Sisu

• etappidel
• 1. osa Kolmekümnendate aastate tegelikkusele vastamine
• 2. osa Tema kolmekümne aasta vastuvõtmine

Selles artiklis: ThirtyAqucept Thirty Year27 viidete tegelikkusele vastamine27

Oma vanuse komakoha muutmist on alati keeruline aktsepteerida. Kolmekümnendad võivad olla veelgi raskemad, sest see on võib-olla esimene kord, kui inimesed saavad aru, et nad vananevad ja et nad surevad. Lisaks võivad mõned inimesed hakata mõtlema oma õnnestumistele, eesmärkidele ja ebaõnnestumistele, muutes 30-ndad veelgi hirmutavamaks. Oma sünnipäeva vältimatu kuupäevaga silmitsi seistes ja oma kolmkümmend aastat vastu võttes nõustute vanusega, kuid naudite ka seda.

etappidel

1. osa Kolmekümnendate aastate tegelikkusele vastamine

1. 
   

   
   Küsige endalt, miks te kardate olla kolmkümmend aastat vana. See on täiesti normaalne, et tunnete vananemise pärast muret, kuid teie hirm võib olla ebareaalne reaktsioon vananemise kogemusele või kujundusele. Tuvastades põhjused, mis panevad teid kartma kolmekümneaastaseks saamist, saate selle kursuse kergemini vastu võtta.
   • Võib-olla kardate kolmekümneaastaseks saamist, sest mõned inimesed liigitavad selles vanuses inimesi vanadeks. Meditsiini arengu ja eluea pikenemisega ei ole kolmekümnendad siiski suguküpsed.
   • Võite karta kolmekümneaastaseks saamist, kuna arvate, et see sunnib teid võtma rohkem kohustusi, käituma nagu täiskasvanu või seetõttu, et te pole teinud seda, mida arvasite, et teete selles vanuses.
   • Mõelge, kuidas kirjeldada selles vanuses esinevaid hirme, et saada aru, mis on irratsionaalne, ja peate selle kursusega leppima.

2. 
   

   
   
   
   Aktsepteerige oma vanust. Te ei saa tagasi minna, mistõttu peate vastu võtma ja tervitama kolmekümnendaid. Kui olete aktsepteerinud paratamatut, nõustute kergemini sellega, et olete kolmkümmend aastat vana.
   • Paljud inimesed teie elus, sealhulgas teie vanemad ja tõenäoliselt mõned teie sõbrad, on samuti olnud kolmkümmend aastat vanad ja nad on ellu jäänud. Tea, et ka sina jääd ellu ja naudid seda kümnendit rohkem, kui oled oma kahekümne aasta jooksul nautinud.
   • Võtke suhtumine: "kolmkümmend aastat on uus kakskümmend aastat". See käitumisviis, millega kolmekümnendaid ümber kujundatakse gravitatsiooni minimeerimiseks, võimaldab teil paremini leppida.

3. 
   

   
   Tehke joogat ja meditatsiooni. Kaaluge jooga ja meditatsioonide tegemist, mis aitavad teil lihaseid venitada. Need harjutused võimaldavad teil lõõgastuda ja keskenduda, mis aitab teil ka kolmekümnendaid paremini vastu võtta.
   • Proovige teha joogast pehmemaid vorme, näiteks taastavat joogat või yin-joogat. Need joogavormid on spetsiaalselt ette nähtud keha lihaste venitamiseks, parandamiseks ja keha lõdvestamiseks.
   • Meditatsiooni tegemisel on erinev kasu tervisele, näiteks vererõhu alandamine, ärevus, depressioon, stress ning tugevam lõõgastustunne ja üldine heaolu.
   • Meditatsioon võib aidata teil ka meelt vabastada ja eemalduda asjadest, mida te ei saa kontrollida.
   • Rääkige oma arstiga, kui hakkate joogat tegema, et veenduda oma tervise piisavas seisundis.

4. 
   

   
   
   
   Pidage meeles, et vanus on ainult arv. See vana truism pole kunagi olnud tõesem kui tänapäeval. Meditsiini arenguga elavad inimesed kauem ja näevad pikemat aega nooremad välja.
   • Kui hoolitsete enda eest treenimisega, korralikult söömisega, puhkamisega ja stressi vältimisega, võib teie keha olla tervem kui keegi teist noorem.
   • Meedia sotsiaalne surve paneb vananemise sageli tundma peavalu, nõrkust ja tuimust. Pidades meeles seda Mark Twaini tsitaati: "Vanus on teemaga seotud probleem", õnnestub teil mitte keskenduda numbrile, vaid sellele, mida saate teha, ja teie tervislikule seisundile.

5. 
   

   
   Mõelge sellele, mida olete seni saavutanud. Kolmekümnendate eelne kümnend on teie eluperiood, mis on täis plaane ja saavutusi. Mõelge seni tehtud asjadele ja sellele, kuidas need aitavad teil ehitada veelgi põnevama kümnendi, kus teie teised plaanid teoks saavad.
   • Võiksite mõnda läbitud mütsi pidada saavutuseks. Näiteks võite olla lõpetanud ülikooli või asutanud perekonna. Neid saavutusi saate kasutada oma 30-aastase saavutuse lähtepunktina.

6. 
   

   
   Unustage oma ebaõnnestumised ja liikuge edasi. Leppige sellega, et teie elus juhtub alati ebaõnnestumisi. Kui õpite oma ebaõnnestumisi aktsepteerima ja edasi liikuma, vananete nõtkelt ja võtate vastu väljakutseid, mis sellel uuel kümnendil ette tulevad.

7. 
   

   
   Unustage oma ootused. Suutmatus leppida kolmekümnendate saabumisega võis alguse saada teie ootustest. Unustades oma ebareaalsed ja täitmata ootused, loote positiivse keskkonna ja alustate oma kolmkümmend aastat paremal jalal.
   • Võtke vastu, et miski pole täiuslik. Limperfektsus lisab iseloomu ja unustades täiuslikkuse ootused, aitate teil keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.

8. 
   

   
   Vältige enda võrdlemist teistega. Kõik on erinevad ja kui võrrelda ennast teistega, siis vähendate oma enesehinnangut, eriti piirkondades, kus on sotsiaalne surve noorena ilmumiseks. 30-aastaste vastuvõtmiseks on oluline keskenduda iseendale ja vältida enda võrdlemist teistega.
   • Ärge laske sotsiaalsel arusaamal vanusest või vananemisest teid heidutada. Sellise rõhuasetusega kuulsustele, kes ei taha kunagi vananeda, peamiselt kosmeetilise kirurgia abil, võib olla keeruline vananeda.

2. osa Tema kolmekümne aasta vastuvõtmine

1. 
   

   
   Korraldage meeldejääv pidu. Alustage seda uut kümnendit paremal jalal ja korraldage erakorraline pidu. Kolmekümnendatesse positiivselt sisenedes tuleb meelde kõik erakordsed asjad, mis selle kümnendi jooksul juhtuda võivad.

2. 
   

   
   Usaldage seda, mida olete õppinud, ja seda, mida õpite. Usaldage kahekümnendates eluaastates õpitut ja teadke, et saate neid teadmisi oma kolmekümne aasta jooksul edu saavutamiseks rakendada. Usaldust kasvatades ja endale seda näidates saate endaga leppida ja oma kolmekümne aasta jooksul edu saavutada.
   • Usaldus pärineb paljudest allikatest, sealhulgas kinnitus hea hariduse ja koolituse, heade suhete või isegi kena välimuse olemasolu kohta.
   • Näiteks kui tunnete, et olete kahekümneaastaselt oma naha eest hästi hoolitsenud, võite olla üsna kindel, et teil pole hiljem palju kortse. Samuti võite enda suhtes kindel olla, kui olete ülikooli lõpetanud või olete oma karjääri alustanud või isegi kui teil on terved lapsed.
   • Oluline on teada, et isegi kui olete enda suhtes kindel ja kui õnnestub, on alati läbikukkumise võimalus.
   • Võtke arvesse, et enamik kolmekümneaastaseid inimesi tunnevad end turvalisemalt ja mugavamalt, sest see võib aidata teil elust rõõmu tunda ja lõõgastuda.

3. 
   

   
   Tehke plaane ja seadke eesmärke. Tõenäoliselt olete oma kahekümne aasta jooksul plaane teinud ja peaksite seda tegema ka oma kolmekümne aasta jooksul. Paljudel juhtudel on teie eesmärgid või plaanid laiend või haripunkt sellele, mida te oma kahekümne aasta jooksul saavutasite. Plaanid või eesmärgid aitavad teil oma uue uue perioodi läbimisel saavutada konkreetse eesmärgi.
   • Seadke eesmärgid oma elu igale aspektile: isiklik, ametialane ja muu. Näiteks võiksite oma 30 aasta jooksul luua pere või hankida doktorikraadi.
   • Seadke lühi- ja pikaajalised eesmärgid ning hinnake neid igal aastal uuesti.
   • Planeerige võimalikult palju elukogemusi reisides, õppides ja oma kogukonnaga suheldes. Osaledes saate unustada kolmekümnendad aastad ja mõista, et teie kolmkümmend aastat on sama rahuldust pakkuv kui kahekümnendad.

4. 
   

   
   Nautige oma rahalist iseseisvust. Kolmekümnendaks sünnipäevaks on paljudel inimestel töö või stabiilne olukord. Nautige oma rahalist iseseisvust, premeerides ennast reisi või maja ostmisega.
   • Saavutatud rahalise sõltumatuse ärakasutamiseks ei pea te suuri oste tegema. Isegi söök heas restoranis on viis oma raha nautimiseks, mida te ei saanud endale lubada, kui olete kahekümneaastane.

5. 
   

   
   Proovige uusi tegevusi. Uued tegevused, mis teid huvitavad või isegi keegi teine, kes teid proovima kutsub, võivad teie kolmekümne aasta põnevamaks kümnendiks muuta. Isegi kui teile need ei meeldinud, olete õppinud rohkem ja muutunud paindlikumaks, kui olite enne proovinud. Üks parimaid viise oma kolmekümne aasta vastuvõtmiseks on oma uudishimu arendamine, võimaldades teil uurida ümbritsevat maailma. Selles vanuses meeldib teile tõenäolisemalt teatud tegevus, näiteks reisimine ja erinevate toitude proovimine ning erinevad ajaviide.
   • Võite proovida kunstitegevusi, näiteks maalimist, tantsimist või muusikat. Mängige sporti või mänge. Võite leida ka muid hobisid, näiteks fotograafiat või raamatuklubi.
   • Kui proovite uusi tegevusi, mis alguses ei tundunud ahvatlevad, hoidke meelt lahti.

6. 
   

   
   Osalege oma kogukonnas. Kui kaasate end oma kogukonda, näiteks poliitikasse, on teil kontaktid erinevate inimestega ja arvamused. Kokkupuude nende erinevate vaatepunktidega teie kogukonnas näitab teile, et vananemine pole midagi, mida peate kartma.
   • Kaaluge vabatahtlikku tegevust teie lähedal asuvas haiglas või kogukonna köögis. Mõistes, et olete hea tervisega ja et teil on vahendeid rahaliselt püsimiseks, peate oma kolmkümmend aastat paremini vastu võtma.

7. 
   

   
   Reisige nii tihti kui võimalik. Uutes kohtades, eriti välismaal, saab õppida paljusid asju, mis on kujuteldamatud. Reisielamused paljastavad teid erinevatest vaatepunktidest, erinevatest lugudest ja erinevatest arvamustest, mis aitavad teil ka oma kolmkümmend aastat vastu võtta.
   • Reisid näitavad teile, et maailm, isegi kui see on linn lähedal, on palju tahke ja võib teie isiksusele uusi lisada. Vanemaks saades ja targemaks saades tunned ja hindad maailma mitmekesisust ning enda hõivatud kohta.
   • Reisides minge kindlasti pekstud teelt välja. Varjatud aarded võivad teid üllatada ja rikastada teie kogemusi. Kui olete oma kolmekümne aasta jooksul enda suhtes kindlam, saate sedalaadi reisimisvõimalustest hõlpsamini aru saada.

8. 
   

   
   Hoolitse oma tervise eest. Graatsiliselt vananemiseks on oluline oma tervise eest hoolitseda. Tervislik treenimine ja tervislik toitumine aitavad teil oma vanuse ja sellega kaasnevate muutustega leppida.
   • Võtke tervislikke sööke, mis pakuvad teile tervisele ja heaolule vajalikke toitaineid. Näiteks peate veenduma, et tarbite piisavalt valke, vitamiine ja kiudaineid teatud toitude, näiteks tailiha, pähklite, puu- ja köögiviljade kaudu.
   • Võtke kindlasti vähemalt kolmkümmend minutit päevas aega sportimiseks, näiteks kõndimiseks või sörkimiseks. Samuti peate kindlasti leidma aega puhata ja puhata, näiteks raamatut lugedes. See aitab teil tervislikke toitumisharjumusi toetada ja aitab kaasa teie üldisele heaolule.
   • Näiteks 4 km pikkune jooks annab teile aega oma töö või isiklike probleemide üle järele mõelda, kui see on vajalik, kui teete samal ajal tervislikuks püsimiseks vajalikke harjutusi.
   • Maailmas, kus teie mobiiltelefon, sotsiaalmeedia ja sotsiaalsed võrgustikud ahistavad teid pidevalt, on oluline oma tervise eest hoolitsemiseks aeg-ajalt ühenduse katkestada, vähendades stiimuleid, millega peate iga päev kokku puutuma. Näiteks saate oma elektroonikaseadmed kella 22.00 ajal välja lülitada, et teile või teie perele tund või kaks aega anda.

9. 
   

   
   Ole tänulik selle eest, mis sul on. Paljud inimesed, kellel pole võimalust saabuda enne kolmekümneaastaseks saamist. Ole tänulik, et olete nii kaua elanud ja saanud kõik, mis teil on, aitab see tasakaalustada negatiivseid mõtteid, mis võivad ilmneda, kui olete kolmekümnes.
   • Koostage nimekiri asjadest, mis teevad teid tänulikuks. Olukordades, kus tunnete end negatiivsena, vaadake oma nimekiri üle. See tuletab meelde positiivsust.