Sisu

• etappidel
• 1. osa Ettevalmistused
• 2. osa Mida teha rannas
• 3. osa Minge randa ilma patjadeta

Selles artiklis: Kuidas valmistudaMida rannas tehaManusta randa minek ilma tampoonideta25 Viited

Terve nädala jooksul ei saa te oodata oma sõpradega randa jõudmist ja äkki üllatus, teil on oma reeglid! Te ei pea oma projekti tühistama, sest õige varustuse ja väikese organisatsiooni abil saate ujuvalt ujuda, puhata päikest ja kaaslastega lõbusalt aega veeta.

etappidel

1. osa Ettevalmistused

1. 
   

   
   Analüüsige oma võimalusi. Kui plaanite ujuda, peate kandma menstruatsiooni tassi või patja. Rätik on ujumiseks kasutu, sest see võtab kiiresti vett ega suuda teie verd imada. See võib paisuda ja muutuda nii nähtavaks kui tüütuks. Rätik ei jää teie ujumistrikoodis soojaks, kuna on võimalik ka selline, mis ujub veepinnal. Tampoonid ja menstruaaltassid koguvad menstruaalvedelikke juba enne kehast lahkumist. Lekkeoht on väike.
   • Tamponit võite kanda kauem kui 8 tundi ja lõiget rohkem kui 12 tundi. Võite minna päevitama, ujuma või rannavõrkpalli mängima, ilma et peaksite tualetti tormama.
   • Valige puhvrid, millel on silt "aktiivne" või mis on ette nähtud sportimise ajal kandmiseks. Need padjad vähendavad põgenemisohtu ja jäävad oma kohale, hoolimata sellest, kas kavatsete ujuda, joosta või hüpata Frisbee püüdma.
   • Kui olete mures, et näete oma padja stringi, võtke küünte lõikur ja lühendage seda pisut pärast padja sisestamist. Samuti võite niidi panna oma jupi voodisse ja kõik juhtub paremuse poole.
   • Vette sisenedes võivad menstruatsioonid peatuda või muutuda selgemaks. Veesurve toimib pistikuna või väikese ventiilina, mis hoiab menstruaalvedelikku sees. See ei pruugi siiski juhtuda ja parem on mitte alati sellele võimalusele lootma jääda.

2. 
   

   
   
   
   Tooge tagasi broneeringud. Kandke oma varupadjad kotti ja pange need oma rannakotti, et mitte pääseda valvurist. Teie reeglid võivad olla oodatust olulisemad ja võib-olla peate puhvrit erinevatel aegadel muutma. Samuti on võimalik, et viibite kauem rannas ja 8 tundi, mille jooksul puhver tagab teie mugavuse, on ületatud.
   • Tampoonide hoidmine käeulatuses mitte ainult ei päästa vaeva, vaid võimaldab ka lõdvestuda ja oma päeva nautida, selle asemel et küsida, kust leida uusi tampoone.
   • Reservpuhvrite kandmisest võib abi olla siis, kui mõnel teie sõbral on ootamatult menstruatsioon või ununeb ta endaga kaasa võtta.

3. 
   

   
   Kandke tumedat värvi ujumistrikoo. See pole aeg oma valge ujumistrikoo kandmiseks. Lekkide oht on alati väike ja kui te ei soovi oma jupi kaitseks sanitaar salvrätikut panna, peate õnnetuste varjamiseks kandma midagi tumedat, näiteks musta või sinist.
   • Kui rõhutate lekete mõtet, peate täiendava kaitsekihi jaoks kandma lühikesi pükse või kena sarongi.

4. 
   

   
   
   
   Võtke valuvaigisteid. Krampide vastu võitlemiseks võtke valuvaigisteid. Mis on hullem kui menstruatsioonikrambid? Kas rannas on menstruatsioonikrambid! Nii et võtke kindlasti kaasa kerge valuvaigisti (ja vesi ning suupiste).
   • Kanna termos sidrunit ja sooja / kuuma vett. See segu stimuleerib teie vereringet, lõdvestab lihaseid ja leevendab krampe.

5. 
   

   
   Muutke oma reegleid. Peatage või lükake menstruatsioon rasestumisvastaste meetoditega edasi. Kui teate, et teie rannapuhkus langeb teie menstruatsiooniga samal nädalal, on teil võimalus need peatada või lihtsalt nädala võrra edasi lükata. Seda ei tehta ühe tsükli jooksul nii palju, kui see mõjutab rasestumisvastase meetodi tõhusust.
   • Kui kasutate pille, ärge võtke neid reeglite kehtivusaja jooksul (need pillid on tavaliselt tähistatud või erinevat värvi). Selle asemel alustage kohe uue voldikuga.
   • Kui kasutate plaastrit või rõngast, eemaldage see tavaliselt kolme nädala pärast, kuid selle asemel, et oodata nädala tagasi panemist, asendage see kohe uue plaastri või rõngaga.
   • Võimalik, et teil on perioodide vahel jätkuvalt menstruaalvaheline verejooks. Nii et ärge unustage igaks juhuks kaasa pakkida hügieenisidemeid.
   • Veenduge, et teil oleks alati vahvlit, sõrmust või plaastrit juhuks, kui te ei saa seda enne määratud kuupäeva (ärge unustage, et vajate seda nädal varem).

2. osa Mida teha rannas

1. 
   

   
   Joo palju vett. Joo palju vett ja ärge sööge soolaseid tooteid, et vältida puhitust ja krampe. Kindlasti ei soovi te end ülespuhutud ega ebamugavalt tunda päeval, mil peaksite olema oma teksas uhke. Asendage praetud ja soolatud toidud veerikaste puuviljadega nagu arbuusid ja marjad või kaltsiumirikkad mandlid, mis vähendavad krampide tekkimise riski.
   • Vältige kofeiini, mis võib krampe süvendada.
   • Juua gaseeritud või karastusjookide asemel vett, kofeiinivaba teed või limonaadi, mis suurendab puhituseriski.

2. 
   

   
   Seisa tualeti lähedal. Te ei pea telkima väljaspool tualetti, vaid teil peab olema vähemalt üks vaateväljas, et saaksite kiiresti muutuda või kontrollida, kas nähtavaid lekkeid pole. Krambi tekke riski vähendavad ka põis ja tühjad sooled. Nii et minge sageli vannituppa, et alati oleks mugav.

3. 
   

   
   Kasutage õlivaba päikesekaitsekreemi. Teie päikesekaitsekreem peab olema õlivaba ja spetsiaalselt näo jaoks loodud. Paljudel naistel on akne puhkemise perioodid ja õliga päikesekaitsekreemid võivad asja hullemaks muuta. Valige päikesekreem, mille valem on mõeldud näole ja mis ei põhjusta lööbeid. Kui kardate vistrikke või punetust, kasutage oma jume tasandamiseks ekraani kohal üle toonitud kreemi.
   • Menstruatsiooniperioodil paelte peitmiseks piisab ka heast päikeseprillipaarist või kenast mütsist. Lisaks näete välja trendikas.

4. 
   

   
   Ole aktiivne. Käige ujumas või olge aktiivsed krampide peatamiseks. See võib olla viimane asi, mida soovite teha, kuid harjutused on mõnikord parim lahendus krampide vastu. Teie keha eralduvad endorfiinid parandavad teie tuju ja toimivad loodusliku valuvaigistina.
   • Kui te tõesti ei soovi liikuda, saate krampide riski vähendamiseks alati tõsta oma jalgu rätikute hunnikusse või oma rannakotti. Võite ka kõhul lebada ja aeglaselt, sügavalt sisse hingata.

3. osa Minge randa ilma patjadeta

1. 
   

   
   Proovige olla tampoonidega rahul. Naisi hirmutatakse enne nende proovimist alati tampoonidega.Kuid tampoonid on väga mugavad, neid on lihtne kanda ja väga praktilised. Harjutage seda enne randa minekut (treenige oma perioodidel, sest väljaspool menstruatsiooni võib tampoon kanda) võib olla valulik ja ohtlik) olla sel ajal, kui viibite veega.
   • Pidage meeles, et tampoonid ei saa teie kehas eksida. Kui midagi juhtub ja nöör jääb väljapoole, on see alati võimalik eemaldada. Lihtsalt veenduge, et te ei kannaks oma patja üle 8 tunni ja kõik saab korda.
   • Mõnedel naistel on liiga väikese või liiga tiheda neitsinaha tõttu keeruline tampooni sisestada.

2. 
   

   
   Kanna rätikut ning veeda päev lugedes ja päevitades. Kui te ei plaani ujuda, pole teil probleeme õhukese rätiku kandmisega särgis. Lihtsalt veenduge, et see ei läheks üle, ja vaadake peeglisse, et näha, mis pole liiga suur või läbi teie särgi nähtav.
   • Kandke vööst lühikesi pükse või sarongi, igaks juhuks, kui teie rätik ilmub läbi ujumistrikoo.

3. 
   

   
   Proovige ujuda ilma rätikuta. See on keeruline ja on tõenäosus, et sa veritseda vees, kuid kui te ei saa kanda tampoon ja kui sa sured kadedust minna ujuma, teil on proovida. Kui olete ujumiseks valmis, minge vannitoas oma rätiku eemaldamiseks. Pange lühikesed püksid ja sukelduge vette.
   • Vabanege oma lühikestest pükstest ja jätke see liivale. Seejärel minge kiiresti vette. See pole 100% ohutu, kuid vesi peaks ujumise ajal teie menstruatsioonid peatama või peaks see muutma need nii selgeks, et keegi neid ei märkaks.
   • Kui sa saad veest välja, kohe panna oma lühikesed püksid, sisestage uus sanitaar salvrätiku ja minna vannituppa panna oma vorm. Rätikul võib olla raskusi niiske riietuse kleepumisega ja peate võib-olla kandma aluspesu.
   • Teie reeglid ei toida haisid. Selle pärast ei pea muretsema.