looduses on jõude, mida ei saa kontrollida. Enda süüdistamine selles, mis võis või oleks pidanud juhtuma, viib teie taastumise edasi.

2. 

   Saage palju magada. Mõned vanemad tahavad ainult magada. Teised leiavad end sihitult kõndivat või telerit vahtimas. Lapse surm kahjustab inimese keha palju. Teadus näitab, et sellise ulatusega kaotus sarnaneb suure füüsilise õnnetusega, nii et peate kahtlemata puhkama. Ärge vastupanu soovile magada, kui see teil on; või proovige sisse seada õhtune rutiin - kuum vann, taimetee, lõdvestusharjutused - see võib aidata teil hea une sisse sukelduda.

3. 

   Ärge unustage süüa. Mõnikord saavad teie surmale järgnevatel päevadel sugulased ja sõbrad teile toitu tuua, nii et te ei pea süüa tegema. Andke endast parim, et jõude säilitamiseks iga päev natuke süüa. Negatiivsete emotsioonide ja igapäevaste toimetustega on raske toime tulla, kui olete füüsiliselt nõrk. Aja jooksul pöördute tagasi oma söögikordade söömise juurde. Hoidke see lihtne. Valmistage praekana või tehke suur supitaldrik, mis jätkub mõnda aega. Leidke võimalusi restoranidele, kes toimetavad koju.

4. 

   Hoidke niisutatud. Olenemata sellest, kas teil on probleeme söömisega või mitte, proovige juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Võtke mõni rahustav tee või hoidke alati pudel vett kaasas. Dehüdratsioon oleks pigem füüsiline kahjustus kehale, mida niigi halvasti koheldakse.

5. 

   Kasutage alkoholi mõõdukalt ja hoiduge ebaseaduslikest uimastitest. Ehkki on mõistetav, et soovite kaotada mälestuse oma lapse kaotusest, võib alkoholi ja narkootikumide liigtarbimine süvendada depressiooni ja tekitada teile uusi probleeme.

6. 

   Kasutage ravimeid ainult arsti ettekirjutusel. Mõned vanemad leiavad, et uneabi on vajalik ja ärevus- või antidepressandid aitavad kaotusega toime tulla. Kuna neid ravimeid on palju, võib endale sobiva ravimi leidmine olla heidutav ülesanne, mida saab kõige paremini teha professionaali abiga. Rääkige oma arstiga, et leida teile sobiv ravim ja kavandage, kui kaua te ravimeid võtate.

7. 

   Hinnake oma suhteid ümber, kui need muutuvad kahjulikuks. Harvad pole juhud, kui sõbrad lahkuvad sel leinaperioodil. Mõned inimesed lihtsalt ei tea, mida neil aegadel öelda, ja nende sõbrad, kes on ka vanemad, võivad end halvasti tunda, kui arvavad, et võivad kaotada ka oma lapsed. Kui teie sõbrad üritavad teie leina "kiirendada" ja üritavad kogu taastumisprotsessi kiirendada, seadke neile piirid. Vajadusel hoiduge neist, kes nõuavad dikteerida, kuidas teie leinaperiood peaks olema.

3. osa 4-st: oma lapse mälu austamine

1. 

   Pidage koosolekut. Mõni nädal pärast matust või kui arvate, et aeg on õige, kutsuge sõbrad ja sugulased oma lapse auks kohtumisele või õhtusöögile. Tehke see kohtumine, et jagada häid mälestusi, mis kõigil on. Kutsu inimesi jagama oma poja või tütre lugusid või fotosid. Koosolek võib toimuda teie kodus või kohas, mida teie laps armastas, näiteks pargis, mänguväljakul või rahvamajas.

2. 

   Looge veebileht. On ettevõtteid, kes pakuvad veebis ruumi, et jagada oma lapse fotosid ja videoid või isegi salvestada tema elulugu. Samuti saate oma auks luua Facebooki lehe, millel on juurdepääsupiirang, et seda näeksid ainult pere ja sõbrad.

3. 

   Looge fotoalbum. Koguge ja korrastage oma lapse fotod, joonistused, kaardid ja meened fotoalbumisse. Kirjutage fotode juurde pealdisi või lugusid. See fotoalbum on midagi, mida te alati igatsete vaadata. See on ka viis, kuidas aidata teie noorimatel lastel oma venna või õe kohta rohkem teada saada.

4. 

   Tehke annetus tema mälestuseks. Lapse nimel saate projekti jaoks vahendeid eraldada. Näiteks võite annetada oma kohalikule raamatupoele, paludes neil oma lapse auks raamatuid osta. Mõelge tegevustele ja organisatsioonidele, mis esindavad seda tüüpi asju, mis teie lapsele meeldisid.

5. 

   Looge stipendium. Stipendiumifondi loomiseks võite pöörduda ülikooli stipendiumide osakonna poole ja teha koostööd kogukonna sihtasutusega. Toetuse loomiseks, mis maksab 2000 000 R $, peate maksma kuskil 40 000 kuni 50 000 R $, kuid igal asutusel on oma reeglid. Stipendium annab teie sõpradele ja perele võimaluse oma panust tehes oma last austada.

6. 

   Hakka aktivistiks. Sõltuvalt teie lapse surma asjaoludest võite olla seotud organisatsiooniga, mis juhib tähelepanu konkreetsele põhjusele või üritab meie süsteemis olusid muuta. Näiteks kui teie lapse tappis purjus juht, võite liituda organisatsiooniga, mis võitleb seda tüüpi kuritegevuse vastu.
   • Saage inspiratsiooni John Walshist. Pärast tema kuueaastase poja Adami mõrvamist pöördus ta kohtusse, et võidelda seaduste karmistamise vastu nende vastu, kes tegelevad lastevastase vägivallaga, ja pidas isegi telesaadet, mis keskendus vägivaldsete kurjategijate püüdmisele.

7. 

   Süüta küünal. 15. oktoober on raseduspäev ja laste mälupäev - päev, mil austatakse ja meenutatakse raseduse ajal või vastsündinuna surnud lapsi. Sellel päeval kell 19 süütavad inimesed üle kogu maailma küünla ja hoiavad seda põlemas vähemalt tund aega. Ajavahe järgi võib süüdatud küünalde tulemust kirjeldada kui "kogu maailmas levivat valguslainet".

8. 

   Tähistage sünnipäevi, kui peate seda õigeks. Sünnipäevad võivad algul olla ülimalt valusad ja võite anda endast parima, et selleks kuupäevaks märkamatuks jääda. Teisest küljest leiavad mõned inimesed lohutust oma poja elu tähistamisel sellel erilisel päeval. Selleks pole õigeid või valesid viise.

4. osa 4-st: Abi saamine

1. 

   Rääkige terapeudiga. Heast terapeudist võib olla palju abi, eriti kui keegi on spetsialiseerunud lähedase inimese surma valdkonnale. Otsige veebist, et leida keegi, kellel on see kogemus. Enne seansile pühendumist proovige terapeudi telefonitsi küsitleda. Küsige tema kogemuse kohta leinavate vanematega töötamisel, milline on protsess patsiendiga töötamisel, olenemata sellest, kas ta sisaldab usulisi probleeme või mitte (midagi, mida võite soovida või mitte), hinna ja kättesaadavuse kohta.

2. 

   Liitu leinava rühmaga. Teadmine, et te pole oma kurbusega üksi ja teised seisavad silmitsi teie sarnaste väljakutsetega, võib lohutada. Vanematele tuge pakkuvad leinagrupid on saadaval paljudes kogukondades. Otsige Internetist endale lähimaid rühmi. Need rühmad pakuvad mitmeid eeliseid, sealhulgas võimalust rääkida oma lugu toetavas ja hinnanguteta keskkonnas, mis annab teile võimaluse oma isolatsioonitunnet vähendada.
   • Rühmi võib olla kahte tüüpi: ajaliselt piiratud ja tähtajatu. Piiratud rühmad kohtuvad tavaliselt kord nädalas etteantud aja jooksul (kuus kuni kümme nädalat), samas kui avatud rühmad ei järgi eelnevalt kindlaksmääratud ajakava.

3. 

   Leidke veebifoorum. Lapse kaotusega tegelevate inimeste toetamiseks on pühendatud palju veebifoorumeid; need foorumid võivad aga hõlmata igat liiki kahjusid (vanemad, abikaasad, õed-vennad, isegi lemmikloomad). Otsige üks, mis on omane vanematele, kes kurvastavad lapse kaotuse üle, et saaksite oma olukorrast paremini aru.

Näpunäited

• Nuta, kui vaja, ja naerata, kui saad.
• Kui mõistate, et lähete hulluks, peatuge lihtsalt, lõdvestuge, ärge tehke midagi, vaadake filmi, lugege, magage ja rahunege.
• Ära oota, et päev möödub ilma, et laps mõtleks - tõenäoliselt ei taha sa seda isegi. Sa armastasid oma last väga ja igatsed teda elu lõpuni. Selles pole probleemi.
• Tee seda, mida leina ajal õigeks pead. Te ei võlgu kellelegi selgitust selle kohta, kuidas te oma valu väljendate.
• Ärge kehtestage taastumisele ajalisi piiranguid. Teil võib kuluda aastaid, et end jälle normaalsena tunda, ja see seisund saab olema nagu a uus normaalne. Asjad ei muutu enam kunagi endistena, kuid see ei tähenda, et teie elu pole enam elamist väärt - see ei ole enam endine, see on teistsugune, seda muudab igavesti teie armastus oma lapse vastu ja tema armastus teie vastu.
• Kui olete usklik inimene, palvetage nii palju kui võimalik.
• Püüdke meeles pidada, et keegi ei suuda teie valu mõista, kui ta pole teie olukorda läbi elanud. Proovige lasta oma sõpradel või sugulastel aidata ja paluge neil teie tundeid austada.
• Püüdke mitte kaotada lootust ebaoluliste asjadega. Oled silmitsi oma elu halvima olukorraga. Miski ei saa olla halvem kui see. Kui suudate, pidage meeles, et tugevus, mille olete leidnud oma lapse surmaga koos elades, tähendab, et olete võimeline nüüd kõik üle elama.
• Tea, et sa pole üksi. Otsige lihtsalt abi: ta on seal väljas.
• Öösel, kui olete üksi ja ei saa magada, kirjutage oma surnud lapsele kiri, öeldes, kui väga te teda armastate ja igatsete.
• Peaaegu kõiges peitub ambivalentsus: isegi "edasi liikumises".
• Proovige olukorrast üle saada. Mine kodust välja. Head aega. Puhasta oma meeled.

Hoiatused

• Mõned inimesed üritavad enesetappu teha, sest valu on liiga tugev ja kuna nad usuvad, et ei suuda seda enam taluda - kui hakkate sellele mõtlema, otsige kohe abi.