Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Seksuaalhäired võivad juhtuda igas vanuses meeste või naistega. Mõnikord on meditsiinilisi või emotsionaalseid probleeme. Sõltumata oma seksuaalhäire põhjusest, peaksite oma partneriga avameelselt ja ausalt rääkima, et ta aitaks teil probleemist üle saada ja oma seksuaalelu taastada.

Sammud

1. osa 3-st: Enne partneriga rääkimist teabe kogumine

1. 

   Minge arsti juurde. Kui teil on seksuaalprobleeme, võiksite minna arsti juurde. Paljudel seksuaalhäiretel on meditsiiniline põhjus. Kui teate seksuaalse häire põhjust, võite selle oma partnerile tähelepanu juhtida.
   • Põhiprobleemi kindlakstegemiseks võib arst teha füüsilise eksami või täiendavaid katseid. Samuti võib teie arst saata teid spetsialisti juurde või suunata seksiterapeudi juurde, kes aitab teil tuvastada teie seksuaalprobleemide põhjused.
   • Näiteks võib diabeet põhjustada seksuaalprobleeme nii meestel kui naistel.
   • Võite küsida oma arstilt ettepanekuid, kuidas kodus seksuaalprobleemidega toime tulla.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks oma konkreetne seksuaalhäire. Inimestel võib olla erinevaid seksuaalhäireid. Need häired varieeruvad ka sõltuvalt teie soost. Mehed ja naised seisavad silmitsi erinevate seksuaalprobleemidega, mis võivad puudutada konkreetselt nende suguelundeid või kellel võib olla vaimne või psühholoogiline häire, mis mõjutab nende suguelundite normaalset toimet. Võimalus partnerile öelda, mis on teie probleem, aitab teil mõlemal välja mõelda, kuidas sellega toime tulla.
   • Erektsioonihäired on meeste tavaline seksuaalhäire. Erektsioonihäiretega meestel on probleeme erektsiooni saamise ja säilitamisega. Mehed võivad seista ka enneaegse, hilinenud või pärsitud ejakulatsiooniga. Ka meestel võib olla madal libiido, mis vähendab seksihuvi.
   • Naistel võib tekkida soovihäireid (kus nad ei pruugi seksi vastu huvi tunda või on vähem soovi seksi vastu), erutushäireid (kus nad ei tunne erutust), orgasmihäireid (kus neil on probleeme orgasmi tekkimisega või nad tunnevad valu orgasmi ajal) või seksuaalse valu häired, kus nad tunnevad valu seksuaalvahekorra ajal või pärast seda.
   • Vananemine ja hormonaalsed muutused, sealhulgas östrogeeni vähenemine naistel ja testosterooni sisaldus meestel, võivad põhjustada seksuaalprobleeme. Naiste menopaus võib põhjustada seksuaalprobleeme, näiteks määrimise puudumist.
   • Stress, ärevus ja depressioon võivad põhjustada seksuaalhäireid.
   • Seksisõltuvus on veel üks seksuaalhäire.

3. 

   
   
   Pange oma mõtted kirja. Üks hea viis partneriga seksuaalhäirest rääkimiseks valmistumiseks on oma mõtete kirjapanek. Kui olete oma partneriga silmast silma, võite piinlikkust tunda, pettuda või häirida, mis võib teie mõtteid segada. Valmistuge enne tähtaega, et teaksite, mida öelda soovite.
   • Partneriga rääkides võite oma mõtted paberile kirja panna. Võite välja kirjutada terved laused või lihtsalt loetleda ideedega täpipunktid, nii et teile meenuksid punktid, mida tahtsite teha.
   • Võimalik, et soovite valjusti harjutada, mida soovite öelda, nii et teil on partneri ette sattudes lihtsam.

4. 

   
   
   Mõelge, mida teie partner teie käitumise tõttu tunda võib. Kuna teate, et teil on seksuaalhäire, võisite olla oma partnerist eemale tõmbunud või lõpetanud soovi seksida. See võib põhjustada teie partneri segadust ja haiget. Enne partneriga rääkimist mõelge läbi, kuidas võis teie tegevust tajuda, et saaksite mõelda võimalustele, kuidas oma partnerile läheneda või rahustada.
   • Teie partner võib tunda end kõrvale tõrjutud, segaduses ja haiget tekitanud, sest ta ei usu, et tunnete, et tunnete tema vastu enam huvi.
   • Teie partner võib olla muutunud eneseteadlikuks, kuna ta usub, et tema kehas on midagi valesti, mis on põhjustanud teie huvi lõpetamise.
   • Ole valmis selleks, et partner arvaks, et sul võib olla suhe. Ära hakka kaitsma, kuid ole valmis süüdistustele vastu astuma.

5. 

   Harige ennast. Seksuaalhäirete kohta peaksite tegema võimalikult palju uuringuid. Teie partneril võib olla palju küsimusi või ta ei tunne teie probleemi. Peaksite saama partnerile anda teavet, mis aitaks tal mõista, mida te läbi elate.
   • Võimalik, et soovite koostada veebisaitide või raamatute loendi, et teie partner saaks nõu pidada, et ta saaks paremini aru, mida te läbi elate.

2. osa 3-st: oma seksuaalse häire arutamine oma partneriga

1. 

   Valige õige aeg ja koht. Tähtis on koht, kus otsustate partneriga oma seksuaalhäirest rääkida. Tõenäoliselt peaksite hoiduma magamistoas arutamisest, sest see on koht intiimsuse ja seksi jaoks. Selle asemel rääkige sellest diivanil, et teil mõlemal oleks mugav olla.
   • Valige aeg, mil teil mõlemal on avatud ajakava, et saaksite teemat arutada nii kaua kui vaja. Võimalik, et peate partnerile ütlema: „Mul on teiega midagi väga olulist arutada. Tahaksin varsti teada head aega, kus saaksime segamatult rääkida. "
   • Kui teil on lapsi, vaadake, kas saate vanavanema või sõbra neid vaatama, kui te seda arutate. Sa tahad, et fookus oleks suhetel, ja sa ei taha end häirida.

2. 

   Ole partneriga aus. Võlgnete nii endale kui ka partnerile, et olete tema suhtes oma seksuaalhäire suhtes aus. Teesklemine, et kõik on korras ja võltsitud orgasmid või nauding tekitavad probleeme ainult teel. Suhtlusliinide avamine partneriga aitab teil teie kahe vahel intiimsust luua, mis võib aidata teie seksuaalprobleeme.
   • Mida varem olete oma partneri suhtes aus, seda parem. Partner võib olla sinust pahane, kui oled aastaid valetanud või teesklenud. Peate võib-olla selgitama, miks te ei jaganud temaga oma probleemi, mis tekitab usaldusküsimusi.

3. 

   Kasutage keelt, mis teile sobib. Seksuaalsetest probleemidest rääkimine võib olla tõesti piinlik ning põhjustada süütunnet, häbi ja enesekindluse tundeid. Kui räägite oma partneriga, kasutage fraase või sõnu, mis muudavad teid mugavaks. Öelge oma partnerile, et tunnete piinlikkust ja see on teie jaoks raske. Öelge oma partnerile, et teil on ebamugav. See aitab teil hakata lahendama oma ebamugavusi ja anda partnerile teada, et ta võib vajada mõistmist ja toetust.
   • Näiteks võite öelda: „See on tõesti piinlik. Mul on seksuaalprobleeme ja ma pole kindel, kuidas teile öelda ”või„ See on minu jaoks ebamugav. Minu seksuaalprobleemid põhjustavad mulle füüsilist ebamugavust, püüdes välja mõelda, kuidas sellest rääkida, tekitab minus emotsionaalset ebamugavust.
   • Võite ka välja mõelda, milliseid sõnu soovite oma suguelunditele viidata. Võib-olla soovite kasutada meditsiinilisi termineid, nagu tupp või peenis, või võite end slängiterminite abil mugavamalt tunda. Kasutage kumbagi terminit, mis muudab teid selle arutamisel mugavaks.

4. 

   Selgitage oma häiret oma partnerile. Enam kui tõenäoline, et teie partner ei tunne teie seksuaalhäireid. Oma partneri mõistmiseks peate seda võimalikult üksikasjalikult selgitama. Võite arvata, et häire nimi on ilmne, kuid teie partner võib olla segaduses, mida see tähendab või kuidas see teid konkreetselt mõjutab.
   • Kui teie partner on erinevast soost, peate võib-olla oma seksuaalprobleeme hoolikalt ja üksikasjalikult selgitama. Näiteks kui teil on erektsioonihäired, ei pruugi teie naispartner mõista, kuidas te ei saa erektsiooni. Kui teil on naissoost määrimisprobleem, ei pruugi teie meespartner aru saada, mida see tähendab ja miks see valu põhjustab.
   • Kui teil on samasooline partner, peate tõenäoliselt ikkagi selgitama, kuidas teie keha reageerib ja mis teiega toimub. Mees, kes pole kunagi ED-ga silmitsi seisnud, ei pruugi teie kogemustest aru saada ja naine, kellel pole määrimisega probleeme, võib teiega toimuvas segaduses olla. Ärge arvake, et teie partner saab aru lihtsalt sellepärast, et tal on samad suguelundid kui teil.
   • Ära häbene. Pidage meeles, et enamik seksuaalhäireid on hallatavad, eriti avatud suhtlemisel oma partneriga.

5. 

   Rahustage oma partnerit. Öelge kindlasti oma partnerile, et see pole tema, vaid teie enda probleem. Öelge oma partnerile, et peate teda endiselt atraktiivseks ja ihaldusväärseks ning et te ei soovi kedagi teist. Rõhutage, et armastate endiselt oma partnerit väga. Teie partner võib hakata ennast seksuaalprobleemis süüdistama, seega peate veenduma, et ta saab aru, et tema pole allikas.
   • Öelge oma partnerile, et tulite tema juurde seetõttu, et armastate teda, et soovite taastada seksuaalelu, mis teil mõlemal varem oli, ja soovite tema abi selle probleemiga.

6. 

   Tunnistage oma partnerile, et vajate teda. Seksuaalhäired võivad olla keerulised probleemid. Need võivad tekitada tunde, et olete vähem mees või naine, vähem soovitav või madalama eneseväärtusega. Seksuaalse häire tõttu võite tunda ärevust või depressiooni. Jagage seda oma partneriga ja öelge talle, et peate teadma, et ta on teie poolel ja armastab teid endiselt.
   • Teadmine, et teie partner toetab teid ja aitab teil oma seksuaalhäiretest üle saada, võib olla tohutult abiks. Mitu korda saab seksuaalsete häiretega magamistoas tegeleda mõistvate ja tähelepanelike partneritega, kes on valmis pakkuma seksuaalse häire lahendamiseks ja selle vastu võitlemiseks vajalikku füüsilist ja emotsionaalset tuge.

7. 

   Hoiduge armastuse ja seksi samastamisest. Eraldage armastus ja seks kindlasti nii teie kui ka teie partneri jaoks. See, et teil on seksuaalprobleeme, ei tähenda, et te ikkagi üksteist ei armastaks. Mõned inimesed võrdsustavad seksuaalset pettumust või tema partneri suutmatust seksuaalselt esineda tema ebaõnnestumisega. Veenduge, et lahutaksite armastuse ja seksi, kui arutate seda oma partneriga.
   • Tuletage partnerile meelde, et see pole tema süü. Kumbki teist pole süüdi. Seitsekümmend protsenti paaridest seisavad mingil hetkel oma seksuaalsete probleemidega silmitsi. Seksuaalsete probleemide lahendamisel üksteise vastu tunnetatavast armastusest kinni hoidmine aitab teil seksuaalhäiretest edukalt üle saada.

8. 

   Arutage meditsiinilise ravi võimalusi. Peaksite oma partnerile rääkima oma seksuaalhäire ravivõimalustest.See hõlmab ravimeid ja muid ravimeid, mida saate arstilt või psühhiaatrilt. Paluge oma partneril teid meditsiiniliste protseduuride läbiviimisel toetada.
   • Võib osutuda vajalikuks vaimsete seisundite, näiteks ärevuse või depressiooni ravi. Psühhiaater võib välja kirjutada antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid.
   • Arst võib välja kirjutada hormoonravimeid, tablette või kreeme, kui häire on põhjustatud hormoonipuudusest.
   • Teie arst võib meditsiiniliselt ravida haigusseisundit, näiteks diabeeti või kilpnäärme seisundit. See võib hõlmata ravimeid.
   • Seksuaalhäiretega naised võivad võtta ravimeid, näiteks flibanseriini, mis peaks aitama võidelda madala seksuaalse iha vastu. Naised võivad läbi viia ka östrogeeni või androgeenravi, et aidata madalate libiido või erutushäirete korral.
   • Kui teil on erektsioonihäired, määravad arstid sageli selliseid ravimeid nagu Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ja Vardenafil.
   • Enneaegse seemnepurske jaoks on pihusti nimega Promescent, mida saab kasutada tundlikkuse vähendamiseks. Mõned arstid võivad välja kirjutada SSRI-sid, näiteks Zoloft või Paxil.
   • Teie arst võib soovitada ka abivahendeid, näiteks vaakumeid, peenise implantaate või laiendajaid.

3. osa 3-st: seksuaalhäirega tegelemine

1. 

   Keskenduge lähedusele. Mõnikord võib seksist pausi pidamine olla hea viis seksuaalhäirete lahendamiseks. Seksi pärast muretsemise asemel võite teie ja teie partner keskenduda emotsionaalsele lähedusele. Paljud seksuaalhäired tekivad erinevate emotsioonide või stressitegurite tõttu, mis lõpuks mõjutavad paari seksuaalelu. Suhtele keskendumine aitab tugevdada teie sidet, mis võib viia seksi paranemiseni.
   • Näiteks võiksite minna koos jalutama, õhtustama või mõnda muud tegevust tegema. Võite veeta terve õhtu omavahel vesteldes.
   • Samuti võiksite veeta aega puudutades mitte-seksuaalsel viisil, näiteks käest kinni hoidmine, üksteise hoidmine ja suudlemise nimel suudlemine.

2. 

   Töötage mis tahes suhteprobleemide kallal. Seksuaalhäire tõttu võivad teil olla suhteprobleemid. Teil ja teie partneril võisid teie tegude tõttu olla mõned arusaamatused ja teil võib olla tekkinud usaldusküsimused. Teie suhteid võivad mõjutada välised stressorid. Nendel teemadel peaksite oma partneriga tegelema, et suhe sellest väikesest konarusest mööda liikuda.
   • Suhteprobleemide likvideerimine võib aidata kaasa seksi parandamisele. Ebaühenduse, ärevuse ja igasuguse viha või pahameeltunde eemaldamine võib hõlbustada partneriga lähedasema ja lähedasema tunde tekkimist.

3. 

   Proovige koos teraapiasse minna. Võite otsustada minna seksiterapeudi või paaride nõustaja juurde. Terapeudi või nõustaja juurde minek ei tähenda, et teie suhtes oleks midagi valesti. Seksuaalhäired võivad põhjustada pingeid nii partneritele kui ka suhetele. Seksiterapeut võib aidata teil õppida, kuidas ehitada lähedust ja töötada häirega tegelemiseks vajalike tehnikate kallal, samal ajal kui paaride nõustaja võib aidata teil lahendada kõik häire tõttu tekkinud suhteprobleemid.
   • Kui teie partner soovitab nõustamisele minna, ärge vihastage. Vaadake seda kui viisi, kuidas teie partner üritab teid toetada ja teie suhte kallal töötada. Ärge laske end sellest heidutada, kui soovite minna nõustamisele, kuid teie partner seda ei tee.
   • Internetist saate otsida oma piirkonna sertifitseeritud seksiterapeute ja paaride nõustajaid. Võite saatekirjast rääkida ka oma arsti või spetsialistidega.

4. 

   Kulutage aega eelmängu kogedes. Üks viis, kuidas saaksite oma seksuaalfunktsiooni tugevdada, on see, kui kulutate rohkem aega eelmängule keskendumisele, selle asemel et suunduda otse vahekorda. Eelmäng aitab mõlemal partneril seda kogemust rohkem nautida. Eelmäng võib aidata naisel tunda erutust ja aidata mehel erektsiooni saada.
   • Eelmäng sisaldab palju erinevaid asju. Võtke aega üksteise keha uurimiseks ja keskenduge oma partneri naudingule. Ärge kiirustage orgasmi poole. Aeglustage seksuaalkogemust, mis aitab teil oma seksuaalhäiretest üle saada.
   • Eelmängi ajal võiksite kasutada käsi ja suud. Puudutage keha erinevaid osi, mitte ainult peenist ega tuppe. Muutke eelmäng kogemuseks nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.
   • Stimuleerimise puudumine enne vahekorda võib põhjustada selliseid probleeme nagu erutuse vähenemine, võimetus erektsiooni saada või seda hoida, määrimise puudumine ja võimetus orgasmini jõuda. Mõned inimesed võivad vajada mingit stimulatsiooni kuni tund, enne kui nad on vahekorraks valmis.

5. 

   Too magamistuppa lisatooted. Teie seksuaalse häire tõttu võivad teie ja teie partner vajada täiendavat abi. See on tore. Naiste jaoks, kellel on probleeme määrimise või valuliku seksiga, kaaluge kuivuse leevendamiseks libestite või tupekreemide kasutamist.
   • Kasutage seksuaalkogemuse parandamiseks mänguasju. Seksuaalsed mänguasjad võivad aidata stimuleerida eelmängu ajal. Klitori stimuleerimiseks võite kasutada vibreerivaid mänguasju, et aidata naiste erutusprobleeme, samas kui vibratsioon võib aidata mehel erektsiooni saada ja seda säilitada.
   • Võite proovida ka erootilist videot või erootilist kirjandust. Vaadake koos videot või lugege üksteisele kirjandust, et aidata suurendada teie füüsilist ja emotsionaalset lähedust.

6. 

   Öelge partnerile, mis teile meeldib või mida vajate. Mõni inimene ei ole seksi ajal kunagi olnud avatud ega aus. Võtke see aeg, et öelda oma partnerile, mis teile seksi ajal meeldib või mitte. Rääkige asjadest, mida soovite proovida ja katsetada. Püüdke olla oma partneri jaoks võimalikult konkreetne. Kaaluge oma partnerile näitamist, mis teile meeldib, või juhatage teda läbi, mida teie heaks teha.
   • Mehed, kellel on erektsiooniprobleeme, või naised, kellel on probleeme erutumisega, võivad vajada rohkem käsitsi stimuleerimist kui tema partner. Öelge oma partnerile, et teil on seda vaja, et ta teaks, kuidas teid seksi ajal aidata.
   • Ärge unustage, et sõnad oleksid keskendunud mitte teie partnerile. Ärge süüdistage oma partnerit selles, et ta teid ei rahulda. Selle asemel öelge näiteks: "Mulle väga meeldib, kui sa mu juukseid puudutad" või "Mu rinnad on tõesti tundlikud. Tahaksin, et te neid rohkem puudutaksite. "

7. 

   Katse seksi ajal. Mõnikord satuvad paarid riiki. Nad teevad lihtsalt sama asja ja see ei too enam kaasa erutust ega soovi. Kui see kehtib teie ja teie partneri kohta, proovige katsetada. Võiksite proovida erinevaid positsioone, osaleda rollimängus või jagada fantaasiaid, mida saate mõlemad välja mängida.
   • Naiste jaoks, kellel on seksi ajal valu, võib uute positsioonide proovimine muuta vahekorra meeldivamaks kogemuseks. Näiteks proovige olla peal, et saaksite liikumist ja asukohta kontrollida.
   • Rollimängust või fantaasiatest rääkides pidage kindlasti meeles, et iga partner ei pruugi end kõigega hästi tunda. Tahate proovida uusi asju, mida teie partner soovib proovida, kuid ärge tundke end halvasti, kui on asju, mida teie partner soovitab, et te pole valmis seda tegema. Leidke mõlemalt poolelt kompromiss, kus mõlemad tegelete meelsasti olukordades ja fantaasiates, mida teie partner soovib proovida, olles samal ajal mugav.

Kogukonna küsimused ja vastused