Sisu

• etappidel
• 1. osa Positiivse hoiaku hoidmine
• 2. osa Enda kallal töötamine
• 3. osa Vaenulikkusega tegelemine

Selles artiklis: Positiivse hoiaku hoidmineTegelemine iseendagaVaenulikkuse otsimine14 Viited

Raske on kõigile korraga meeldida. Ükskõik, mida teete ja hoolimata kõigist pingutustest, leidub alati inimesi, kes teile ei meeldi. Mõnikord on võimalik astuda samme, et olla rohkem hinnatud, kuid teisel korral pole sul muud võimalust kui õppida olukorraga leppima. Mitte, et meid hinnataks, on tavaline elukogemus ja see on olukord, millega me kõik silmitsi seisame. Võite ka ise töötada ja oma kindlustust arendada, nii et see, kui kõik teid hindavad, ei jõuaks isegi teieni.

etappidel

1. osa Positiivse hoiaku hoidmine

1. 
   

   
   Saage aru, et teie tunded on normaalsed. Kui tagasilükkamine või alahindamine teeb teile haiget, siis teadke, et te pole liiga tundlik ega irratsionaalne. Kui teid ei hinnata, teeb see haiget, isegi kui sulle ei meeldi eriti inimene, kes sind ei armasta!
   • On täiesti normaalne tunda viha, ärevust, armukadedust või kurbust, kui teid tagasi lükatakse. Äratõukereaktsioonid võivad põhjustada isegi selliseid füüsilisi sümptomeid nagu unetus või nõrgenenud immuunsussüsteem, mis võib põhjustada haigusi.

2. 
   

   
   Tehke samm tagasi. Muidugi, mõned inimesed ei meeldi sulle, kuid teised armastavad sind! Inimeste määramine, kelle arvamused peaksid teie jaoks arvestama, ja õppimine teiste arvamust eirama, on paljudele meist elukestev protsess.
   • Küsige endalt, kes on need inimesed, kes teile ei meeldi? Kas see on lihtsalt inimene, paar inimest või terve grupp inimesi? Kas tegite midagi selle õigustamiseks? Kas võib olla arusaamatus või kuulujutt, mis pani neid inimesi sind mitte hindama?
   • Kui olete kindlaks teinud, kes teile ei meeldi ja miks, võite küsida, kas nende inimeste arvamus on teile oluline. Kui nad ei mängi teie elus suurt rolli, siis mõelge, et keegi ei armasta kõiki ja see on ebaoluline. Inimestel, kes teid ei hinda, ei tohiks teie elus olla keskset kohta ja teie õnn ei tohiks sõltuda kahest.

3. 
   

   
   
   
   Otsige aktsepteerimist mujalt. Kui keegi teile ei meeldi, otsige tuge ja armastust teiste inimeste vastu. Seega pole nende väheste inimeste arvamus, kes teid ei hinda, teie jaoks enam oluline.
   • Tegelikult toodab meie aju vastuseks positiivsele sotsiaalsele koostoimele opioide. Kui teil on mõni sõber, kellele võite loota, aitab see teil üle saada valust lükata tagasi inimesed, kes teile ei meeldi.
   • Kui teil on probleeme sõprade loomisega, lugege seda artiklit.

4. 
   

   
   Ära ärritu. Väga tavaline on tunda viha, kui inimesed lükkavad teid tagasi ilma põhjuseta või põhjustel, mida te ei kontrolli. Kuid pole tüütu, et parandate olukorda. Vastupidi, riskite asja veelgi hullemaks muuta.
   • Agressiivseid inimesi tajutakse sageli ohtudena ja teised lükkavad need kergemini tagasi.
   • Proovige oma viha tunded ümber suunata, hingates sügavalt sisse, keskendudes oma keskkonnale ja suunates oma energiat muudesse tegevustesse, näiteks jooga, jooksmine või kulturism.

5. 
   

   
   
   
   Jääge ausaks. Kui keegi sulle ei meeldi, siis ära lase tema arvamusel sinuni jõuda ja muuda seda, kes sa oled. Jääge ausaks, reageerides austusega, aususe ja kannatlikkusega.
   • Kaastunne on möödapääsmatu. Pidage meeles, et võib olla miljon põhjust, miks keegi teile ei meeldiks, ja et neil põhjustel ei pruugi teiega midagi pistmist olla. Võib-olla tuletate sellele inimesele meelde kedagi, kes talle minevikus haiget tegi?
   • Tegelikult on teaduslikud uuringud näidanud, et mõnel inimesel on lihtsalt eelsoodumus teisi tagasi lükata. Kui inimene, kes sind ei armasta, kipub kõigi suhtes negatiivne olema, võib-olla on tal üldiselt negatiivne isiksus.

6. 
   

   
   Kui te ei tunne end paremini, pöörduge abi saamiseks. Normaalne on tunda kurbust või haiget, kui keegi meid tagasi lükkab või ei meeldi, kuid mõnikord need tunded intensiivistuvad, selle asemel, et aja jooksul hääbuda. Mõnedel inimestel, kes kogevad tagasilükkamist, võib tekkida depressioon või isegi enesetapumõtteid.
   • On oluline, et teil oleks keegi, keda saaksite usaldada ja kelle poole saaksite pöörduda, kui tunnete end hämmingus või laastatuna, et teda ei armastata. Rääkige vajadusel lähedase sõbra, pereliikme, usujuhi või terapeudiga.
   • Samuti võite helistada SOS Amitié'le telefonil 01 42 96 26 26 (Prantsusmaal) igal ajal päeval või öösel. Nõustajaga rääkimiseks ei pea te olema enesetapp. See seade on mõeldud kõigile inimestele, kellel on kriis.

2. osa Enda kallal töötamine

1. 
   

   
   Arendage oma kindlustust. Parim kaitse inimeste vastu, kes teile ei meeldi, on armastada ennast. Kuigi usaldate ennast, kiirgab see usaldus ja teised märkavad seda. Kindlus tuleb teadmisest, et olete piisavalt hea sellisena, nagu olete ja et olete võimekas inimene.
   • Tehke nimekiri kõigist teie isiku kindlustusallikatest ja neist, mis põhjustavad enesekindluse puudumist. Alustage kõigi asjade, milles osalete, ja nende asjade loendi loetlemisega, millega teil on probleeme. Mõelge kõikvõimalikele asjadele, olgu see siis inimeste naerma ajamine, söögitegemine, ajakavadest kinnipidamine, lubaduste täitmine, tantsimine jne. Saate liigitada need asjad mitmesse rühma, näiteks "sotsiaalne", "emotsionaalne", "füüsiline", "kognitiivne" või mõni muu teie jaoks oluline valdkond.
   • Keskenduge enda kohta käivate negatiivsete mõtete kallal töötamisele, eriti valdkondades, kus olete tublid. Kui leiate, et kahtlete oma võimetes või teil on negatiivne mõte, sõnastage see ümber. Selle asemel, et mõelda "Mul on matemaatikas halb Saage teadmiseks, et oskate üksikasju tuvastada ja probleeme lahendada ning öelda: "Saan selle matemaatikaülesande lahendada »  !

2. 
   

   
   Selgitage välja, miks üks või mitu inimest teile ei meeldi. Mõiste "hindama" pole eriti täpne. Mõeldes kellelegi või millelegi, mis sulle ei meeldi, võite tunda ambivalentsust, vastikust, umbusaldust, hirmu, valu, pahameelt, armukadedust või hulgaliselt nende emotsioonide või tunnete kombinatsioone. muud negatiivsed emotsioonid.
   • Kui teie eesmärk on vähendada negatiivseid tundeid, mida keegi teie vastu tunneb, peate välja selgitama, miks see inimene teid ei hinda. Seejärel saate selle konkreetse inimese jaoks selle punkti kallal töötada. Näiteks kui keegi teile ei meeldi, kuna leiab, et teete tonni, võite proovida selle inimese juuresolekul olla diskreetsem. Või kui keegi lükkab teid tagasi seetõttu, et kipute õhus lubadusi andma, saate oma sõna kinni hoida.
   • Näpuga nähes, miks teid tagasi lükatakse, võib selguda ka lihtne tõde: Inimesed ei meeldi teile sageli põhjustel, millel pole teiega midagi pistmist. See on täiesti ebaõiglane, kuid täiesti normaalne. Keegi ei pruugi teile meeldida, kuna tuletate neile meelde kedagi teist, kuna nad on negatiivsed inimesed või kuna nad on teie peale armukade ja paljudel muudel põhjustel! Mõnikord võib mõistmine, et see, miks keegi teile ei meeldi, pealiskaudne, absurdne või lihtsalt välistatud, võib aidata teil olukorraga nõustuda.

3. 
   

   
   Küsige kelleltki, keda usaldate. Kui inimesed lükkavad teid tagasi koolis, tööl, kirikus, kodus või mõnes muus kohas ja te ei saa kindlaks teha, miks, võiksite küsida kellegi, keda usaldate.
   • Parim on küsida arvamust kelleltki, keda usaldad, kuid kes on aus. Ütle talle, et üritad aru saada, miks teised sulle ei meeldi ja et pead pesema kedagi, kes sind hästi tunneb.
   • See inimene aitab teil ära tunda põhjused (või põhjuste puudumise), mis panevad teisi teid hindama, ja aitab teil sellest olukorrast üle saada.

3. osa Vaenulikkusega tegelemine

1. 
   

   
   Tehke kindlaks, millal on aeg kellegagi silmitsi seista. Kui keegi teile ei meeldi, võite mõnikord lasta olukorral joosta ja oma elu elada. Teisest küljest võivad inimese negatiivsed tunded teie suhtes mõjutada teie hindeid, tööd või võimet kohtuda ja suhelda teiste inimestega. Nendes olukordades võib osutuda vajalikuks silmitsi seista inimesega, kes teid tagasi lükkab.
   • Kui inimene diskrimineerib teid või kohtleb teid ebaõiglaselt ja tal on teie üle teatav võim (näiteks kui see on õpetaja, mänedžer, lapsevanem), võite otsustada, et on aeg temaga tõsiselt vestelda või võtta juriidilisi samme .
   • Kui inimene levitab kuulujutte, rikub teie mainet või raskendab teie elu, peate võib-olla temaga rääkima, et teada saada, kas on olemas viis veenda teda lõpetama.
   • Kui see inimene saboteerib teie suhteid, peate võib-olla rääkima tema ja inimestega, kellega ta sekkus. Näiteks kui teie äia ei armasta teid, võib ta viia teiste inimeste hülgamiseni, võib-olla isegi teie enda abikaasa.
   • Kui inimene, kes teid tagasi lükkab, kuritarvitab teid nii füüsiliselt, seksuaalselt, emotsionaalselt kui ka psühholoogiliselt, on aeg abi saada. Tavaline ei ole kõigile meeldimine, kuid see ei tohiks olla põhjus väärkohtlemiseks.

2. 
   

   
   Küsige inimeselt endalt. See võib olla piinlik, kuid mõnikord on ainus viis aru saada, mis toimub või miks kellelgi on teiega probleeme, on selle inimesega vestelda. Kui te ei suuda kindlaks teha, miks teid tagasi lükatakse ja sõbralt abi küsitakse, võiksite küsida inimeselt otse.
   • Proovige teha oma märkused esimese inimesena. Keskendute oma tunnetele, eeldamata, et tunnete vestluskaaslase oma. Te väldite teise inimese nägu kaitsmisele panemas. Selle asemel, et öelda "miks sa mind ei armasta? », Keskenduge oma tunnetele ja öelge midagi sellist nagu«Ma tunnen, et meie vahel on pinge. Kas ma olen midagi teinud või saan midagi teha? »
   • Kuulake, mida inimesel on öelda, ja proovige oma vaatenurgast aru saada. Püüdke mitte ennast kaitsesse panna. Mõelge tema märkuste ja tunnete põhjendatusele. Seejärel mõelge, kas peaksite enda kallal tööd tegema või oma käitumist selle suhtes muutma või kui probleem on ebamõistlik ja ei vääri, et te vähimatki pingutaksite.

3. 
   

   
   Vabandage ennast ja parandage olukord. Kui olete teinud midagi, mis on kellelegi haiget teinud või solvanud, ja seetõttu lükkab ta teid tagasi, on olukorra parandamiseks parim lahendus. Siiral ja tõhusal vabandusel on kolm komponenti.
   • Ütle, et kahetsed juhtunut. Peate ütlema selgelt sõnad "Vabandust ". Ole ettevaatlik, et mitte öelda "Mul on kahju, et tundsite end solvatuna »Või«Mul on kahju, et sa seda tundsid Või mõni muu valem, mis süüdistaks teist inimest põhjusel, mis oleks teie kavatsusi valesti tõlgendanud. Jää alandlikuks ja oleta, et teed kellelegi haiget.
   • Soovitage oma viga parandada. Psühholoogid nimetavad seda "kompensatsioonipakkumiseks" ja mõnikord hõlmab see tõesti hüvitist (näiteks kui olete kellegi autot kahjustanud, peate selle remontima või välja vahetama!). Kuid muul ajal koosneb hüvitis sellest, kuidas tulevikus muuta käitumist, veeta rohkem aega selle inimesega, töötada rohkem kontoris või kodus või muul viisil suhtele järele jõuda ja päästa.
   • Öelge inimesele, et olete teadlik, et teete midagi valesti. Lisaks vabandusele palub teil tõdeda, et teie käitumine oli vastuolus sotsiaalsete normide või teiste ootustega. Näiteks võite öelda:Ma tean, et abikaasa ei tohiks seda teha »Või«Ma ei olnud nii hea sõber » .
   • Pidage meeles, et vabandate olukorra parandamiseks nii palju kui oma vigade parandamiseks. Kui olete eksinud, aitab enese vabandamine aidata teil selja taha jääda ning isegi tunda end vähem stressis ja vähem ärevana. Pidage meeles, et teie vabandusest on abi ainult siis, kui olete tõesti eksinud ja siiralt kahetsenud.

4. 
   

   
   Kurdavad ülemusele. Kui te ei eksi ja see inimene muudab teie elu keeruliseks või ebaõiglaseks, peate võib-olla rääkima võimumehega, kes saab teid aidata. See võib olla juhataja, lapsevanem või õpetaja.
   • Mõnel juhul, näiteks töökohaga seotud diskrimineerimine töökohal, kes teile ei meeldi, peate võib-olla palkama advokaadi. Kui ülemus ei ole ebaseaduslik, kui ülemus teile ei meeldi, võib see muutuda ebaseaduslikuks, kui see pole tingitud teie isiksusest, vaid seetõttu, et kuulute mõnda rühma (näiteks olete naine, olete gei või olete värvi inimene) või kui ta on ebaõiglane, sest ta ei meeldi sulle.

5. 
   

   
   Õppige, kuidas end olukorrast eraldada. Lõpuks, kui olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja teid ikka veel ei hinnata, peate olukorraga leppima. Peate valima, et te ei lase inimesel, kes teid tagasi lükkab, teie elu mõjutada ega mõjutada. On täiesti normaalne, et kõik ei hinda neid.
   • Pidage meeles, et isegi maailma kõige armsamaid ja populaarsemaid kuulsusi ei hinda kõik.