Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Reegel number üks, kui astute juhuslikult jääkülma vette: ärge proovige ujuda pikki vahemaid. Kaotate liiga palju kehasoojust, mida peate võimalikult palju säästma, kui viibite külmas vees ilma ellujäämisülikonnata. Kunagi ei või teada, millal võib teie purjekas kaluretkel ekspeditsioonil ümber minna või jää jalgade all puruneda. Lugege lisateavet selle kohta, kuidas sooja hoida.

Sammud

1. meetod 4: külma veega riietumine

1. 

   Pange kuivkostüüm selga, kui sukeldute või veedate aega veealusel. Osta või rendi kuivkostüüm, et end vees võimalikult soojas hoida. Kuivkostüümidel on soojusisolatsioonikiht, mis hoiab vee täielikult nahast eemal. Kuivkostüüm on kohustuslik, kui veedate pikka aega külmas vees. Pange kuivkostüüm selga üks jalg korraga, tõmmake käed läbi varrukate ja tõmmake end üles.Reguleerige tihendid kaela, randmete ja pahkluude ümber nii, et need oleksid mugavad ja toetuksid ühtlaselt teie nahale.
   • Kui see on õigesti paigaldatud, peaks kuivkostüüm tunduma selline, nagu oleks teie keha ümbritsev vaakum. Esialgu võib see olla ebamugav, kuid te harjute sellega.

2. 

   
   
   Kui kasutate surfamist, ujumist või süstasõitu, valige vesikostüüm. Kui veedate aega külma vee ümbruses, kus võite pritsida või ajutiselt märjaks saada, pange selga märg kostüüm. Märgkostüüm on nahkkattega ülikond, mis soojuse kinni püüdmisega kaitseb vett veidi. See ei hoia teid täielikult kuivana, kuid saate liikuda palju lihtsamalt kui tavaliselt kostüümi korral.
   • Märgkostüüm on ideaalne, kui lähete vette, mis on soojem kui 65–70 ° F (18–21 ° C). Kui on külmem kui see, ei hoia vesikond sind täielikult ohust väljas. See peaks ikkagi korras olema, kui viibite vees vaid paar minutit, kuid pikemate ujumiste jaoks pole see hea võimalus.

3. 

   
   
   Kandke neopreenist ellujäämisülikonda jäätuva vee lähedal toimuvaks tegevuseks. Kui lähete telkima, jääpüügile või pakaselise ilmaga välja, kus võite sattuda vette, kandke ellujäämisülikonda. See on tugevalt isoleeritud ja võib hoida teid äärmuslikes keskkondades soojana. Pange ülikond selga nagu lumekostüüm, pannes jalad ükshaaval sisse, asetades käed varrukatesse ja tõmbades kapuutsiga kinni.
   • Ellujäämise ülikond pole mõeldud ujumiseks. Kuid see on ideaalne, kui satute lõpuks külmavette, kus teil on oht külma vee kohest šokki.
   • Neopreen on sünteetilise kautšuki tüüp, mis on fenomenaalne kuumuse püüdmisel ja külma vastu.

4. 

   
   
   Kui lähete külma ujuma, kandke neopreenist kindaid ja sokke. Kui olete üks neist seiklushimulistest inimestest, kes armastab külma veega ujumist, pange selga mõned neopreenist kindad ja mõned neopreenist sokid, kui need pole teie märgkostüümi, kuivkostüümi või ellujäämisülikonda sisse ehitatud. Need rõivad hoiavad teid käte ja jalgade kaudu soojuskaotusest.

   Hoiatus: Külma veega ujumine, mis on mis tahes ujumine vees, mis on külmem kui 60 ° F (16 ° C), võib olla virgutav. See on aga äärmiselt ohtlik. Ärge kunagi minge üksi külma veega ujuma, et külmavee šoki vältimiseks sisenege alati aeglaselt.

5. 

   Pange pea soojas hoidmiseks kaks neopreenist ujumismütsi. Hankige kaks neopreenist ujumismütsi ja pange mõlemad. Ujumismütsid peaksid olema piisavalt tihedad, et need ei kukuks teie peast vette, kuid mitte nii tihedalt, et need piiraksid teie verevoolu. Kõigepealt testige mütsid sooja veega ja veenduge, et need ei kukuks ära.
   • Ühekordne ujumismüts sobib sooja vee jaoks, kuid pea külmas vees soojenemiseks on vaja kahte kihti.

6. 

   Hüppa ujujate kõrva vältimiseks paar ujuvat kõrvatroppi. Kõrvakanalis olev vesi on alustuseks ebameeldiv, kuid külm vesi kõrvades on eriti valus. Enne sukeldumist hankige ujuja kõrvatropid ja pange need sisse.
   • Peate kasutama ujuvaid kõrvatroppe. Tavalised kõrvatropid ei hoia vett teie kõrvadest eemal.

2. meetod 4-st: tõhusalt ujumine külmas vees

1. 

   Enne vette minekut soojendage ja venitage. Tehke kiire 5–10-minutiline sörkjooks, tehke mõned varba üldised puudutused ja käte sirutused ning tehke mõned hüppedokid, et keha veeks ette valmistada. Kui lähed sisse külmade lihaste ja madala pulsiga, tunned vette kahlates tõenäolisemalt külma vee šokki.
   • See protsess kehtib kogenud ujujate kohta, kes soovivad jääda soojaks külma veega ujumise ajal, mis toimub vees, mis on külmem kui 70 ° F (21 ° C). Kuigi see on ohtlik, võib see olla ohutu, kui teate, mida teete, ja võtate asjakohaseid ettevaatusabinõusid.

2. 

   Wade aeglaselt külma vette ja seista vastu soovile sukelduda. Levinud on väärarusaam, et selle ületamiseks on parem hüpata külma vette. See on hea, kui vesi on 80 ° F (27 ° C) või soojem, kuid kui teete seda külmas vees, võite kogeda külma vee šokki. Wade aeglaselt vette ja võtke aega temperatuuri järgi. See võib olla ebameeldiv, kuid see on palju parem kui lihtsalt sisse hüpata.
   • See on hea üldine rusikareegel kõigile. Kunagi ei ole tegelikult ohutu lihtsalt veekogusse hüpata, kui te ei uju või lähete basseinis sukeldumislaualt maha.

3. 

   Puhuge mullid, kui nägu esimest korda vette upitate. Kui teie nägu esimest korda vette satub, võib külm vesi põhjustada külma vee šoki. Kui see juhtub, võivad teie kopsud kokku tõmmata ja võite kogemata vett alla neelata. Selle vältimiseks hingake välja, nagu puhuksite mullid, kui nägu vette lööb. See hoiab teid vett neelamast ja muudab kopsude juhtimise palju lihtsamaks.

4. 

   Keskenduge ühtlasele sisse- ja väljahingamisele. Külmas vees võivad kopsud pingulduda. Ujumisel keskenduge hingamisele ja veenduge, et sisse- ja väljahingamine toimuks ühtlaste vahedega. Kui te ei saa oma hinge kontrollida, tulge veest välja ja soojendage kohe.

5. 

   Ujuge pidevalt, et teie vereringe ja jäsemed oleksid soojad. Teie keha muutub külmemaks, seda aeglasemalt veri läbi teie veenide jookseb. Kui lõpetate ujumise, aeglustub teie pulss ja vere aeglustumisel saate külma. Selle vältimiseks jätkake ujumist vees olles ja vältige vee tallamiseks või merepõhjas seismist.
   • Ujuge mööda rannajoont edasi-tagasi - ärge ujuge välja avatud veele. Mida lähemal olete kaldale, seda turvalisem olete.

6. 

   Ehitage oma sallivust aja jooksul üles, et oma külma veega ujumisoskusi parandada. Kui olete külmaveega ujumise jaoks uus, piirduge 10–15-minutiliste ujumistega. Enne pikematele ujumistele liikumist liikuge aja jooksul aeglaselt üles. Sama kehtib ka temperatuuride kohta. Alustage ujumistega 60–70 ° F (16–21 ° C) ja liikuge aja jooksul ülespoole (või alla) nende polaarsete languste juurde.
   • Külmas vees ujumisega harjumine võib võtta mitu kuud harjutamist. Püüdke mitte pettuda ja tehke oma sallivuse suurendamiseks regulaarselt lühikesi ujumisi.

3. meetod 4-st: turvaline püsimine ujujana

1. 

   Kui lähete kuhugi vee lähedale, võtke kaasa päästevest. Kui lähete paati, tegelete kaldapüügiga või suundute randa, võtke kaasa päästevest. Loodus võib olla ettearvamatu ja seda on raske teada, millal seda vaja on, kuid päästevest parandab teie ellujäämise tõenäosust tõsiselt, kui lähete üle parda või satute vette.
   • Päästevesti selga panemiseks libistage vest üle pea ja kinnitage rihmad ümber talje ja õlgade. Päästevest peaks olema tihedalt rinnale sobiv.
   • Sõltuvalt teie elukohast võib paadisõiduks ilma päästevestita olla ebaseaduslik.

2. 

   Enne ujuma minekut kontrollige vee temperatuuri. Kui vesi kutsub teie nime, kuid tundub või tundub veidi külm, vaadake temperatuuri veebis. Veetemperatuurid avaldatakse koos regulaarsete ilmateadetega ja neid on lihtne leida. Kui vesi on soojem kui 80 ° F (27 ° C), kastke julgelt. Kui temperatuur on vahemikus 70–80 ° F (21–27 ° C), siis pange enne vette minekut kuiv- või märgülikond selga, kui te pole kogenud ujuja.
   • Kui ujute vees, mis on soojem kui 80 ° F (27 ° C), võite kanda vesikostüümi või kuivkostüümi, kuid teie keha peaks olema korras nii kaua, kuni teete lihtsalt juhuslikku suplust.
   • Temperatuuril 80 ° F (27 ° C) võib vesi tunduda meeldiv ja soe. Enamiku inimeste jaoks on see tegelikult üsna külm! Keha töötleb õhu ja vee temperatuuri muutusi erinevalt, nii et isegi veidi külmem vesi võib külmuda.

3. 

   Ärge minge ujuma, kui vesi on külmem kui 70 ° F (21 ° C). Külma vee šokk tekib vees, mis on külmem kui 70 ° F (21 ° C). Seetõttu ei ole ilma spetsiaalse varustuse, järelevalve ja kogemusteta ohutu minna jahedamasse vette. Kui ujute kuivas või märjas ülikonnas sellest künnist allpool, ärge hüpake otse vette. Selle asemel kahlata aeglaselt.
   • Külmavee šokk on inimkeha reaktsioon järsule külma vette uppumisele. Teie lihased tõmbuvad koheselt tagasi ja võite hingamise peatada.
   • Võite ujuda vees, mis on külmem kui 70 ° F (21 ° C), kui teil on märg kostüüm või kuivkostüüm, kuid ainult siis, kui õhu ja vee kombineeritud temperatuur on vähemalt 120 (Fahrenheiti järgi). Näiteks kui vesi on 50 ° F (10 ° C) ja väljas on 75 ° F (24 ° C), peaksite olema hea, kui teete lühikese supluse märja ülikonna või kuivkostüümiga.

4. 

   Minge vette, kui olete soe, ja soojendage aeglaselt, kui välja tulete. Ärge muutke end väljas, ärge minge vette, kui olete eelmisest kastmisest kuivanud, ja ärge minge kunagi vette, kui tunnete juba külma. Välja tulles soojendage pärast kuivamist aeglaselt termoteki ja sooja joogiga. Kui teil olid tavalised riided, võtke need veest välja tulles ära.
   • Kuivkostüümid ja märjad ülikonnad on mõeldud vett tahtma, nii et saate tavaliselt end soojendada ilma vahetamata. Kui teil on siiski külm tunne ja riietus ei lase teil soojeneda, vahetage.

5. 

   Ujuge võimalikult lähedal kaldale ja ärge kunagi ujuge avatud vees. Kui olete ankurdatud paadiga ja mõtlete külmas vees ujumisele, siis ärge tehke seda. Külmaveelöögi korral võib olla liiga raske redelil ronida või päästetud saada. Järves või rannas ujudes viibige võimalikult lähedal kaldale. Kui midagi valesti läheb, peate võimalikult kiiresti uuesti kindlale pinnale jõudma.
   • Ärge kunagi minge üksi ujuma. Kui arutate ujumist jahedas vees, kuid läheduses pole kedagi, siis ärge tehke seda. Kui teil tekib külma vee šokk, ei saa te ennast veest välja tuua.

6. 

   Piirake külmas vees viibimise aega. Hoidke ujumine nii lühike kui võimalik, et vältida ohtlikke olukordi või hüpotermiat. Kui te pole kogenud külma veega ujumist, piirduge ainult 10–15-minutilise suplusega.
   • Kui ujute järves või ookeanis, hoiduge rannajoonele võimalikult lähedal, kui peate kiiresti tagasi jõudma.

7. 

   Minge välja, kui hakkate kontrollimatult värisema või kui teie pulss hüppab. Umbes minut aega värisemine on sisse saamise ajal korras, kuid kui te värisete jätkuvalt ja teie hambad ei lõpe enam, siis tulge veest välja. Samamoodi, kui hakkab tunduma, et teie süda pingutab tugevalt, on aeg välja tulla. Need on hüpotermia varajased tunnused - ohtlik seisund, kus keha hakkab soojust kaotama kiiremini, kui suudab seda toota.
   • Kui teil hakkab tekkima hüpotermia, soojendage nii kiiresti kui võimalik ja helistage hädaabiteenistustele. Elundite korrektse töö tagamiseks vajate pärast soojenemist tervisekontrolli.

   Muud hüpotermia tunnused:
   

   Iiveldus
   

   Segadus
   

   Pearinglus
   

   Madal hingamine
   

   Hägune kõne
   

   Kohmakus või liikumisraskused

Meetod 4/4: ellujäämine külmas vees pärast õnnetust

1. 

   Kui pääsete sellele juurde, pange päästevest selga. Kui midagi läheb valesti ja satute paadis või lennukis eriolukorda, leidke kohe päästevest. Pange see peale ja pingutage rihmad ümber vöökoha ja rinna, nii et päästevest kallistaks teie torso kindlalt.
   • Ujumisel on vee peal püsimiseks raske sooja hoida, kuna see nõuab nii palju energiat ja soojust, seega on päästevesti selga panek hädavajalik.
   • Paati või lennukisse minnes pöörake tähelepanu reisi alguses toimuvale hädaolukorra ettevalmistamise kõnele. Stjuardess või laeva tüürimees ütleb sulle alati, kus on päästevestid.

2. 

   Püsige oma asukohas, kui te pole kalda lähedal ega hõljuvat prahti. Kui arvate, et olete 1,6 km kaugusel kaldast ja keegi pole läheduses, on tõenäoliselt parim valik kalda jaoks ujumine. Vastasel juhul otsige mõni praht, millest kinni haarata, ja lõpetage ujumine. Ujumine nõuab energiat, mis väljutab soojust. Kuigi see võib lühikese aja jooksul soojendada, hakkate külmuma palju kiiremini kui siis, kui lihtsalt hõljute või tallate vett.
   • 10 ° C (50 ° F) vees elab keskmine täiskasvanu ujumisel umbes 2 tundi. Kui nad jäävad paigale, jäävad nad ellu umbes 3 tundi. See on suur erinevus, kui ootate päästmist või aitate abi!
   • Külmavas vees (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) on keskmisel täiskasvanul enne teadvuse kaotamist umbes 15–30 minutit. On äärmiselt oluline, et juhuslikult ujudes ei raisataks energiat ega soojust, kui läheduses pole kallast ega hõljuvat prahti.

3. 

   Hoidke pea vee kohal, hoides võimalusel millestki kinni. Kui hoiate millestki vees kinni või hõljute päästevestiga, tehke kõik, et pea veest eemal oleks. Kui hoiate objektist kinni, et hõljuda, tõmmake nii palju kui võimalik.
   • See hoiab soojust ja hoiab ära uppumast.
   • Kehal on lihtsam ennast külma õhu käes isoleerida kui jahedas vees.

4. 

   Turvisevesi pea üleval hoidma, kui midagi kinni hoida ei saa. Külma vee jaoks on võpatus kõige parem. Laske oma kätel pinnal hõljuda ja suunake varbad alla. Seejärel lööge jalgu edasi-tagasi lühikeste hoogudega, hoides samal ajal jalgu sirgena. Suurendage löögikiirust vastavalt vajadusele, et pea veest eemal hoida.
   • Oleksite üllatunud, kui kaua võite vett tallata, eriti hädaolukorras. Keskmine täiskasvanu saab vett tallata 2–3 tundi, kuid sportliku oleku korral võite vastu pidada veelgi kauem. Viimane aeg langeb dramaatiliselt, seda külmemaks see saab, kuid kui teie valik on vee tallamine või juhuslik ujumine, on tallamine parem valik.

5. 

   Kui olete hõljunud päästevestiga, võtke vastu HELP-asend. Kuumuse põgenemise vähendamise asend, mida nimetatakse ka HELP-asendiks, hoiab teie keha võimalikult soojana ja säästab energiat, kui ootate päästmist. Tõmmake jalad rinnuni ja ristige jalad. Pange oma käed ümber rinna ja keerake end nii hästi kui võimalik. Istuge vees põlved ülespoole ja bobige vees. See hoiab teid kiiresti kuumuse kaotamisest.
   • 10 ° C (50 ° F) vees elab keskmine täiskasvanu HELP-asendis umbes 4 tundi. See on kaks korda pikem kui tavaliselt vabalt hõljudes või vett tallates.

   Variatsioon: See töötab ainult siis, kui teil on päästevest, kuid saate selle versiooni teha, kui hoiate midagi vees kinni. Lihtsalt avage käed ja haarake prahi, puidu või eseme servast ning libistage põlved selle alla üles, et need oma keha lähedale suruda.

6. 

   Kuumuta koos teistega, kui võimalik, et oma soojust säilitada. Kui viibite koos teiste inimestega vees, on parim viis end soojana hoida koos üksteisega. Minge üksteise lähedale ja lukustage käed ja jalad, nii et moodustate suure grupi kallistuse. Looge üksteisega nii palju kehakontakte kui võimalik.
   • See on kasulikum kui HELP-positsioon, kuid see töötab ainult siis, kui kõik saavad seotuks jääda.

7. 

   Soojendage kohe, kui veest välja tulete ja abi saate. Kui olete päästetud või jalule tõusnud, eemaldage märjad riided aeglaselt ja katke end kuivade tekkide või riietega. Hoidke tuult ja soojendage nii kiiresti kui võimalik sooja joogi, sooja vee või sooja kompressiga. Keskenduge hingamise aeglustamisele ja oodake soojenemist.
   • Kui tulete veest välja, kuid teil pole kuiva tekki ega riideid, katke ennast mis tahes kuiva materjaliga, mis võib teid isoleerida. Hankige abi niipea kui võimalik.

Kogukonna küsimused ja vastused

Mis juhtub, kui allpool olev vesi külmub ja käeulatuses pole paati? Ellujäämise tõenäosus on selles olukorras väike, näiteks Titanic.

Umbes umbes 0,5-1 tundi, surete tõenäoliselt hüpotermia tõttu. Sama juhtus Titanicul.

Kas 20-kraadises vees on tund aega ujumine ohutu?

Jah, see on täiesti hea, kuid veenduge, et pärast oleksite soe või võite haigeks jääda.

Kas vees ringi liikumine ei soojenda inimest?

Jah see on tõsi. Kui viibite külmas vees ja ujute selles mitu minutit, harjute sellega. Külma ilma korral soojendavad klubid tavaliselt vett.

Näpunäited

• Värisemine on keha loomulik reaktsioon külmale. Kiire raputamine tekitab teie soojendamiseks kiire kuumapuhangu. Ärge muretsege, kui te esimest korda vette sattudes värisete. See on ainult hüpotermia märk, kui te ei lakka värisemist 2-3 minuti pärast.

Hoiatused

• Ärge minge kunagi ujuma vette, mis on külmem kui 70 ° F (21 ° C). Isegi kui arvate, et saate sellega hakkama, pole see lihtsalt riski väärt.