Sisu

• etappidel
• 1. osa Teatage oma emale
• 2. osa Oma isaga rääkimine
• 3. osa Reeglite haldamine

Selles artiklis: Teatage oma emalePaleri isaleHalitsege oma reegleid21 Viited

Reeglid, mida nimetatakse ka menstruatsiooniks, põhjustavad emaka limaskesta kaotust, mis põhjustab tupe verejooksu. See võib olla ebamugav vestlusteema, kuid see on loomulik protsess, et kõik fertiilses eas naised saaksid elada. Lisaks on oluline, et teaksite, kuidas läheneda antud teemal koos vanematega, ilma et peaksite seda häbenema.

etappidel

1. osa Teatage oma emale

1. Alustage vestlust oma emaga. Peaksite minema oma ema vaatama ja lihtsalt ütlema: "Mul hakkas oma menstruatsioon. See on viis avada uks uhkele vestlusele. Iga ema reageerib erinevalt: rõõmu, entusiasmi või leigega. Mis iganes ta reageerib, ei saa ta kunagi vihaseks ega pettunud. Pärast teema käsitlemist jätkake tõenäoliselt vestlust ja öelge teile kõik, mida peate teadma.
   • Valige sobiv hetk. Ärge kõhelge, kui on vaja kohe rääkida. Kui ei, siis võite valida mõne hetke, kus saate pikema vestluse pidada.
   • Mõnikord on kasulik stsenaariumi eelnevalt kirjeldada, et subjektile enesekindlalt läheneda.
   • Kõige raskem on leida julgust arutelu alustamiseks. Ärge unustage, et tunnete end lõpuks vähem stressis.

2. 
   

   
   
   
   Looge temaga kui naisega side. Ärge unustage, et ka teie ema on sama asja kogenud. Tegelikult võib ta siiski menstruatsiooni teha iga kuu. Peate meeles pidama, milline on teie olukord ja mis teid abistab.
   • Tal on praktiline kogemus kõigile teie küsimustele vastamiseks.
   • Tõenäoliselt on ta juba teile rätikud või tampoonid valmistanud ja selgitab hea meelega nende erinevusi ning näitab teile, kuidas neid õigesti kasutada.

3. 
   

   
   Kirjuta talle sõna. Võite talle kirjutada lihtsa märkme, mis ütleb midagi sellist: "Ema, mul hakkas menstruatsioon" või "Kas saate kasutada tampoone või hügieenisidemeid?" Ja asetage see kohta, kus ta üksi selle leiab (näiteks oma rahakotis, meigikotis või pesu sahtlis).
   • Segaduste vältimiseks veenduge, et märkus oleks lühike ja täpne.
   • Valmistuge tema vastuse saamiseks. Pärast oma emale oma perioodist teavitamist soovib ta, et te vestleksite sellest näost näkku.

4. 
   

   
   
   
   Näidake talle oma aluspesu. Vahetage aluspesu, kuid ärge peske seda. Helista emale oma tuppa ja näita neid talle. Kuna tal on oma periood juba olnud, tunnistab ta need kohe ära ja alustab vestlust selle üle, mida edasi teha.
   • Peaksite tähelepanu pöörama igale pruunile, roosale või punasele voolule.
   • Te ei peaks häbenema oma emale aluspesu näidata. Teda ei halvustata, sest ta on seal juba käinud.
   • Kuna veri plekitab teie aluspesu, peate selle pesema või pesema viivitamatult, et vältida värvimist.

5. 
   

   
   Oota natuke, et kindel olla. Kui märkate ainult pruuni väljavoolu, peaksite ootama, kuni teie periood tuleb. Võimalik, et alguses on teil juba plaan sellest oma vanematele teada anda. See võib olla ka valehäire ja teie keha on just menstruatsiooniks valmistumas.
   • Enne perioodi on pruunid kaotused normaalsed. See võib olla toitainete kiht, mis eritub enne menstruatsiooni ise.

6. 
   

   
   Lõdvestab ise. Taaskord on täiesti normaalne, et oled närvis. Kujutage ette, kui närviline oli teie ema, kui ta aastaid tagasi emaga seda vestlust pidas. Võite proovida sügavalt sisse hingata ja teil on positiivseid mõtteid, mis aitavad teil end maha rahustada.
   • Inspireerige aeglaselt läbi nina ja hingake suu kaudu välja. Kontsentreeruge, kui hingate 30 korda sügavalt ja aeglaselt, pärast mida peaksite end rahulikumalt tundma.
   • Küsige endalt: "Mis on halvim stsenaarium, mis võib juhtuda? Pidage meeles, et paljud naised on sama asja elanud ja ellu jäänud. Võib olla kasulik seda vaatenurka lõõgastuda.

7. 
   

   
   Rääkige kellegagi, keda võite usaldada. Mõnel juhul ei ole vanemad nii mõistvad ega julgustavad, kui võiks eeldada. Kui teil on sarnane olukord, võite proovida rääkida kellegagi, kes teile sobib, näiteks kooliõega, õpetajaga või sõprade kuuvanemaga.

2. osa Oma isaga rääkimine

1. 
   

   
   Ärge piinlik. Ärge unustage, et kõigil tüdrukutel on menstruatsioon. Tegelikult juhtub see ka mõne loomariigi emasloomaga. Oluline on meeles pidada, et aja möödudes vähenevad kartmatused.
   • Pidage meeles, et teie isa on piisavalt küps menstruaaltsükli arutelu juhtimiseks. Täiskasvanud mehena ei tea ta mitte ainult seda, mida see tähendab, vaid loodab arvatavasti seda aega teiega arutada.
   • Su isa võib ka pisut piinlik olla. Saate end lohutada, teades, et te pole ainus, kes proovib oma emotsioone juhtida.
   • Saage aru, et teie reaktsioon on normaalne. Menstruatsiooni algus võib olla segane ja emotsionaalne kogemus.

2. 
   

   
   Hoidke asjad lihtsad. Mõnikord on lihtsaim viis subjektile lähenemiseks öelda lihtsalt: "Isa, mul hakkas oma periood. Oluline on olla lühike ja täpne, et mitte muutuda emotsionaalseks. Ärge valmistuge suureks vestluseks, vaid proovige pigem vabal ajal (näiteks telekat vaadates või einestades) vabaks saada.
   • Kui olete otsene, väldite segadusi ja edendate oma isa vahelist suhtlust.
   • Teie avatus võib leevendada teie isa ebamugavusi ja temast võib saada väärtuslik teabeallikas.

3. 
   

   
   Proovige märkmemalli veebis kasutada. Mõnikord on sõnu lihtsam kirjeldada kui neid öelda. Aga mis siis, kui te ei leia tekstiks õigeid sõnu? Õnneks leiate juba veebist kirjutatud märkmeid, mis võivad olla adresseeritud kõigile ja mille abil saate sujuvalt teemale läheneda. Neil on pealkirjad nagu "arvake ära" või "me peame rääkima" ja nad saadavad teie isale selge sõnumi, ilma et oleksite tülikas arutelus.
   • Selle valiku eeliseks on see, et see teatab teie isale, et peate arutama, kuid paneb ta vastutama vestluse algatamise eest.
   • Jätke noot kindlasti kohta, kus ta selle kindlasti leiab ja sobival ajal. See pole parim variant, kui anda see talle kätte, kui ta majast välja tööle tormab.

4. 
   

   
   Küsige temalt, kas saate rääkida naisega, keda usaldate. Mõnikord on lihtsam naisega naiste teemadest rääkida. Kui teil pole vanemat õde või kui teil pole enam ema, võite öelda oma isale, et peate rääkima naisega "naiste teemadel", mida te läbi elate.
   • Võimalik, et sel hetkel on ta uudishimulik või mures. Tema uudishimu leevendamiseks öelge lihtsalt midagi sellist: "Mul hakkas oma menstruatsioon ja ma eelistan sellest naisega rääkida. "
   • Et anda talle tunne, et ta osaleb protsessis, võite küsida temalt nõu, kelle poole abi saamiseks pöörduda.

5. 
   

   
   Paluge tal arstiga kokku leppida. Kuna teie isa vastutab teie tervise eest, küsib ta tõenäoliselt teilt, miks soovite arsti juurde pöörduda. Sel hetkel võite talle öelda, et teil on isiklik probleem, mis avab ukse edasiseks aruteluks või näitab, et midagi on valesti.
   • Lisaks suurepärasele teabeallikale võib arst soovida ka teie isaga rääkida teie perioodist.
   • Lähemale saate ka kooliõega.
   • Võite alati küsida oma kooli meditsiiniõelt naiselikke hügieenitarbeid, kui leiate võimaluse oma isale uudiste edastamiseks. Ärge siiski varjake seda pikka aega, sest see pole kindlasti midagi, mida häbeneda.

6. 
   

   
   Räägi kellegi teisega. Teil võib tekkida küsimus, mida teha, kui te ei saa oma isa usaldada või kui olukord on piinlik. Te võite alati valida, kas räägite kellegagi, keda usaldate, kui peresõpra, sugulast või naabrit, keda usaldate.

3. osa Reeglite haldamine

1. 
   

   
   Puhastab. Kui teil hakkas menstruatsioon ootamatult, on tõenäoline, et määrdute natuke. Kui olete kodus, võtke dušš ja vahetage aluspesu. Kui viibite avalikult ja te ei saa kohe koju minna (näiteks kooli), proovige end võimalikult hästi puhastada niiskete salvrätikute või tualettpaberiga.
   • Sellega harjudes võiksite oma seljakotis või rahakotis hoida lisaesemeid (hügieenisidemeid, aluspesu, niiskeid salvrätikuid).

2. 
   

   
   Kas teil on ettekujutus oma menstruatsioonivoolust. See tähendab verejooksude rohkuse või intensiivsuse määramist menstruatsiooni ajal. Iga päev kasutatavate tampoonide arv sõltub otseselt kaotatud vere hulgast. Aja jooksul peaksite menstruaaltsükli ettevalmistamiseks hakkama teadvustama menstruatsiooni rohkust või intensiivsust.
   • Tavaliselt on menstruatsiooni alguses ja lõpus verejooks madal.
   • Me räägime suurtest kaotustest, kui peame iga tund vahetama tampoone või hügieenisidemeid.
   • Levinud on ka verehüübed suure voolu ajal. See on nii juhul, kui näeme paksu tumedama värvusega veremasse.
   • Kui teate oma menstruaaltsükli voolu, aitab see teil osta õigeid hügieenitarbeid.

3. 
   

   
   Kasutage sanitaar salvrätikut. See on õhuke imava materjali kiht, mis asetatakse pükste voodrile nii, et see imab verevoolu. Sellel on kleepuv külg seadme paigal hoidmiseks.
   • Leiate erineva pikkusega hügieenisidemeid, mis kohanduvad vereringe suunaga erinevate tegevuste ajal (treening, uni jne).
   • Lisaks on need saadaval ka erineva paksusega, et tulla toime raske või kerge verejooksuga.
   • Sanitaar salvrätik on varustatud ka nööriga, mis kinnitab selle oma kohale ja hoiab ära juhusliku veritsemise.

4. 
   

   
   Otsige templit. Seda tüüpi seade koosneb silindrilisest imavast materjalist ja sisestatakse tuppe verevoolu imamiseks. Enamasti on see varustatud aplikaatoriga, mis hõlbustab seadme tuppe sisestamist. Tampoone on erineva kujuga, et need oleksid erineva mugavuse ja imendumisega.
   • Kui seda padjandit esimest korda kasutate, võite valida õhukese mudeli, kuni harjub. Kuigi need pole raske verejooksu korral nii tõhusad, võivad need olla mugavamad.
   • Kandjad võivad olla plastist või papist. Mõnel on ümarad otsad ja teistel, millel neid pole. Algajana võib teile sobida ümara otsaga plastist aplikaator.
   • Parem on proovida tampooni esimest korda, kui teil on mõõdukas või tugev verejooks. See hõlbustab seadme sisestamist ja eemaldamist.
   • On naisi, kes eelistavad kasutada tampoone näiteks sportimiseks või ujumiseks.
   • Võite templit kanda ka siis, kui olete neitsi. Selle kasutamine pole kuidagi seotud seksuaalse tegevusega.

5. 
   

   
   Hoolitse oma hügieeni eest. Kui menstruatsioon on möödas, on tõenäolisem, et need on saastunud. Lisaks põhjustavad need organismid sagedamini nakkusi või tunnevad end halvasti, kui nad viibivad kuumas niiskes kohas. Menstruatsiooni ajal on oluline pöörata erilist tähelepanu oma hügieenile, vahetades sageli rätikut või tampooni ja võttes iga päev dušši.
   • Proovige mitte veeta tervet päeva ilma hügieenikaitset muutmata, isegi kui te pole palju veritsenud. Hügieenisidemete standard on kasutada ühte iga 4 kuni 6 tunni järel ja tampoonide korral üks iga 2 tunni järel.
   • Mõnikord satub veri väikestesse ruumidesse (näiteks tupe või jalgade nahka). Seega peate olema ettevaatlik, et võimalikult palju vabaneda liigsest verest, et see ei koguneks ega halvasti lõhnaks.
   • Vabanege naiselikest hügieenitoodetest. Enne viskamist peaksite pakkima hügieenisidemeid ümbrikusse või salvrätikku. Lugege kindlasti kasutatava tampooniplikaatori juhiseid, et teada saada, kas peaksite selle tualettruumi viskama või mähkima ja prügikasti viskama.

• Uus aluspesu
• Tampoonid või hügieenisidemed