Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Unepuudusega toimetulemiseks

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 23 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 13 viitele, need asuvad lehe allosas.

Mõnel inimesel on sündinud geen nimega hDEC2, mis võimaldab neil toimida neli kuni viis tundi und. Need "väikesed magajad" suudavad teistega võrreldes tunduvalt lühema unetsükli ja tunnevad end suurepäraselt ilma, et nad päeva jooksul nokitseksid või magaksid. Kuid ainult neli kuni viis tundi magamine võib olla väljakutse enamusele meist. Võite tunda end kurnatud ja halvasti ette valmistatud pärast halba ööd, millele järgneb pikk töö- või õppepäev. Päeva lõpus võite laua taha magamata magada, rakendades sobivaid kompensatsioonimehhanisme.

etappidel

1. meetod 3-st:
Unepuudusega toimetulemiseks

1. 
   

   
   4 Rääkige koos kolleegidega kohtumiste või tundide ajal. Pange end hellitama, kui tunnete, et hakkate koosoleku või tunni ajal magama jääma. Esitage kolleegidelt või klientidelt küsimusi, tõstke tunni ajal kätt ja proovige hoida arutelu lõime. Arutelus osalemine hoiab teid erksana ja aju keskendub.
   • Samamoodi peaksite kaasama kogu kolleegid kogu esitluse ajal aruteludesse, kui plaanite teha slaididega. Vastasel juhul riskite sellega, et jätate kõik, sealhulgas teid, esitlusele, kus edastate slaidid ilma kommentaarideta.
   reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=aller-au-bout-d%27ne-day-en- võttes-dormi- vähem-neli tundi ja oldid = 142295"