Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Ameerika Ühendriikides kannatab ebaratsionaalse maduhirmu all umbes kolmandik täiskasvanud elanikkonnast. Ükskõik, kas see on isikliku kogemuse või popkultuuris ja meedias levinud väärinfo tulemus, on "ophidiofoobia" täiskasvanute seas endiselt üks levinumaid foobiaid.

Sammud

1. osa 2: Madude hirmu ees seismine

1. Tea, et ophidiofoobial on kolm peamist põhjust. Inimesel võib tekkida hirm madude ees, kui teda on mingil põhjusel isiklikult ähvardatud, ta on olnud hirmutava olukorra tunnistaja või õppinud neid kartma. Seda hirmu saab õppida filmidest, telesaadetest, raamatutest, sotsiaalmeedias või isegi igapäevastes vestlustes. Olenemata põhjusest on see hirm tingitud sellest, et inimene on kohustatud kartma madude olemasolu. See tähendab, et see pole loomulik, vaid omandatud hirm.
   • Enamik neist hirmudest on sündinud indiviidi lapsepõlves.
   • Terapeut aitab teil neid hirme "lahti õppida".
2. Pane kirja kõik, mis sind ussi hirmutab. Mida sa kardad? Mida neist arvate? Proovige neid kirjeldada. Võib juhtuda, et teil on madude kohta vale ettekujutus.
3. Tehke kindlaks oma hirmu tüüp. Teadmine, mis konkreetselt maduhirmu põhjustas, aitab sellest üle saada. Kas see oli lihtsalt väärinformatsioon nende käitumise kohta? Kas sa vihkad välimust? Kas sa hammustasid?
   • Isikliku kogemuse tõttu trauma saanud inimene võib vajada terapeutilisi seansse enne desensibiliseerimise vormi proovimist.
   • Enamasti on ophidiofoobia juhtumid populaarse meedia väärinfo tõttu.
   • Teadmine täpselt, miks te madusid kardate, aitab teil sellest üle saada.
4. Hakka eksperdiks. Lugege nii palju kui võimalik selle kohta, mis teid hirmutab. Alustage sel juhul madude kohta käivate faktide uurimisega. Kas teie muljed on õiged? Kas teie hirmud on õigustatud?
   • Kui olete mõistuse või mõne kuuldud jutu tõttu õppinud madusid kartma, peate tegelikud faktid õppides need unustama.
5. Vaadake madudega videoid. Vaadake fotosid ja vaadake dokumentaalfilme. Püüdke "vaenlasega" võimalikult tuttavaks saada, jälgides, kuidas nad liiguvad, suhtlevad ja tegutsevad.
6. Pöörduge terapeudi poole. Spetsialist aitab teil oma maduhirmu paremini mõista ja õpetab teile konkreetseid harjutusi, et mitte ainult hirmust üle saada, vaid ka rahulikuks jääda olukordades, mis võivad ärevust tekitada.

2. osa 2: madude hirmu ületamine

1. Rääkige koolitatud terapeudiga. Ta suudab sind õigemini juhendada sinu püüdlustes maduhirmust üle saada. See võib olla parim alternatiiv, kui teie juhtumi põhjustas halb kogemus või isiklik trauma.
   • Terapeut näitab tervet rida tegevusi või harjutusi, mille eesmärk on tühistada kõik teie läbitud "tingimused".
   • Äärmuslikel juhtudel võib enne ekspositsioonravi vaja minna mitu tundi konditsioneerivat ravi.
2. Sega sisse mängumadu. Esialgu võib see olla väga keeruline, nii et alustage kõige vähem ähvardavast mängumadust, mille leiate. Plokitud loom põhjustab tõenäoliselt vähem ohtu kui ustav plastist koopia ophidiofoobiaga inimesel.
3. Tunneta mao naha tekstuuri. Kui mängumaduga mängimine on teile meeldinud - ja mõte mängida seda reaalsega - otsige madu nahast riideid või aksessuaare. Viige sõrmed tekstuurile ja pöörake tähelepanu kaaludele.
   • Kuidas nahk on? Kas see on nii, nagu ootasite?
   • Proovige ette kujutada elusat madu, kes liigub teie nahaga kokkupuutes.
4. Jälgige elusat madu. Kui teil on sõber, kellel on lemmiklooma madu, on see väga lihtne. Kui ei, siis proovige külastada lähimat lemmikloomapoodi ja küsida, kas madusid on müügil. Ei, see pole selle ostmine, lihtsalt selleks, et klaasi teisel küljel turvaline välja näha. Kui läheduses on loomaaed, proovige minna roomajate väljapanekule.
   • Pöörake tähelepanu madu liikumisele.
   • Kui ta on kahanenud, võib tal olla külm ja ta püüab hoida kehatemperatuuri.
5. Madu veelgi lähemale jõudmiseks minge looduskaitsekeskusesse. Seal saate ühe silitada, ilma et peaksite seda hoidma. Samuti saate näha, kuidas nad suhtlevad looduse tingimustele lähemal.
   • Hooldaja saab vastata kõigile loomade kohta tekkivatele küsimustele.
   • Valmistuge mitmesuguste madude nägemiseks.
   • Saage neile lähedaseks ainult siis, kui tunnete end mugavalt.
6. Puudutage elusat madu. Kui olete valmis, minge tagasi keskusse madu puudutama. Seda saate teha lemmikloomapoes, kuid töötajad ei pruugi olla spetsialiseerunud madudele ega olla valmis vastama teie küsimustele ega õpetama teile, kuidas loomadega ümber käia.

Näpunäited

• Rääkige loomapoe töötajatega, esitage madude kohta küsimusi ja paluge neid näha.
• Kui teate kedagi, kes maodega hästi hakkama saab, istuge temaga maha ja paluge nende kohta rohkem teada saada. See uus vaade võib teile meeldida.
• Minge loomaaeda ja laske hooldajatel vestluste ja tähelepanekutega aidata teil hirmust üle saada.

Hoiatused

• Ära tee ussi ees äkilisi liigutusi. Kui ta suu lahti teeb, võtke kohe käsi ära. Sa ei taha oma sõrmi tema kihvade vahele. Ärge pigistage madu, kui seda puudutate. Ärge visake seda hirmuga põrandale, see pole õiglane.
• Kutsikad on väiksemad, kuid rohkem hirmul. Ärge arvake, et kuna nad on väiksemad, siis nad ei hammusta ega ole rahulikumad. See ei tööta nii.
• Ärge tehke algaja viga, kui arvate, et maod on taltsutatud / kodustatud. Isegi lemmiklooma madud on metsloomad ja nad ei kõhkle hammustamisest, kui arvavad, et suudavad põgeneda. Madud on metsloomad, hoolimata sellest, kui palju neid armastatakse!
• Ma ei saa seda piisavalt rõhutada. Lemmiklooma madud taluvad puudutamist, hoidmist ja kõike muud, kuid ei provotseeri neid. Nad võivad olla lemmikloomad, kuid nad ei armasta omanikku nagu kassi või koera. Madud näevad omanikku kui kedagi, kes nende heaks asju ajab. Nad ei peata rünnakuid ainult seetõttu, et nad on omanik.
• Pole ühtegi nii tasast madu, et nad kunagi ei rünnaks. Sind on hoiatatud. Samuti ei pea te alla andma - maod on suurepärased ja põnevad loomad, kellel on kodus. Hirmust üle saades avaneb uskumatu maailm, mida uurida.