Autor:
Marcus Baldwin
Loomise Kuupäev:
15 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
13 Mai 2024
Sisu
Muud jaotisedÕige spordirinnahoidja kandmine mitte ainult ei taga treenimise ajal mugavust, vaid hoiab ära ka rindkere sidemete liigse venitamise ja valu tekitamise. Olenemata sellest, kas ostate spordirinnahoidjat esimest korda või peate asendama need, mis ei pakkunud teile piisavalt tuge, on see teie võimalus teada saada, millised neist on parimad. Õige materjali valides ja sobivust testides leiate mugava spordirinnahoidja.
Sammud
1. osa 4-st: õige toe leidmine
Valige niiskust imavast materjalist spordirinnahoidja. Soovite, et teie spordirinnahoidja oleks niiskust eraldavast materjalist, mis on hingav. Enamik tänapäeval asuvatest uutest spordirinnahoidjatest sisaldab higi eemaldamiseks tehnoloogiat, mis teeb neist ideaalse valiku treenimiseks. Proovige vabaneda puuvillast, mis kipub niiskust imama ja märjaks jääma.
- Niiskust eemaldava materjali valimine aitab treenimisel ka keha temperatuuri reguleerida.
Valige spordirinnahoidja, mis on tüüpilise rinnahoidja suurusega. Soovite, et teie spordirinnahoidja oleks sama suur kui teie õigesti paigaldatud tavalised rinnahoidjad. Sellel peaks olema nii tassi kui ka riba suurus, tagades suurepärase toe. Vältige spordirinnahoidjate ostmist, mis on saadaval ainult väikestes, keskmistes, suurtes jne.
Valige spordirinnahoidjad, millel on lukk või mida saab reguleerida. Pulloveriga spordirinnahoidjad pole ideaalsed, kuna neid ei saa vajadusel reguleerida ja need on palju venivamad kui muud tüüpi. Valige spordirinnahoidja, millel on reguleeritavad rihmad või lukk. Vöökinnisega saate rinnahoidja sirutumisel liikuda sisemisest konksust välimise konksu külge.
Investeerige kvaliteetsesse spordirinnahoidjasse. Kuigi selle 5-dollarise pulloveriga spordirinnahoidja ostmine võib olla ahvatlev, puudub sellel tõenäoliselt teie rinnale vajalik tugi ja struktuur. Hästi sobiva spordirinnahoidja leidmine on uskumatult oluline, et hoida rindkere toestuses ja sidemed kahjustamata, seega investeerige kvaliteetsesse rinnahoidjasse.
2. osa 4-st: stiili valimine
Sobitage oma spordirinnahoidja oma tegevusega. Jooga tegemisel võite kanda erinevat liiki spordirinnahoidjat kui joostes või intensiivset sporti harrastades. Valige madala löögiga spordialadel osalemisel madala mõjuga rinnahoidja ja suure mõjuga spordialade jaoks kandke suure mõjuga rinnahoidjat.
- Madala mõjuga rinnahoidjal ei pea olema nii tuge kui suure mõjuga. Suure löögiga rinnahoidjad peaksid olema vormimisega kapseldamisstiilis ja kindlasti valmistatud niiskust imavast materjalist.
Valige tihendatud rinnahoidjate asemel kapseldatud rinnahoidjad. Kapseldatud rinnahoidja on selline, millel on eraldi tassid, vastupidiselt suru rinnahoidjale, mis tõmbab üle pea ja millel pole eraldi tassid. Kuna teie rinnad liiguvad treenimisel nii küljelt kui ka üles-alla, on parema stabiilsuse tagamiseks oluline, et teie spordirinnahoidjal oleks eraldi tassid. See aitab anda tuge igale rinnale ja võimaldab paremat temperatuuri reguleerida.
- Kompressioonistiilis rinnahoidja kandmine on korras, kui teil on A- või B-tassi suurus või kui teete vähese mõjuga treeningut, kuid kapseldatud rinnahoidja on alati parim.
- Kapseldatud rinnahoidjad on eriti olulised, kui teil on suurem rind.
Parema toetuse saamiseks otsustage võidusõitja spordirinnahoidja. Racerback spordirinnahoidja tagaküljel, mis tähendab, et rinnahoidjat hoitakse teie kehale palju lähemal. See pakub head tuge, välistades samas ka tüütud rihmad, mis võivad teie õlgadelt maha kukkuda.
Kaalu paremaks jaotamiseks kandke laiade rihmadega spordirinnahoidjat. Kui teil on suuremad rinnad või soovite kindlasti, et teie spordirinnahoidja oleks reguleeritav, valige laiade rihmadega üks. Need rihmad aitavad teie rindkere kaalu ühtlasemalt jaotada ja tavaliselt on need ka polsterdatud.
- Rihmad ei tohiks teie õlgadesse kaevuda - kui leiate, et rihmad on valusad või ajavad kaela valusaks, kaaluge teise suurusega valimist.
3. osa 4-st: rinnahoidja proovimine
Enne selle ostmist proovige spordirinnahoidjat. Te ei tea, kas spordirinnahoidja sobib teile, kui proovite seda proovida, et näha, kuidas see sobib. Kasutage poe riietusruumi, et näha, kuidas spordirinnahoidja välja näeb ja tundub. Kui ostate spordirinnahoidjat veebist, ärge võtke silte enne, kui olete seda kõigepealt proovinud.
Nende venivuse testimiseks tõmmake rihmad peale. Mis puutub spordirinnahoidja rihmadesse, siis te ei soovi, et need oleksid ülimalt venivad. Pange sõrmed ühe rihma ülaosa ümber, hoides seda paigal. Pingutage topsi keskosa, mis vastab rihmale, nähes, kui palju rihm venib. Tahad, et rihmad ei tõmbaks neid tõmmates liiga palju, sest see on märk sellest, et need ei paku suurt tuge.
Veenduge, et tass hoiab kogu teie rinda. Te ei soovi oma spordirinnahoidjast välja hüpata - see ei anna teile üldse suurt tuge. Kontrollige, kas teie rinnad sobivad igasse topsi. Kui need ei sobi, vajate suuremat tassi suurust. Võite isegi proovida kummarduda spordirinnahoidjat kandes, et veenduda, et midagi välja ei valguks.
Bändi testimiseks kasutage sõrme. Libistage sõrm lindi ja rindkere esiosa vahele. Proovige sama sõrme abil riba endast eemale tõmmata. Kui suudate riba rinnast välja tõmmata rohkem kui tolli, on see märk sellest, et lint on liiga lõtv ja vajate paremat tuge.
Paigaldage asjatundja poolt. Kui teil on kahtlusi, hankige eksperdi abi. Minge poodi, kus on töötajaid, kes on kursis rinnahoidja liitmikega, ja laske neil spordirinnahoidjaks sobida. Nad saavad teid täpselt mõõta, võimaldades teil valida spordirinnahoidja, mis teid kõige paremini toetab.
- Mitu paneeli pakub suuremat tuge kõikjal.
- Otsige tasside ümber pehmeid õmblusi.
- Üldiselt tähendab rohkem kangast rohkem tuge.
- Võistleja seljatoed peaksid olema laiad kohtades, kus need rihmaga kokku puutuvad, et tagumine tugi laiali jaotada.
4. osa 4-st: Spordirinnahoidjate asendamine
Vahetage spordirinnahoidjad iga 4–6 kuu tagant. Kui kasutate oma spordirinnahoidjaid regulaarselt, pikenevad need aja jooksul. Sel põhjusel on oluline iga 6 kuu tagant uusi osta, et teil oleks alati suur tugi.
- Uue spordirinnahoidja ostmise sagedus sõltub sellest, kui aktiivne olete. Kui kannate sama spordirinnahoidjat üks kord nädalas, võib see kesta kuni aasta, samas kui kannate sama spordirinnahoidjat 3 korda nädalas, venitatakse see kõik 4–6 kuu pärast.
- Kui treenite 4-5 päeva nädalas, peaks teil olema 4-5 spordirinnahoidjat, mida te pöörate. Sama kandmine ikka ja jälle paneb spordirinnahoidja palju kiiremini välja venima.
Osta uus rinnahoidja, kui bänd selga sõidab. Teie spordirinnahoidja rihm on rihmadest veelgi olulisem - see pakub teile kõige rohkem tuge. Kui teie bänd sõidab ringi liikudes selili või on see ülimalt veninud, on aeg muretseda uus spordirinnahoidja.
- Kui kasutate oma riba kõige tihedamat konksu, võib see olla märk sellest, et teie rinnahoidja on välja venitatud ja peaksite mõtlema selle asendamisele. Teise võimalusena võib see tähendada, et teil on kitsas selg.
- Samuti saate bändi testida, sirutades käed üle pea. Kui ansambel liigub selga ülespoole, ei sobi see eriti hästi.
Kui rihmad on kõik välja sirutatud, leidke uus spordirinnahoidja. Kui tõmbate rihmad kinni ja neil pole enam palju anda, on need tõenäoliselt kõik välja venitatud. Rihmad, mis trenni tehes õlgadelt kukuvad, tuleb pensionile jätta.
- Kui rihmad kukuvad õlgadelt ja on reguleeritavad, uurige, kas neid saab pingutada, enne kui otsustate, kas vajate uut spordirinnahoidjat või mitte.
Investeerige teise rinnahoidja juurde, kui pärast trenni on rinnus valus. Kui lõpetate treeningu ja teie rinnal on valud, on see ülim märk sellest, et teie spordirinnahoidja ei tööta teie jaoks. Sama kehtib ka siis, kui teete trenni ja teie rinnus põrkab ümberringi. Kui teie spordirinnahoidja ei paku teile õiget tuge, on aeg uus hankida.
Kogukonna küsimused ja vastused
Millist rinnahoidjat sobib kõige paremini paagi all?
Professionaalne stilist Hannah Park on professionaalne stilist ja isiklik ostja, kellel on kogemusi e-kommide kujundamise, kuulsuste ja isikupäraste stiilide alal. Ta juhib LA-s asuvat stiilifirmat The Styling Agent, kus ta keskendub iga inimese mõistmisele, kellega ta töötab, ja riidekappide meisterdamisele vastavalt nende vajadustele.
Kuidas hoida rinnahoidjaid ja bralette oma sahtlis korrastatuna?
Professionaalne stilist Hannah Park on professionaalne stilist ja isiklik ostja, kellel on kogemusi e-kommide kujundamise, kuulsuste ja isikupäraste stiilide alal. Ta juhib LA-s asuvat stiilifirmat The Styling Agent, kus ta keskendub iga inimese mõistmisele, kellega ta töötab, ja riidekappide meisterdamisele vastavalt nende vajadustele.
Mida ma peaksin ütlema, kui poiss kahtleb, miks ma rinnahoidjat kannan?
Lihtsalt naera natuke ja vasta: "See paneb mind ennast mugavamalt tundma." Või võite natuke nalja visata ja öelda. "Sest puberteet on nõme."
Kui mu emale ei meeldi spordirinnahoidjad, kuidas ma saan teda veenda, et ta laseks mul ühe osta?
Lihtsalt selgitage oma arutluskäiku emale viisakalt. Kui arvate, et spordirinnahoidjad on mugavamad, sobivad paremini teie elustiili jaoks vms, siis öelge talle lihtsalt, et arvate, et eelistaksite tavalise rinnahoidja asemel neid proovida. Kui ta ei liigu, peate võib-olla selle ise ostma ja kandma.
Näpunäited
- Valusad nibud võivad olla põhjustatud liigsest hõõrdumisest, mis võib tähendada, et teie rinnahoidja ei tee oma tööd.
- Treeningu ajal peaksite alati kandma spordirinnahoidjat, eriti kui osalete suure mõjuga tegevustes ja isegi kui teil on väike tassi suurus.
- Peske oma spordirinnahoidjaid käsitsi ja ärge pange neid kunagi kuivatisse. Riputage need nöörile või laske neil lamedalt kuivada.
- Spordirinnahoidjaid ei pea kandma ainult trenni tehes. Kui teil on spordirinnahoidja, mis sobib teile hästi, kandke seda julgelt alati, kui soovite!
