Sisu

• Sammud

Vererõhu regulaarseks jälgimiseks on palju põhjuseid. Ärge muretsege, selleks on lihtne viis! Randme manomeeter on hea valik, kui te ei saa tavalist mansetti kasutada või kui soovite mugavat, kaasaskantavat monitori. Need seadmed mõõdavad aga rõhku teises kohas, st täpsuse mõõtmisel peate olema väga spetsiifiline. Täpse lugemise saamiseks asetage mansett õrnalt randmele, asetage käsi südame tasemele ja lülitage arvesti sisse.

Sammud

Meetod 1/3: Mansetti ja keha positsioneerimine

1. 

   Istuge viis minutit rahulikus asendis. Enne mõõtmise alustamist puhake hetkeks. Istuge mugavasse tooli, kus saate seljatoe nõjatuda ja jalad põrandale jätta.

2. 

   
   
   Eemaldage randmest kogu kude. Palja nahaga on lugemine täpsem. Tõmmake pikad varrukad seljast ja eemaldage joped või kampsunid, kui te ei saa varrukat mõõtmise tegemiseks piisavalt pikaks tõmmata.

3. 

   Asetage mansett tihedalt monitori abil randme siseküljele. Mähi mansett ümber randme, kinnitades selle Velcro abil. Peaksite saama selle alla panna ainult ühe sõrme.
   • Monitor peab asuma käe siseküljel, kuna just seal on pulss kõige tugevam. Sellel on ekraani taga olev andur, mis loeb pulsi registreerides.

4. 

   
   
   Puhastage käsi ja randmeosa südame tasemel. Täpse lugemise saamiseks asetage oma käsi padjale või käetoele, mis teid üles tõstab. Mõõtmise täpsuse tagamiseks peab see olema südamega samal tasemel.
   • Peopesa peaks olema suunatud ülespoole.

Meetod 2/3: rõhu võtmine

1. 

   
   
   Vajutage toitenuppu. Lülitage monitor sisse. Seadme aktiveerimiseks leiate toitenupu või klahvi. Mõnikord on toitenupp sama kui käivitusnupp. Selle ühekordne vajutamine lülitab seadme sisse ja uuesti vajutamine aktiveerib mõõtmisprotsessi.
   • Kui seade jälgib mitut kasutajat, valige oma profiil.

2. 

   Vajutage nuppu "Start". Kui kõik on valmis, hakkab nupp „Start“ mõõtma teie vererõhku. Ärge liigutage, kui mansett täidab ja tühjeneb, luues teie survet.
   • Püüdke vältida rääkimist, kuna see võib tulemusi mõjutada.
   • Kui mansett mõõtmise lõpetab, ilmub ekraanile teie rõhk ja pulss.

3. 

   Kasutage keskmiselt kahte näitu. Jätke mansett samasse kohta ja oodake minut või kaks. Seejärel lugege teist meetodit, kasutades samu tehnikaid, ja keskmistage kaks tulemust, kui need on lähedased.
   • Kui näidud pole väga lähedased, siis tehke kolmas mõõt ja keskmistage kolm tulemust.

4. 

   Oodake lugemiste vahel mõni minut. Pärast iga mõõtmist tõuseb teie rõhk hetkega. Nii et peate reaalse surve taastumiseks mõnda aega ootama.

5. 

   Kui teie vererõhk tundub kõrge, oodake veel viis minutit, et teha rohkem mõõtmisi. Kui saavutate hea tulemuse, hingake sügavalt, oodake veel viis minutit ja proovige uuesti, et näha, kas saate madalama tulemuse.
   • Pidage meeles, et on täiesti normaalne, kui rõhk päeva jooksul pisut muutub.
   • Proovige rõhku mõõta iga päev samal kellaajal. Teatud toidud ja tegevused võivad tulemusi muuta, nii et ühtlase aja mõõtmine aitab teil saada täpset näitu.

6. 

   Salvestage tulemused märkmikusse või rakendusse. Rõhu jälgimine aja jooksul võib anda teile ülevaate keskmisest väärtusest. Lisaks avaldab arstile muljet, et olete kõike jälginud.
   • Kirjutage diastoolse rõhu (madalaima arvu) kohale süstoolne rõhk (suurim arv), näiteks 120/80 mmHg.
   • Paljud terviserakendused pakuvad jaotist rõhu jälgimiseks, sealhulgas iPhone'i rakendus.
   • Pange kuupäev ja kellaaeg koos tulemusega kirja.

3. meetod 3-st: lugemistäpsuse reguleerimine

1. 

   Vältige pool tundi enne rõhu võtmist kofeiini ja alkoholi joomist. Kofeiin võib teie lugemist mõjutada, nii et enne manseti kasutamist randmel ei tarbi selle ainega midagi. Enne kofeiiniga jookide joomist mõõta rõhku. Kui olete juba kofeiini tarbinud, oodake mõõtmise tegemiseks vähemalt pool tundi või tund.

2. 

   Mõõtke enne suitsetamise alustamist. Suitsetamine võib rõhu tulemusi muuta. Kontrollige enne oma esimest sigaretti, sigarit või piibu päevas. Vältige pärast suitsetamist mõõtmist, sest tulemus on kõrge.
   • Kui mõtlete suitsetamisest loobuda, pole paremat aega kui praegu. See aitab alandada teie vererõhku.

3. 

   Enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist kontrollige oma vererõhku. Füüsilised tegevused, nagu näiteks trepist üles ronimine, jooksmine või jõuline majapidamistöö, võivad rõhku suurendada. Mõõtmise ajal peaks mõõtmine olema puhkeasendis. Pärast füüsilist tegevust ei pruugi te seda tüüpi lugemist saada.