Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Küüslauk sisaldab rohkesti vitamiine ja antioksüdante, see tähendab, et see on hea immuunsüsteemi tugevdaja. Seda iga päev tarbides võib organism olla võimeline võitlema külma või gripiga (ehkki see ei ravi neid probleeme). Seda võib süüa toorelt või toidulisandina, kuid on võimalik ka näiteks suppidesse panna. Efektiivsuse suurendamiseks võtke parema tervise edendamiseks kasutusele tavad. Sellegipoolest on soovitatav enne selle kasutamist koduse ravivahendina arsti juurde minna, kuna see ei tööta kõigil hästi. Raskete sümptomite tekkimisel pöörduge ka arsti poole, kui teil on tüsistuste riskirühm või kui soovite haiguse kestuse lühendamiseks võtta viirusevastaseid ravimeid.

Sammud

Meetod 1 4: Toores küüslaugu või toidulisandite tarbimine

1. 

   
   
   Lisage oma retseptidesse toores küüslauk. Selle lisamiseks dieeti on palju võimalusi, näiteks vürtsid, pulbrid ja soolad. Ideaalne on siiski tarbida seda loomulikul kujul infektsiooni vastu võitleva allitsiini vabastamiseks. Söögikordade ajal võite nende maitsestamiseks lisada 2–4 ​​g hakitud küüslauguküünt.
   • Puista spagettidele viilutatud küüslauk, lisa röstitud kanale hakitud vorm või lisa grillitud sparglile lisamaitset.
   • Iga küüslauguküünt on umbes 1 g.
   • Samuti on võimalik küüslauku küpsetada oliiviõlis, kuid allitsiini eeliste ärakasutamiseks on ideaalne seda tarbida toores olekus. Kui eelistate keedetud vormi, pruunistage seda kergelt madalal kuumusel, et mitte hävitada toimeaineid.

2. 

   
   
   Söö toorest küüslauku. Kas sul pole midagi selle vastu, et ta kibestunud on? Seejärel neelake küüslauguküüned nende "looduslikus" olekus; saate neid meeldivamaks muuta, purustades need kena lusikas mett või õli. Iga päev võttes tugevdab immuunsüsteem ja vähendab haiguse nakatumise võimalust, lisaks külma või gripi korral taastumise kiirendamisele.
   • Liigne küüslauk võib aga põhjustada hüpotensiooni ja halba hingeõhku; ära söö rohkem kui kaks kuni neli hammast päevas.

3. 

   
   
   Võtke küüslauguekstrakt, kui saate arsti nõusoleku. Otsige seda variatsiooni vedeliku või kapsli kujul ja võtke see vastavalt pakendi infolehele. Täiskasvanutele soovitatavas koguses allitsiini saamiseks võtke keskmiselt üks kord päevas 1,2 ml vananenud küüslauguekstrakti (vedelikku). Küüslaugulisandeid võib võtta ka iga päev.
   • Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu arstiga.
   • Samuti on külmkuivatatud küüslaugulisandeid.
   • Kuna toidulisandeid ei peeta nohu ja gripi täielikuks vormiks, võib arst välja kirjutada nende juurde ravimid.
   • Soovitatavas küüslauguportsjonis on sama kogus allitsiini kui kahes 200 mg toidulisandite kapslis, mida võetakse kolm korda päevas.
   • On piimatooteid või gluteeni sisaldavaid toidulisandeid, mis võivad teatud inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui teil on selliste ainete talumatus, pöörduge kõigepealt arsti poole, et teada saada soovitatud annus või teha retsept vastavalt teie vajadustele.

2. meetod 4st: küüslaugusupi söömine

1. 

   Valige puljong, mis on aluseks. Supp on suurepärane viis küüslaugu lisamiseks oma dieeti; sõltuvalt teie eelistustest võite kasutada köögivilja- või kanalihapuljongit. Valmistage need alati värskete ja looduslike koostisosadega.
   • Kui kasutate tükeldatud puljongit, valmistage see madala naatriumisisaldusega. Samuti vaadake hoolikalt toitumisgraafikut, et kuubiku sisaldus ei ületaks 140 mg portsjoni kohta.

2. 

   Valmistage ise puljong, kasutades kana jalgu ja vett, mis on väga tervislik võimalus. Kasutage loomuliku kanapuljongi valmistamiseks lahja kana liha, et saaksite paremini kontrollida selle naatriumi hulka. Ideaalne on kasutada reie, millel on rohkem liha kui luu; eemaldage kõik nähtava naha või rasvaga osad. Mõõtke umbes kaks või kolm klaasi vett, pange suurele pannile ja valage kana tükid.
   • Liigse vee mittekasutamine muudab puljongi toitvamaks.

3. 

   Lisage puljongile köögivilju, et suurendada toitainete hulka ja lisada maitset. Kanale ja veele lisage lisamaitse saamiseks keskmine sibul (viilutatud), tomat, kaks või kolm varssellerit, kaks või kolm porgandit ja ükskõik milline köögivili. Maitseainena võib kasutada ürte, näiteks tüümiani või peterselli; vältige soola lisamist.
   • Kui eelistate, et seda keedetakse aeglaselt, katke pann ja laske madalal kuumusel kuus kuni kaheksa tundi või kõrgel umbes neli tundi. Pliidi või keedupõleti kasutamisel kuumutage keemiseni ja laske veel tund aega madalal kuumusel podiseda.

4. 

   Valmistage köögiviljapuljong köögiviljade ja veega, et oleks veel üks hea (ja looduslik) võimalus. Ta oskab kasutada erinevat tüüpi köögivilju, nagu sibul, porgand, seller, seened, tomatid, porrulauk ja kirsid. Pruunista köögiviljad kergelt oliiviõlis või rapsiõlis ja lisa kaks kuni kolm klaasi vett; keetke puljong ja vähendage seejärel kuumust (see peaks olema madal või keskmine) ja laske sellel poolteist tundi podiseda.
   • Võite lisada kõik köögiviljad, mida soovite. Puljongi maitse sõltub sellest, millised segule lisatakse.

5. 

   Protsessi lihtsustamiseks tehke puljong kuubikutega. Tükeldatud puljongide või põhiliste suppide kasutamisel mõõta umbes kaks klaasi vett ja vala pannile või kaussi; keetke vett mikrolaineahjus või ahjus ja lisage kuubik, segades, kuni see täielikult lahustub.
   • Kui kasutate puljongi jaoks kuubikuid, minge järgmise sammu juurde. Lihtsalt valage osa kuumast puljongist supikaussi.

6. 

   Lõpeta puljong tahkete osade filtreerimisega. Pärast puljongi ettevalmistamist peate eemaldama luud ja kana; kasutage nende eemaldamiseks "käepidet", pannes kana hiljem söömiseks kõrvale. Nüüd valage segust järelejäänud segu kurnisse (jätke suur kauss alla), et köögiviljad puljongist eemaldada. Pange hea kogus puljongit supikaussi.
   • Kui puljong on valmistatud köögiviljadest, kurnake need ja valage vedelik suurde kaussi.

7. 

   Lisage puljongile kuumalt kaks küüslauguküünt. Purustage küüslaugupurustajaga kaks keskmist küüslauguküünt ja asetage veel soojalt puljongisse; pikaajaline kokkupuude kuumusega hävitab selle aktiivsed ühendid. Hakkimiseks või purustamisel vabaneva allitsiini eeliste kasutamiseks on soovitatav kasutada värskeid hambaid.
   • Mõned uuringud näitavad, et küüslaugupulber ei pruugi olla nii tõhus.
   • Pärast küüslaugu lisamist segage puljong hästi ja jooge kohe.
   • Kui soovite midagi puljongist veidi sisukamat, võib supile lisada rohkem tekstuuri ja konsistentsi keedetud täisterapastat või pruuni riisi.

8. 

   Immuunsuse tugevdamiseks sööge iga päev suppi. See on suurepärane viiruste ennetamiseks hooajal, kui nohu ja gripp levivad kergemini. Tarbige osa sellest üks või kaks korda päevas; haigetel inimestel on sellel põletikuvastane toime, lisaks coryza liikumise hõlbustamisele, ummikute parandamisele ja parema hingamise võimaldamisele.

3. meetod 4-st: oma tervise eest hoolitsemine

1. 

   Puhka palju, et keha saaks taastuda. Ta vajab näiteks haigusest ja vigastustest taastumiseks puhkust; kui sul pole hea tööle minna, anna sellest oma ülemusele teada. Tee end kodus voodil või diivanil mõnusaks ja ära tee liiga; proovige päeva jooksul uinakuid teha, sest viirused võivad tekitada halba enesetunnet. Kui te ei saa voodis lamades hästi hingata, asetage mitu padja, tõstke pead ja dekongesteerige näo rindu.
   • Kui olete kodus haige, pole paremat aega küüslaugusuppi süüa. Paluge kellelgi see ette valmistada (või tehke seda, kui tunnete end võimekana). See aitab teil end paremini leevendada, leevendades teie sümptomeid.

2. 

   Immuunsüsteemi tugevdamiseks võta palju vitamiine. Küüslauk pole relvana mitte ainult teie kaitsmiseks või haigusest taastumise kiirendamiseks. C-vitamiini, samuti väga olulist, võib saada mitmest köögiviljast ja puuviljast: osta maasikaid, magusat pipart, spinatit, brokolit, rooskapsast, tomateid ja tsitrusvilju.
   • Proovige köögiviljad selle valmistamise ajal puljongile lisada, muutes küüslaugusupi immuunsüsteemi veelgi elavdavaks. Spinat, brokkoli, rooskapsas ja tomatid on head võimalused võimalikult palju C-vitamiini nautimiseks.

3. 

   Flegmi vedeldamiseks jooge rohkem vedelikke ja püsige niisutatud. Hingamisteede ergutamiseks võtke iga kahe tunni järel vähemalt 240 ml alkoholivaba või kofeiinijooki, mis aitab flegmi õhendada. Sel moel on küüslaugul ülekoormuse vastu võitlemisel kehale rohkem mõju.

4. 

   Võtke kurgus ebamugavustunde leevendamiseks ja ninakinnisuse parandamiseks rohke auruga vann. Aur niisutab hingamisteid, mis on vähem ärritunud; sama kehtib ka kurgu kohta. Lisaks paranevad külmetusnähud, kuna see on lõõgastav. Päeva alguses, kui olete haige, valmistage kogu toodetud auru nautimiseks ja sellest kasu saamiseks väga kuum vann (nii vannis kui ka duši all).
   • Selle protseduuri tegemiseks ilma suuremate raskusteta soojendage panni veega, kuni see peaaegu keeb. Kui aurutootmine algab, eemaldage see tulelt, asetage pea pannile (pange rätik kaela tagaküljele) ja laske aurul oma nägu pesta. Ärge minge liiga lähedale, kuna on oht põletada.
   • Tilgutage mõni tilk eeterlikku õli vette, et aidata ninakõrvalurgete eemaldamisel kasutada aroomiteraapia eeliseid. Proovige piparmündi-, teepuu- või eukalüptiõlisid.

Meetod 4/4: teadmine, millal pöörduda arsti poole

1. 

   Enne mis tahes küüslaugulisandi kasutamist minge arsti juurde. Ehkki enamikul juhtudel võib seda neelata, ei ole küüslaugu lisamine kõigile kasulik. Küüslauk võib suhelda teatud ravimitega, suurendades verejooksu ohtu, eriti verd vedeldavate ravimite võtmisel. Lisaks põhjustab see mõnel inimesel maoärritust või kõrvetisi, nii et ainult arst võib kinnitada, et võite lisada küüslauku toidulisandina.
   • Verejooksu riski võib suurendada ka käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Informeerige alati arsti kõigist teie kasutatavatest ravimitest.

2. 

   Niipea kui märkate gripilaadseid sümptomeid, pöörduge arsti poole, eriti kui arvate, et viirusevastast ravi saab kasutada. Nende tarbimine esimese 48 tunni jooksul pärast gripi tunnuste märkamist muudab haiguse kestma vähemaks ajaks; Mõlemal juhul paneb arst õige diagnoosi ja määrab õige ravimi, soodustades kiiret taastumist.
   • Konsultatsiooni käigus rääkige, kas on viirusevastaseid ravimeid, et saaksite neid selles 48-tunnises aknas osta. Ravimite kiiremini saamiseks võib olla parem minna kiirabisse.
3. Kui märkate tõsisemaid külma või gripiga seotud sümptomeid, minge kiirabisse. Nohu kestab seitse kuni kümme päeva, samas kui nohu võib kesta kuni 14 päeva. On tavaline, et patsient näitab haiguse viimases osas paranemist; siiski on oht, et see süveneb, põhjustades raskemaid ilminguid. Järgmiste sümptomite ilmnemisel tuleb patsient suunata lähimasse haiglasse:
   • Palavik üle 39 ° C.
   • Tugev valu kehas.
   • Rõhk rinnus.
   • Hingamisraskused.
   • Tunne, nagu võiksite minestada.
   • Segadus.
   • Tugev valu ninakõrvalkoobastes.
   • Pidev oksendamine.
   • Kaela või lõualuu näärmete turse.
   • Sinakas nahk (eriti lastel).
   • Kõrvavalu või eritis (esineb ka sagedamini lastel).
   • Laste väsimus või ärrituvus.
4. Kohene ravi on veelgi olulisem, kui kuulute gripi kõrge riskigruppi. Saate seda isegi kodus ravida, kuna see on viirusnakkus, kuid alati on komplikatsioonide võimalus, näiteks kopsupõletik või bronhiit. Need on tõsised häired, mis nõuavad kvalifitseeritud arstiabi. Jällegi peab patsient minema kiirabisse, kui ta on sisestatud mõnda järgmistest kõrge riskiga rühmadest:
   • Alla kuueaastased lapsed.
   • Seeniorid üle 65 aasta.
   • Nõrgenenud immuunsusega isikud.
   • Krooniliste haigustega inimesed, nagu diabeet, astma või südameprobleemid.
   • Rasedad naised.
   • Isikud, kelle KMI on suurem kui 40.

Näpunäited

• Halva hingeõhu vastu võitlemiseks võib mõjuda väike piparmünt või petersell. Lisaks ärge suitsetage ning tehke korralikku suu- ja hambahügieeni (eriti hambaniiti).
• Küüslauk võib olla kasulik ka mitmesuguste südameprobleemide (rääkimata vähist) ennetamiseks ja raviks.

Hoiatused

• Küüslauk võib alandada vererõhku ja seda ei tohiks tarvitada madala vererõhuga inimesed.
• Enne lastele küüslaugulisandite andmist pidage nõu arstiga.
• Haavandite või kilpnäärmehaigustega isikud peavad enne küüslaugu söömist ka arstiga nõu pidama.
• Pärast operatsiooni vältige küüslauku; see võib suurendada verejooksu ohtu.