Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Halva hingeõhu korral jätab keegi meeleheite ja kahjuks kõnnib halitoosiga palju inimesi - isegi sõber, kellel pole keelt põses (või mis veelgi hullem: puru, tema sõbranna jne), julgeb mängu avada. Õnneks on olukorra kontrollimiseks ja parandamiseks mitu võimalust. Allpool toodud meetodid ei pruugi olla püsivad ega 100% tõhusad, kuid need annavad teile hea ettekujutuse, kui pingeline asi on.

Sammud

Meetod 1/4: sülje lõhn

1. 

   Laku randme sisekülge. Seejärel oodake viis kuni kümme sekundit, kuni sülg kuivab. Olge diskreetne ja kasutage seda strateegiat ainult siis, kui olete üksi ja privaatses kohas, et mitte kellegi tähelepanu köita. Vältige testi tegemist kohe pärast hammaste harjamist, suuvee kasutamist või piparmündi imemist, vastasel juhul pole tulemused kaugeltki täpsed.

2. 

   
   
   Lõhnake randme sisekülg pärast sülje kuivamist. Kasutage seda strateegiat, et saada oma hingest umbkaudne ettekujutus. Kui ta on pinges, siis parem hakata rohkem hoolitsema oma suuhügieeni (ja üldise tervise) eest. Kui olukord on rahulik, ei pea te muretsema. Lõpuks tehke teine ​​test, kui soovite.
   • See meetod ei pruugi olla nii tõhus, kuna kasutate sülge keele otsast (esiosast), mis puhastab ennast ise. Seetõttu näitab see ainult selle piirkonna lõhna ja enamasti juhtub halb hingeõhk, kuna kurgu sügavaima osa hügieen pole nii hea.
   • Võite sülge randmest pesta, kuid ärge muretsege, kui teil pole vett ega desinfitseerimisvahendit. Lõhn väheneb kuiva nahaga palju.
   • Kui teie hingamisprobleemid pole nii pingelised, ei pruugi te isegi midagi nuusutada. Kui olete endiselt mures, kasutage parema järelduse saamiseks mõnda muud meetodit.

3. 

   
   
   Keerake sõrme või puuvillast palli keele tagaosale. Ärge ainult kleepige sõrme ega puuvillast palli kurgust alla, vastasel juhul võite aktiveerida neelu refleksi ja puhastada oma keele pind selles piirkonnas. See meetod korjab kõik bakterid, mis mõjutavad teie hinge. Haise, et teada saada, kas asjad on liiga pingelised.
   • Meetod on eelmisest efektiivsem (pulsi lakkuda). Kroonilist halitoosi põhjustavad bakterid, mis ilmuvad keelele ja hammaste vahele ning kogunevad suu sügavaimasse ossa. Pidage meeles, et keeleots puhastab ennast ise ja harja sügavamale läbimine on palju raskem.
   • Kuristage antibakteriaalset suuvett kogu suus, et tappa keele taga "peidus" olevad bakterid. Lisaks laske harjamise ajal harja sisse kõik hambad, keel ja igemed.

Meetod 2/4: otse hingeõhu tunne

1. 

   
   
   Katke suu ja nina mõlema käega. Hingake suu kaudu välja ja sulgege käed tihedalt üle näo, nii et õhk pääseb tagasi ainult ninasse. Võite tunda tugevat lõhna, kui teil on tõesti halb hingeõhk, kuid olge kiire, et mitte midagi mööda lasta. See on üks paremaid strateegiaid avalikkuse jaoks.

2. 

   Hingake välja klaasist või muust läbipaistvast plastmahutist. Hinga sügavalt sisse ja kata oma nina ja suu klaasi abil, et õhk välja ei pääseks. Hingake aeglaselt suu kaudu ja hingake siis kiiresti läbi nina, et seda lõhnastada.
   • See meetod võib olla tõhusam kui eelmine (kätest), kuid see sõltub sellest, kui palju te oma nina ja suu tassiga katate.
   • Võite kasutada mis tahes anumat või eset, mis hoiab õhku teie nina lähedal: kilekotti, kirurgilist maski, respiraatorit jne.
   • Enne strateegia kordamist või isegi panemist peske klaasi põhjalikult seebi ja veega.

3. 

   Kasutage efektiivsemat viisi, et teha kindlaks, kas olukord on pingeline. Vältige ülaltoodud meetodeid pärast hammaste harjamist, suuvee kasutamist või isegi rahapaja imemist, sest see parandab teie hingeõhku ja võib anda illusiooni, et olukord pole nii pingeline, kui tundub. Tehke seda enesekontrolli erinevatel kellaaegadel: pärast harjamist, keset pärastlõunat, kui kohtute kellegagi jne. Lõpuks pidage meeles, et teatud toidud ja tooted hullemaks halitoos.

3. ja 4. meetod: abi küsimine

1. 

   Kui teil on halb hingeõhk, küsige usaldusväärse sõbra või sugulase käest. Isegi kui kasutate ülalnimetatud strateegiaid, ei pruugi te kindlalt teada saada, milline on teie hingeõhk. Sel juhul on kõige parem lahti lasta oma uhkusest ja küsida: "Ole aus. Kas mul on halb hingeõhk?" kellelegi.
   • Valige keegi, keda usaldate, ja ärge käige teiste inimeste seltskonnal ringi hiilimas või oma hügieeni üle otsustamas. Seega on parem mitte rääkida puru või oma tüdruksõbra (või poiss-sõbra) või võõrastega.
   • See võib tunduda piinlik, kuid kellegi lähedase arvamuse kuulmine annab tohutu kergenduse. Parem on õppida tõde kelleltki selliselt, kui inimeselt, keda tahtsid suudelda!

2. 

   Kas teil on mõistust. Ärge muretsege kellegi ees ja küsige "Kas mul on halb hingeõhk?". Rääkige sellest õigel ajal ja küsige enne millegi tegemist alati luba. Kui veedate selle inimese ümber palju aega, võivad nad olla juba aru saanud, et olukord on pingeline - kuid olge liiga viisakad sellest rääkimiseks.
   • Öelge midagi sellist: "Ma mõtlen, et mul on halb hingeõhk, kuid ma pole kindel. Piinlik on küsida, aga kas olete kunagi midagi tundnud?"
   • Ütle ka: "See võib kõlada kummaliselt, aga kas mul on halb hingeõhk? Ma lähen täna koos Jessicaga välja ja ma ei tahtnud, et ta minuga vastikust tekitaks".

4. ja 4. meetod: halva hingeõhuga võitlemine

1. 

   Tehke kindlaks, kas teil on halb hingeõhk ainult ärgates või kui teil on krooniline halitoos. Tundke oma hinge hommikul, pärastlõunal ja õhtul, enne ja pärast hammaste harjamist ning vaadake, kui püsiv probleem on. Kui olete kindel, et olukord on pingeline, tehke selle lahendamiseks vajalikke toiminguid.
   • On normaalne, kui hommikul on halb hingeõhk. Sellisel juhul puhastage hambad, kasutage hambaniiti ja kasutage olukorra lahendamiseks kohe pärast ärkamist suuvett.
   • Halitoos on tõsisem bakteriaalne probleem, kuid siiski on see tavaline ja ravitav. Selle vastu võitlemiseks hoolitsege suuhügieeni eest ja tapke kahjulikud mikroorganismid.
   • Halva hingeõhu peamised põhjused on õõnsused, igemepõletik, halb suuhügieen, seedetrakti probleemid ja nn valge keel (kui keel muutub põletiku tõttu valgeks või kollaseks). Kui te ei tea enesekontrolliga seotud juhtumit, pöörduge hambaarsti poole.
   • Ärge piinlik, kui keegi ütleb, et teie hingeõhk pole nii meeldiv. Mõelge kommentaarile kui konstruktiivsele kriitikale.

2. 

   Hoolitsege suuhügieeni eest. Harjake hambaid hästi, naastude ja bakterite eemaldamiseks kasutage antibakteriaalset suuvett ja hambaniiti. Samuti jooge vedelikke ja tilgutage rohke veega, et sümptom hommikul leevendada.
   • Enne magamaminekut peske kindlasti hambaid. Võite isegi korrata harjamist söögisooda abil, et vähendada happesust suus ja vältida bakterite teket ja levikut.
   • Maitsepungade ja keele voldide vahele jäägi kogunemiseks kasutage keelepuhastusvahendit (müüakse apteekides). Kui teil pole lisavarustust, kasutage hambaharja.
   • Vahetage harja iga kahe või kolme kuu tagant. Harjased võivad aja jooksul muutuda vähem efektiivseks ja suurendada bakterite kogunemist. Samuti vahetage tarvikut pärast haigestumist, et mitte oma tervist taas ohtu seada.

3. 

   Tarbi toite, mis parandavad hingeõhku, ja väldi neid, mis halvendavad. Lisage oma dieeti õun, ingver, apteegitilli seemned, marjad, lehtköögiviljad, melon, kaneel ja roheline tee, kuna need on positiivsed. Samal ajal vältige selliseid tooteid nagu sibul, küüslauk, kohv, õlu, suhkur ja juust, mis on negatiivsed.
   • Töödeldud ja suhkrut sisaldavad toidud, näiteks küpsised, maiustused ja makaronid, aitavad samuti halba hingeõhku.

4. 

   Teie seedetrakti tervise uurimiseks pöörduge arsti poole. Teil võib olla halb hingeõhk seedetrakti probleemide, näiteks maohaavandi, nakkuse tõttu H. pylori või tagasijooks. Sellistel juhtudel saab seisundit ravida ainult arst ja mõelda välja strateegiaid hinge parandamiseks.

5. 

   Hoolitse oma ninakäikude eest. Allergia, ninakõrvalkoobaste infektsioonid ja ninajärgne kanalisatsioon võivad põhjustada halba hingeõhku. Seetõttu vältige nende seisundite vältimist või kontrollige neid enne nende süvenemist.
   • Nina kogunenud lima loputamiseks võite kasutada nina neti potti.
   • Jooge kuuma veega sidruniga, kasutage ninatilka soolalahusega või võtke ninakinnisuse leevendamiseks C-vitamiini.
   • C-vitamiini võtmisel järgige sildil olevaid annustamissoovitusi ja ärge kunagi ületage 2000 mg päevas.

6. 

   Võtke vastu tervislik toitumine. Lisaks hinge parandavate toodete söömisele võite vastu võtta ka üldiselt tervisliku toitumise. Lõigake töödeldud tooted, punane liha ja juustud ning eelistage alati kiudainerikkaid alternatiive, näiteks kaer, linaseemned ja lehtkapsas.
   • Lisage oma dieeti ka probiootilisi toite, näiteks jogurt ja looduslik keefir, või võtke toidulisandeid.

7. 

   Neutraliseeri halb hingeõhk. Närimiskummi või imege rahapajad või midagi enne, kui olete teiste inimestega lähedased. Isegi kui soovite probleemi hästi lahendada, ei kahjusta see vahepeal mõne ajutise lahenduse kasutamist, eriti hädaolukordades.
   • Närista nelki, apteegitilli seemneid või aniisi. Neil on antiseptilised omadused ja need aitavad tappa halitoosi põhjustavaid baktereid.
   • Närige kuu aega tükk sidruni- või apelsinikoort, kuid ärge unustage seda kõigepealt pesta. Sidrunhape stimuleerib süljenäärmeid ja võitleb halva hingeõhuga.
   • Närida idandatud petersell, basiilik, piparmünt või koriander. Nendel taimedel on klorofüll, mis aitab halbu lõhnu neutraliseerida.

8. 

   Lõpetage tubaka tarbimine. Suitsetamine põhjustab halba hingeõhku - see veenab paljusid inimesi sõltuvusega võitlema. Tubakas kuivab suu ka ära ja jätab piirkonnas halva lõhna ka pärast harjamist.

9. 

   Probleemi arutamiseks pöörduge hambaarsti või arsti poole. Suuhügieeni eest hoolitsemiseks pöörduge regulaarselt hambaarsti poole. Ta saab teada, kas haigus on krooniline, ja välistab teatud probleemid, näiteks õõnsused, gingiviit ja valge keel.
   • Kui hambaarst arvab, et probleemi põhjustab sisemine (süsteemne) põhjus, näiteks infektsioon, võib ta suunata teid eriarsti vastuvõtule.

Näpunäited

• Kandke hädaolukordade jaoks alati rahapajad ja muud ressursid taskusse. Pidage siiski meeles, et need tooted vähendavad halba hingeõhku, kuid ei võitle probleemi põhjustavate bakteritega - seega pole need püsiv lahendus.
• Harjake hambad, keel ja suulae, hambaniit ja kasutage suu loputamiseks suu värskena.
• Enne magamist võib teil olla klaas vett ja hambaid pesta, et suu ei kuivaks ja hommikul ei tekiks halba hingeõhku.
• Halvast hingeõhust vabanemiseks võite võtta ühe supilusikatäis kaneeli ja mett päevas. Samuti sööge peterselli, et magu ei tekitaks tugevaid lõhnu.
• Harjake hambaid pärast iga sööki põhjalikult, et vältida toiduosakeste kogunemist hammaste vahele.
• Halva hingeõhu vastu võitlemiseks võtke sidrunivett kogu päeva jooksul.

Hoiatused

• Ärge pange sõrme ega mingeid esemeid kurgu tagumisse ossa, vastasel juhul võite lämbuda või oksendada.
• Olge suu kaudu kokkupuutuvate asjade, näiteks sõrmede, prillide jms suhtes väga ettevaatlik. Need pinnad võivad sisaldada hingamist halvendavaid baktereid.