Sisu

• etappidel
• 1. osa Aktsepteerige muudatusi intellektuaalselt
• 2. osa Meetmete võtmine

Selles artiklis: aktsepteerige muudatusePass Action12 viiteid intellektuaalselt

Enamikul inimestel on muutustega raske leppida. Kuid inimesena arenemiseks on vaja leppida tõsiasjaga, et elu on pidevas muutuses. Mõnikord kaotate lähedase, peate ootamatult kolima, kaotate töö ja palju muud. Kõik need muutused on osa elust. Mõnikord me ei hinda seda, kuidas ühiskond või meie kogukond muutub, kuid nende muutustega on vaja suhelda positiivselt. Õnneks on muutuste aktsepteerimiseks, õppimiseks seda teisiti nägema ja sellega toime tulema erinevaid tehnikaid.

etappidel

1. osa Aktsepteerige muudatusi intellektuaalselt

1. 
   

   
   Aktsepteerige oma tundeid muutuse suhtes. Ükskõik, mis tüüpi muudatused teid häirivad, tervitage seda tunnet. Kui te seda lihtsalt ignoreerite ja te ei näe sellega silmitsi, ei saa te kuidagi sellest üle minna. Oma negatiivsete tunnetega nõustudes on kergem selle kallal töötada ja edasi liikuda.
   • Väljendage seda, mida tunnete, kuid tehke seda viisakalt.
   • Kui olete kaotanud kallima, lubage endale aega leinaks.
   • Kui kaotasite lihtsalt töö, laske end pettuda või vihastada.
   • Kui teie kogukond muutub negatiivselt, rääkige oma sõpradega.

2. 
   

   
   Mõista, et muutus on vältimatu. See on osa elust. Enne kui on aeg muudatusega nõustuda, mõistke, et uute ilmumiseks on vaja, et vanad asjad kaoksid. Maailma ja inimkonna ajalugu on katkematu seeria muutusi, evolutsiooni ja arengut. Muutus on osa eksistentsist ja toob uusi võimalusi, mõnikord väga positiivseid!

3. 
   

   
   
   
   Proovige asju perspektiivi seada. Muutus võib olla üle jõu käiv ja kontrollib meie emotsioone täielikult. Kui aga vaadata asju oma isikliku olukorraga seoses perspektiivi, näete asju positiivsemal viisil. Näiteks võite kasutada järgmisi tehnikaid.
   • Muutke olukord ümber. Esitage endale selle muutuse kohta küsimusi. Küsige endalt, miks see häirib teid nii palju ja mida see teie arvates toob. Küsige endalt, kas teie mõtted on tõesti õiged või realistlikud. Seda küsimust endalt küsides saate teada, kas kõnealune muudatus on tõesti muretsemist väärt.
   • Loetlege kõik asjad, mille eest olete tänulikud. Tänulikkusel on palju eeliseid, sealhulgas parem uni, õnn ja mõnikord isegi parem vastupidavus. Tänulikku aktiivne harjutamine on suurepärane tehnika suurte elumuutustega silmitsi seismisel.
     • Pange iga päev märkmikusse kirja 10 asja, mille eest olete tänulik. Alustuseks võite koostada nimekirja põhilistest asjadest, näiteks katus pea kohal, toit laua taga, sooja dušš, pere ja sõprade ümbritsetud, jne Kirjutage iga päev uusi asju ja hakake märkama väiksemaid asju: hea tass kohvi, päikeseloojang, sõbraga telefonivestlus jne.

4. 
   

   
   
   
   Vaadake asjade head külge. Ehkki muutused toovad sageli kaasa negatiivseid asju, on sageli midagi head, millest kinni pidada. Kasutage seda võimalust ja muutke kaotus või negatiivne muutus võimaluseks. See on ehk võimalus oma elamisrõõm taasavastada.
   • Kui olete just kaotanud pereliikme, mõelge kõik, mis teil on alles jäänud. Tehke sellest kogemusest võimalus oma peresidemeid tugevdada.
   • Kui olete töö kaotanud, näete seda kui võimalust vahetada ametit, leida uus töö või uus elatise teenimise viis, mis annab teile suurema saavutuste tunde.
   • Kui sina ja su partner lahutate, kas ütlete, et selleks on põhjuseid, et võite kohtuda kellegagi, kellega tunnete end paremini, ja et te mõlemad olete rohkem lõpuks õnnelik.

5. 
   

   
   Proovi aru saada, kuidas muutused sind häirivad. Kui te isegi ei tea, miks muutused teid nii hirmutavad või häirivad, on sellest tundest raskem üle saada. Oma mõtteid jälgides õpid end paremini tundma, mis aitab leevendada muutuste ärevust. Mõelge järgmistele küsimustele.
   • Kas lähedase surm sunnib teid seisma silmitsi omaenda surelikkusega?
   • Kas sotsiaalsed muutused annavad teile ebakindluse tunde ja tunde, et kõik, mida teate maailmast, on lõppemas?
   • Kas teie lahkuminek jätab teile mulje, et olete emotsionaalselt liiga habras ja ümbritsevad ei toeta teid piisavalt?

6. 
   

   
   Aktsepteerige oma kohanemisvõimet. Teil on dünaamiline olemus, mis võimaldab teil muutustega kohaneda. Proovige neid näha väljakutsena ja võimalusena areneda. Pidage meeles, et olete tugev ja dünaamiline inimene ning see muudatus muudab teid ainult tugevamaks. Pidage ka meeles, et muutused on võimas motivaator, mis aitab teil eesmärke saavutada.
   • Kui võimalik, proovige motivatsioonina kasutada muutust. Näiteks kui olete just töö kaotanud, võib see olla motiveeriv õpingute jätkamiseks või lõpuks oma unistuste karjääri alustamiseks.

2. osa Meetmete võtmine

1. 
   

   
   Harjutage stressivastaseid tegevusi. Hallake muutustest põhjustatud stressi ja ärevust stressivastaste tegevuste kaudu. Teie ümber toimuvate muutuste paremaks elamiseks on erinevad taktikad. Ennekõike seisneb see muutuste aktsepteerimises, neist kaugemale jõudmises ning saavutuste ja sisemise rahu saavutamises.
   • Tee joogat.
   • Mediteerima.
   • Harjutus.

2. 
   

   
   Olge hõivatud! Kui läbite oma elus perioodi, mille jooksul muutus mõjutab teid negatiivselt, hoolitsege. Võite töötada pidevalt, teha midagi, veeta aega teiste inimestega ja nii edasi. See mitte ainult ei muuda teie ideid, vaid aitab ka tulevikus teie elu paremaks muuta.
   • Kinni jäämine aitab teil meelt muuta ja keskenduda teistele oma elu aspektidele.
   • Enda eest hoolitsedes võite luua uusi võimalusi tulevikuks.
   • Leidke uus vaba aja veetmise võimalus. Proovige midagi uut! Uue tegevuse nautimisega naudite oma elu ka pärast muutust. Sa ei kahetse, et proovisid!

3. 
   

   
   Talk. Rääkige kellegagi sellest, kuidas muutused teid mõjutavad. Teie sõbrad ja sugulased võivad olla mõistvad või loovad nad teile uue vaatenurga teile muret valmistava muudatuse võimalike tagajärgede osas. Võib-olla aitab nendega rääkimine näha asju uues valguses, mis aitab muutustega nõustuda.
   • Vastupidi, võite avastada, et te pole ainus inimene, kes tunneb end muutustest nii häirituna. Teadmine, et te pole üksi, võib aidata teil jõudu muutustega nõustuda ja edasi liikuda.

4. 
   

   
   Looge eesmärkide loetelu. Muutustega nõustumiseks on oluline omada põhjust edasiliikumiseks ja tuleviku plaanimiseks. Eesmärkide omamine aitab teid. Tulevikule keskendudes paistab minevik teile lihtsalt kui midagi, mis peaks juhtuma, et võimaldada teil areneda. Näiteks võite:
   • leida uus töö,
   • panna teid trenni ja parandada oma tervist,
   • reisida ja uusi kohti avastada.

5. 
   

   
   Proovige paremat maailma üles ehitada. Võtke vastu muudatused, mis tunduvad ebamugavad, ja kasutage oma energiat, et muuta maailm veelgi paremaks. Sel moel mitte ainult ei nõustu te muudatusega, vaid saate ka muudatustega, mis on teie arvates positiivsed. Näiteks võite proovida:
   • osaleda teile olulisel põhjusel,
   • aidake kedagi, keda teate, kellel seda vaja on
   • hüljatud looma adopteerimiseks.