Autor:
Carl Weaver
Loomise Kuupäev:
23 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
18 Mai 2024
Sisu
Mitmed uuringud on leidnud seost migreeni ja ületöötamise, drastiliste kliimamuutuste ja isegi toiduallergiate vahel. Olenemata põhjusest, võib migreen olla kurnav. Refleksoloogia on iidne ravimeetod, mille käigus rakendatakse survet keha konkreetsetele punktidele, et vabastada kehas energiat migreeni ja muude seisundite, näiteks stressi ja allergiate eest hoolitsemiseks.
Sammud
1. osa 5-st: valmistumine
Määrake migreeni sümptomid. Need võivad varieeruda vastavalt inimesele, olles samal ajal võimelised esitama ainult ühte sümptomit või kõiki. Mõned migreeni peamised sümptomid on:
- Pulsiv peavalu.
- Tundlikkus valguse, müra ja lõhnade suhtes.
- Iiveldus ja oksendamine.
- Külma või kuuma tunne.
- Pallor.
- Väsimus.
- Pearinglus.
- Ähmane nägemine.
- Kõhulahtisus.
- Vaadake muude visuaalsete probleemide kõrval erksaid laineid ja lainelisi jooni, esitage moonutatud nägemist ja pimeala.
- Helin kõrvas.
- Imelikud lõhnad.
- Imelik tunne kogu kehas.
Otsustage, kas soovite kodu- või professionaalset ravi. Nii palju kui refleksoloogias koolitatud spetsialist on ideaalne, võib kodune ravi aidata teil raha kokku hoida ja probleemi tekkimisel ravida.- Parimate tulemuste saavutamiseks ühendage kodune ravi professionaaliga.
Leidke sobiv aeg raviks. Refleksoteraapia võtab tavaliselt aega mitte rohkem kui 20 minutit ja on kõige tõhusam, kui saate lõõgastuda.- Proovige mõnda tehnikat kohe, kui tunnete valu intensiivsuse vähendamiseks migreeni tekkimist.
- Protseduur on tõhusam, kui teil pole kiiret ega nälga. Söö enne ravi, et vältida kogu seansi kulutamist toidule.
Leidke rahulik ja lõõgastav keskkond. Istu üksinda ja kustuta tuled kohas, kus sind mõnda aega ei häiri.- Soovi korral pange mängimiseks lõõgastavat muusikat.
Lõika küüned. Ravi on mugavam, kui te ei pista nahka pikkade küüntega. Kärpige neid enne ravi rakendamist endale või teistele.
Ole mugav. Lõdvestuge pikali või istuge mugavas toolis. Hinga sügavalt sisse ja võta stressi tekitavad mõtted peast välja.
Enne ravi alustamist jooge klaas vett. Eksperdid usuvad, et see suurendab protseduuri efektiivsust.
Kas teil on refleksoloogia skeem kätes. Raske on meelde jätta, milline rõhupunkt vastab millisele kehaosale; skeem aitab teil protseduuri õigesti läbi viia.
Läheduses on mõned refleksoloogia tööriistad. Rullid ja puidust või kummist pallid võivad olla kasulikud keha mõningate rõhupunktide stimuleerimiseks.
- Tööriistad aitavad sageli inimesi, kellel pole piisavalt tugevaid sõrmi ja käsi survestuspunktide surumiseks.
2. osa 5-st: Migreeniravi rõhupunktide leidmine
Leidke kolmanda silma punkt. See asub nina kohal, kulmude vahel. Sellele avalduv surve leevendab tavaliselt peavalu, silmade koormust ja haavandeid.
Leidke templite lähedalt punktid. Kõrvade ümber on mitu punkti, mis tuleb koos aktiveerida. Kõigi täppidega pildi leidmiseks klõpsake siin. Nad algavad umbes sõrme kaugusel kõrvadest ja on tuntud nende ingliskeelsete nimede järgi:
- Juuksepiiri kõver.
- Oru plii.
- Taevane Rummu.
- Ujuv valge.
- Peaportaal Yin.
Leidke kaelal kaks punkti. Need asuvad kaela tagaosas, kus lihased ühenduvad koljuga. Vajutage neid migreeni, silmade väsimuse, energiapuuduse ning nohu ja gripi sümptomite leevendamiseks.
Leidke punkt, mis käsitleb ajalist piirkonda. Jalgeplekk aitab valu ravida pea templis. See jääb pöidla ja teise varba vahele.
- Kasutage valupoole vastas oleva jala silmust.
Leidke käte ja jalgade õmblused. Need, sealhulgas Tai Chong jalas ja Ta Gu käes, neid kasutatakse peavalude raviks.
- Tai Chong: Selle leidmiseks järgige suure ja teise varba luid, kuni leiate nende ristmiku. Minge umbes sõrme kaugusel tagasi, kuni leiate selle leidmiseks kerge depressiooni.
- Ta Gu: leidke ristmik pöidla ja indikaatori vahel. Tooge kahe sõrme otsad kokku, et tekitada nende vahelistes lihastes punn ja leida selle ülaosas olev punkt.
Leidke punkt Zu Ling Qi jalgadel. Tundke, kuidas teie väikese sõrme ja neljanda varba luud kohtuvad jala otsas. Pärast luude ristumiskohta on kerge depressioon, kus Zu Ling Qi.
Leidke punkt migreenist põhjustatud näovalu raviks. Suure varba ülaosa, alates küünte alusest kuni varba ühendamiseni jalaga, on otsitav rõhupunkt.
3. osa 5-st: kodus refleksoloogia harjutamine
Alustage migreeni kõige valusamate osade eest hoolitsemisega. Kui migreen on pea ühel küljel raskem, kasutage mõjutatud piirkonnale vastavaid rõhupunkte.
Mõistke punktide pööramist. Paremal kehapoolel olevate probleemide ravimiseks on vaja vajutada jäsemete punkte vasakul küljel ja vastupidi. Energiameridiaanid ristuvad kaelas, pannes küljed üle pea libisema. Energia algab ühel kehapoolel ja voolab läbi kaela, muutes külgi.
- Kui valu on ainult ühel pool pead, tuleb refleksoloogiat kasutada vastasküljel olevas käes või jalal.
Pange õmblustele tugev surve. Vajutage punkti ergutamiseks piisavalt tugevalt, kuid valu põhjustamata.
Jätkake töötamist tundlikes piirkondades. Refleksot on võimalik kasutada ka siis, kui laik asub vigastatud või tundlikus kohas, ole lihtsalt rahulik ja ole ettevaatlik.
- Tundlikkuse või ebamugavuse ületamiseks hinga sügavalt sisse. Nii palju kui peate rõhu kasutamisel ettevaatlik olema, pole vaja loobuda.
- Kui teil on valusid, peatage ja oodake mõnda aega, enne kui survet uuesti rakendate.
Vajutage ja keerake pöidlaga üle punkti. Kasutage ümmargusi liikumisi, et seda umbes seitse sekundit vajutada. Vabastage surve ja rakendage seda veel seitse sekundit.
Vajutage pöidlaga vastupidist kätt. Leidke punkt Ta Gu valu vastas oleva käe pöidla ja nimetissõrme vahel. Hoidke käsi vaikselt ja lõdvestage pöidlaga survet avaldavat kätt. Iga surveliigutus peaks võtma umbes neli sekundit.
- Tehke piirkonnas kolm viie massaaži komplekti.
- Korrake tehnikat iga päev migreeni sümptomite ennetamiseks või vähendamiseks.
Töötage mõlemal pool keha. Nii palju kui valu on ainult ühel pool pead, on ideaalne mõlema poole punktide surumine, et tagada kehas energia tasakaal.
Harjutage refleksoloogiat maksimaalselt pool tundi. Kogemus on võimas ja võib põhjustada liigseid negatiivseid kõrvaltoimeid. Refleksoteraapiast vabanevad kehas toksiinid, mis võivad raviga liialdades ilmneda pearingluse ja iivelduse kaudu.
- Eakatel või kehva tervisega peaks ravi olema piiratud kümne minutiga.
Refleksoteraapia lõpus jooge palju vett. Lisavesi aitab maksa puhastada ja on eriti oluline neile, kes keskendasid ravi maksapunktile.
Lõpeta seanss lühikese lõõgastusega. Pärast seansi lõppu puhake vaikuses ja tehke võimalusel väike uinak.
4. osa 5-st: refleksoloogia toimimise mõistmine
Valu leevendamiseks kasutage rõhupunkte. Refleksoloogia seisneb käte ja jalgade teatud punktide survestamises, mis vastavad teistele kehapiirkondadele. Selle kohta, kuidas õmblused leevendavad valu ja ebamugavusi, on mitu teooriat. mõned eksperdid usuvad, et nad katkestavad aju ja kesknärvisüsteemi saadetud valusignaalid. Samuti leevendab tehnika kehas pingeid, mis lõpuks vähendavad valu.
Tunnustage oma aktiivset osalemist protsessis. Refleksoteraapia ei "ravi" keha; see aitab teil iseseisvalt taastuda, liigutades energiat läbi keha. Hoidke refleksoloogia toimimise üle positiivset mõtlemist, et selle efektiivsust parandada.
Tunneta, kuidas energia voolab läbi sinu keha. Refleksoloogia uuringute kohaselt voolab energia läbi keha meridiaanide kaudu. Mõned inimesed tunnevad liikumist, kui rõhupunktid on aktiveeritud.
Taastage keha tasakaal refleksoloogia abil. Ravi on kasulik keha ümberkorraldamiseks lõdvestuse ja pinge vabastamise kaudu. Kõik see aitab leevendada liigset stressi, mis võib halvendada selliseid seisundeid nagu migreen.
Mõistke teaduslikke tõendeid, mis tõestavad refleksoteraapia efektiivsust. Paljud kliinilised uuringud näitavad refleksoteraapia positiivset mõju organismile. Positiivsed panused on seotud:
- Sümptomite paranemine (näiteks parem neerufunktsioon).
- Lõõgastus (vähendades näiteks ärevust ja vererõhku).
- Valu vähendamine (näiteks osteoartriidi ja neerukivide põhjustatud valu);
- Ühes uuringus koges migreenist märkimisväärset leevendust umbes kaks kolmandikku patsientidest, kellele tehti refleksoloogilist ravi kolm kuud. Ligikaudu 19% patsientidest lõpetas peavaluravimite täieliku kasutamise.
- Refleksoteraapia vähendab teadaolevalt ka diabeediga seotud sümptomeid, vähiravi, operatsioonijärgseid sümptomeid ja mitmesuguseid haigusseisundeid.
5. osa 5-st: migreeni esinemise jälgimine
Päevikut pidama. Migreeni vallandajate tuvastamiseks jälgige valu põhjustanud tegevusi ja tegureid.
- Pange migreeni sagedus ja kestus paberile. Kõige kergemad kestavad tavaliselt paar tundi, kõige raskemad aga võivad kesta päevi. Esinemissagedused võivad olla sagedased või laiemad, patsiendid võivad isegi iga-aastaseid kriise välja tuua.
- Pange kirja ka valu tugevus. Kas tunnete pärast šokolaadi söömist näiteks tugevamat valu? Kas need kestavad kauem, kui olete väga stressis?
Kontrollige oma stressitaset. Stress on migreeni üks peamisi käivitajaid ja see võib tekkida ärevuse, muretsemise, põnevuse ja muude emotsioonide kaudu. Kui kogete stressitunnet, tõmbuvad teie lihased kokku ja veresooned laienevad, mis võib põhjustada veelgi tugevamat migreeni.
Jälgige oma kofeiini tarbimist. Liiga palju kohvi, šokolaadi ja muid kofeiini sisaldavaid toite võib mõnel inimesel suurendada migreeni tekke võimalust.
Pange tähele, kui palju te tarbite säilitusaineid ja toidu lisaaineid. Paljud inimesed on tundlikud teatud toidus kasutatavate lisaainete suhtes, sealhulgas naatriumglutamaat (MSG), nitraadid (kasutatakse liha säilitamisel), alkohol ja laagerdunud juustud.
Hoidke silma peal. Kliimamuutused, eriti õhurõhu osas, võivad mõjutada migreeni tõenäosust. Näiteks kui torm läheneb, tunnevad mõned inimesed oma peas pingeid.
Jälgige menstruaaltsüklit. Naised kannatavad sagedamini migreeni all; paljudel on probleem enne menstruatsiooni või selle ajal. Jälgige oma menstruaaltsüklit valu suhtes, et teha kindlaks migreeni tõenäosus teatud kindlatel kellaaegadel.
Rääkige arstiga muudest haigusseisunditest. Mõned haigused ja seisundid võivad suurendada migreeni riski, sealhulgas:
- Astma.
- Kroonilise väsimuse sündroom.
- Hüpertensioon.
- Lööki.
- Unehäired.
Raskekujulise migreeni korral pöörduge arsti poole. Nii harva kui need on, võivad rasked migreenid keha intensiivsemalt mõjutada. Tõsised migreeni tüübid hõlmavad järgmist:
- Hemipleegiline migreen: patsiendil võib peavaluga tekkida ajutine halvatus või närvimuutused. Insuldi välistamiseks pöörduge arsti poole, kuna sümptomid on sarnased.
- Võrkkesta migreen: patsiendil võib tekkida ühe silma nägemise kaotus ja silmade tagant algav peavalu.
- Basilaarne migreen: patsiendil võib lisaks oksendamisele, kohinale kõrvades ja võimetus õigesti rääkida ka peapööritust ja valu tagaküljel. Eksperdid seostavad seda tüüpi migreeni hormonaalsete muutustega.
- Haige migreeni seisund: see migreen on tavaliselt nii tugev, et see sunnib patsiente haiglasse minema; seda põhjustavad tavaliselt mõned ravimid.
- Oftalmopleegiline migreen: patsiendil võivad olla silmade topelt, silmalau langus või silmaümbruse lihaste halvatus. See on tõsine seisund, mis nõuab viivitamatut arstiabi.
Näpunäited
- Survepunktide ravimine on spetsiifiline ja ravib keha ja pea erinevaid osi. Katsetage erinevate punktidega, et näha, mis ravis kõige paremini toimib.
- Refleksoteraapia on kõige tõhusam, kui seda kombineerida teiste terviklike ravimeetoditega, nagu jooga, meditatsioon ja ravimtaimed.
Hoiatused
- Paljusid refleksoloogilisi meetodeid ei tohiks rasedatel kasutada, kuna need võivad sünnitust esile kutsuda. Enne protseduuri proovimist pidage nõu arstiga.
- Mõned inimesed, kes on saanud käte või jalgade trauma, peaksid refleksoloogiat vältima. Kui teil on küsimusi, pidage nõu arstiga.
- Konsulteerige arstiga, kui teil on tekkinud peavalude pärast muret.
