Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tõstke ja langetage tool
• 2. meetod Töö jaoks istme kõrguse valimine
• 3. meetod: Ohutuse ja mugavuse parandamine

Selles artiklis: Tooli tõstmine ja langetamineTööks sobiva istme kõrguse valimineOhutuse ja mugavuse parandamine6 Viited

Tooli kõrguse õige reguleerimine vähendab sõna otseses mõttes survet seljale. Kummalisel istumisel riskite kukkuda, kükitada ettepoole ja kasutada klaviatuuri ebamugava nurga all. Need probleemid võivad põhjustada valu või isegi puude, kui te neid ei ravita. Õnneks saab neid vältida lihtsalt juhtkangide abil tooli kõrguse muutmisega.

etappidel

1. meetod Tõstke ja langetage tool

1. 
   

   
   Otsige juhtkangid. Enamikul kontoritoolidel on reguleerijad, mis asuvad istme all ja kinnitatud aluse külge. Istme kõrguse või kalde juhtimiseks võib olla mitu hooba. Saate helikõrgust muuta, tõmmates parempoolset hooba, kui te juba sellel istute.
   • Mõne mudeli puhul peate keerama nuppu ja mitte hooba tõmbama.
   • Kui te ei tea, milline juhtkangi reguleerib kõrgust, võite lugeda tooli kasutusjuhendit või tõmmata kõiki hoobasid, kuni leiate õige.

2. 
   

   
   Tõstke ja langetage iste üles, kuni leiate õige asendi. Enamikul toolidel, kui olete parema hooba tõmmanud, liigub iste teie soovi korral üles ja alla. Otsige endale sobiv kõrgus. Tõstke ja langetage istet aeglaselt paar tolli korraga. Kui olete lõpetanud, pange kontroller lihtsalt tagasi algasendisse.
   • Mõne mudeli korral tuleb istme tõstmiseks tõmmata hoob ja selle langetamiseks alla vajutada.
   • Pneumaatilised mudelid võimaldavad teil kangi pumbata (istme tõstmiseks või langetamiseks lükake seda mitu korda).

3. 
   

   
   
   
   Reguleerige istme kõrgust seistes. Tõuse tooli ette ja suru paremat kontrollerit. Langetage või tõstke istet, kuni selle ülaosa jääb põlvede alla. Nüüd peate saama mugavalt istuda jalad põrandaga.

2. meetod Töö jaoks istme kõrguse valimine

1. 
   

   
   Asetage monitor silmade kõrgusele. Kui töötate arvutiga, peaks monitor ideaaljuhul jääma veidi alla teie silmade ja klaviatuuri küünarnukitele. Kui te ei saa monitori tõsta ega langetada, reguleerige oma tooli kõrgust.

2. 
   

   
   Hoidke küünarnukid lauaga samal tasemel. See kehtib siis, kui teete midagi laua peal, näiteks loete raamatut või paberitükki, kirjutate, joonistate jne. Langetage tooli või tõstke seda, kuni küünarnukid ja käsi toetuvad mugavalt lauale.

3. 
   

   
   
   
   Pange jalad põrandale tasaseks. Kui peate mõnda aega istuma, näiteks koosoleku ajal, on väga oluline korralikult istuda. Halva istumisasendi vältimiseks reguleerige oma tooli kõrgust nii, et jalad oleksid põrandale tasased.

3. meetod: Ohutuse ja mugavuse parandamine

1. 
   

   
   Kui teie tool on varustatud, reguleerige käetugede kõrgust. Kui kirjutate lauale vms ülesandele, tõstke käetoed üles, kuni need võimaldavad teil asetada oma käsi lauaga samale kõrgusele. Kui teil pole vaja käsi sirutada, saate need lisaseadmed eemaldada või lihtsalt alla lasta, et need ei segaks teie liikumist.
   • Langetage käetoed või tõstke need üles, kui need takistavad teil põlvede mugavat libistamist laua all.

2. 
   

   
   Muutke positsiooni iga 15 minuti järel. See hoiab ära väsimuse ja muud probleemid. Kui te ei pea oma töö tõttu istme kõrgust reguleerima, võite alati proovida asendit muuta. Näiteks nõjatuge korraks ettepoole ja pöörduge siis täielikult istuvasse asendisse. Samuti võite tooli küljelt pisut nõjatuda.

3. 
   

   
   Kui tool on liiga kõrge, kasutage jalatuge. Võib-olla pole kuidagi võimalust oma tooli langetada, et jalad mugavalt põrandal puhata, hoides oma käsi mugaval töökõrgusel. Kui jah, pange oma laua alla jalatugi ja pange jalad selle peale.
   • Jalatoed müüakse kontoritarvete kauplustes ja neid saab ka reguleerida.