Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Lõual olevad akne võib lisaks valu tekitamisele mõjutada ka kellegi enesehinnangut. Kui teil on lõua piirkonnas sagedased aknepuhangud, järgige probleemi lahendamiseks mõnda allpool toodud näpunäidet. Esitatud lahenduste hulgas on elustiili ja ravimite kasutamise muutused. Jätkake lugemist!

Sammud

1. ja 3. meetod: probleemi põhjuse väljaselgitamine

1. 

   Hinnake oma elustiili. Akne teket lõua piirkonnas võivad soodustada mitmed tegurid, nii et süüdlase leidmiseks uurige oma elustiili. Allpool toodud harjumuste tuvastamisel proovige neid probleemi leevendamiseks muuta või kõrvaldada.
   • Kas sa kannad palju meiki? Rasked või õlised meigitooted võivad ummistada poore ja põhjustada akne puhanguid. Proovige vähem meiki või ostke akne leevendamiseks bränd ilma õlideta (otsige tooteid, mida reklaamitakse kui "mitte-komedogeenseid").
   • Kas ujume kohe pärast trenni? Vanni edasilükkamine pärast treeningut võimaldab õlidel ja mustusel nahal seguneda higiga. Sellised jäägid settivad pooridesse, põhjustades akne puhanguid. Pese vähemalt nägu pärast treeningut ja loputage higi näolt hästi. Võimaluse korral eemaldage enne füüsiliste tegevuste alustamist oma meik.
   • Kas te suitsetate? Mõned uuringud näitavad, et suitsetamise ja akne vahel on seos; kuna sigarettide kasutamine suurendab ka mitmete terviseprobleemide riski, on ideaaliks täielik lõpetamine.
   • Kuidas teie toit on? Neil, kes tarbivad suures koguses tühje kaloreid, töödeldud suhkruid ja piimatooteid, on ka sagedamini akne. Sööge tervislikult, et lisaks akne vähendamisele elada ka tervislikumat elu.

2. 

   
   
   Konsulteerige dermatoloogiga. Mõnel juhul võib akne põhjustada meditsiinilised või geneetilised probleemid. Kui te ei suuda tuvastada probleemi allikat, pöörduge arsti poole ja tehke mõned testid.
   • Hormoonid põhjustavad sageli akne liigsust.Vereanalüüs võib aidata arstil tuvastada aknes süüdistavat hormonaalset tasakaalustamatust; seega saab ta välja kirjutada probleemile sobivad ravimid.
   • Naistel võib polütsüstiliste munasarjade sündroom põhjustada ka liigset aknet. Probleem suurendab munasarjades testosterooni ja seda saab sümptomite raskuse vähendamiseks ravida.

3. 

   
   
   Kontrollige oma garderoobi. Riided, mida kanname, võivad mõjutada ka nahka ja soodustada aknet. Vaadake kappi, et proovida leida probleemi allikat.
   • Võimalik, et olete allergiline mõne kanga või materjali suhtes, mis on sallides, mütsides ja muudes näoga kokkupuutuvates tarvikutes. Kontrollige kudede koostist ja proovige tuvastada võimalikud allergeenid.
   • Proovige pesupulbrit vahetada. Mõned kemikaalid, mis esinevad teie rõivaste pesemiseks kasutatavates toodetes, võivad põhjustada kontaktdermatiiti, tekitades nahale punaseid aknetaolisi kahjustusi. Ärge segage dermatiiti aknega ja otsige õrnemaid ja keskkonnasõbralikumaid tooteid.
   • Jalgratturite hoiatus: jalgrattakiiver võib probleemile kaasa aidata, kui rihmad on liiga pingul. Nii palju kui te ei tohiks survet leevendada, on kiivri mõte ju oma pead kaitsta. Kiivri eemaldamisel proovige oma nägu pesta.

2. ja 3. meetod: oma elustiili muutmine

1. 

   
   
   Muutke toidet. Kõik, mida sööme, võib mõjutada akne puhanguid. Mõned toidud, kui neid tarbitakse suurtes kogustes, võivad mõjutada hormoonide taset ja põhjustada aknet. Tervislikum toitumine võib probleemi lahendada.
   • Glükeemilised toidud, mis suurendavad kiiresti insuliini taset, mõjutavad hormoone ja võivad põhjustada akne puhanguid. Nende hulgas on tühjad kalorid (nagu valge riis ja leib) ja tärkliserikkad köögiviljad (nagu kartul), mõlemad toidutüübid, mis mõjutavad nahka tugevalt.
   • Võimalik, et te ei tarbi piisavalt rasva. Nii halvad kui ka pole, pole kõik rasvad halvad: olulised rasvad, näiteks need, mida leidub oliiviõlis, pähklites, seemnetes ja kalas, võivad akne esinemissagedust oluliselt vähendada.
   • Piimatooted on seotud ka akne, eriti piima, tekkega. Proovige selliseid alternatiive nagu sojapiim või mandlipiim.

2. 

   Hoolige paremini oma naha eest. Võimalik, et surute oma nahka liiga kõvasti seda teadmata; mõnel juhul muudame akne kõrvaldamisega nahaprobleemid veelgi hullemaks.
   • Ärge nühkige näo pesemisel ega niisutajate ja muud tüüpi kreemide määrimisel liiga palju. Nii ahvatlev kui aknepuhangu ilmnemisel võib seda kõvasti nühkida, on selle tegemine vastupidine. Aknet põhjustavad bakterid levivad koos survega, levitades probleemi. Naha puhastamisel ja niisutamisel olge ettevaatlik.
   • Puhastage oma nägu sageli. Palju inimesed jätavad tähelepanuta näopuhastuse, mis põhjustab bakterite kuhjumist ja soodustab akne puhanguid. Niipea kui ärkate, peske oma nägu enne duši alla minekut, kuna näol oli kogu öö higi ja jäätmeid imada. Pese oma nägu ka enne magamaminekut, sest su nahk puutub terve päeva jooksul kokku paljude asjadega.
   • Olge ettevaatlik õliste kreemide, hüdrantide ja šampoonidega. Sellised tooted võivad ummistada teie poorid, soodustades haiguspuhanguid ja pikendades olemasoleva akne kestust. Võimalusel otsige mittekomedogeenseid variante.
   • Kandke päikesekaitsekreemi päikese käes viibides, isegi pilves päevadel. Päikesekiired võivad nahka kuivatada, soodustades akne teket.
   • Raseerimisel olge ettevaatlik. Raseerige ainult vajadusel ja olge õrn. Enne raseerimiskreemi kasutamist pehmendage juukseid võimaluse korral seebi ja veega. Proovige elektrilisi pardleid, et näha, kas need sobivad teile.
   • Kui teil on õline juukseid, peske neid iga päev ja proovige igal võimalusel näost eemal hoida.

3. 

   Õppige, kuidas stressi kontrolli all hoida. Stress võib aknet halvendada kahel erineval viisil. Kortisool, suurim stressihormoon, saab manipuleerida testosterooni tasemega ja põhjustada akne puhanguid; lisaks lõpetame stressi korral ka söömise ja hea magamise, lisaks unustame isikliku hügieeni rutiinid, mis halvendab ka aknet.
   • Treeningutel võib olla stressitasemele dramaatiline mõju, kuna need vabastavad ajus endorfiine, neurotransmittereid, mis vastutavad positiivsete tunnete eest. Regulaarne treenimine suurendab ka enesekindlust ning vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
   • Meditatsiooni on praktiseeritud tuhandeid aastaid, et leida tasakaal ja kõrvaldada stressirohked mõtted. Ravimeid on mitut tüüpi, näiteks juhendatud meditatsioon, mõtisklev meditatsioon ja mantra-meditatsioon. Uurige Internetis või rääkige inimestega, kes juba mediteerivad, et teada saada, milline variant on teie jaoks parim. Isegi 20 minutit päevas võib teid palju aidata.
   • Kui stress on seotud vaimse tervise probleemidega, pöörduge professionaalse psühhiaatrilise abi saamiseks. Mõnel juhul on stressi põhjustavate emotsioonide ja mõtete vastu võitlemiseks vaja ravimeid.

3. ja 3. meetod: salvide, ravimite ja kreemide kasutamine

1. 

   Arutage oma arstiga ravimite kasutamist. Kui akneprobleem on tõsine, on abinõusid, mis võivad aidata. Arst peab lisaks muudele võimalustele, nagu laserravi, keemilised peelsid või mikrodermabrasioon, kuulama ära teie mure ja määrama teile sobiva ravimi.
   • Naised saavad akne vastu võitlemiseks kasutada rasestumisvastaseid vahendeid. Kuna pillid aitavad reguleerida hormoone, võivad need vähendada akne esinemissagedust. Rääkige oma arstiga palju oma haigusloost ja perekonnast, et kontrollida, kas hormonaalsete pillide kasutamine pole olemasolevate seisundite tõttu ohtlik. Muud levinud võimalused hõlmavad suukaudseid ravimeid ja geele.
   • Akne kõrvaldamiseks või vähendamiseks on spetsialiseerunud mitmed kreemid ja antibiootikumid, kuid pikaajalise ravi korral ei soovitata antibiootikume ja need peaksid piirduma kuue kuuga. Paiksed retinoidid on retseptiravimid, mis võivad olla kasulikud edasiste aknepuhangute ennetamisel, kuid peate oma tervise ajaloo arutama professionaaliga, et leida teile parim variant.
   • Võtke ravimeid ainult siis, kui arst seda soovitab, ja teate, et sellel võivad olla murettekitavad kõrvaltoimed. Kui teil on vähimatki probleemi märki, pidage nõu oma arstiga ja vaadake, kas peate ravi katkestama.

2. 

   Investeerige näopuhastusvahenditesse. Tasub proovida näopuhastusvahendeid ja salve, mis lubavad akne kõrvaldada, kui teil on vistrikega tõsiseid probleeme.
   • Suu ja lõua ümbritsevat aknet on naha bakterite suhtes vastuvõtlikkuse tõttu raske kontrollida. Puhastage ala hoolikalt, järgides tootja juhiseid.
   • Toodete ühendamine võib äärmuslikel juhtudel olla suurepärane idee. Salitsüülhapet ja bensoüülperoksiidi saab koos kasutada näiteks bakterite tapmiseks ja pooride puhastamiseks. Protsess vähendab ja kõrvaldab olemasolevaid akne, hoides samal ajal ära tulevased puhangud.

3. 

   Kasutage teepuuõli. Õli, mida võib leida tervisliku toidu kauplustes ja turgudel, võib aknet vähendada või isegi kõrvaldada.
   • Teepuuõlil on lai valik antibakteriaalseid omadusi; kuna akne on tavaliselt seotud bakterite kogunemisega, võib õli aidata. Lisaks lõdvestab see nahka, leevendades üldist ärritust.
   • Enne kasutamist lahjendage õli. Aknavastases võitluses võib palju aidata tilga õli segamine vähese aloe veraga.
   • Nii palju kui teepuuõli võib mõnedel inimestel aknet parandada, peaksid seda tundliku nahaga inimesed vältima. Vältige õli, eriti kui teil on ekseem.

Näpunäited

• Ärge lõhkege oma vistrikke. See tekitab armistumist ja ärritab nahka, muutes probleemi veelgi hullemaks.
• Proovige nahka pärast päeva lõpus treenimist või meigi mahavõtmist puhastada aknevastaste ravimitega Neutrogena. See on suurepärane võimalus bakterite eemaldamiseks nahast ja pooride ummistuse eemaldamiseks.
• Pese padjapüüre vähemalt kord nädalas, et vähendada õlide ja bakterite esinemissagedust, vältides edasisi puhanguid.

Hoiatused

• Enne arsti ettekirjutuste vastuvõtmist arutage oma arstiga oma ajalugu. Akneravimitega seotud kõrvaltoimed on haruldased, kuid need võivad olla tõsised.