Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
2 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
15 Mai 2024
Sisu
See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.Selles artiklis on viidatud 5 viitele, need asuvad lehe allosas.
i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.
Cloisonne'i nööriga on sageli negatiivne varjund, kuna see hõlmab mõtete lahti mõtestamist ja nende eraldi kasutamist, eriti kui need on vastuolulised. Muidugi tuleb tähelepanu pöörata psüühilistele ja emotsionaalsetele probleemidele, mis võivad tuleneda nende vastuoluliste mõtete eraldamisest. Kuid vähem äärmuslikul tasandil võib lahterdamine olla positiivne mehhanism oma eksisteerimisega silmitsi seismiseks ja rikastamiseks. See hõlmab töö eraldamist kodust elust, nii et töösurve ei häiriks teie kodu.
etappidel
1. osa 2-st:
Cloison tõhusalt
- 1 Teage, millises valdkonnas oma elu soovite eraldada. Lahterdamine tähendab mõtete üksteisest eraldamist. Teil on parem kontroll oma elu üle ja saate teha õigeid otsuseid, kui teate, millal ja kui palju lahku jagada. Üks viis oma tunnete lahus hoidmiseks on jätta kõik pinged, mis teie perel on, kui sõpradega väljas käite.
- Näiteks oleks kahjulik mitte kunagi mainida oma tööd, kui olete oma perekonnas. Sel juhul võib osadeks jaotamine tähendada, et väldite töö ja pere segamist, et hoida teadlikult võimalikult minimaalsena, et teie töö ei kahjustaks teie privaatsust.
-
2 Eraldi väikesed ja piiratud mõttevoolud. Ärge jagage suurema tähtsusega mõtteid, mis teevad seda, mis te olete.- Plii, näiteks topeltelu, üks koos perega ja teine armukese või armukesega, kui teie jaoks on kõige olulisem perekonnaelu terviklikkuse toetamine, ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed nii teie väärtustundele kui ka kaks elu, mille olete eraldanud.
- Vähem tõsine probleem võiks olla arsti ja haiglakeskuse direktori funktsioonide ühendamine. Funktsioonid pole ilmselgelt samad, kuid iga funktsiooni osadeks jagades saate hakkama mõlemaga ja vältida kattumist.
-
3 Leidke üleminek kahe sektsiooni vahel. Looge süsteem, mis eraldab kaks domeeni, et teie killustatus oleks tõhus. Tea, kui mõtete seeria kerkib välja samal ajal teisega, ja pidage meeles oma prioriteete ja oma rolli sel ajal. On ebatõenäoline, et suudate sõrmede klõpsuga ühest vaheseinast teise liikuda, kuid võite luua harjumuse, näiteks sõita või võtta ette autosõitu, mis aitab teil oma meelt selgitada ja ühelt asjalt teisele edasi liikuda. järgmise juurde.- Kui siirdute töölt koju, öelge, et peate oma töö lõpetamisele mõtlema juba päeva lõpus: võite sellele mõelda järgmisel päeval, kui naasete tööle.
- Õpilased tunnevad seda protsessi. Õppetund, mida õpilane ei armasta, lõpeb klassist lahkumisel, mis võimaldab tal täielikult mõista järgmist, mis talle rohkem rõõmu valmistab.
-
4 Tea, et su psüühikas esinevad "vaheseinad" pole juhuslikud. Veenduge, et oleksite sellest eraldumisest alati teadlikud ja et see ei muutuks refleksiks ega kaitsemehhanismiks. Pidage meeles, et põhjus, miks te ühelt domeenilt teisele kolite, ei eita tingimata oma tundeid või impulsse, tähendab see lihtsalt seda, et pole mõeldav mõelda praegu oma elualale, kuhu te pole sukeldunud. tule selle juurde hiljem tagasi. -
5 Vältige paljude asjade tegemist korraga. Kui soovite jaguneda võimalikult homogeensel viisil, vältige mitme asja korraga tegemist, eriti kahe eraldi ala vahel, nii väikesed kui ülesanded. Võite arvata, et abikaasa kutsumine lõunapausil mis tahes koduste probleemide lahendamiseks ei sega teie mõtete voogu, kuid see tekitab teile rohkem stressi ja muudab kogu tööpäeva jooksul vähem produktiivseks. . Kui peate tõesti tegelema isikliku probleemiga, siis teeksite kindlasti parem mitte viibida liiga sageli, kuid kui saate sellega hiljem hakkama, keskendute paremini käsilolevale ülesandele.- Ärge tehke ühes piirkonnas korraga rohkem kui ühte asja. See muudab teid vähem produktiivseks ja takistab teid täielikult sukeldumast mis tahes ülesandesse.
-
6 Pöörake igale alale täielikku tähelepanu ja tehke seda, mida peate tegema. Kui olete hõivatud ühes oma seinas, kulutage 110% oma energiast. Pange oma telefon ja muud hädaallikad kõrvale ja sukelduge eesseisva ülesande juurde, olgu see siis tooteesitluse kokku pakkimine tööl või lastega aja veetmine. Kui tekib mõni teine mõte, mõelge teile, öeldes: "Ma tulen tagasi, kui selleks on parem aeg. Kui pöörate kogu tähelepanu kõigele, mida teete, saate sellest kiiremini läbi ja liikuge järgmise ülesande juurde.- Andke endale tähtaeg. Ütle endale: "Ma töötan tund aega enne projekti B siirdumist projektiga A." See sunnib sind täielikult sukelduda projekti A nii hästi kui võimalik.
-
7 Siit saate teada, kuidas valusaid uudiseid jaotada. Kui olete kuulnud kohutavatest või piinavatest uudistest, võite kõik kokku kukkuda ja kukkuda. Kuid kui soovite eraldada, võite öelda: "Ma kavatsen selle olukorra jaoks veeta kaks tundi. Teen märkmeid, mõtlen enne jätkamist läbi. See ei tähenda, et ma oleksin probleemiga hakkama saanud või et ma kaotaksin oma valu, vaid see tähendab, et ma mõtlen sellele parimal viisil, selle asemel, et end mässida ja halvemini tunda. Jy tuleb hiljem tagasi, kuid see ei riku minu päeva ega elu. " -
8 Pidage meeles, et võite alati naasta oma elu ükskõik millisesse ossa. Ärge hoidke tagasi seda, mida tunnete kriisiolukorrast, kui see ilmneb, kui te seda ei tee, on kogu päeva kohutav tuju. On ütlematagi selge, et lahendamata kriis tööl on tõeline võte, kuid te ei näe selgesti enne järgmisel päeval oma ülemusega kohtumist, nii et võtke sügavalt sisse, kas arvate, et mõtlete sellele siis, kui saate saate tõepoolest probleemist aru ja liikuge järgmise ülesande juurde. -
9 Küsige endalt, kuidas saate olukorda paremaks mõeldes paremaks muuta. Teil oli abikaasaga kaklus. Teie pojale on esitatud süüdistus poest varastamises. Teie ülemus on andnud teile missiooni, mis ei jookse eriti hästi. Lühiajaliselt ei saa nende asjadega midagi ette võtta. Mida sa siis teed? Veedate tunde selle üle mõeldes, kujutate ette kõige halvemat ja lähete määramata ajaks samu asju edasi? Kindlasti mitte. Küsige endalt: "Kuidas minu elu selle valdkonna peale mõtlemine olukorda parandab? Mitte mingil juhul ilmselt. Kui selle üle mõtlemine ei lahenda midagi, liikuge edasi ees oleva ülesande juurde ja leidke hiljem imeline lahendus. -
10 Küsige endalt, kas olete selle asja peale mõtlemata tõhusam. On tõenäoline, et võtate tööl palju rohkem ülesandeid, kui unustate tüli ühe oma lapsega, saaksite kodus palju kiiremini koristada, kui te poleks muretsenud oma kolleegiga tekitava diskussiooni pärast. Kulutate tõesti rohkem aega selleks, mida peate tegema, kui ei mõtle nendele asjadele, milles te ei saa midagi teha. -
11 Säilitage elutähtis tasakaal. Kui soovite, et saaksite osadeks jagada tõsiselt, peab teil olema tasakaalustatud ja stabiilne olemasolu, kus teil on teatav kontroll oma pere, karjääri, tervise ja muude oluliste valdkondade üle. Kui teil on tunne, et teie elu on seiskunud ja igal nädalal on tööl põrgu, mis takistab teil korralikult magada, peate olukorra parandama, et tunda end kõigi elualadega rahulikumaks, mõistlikumaks ja rahulikumaks. oma elu.- Kui olete oma elu kõik aspektid enam-vähem õppinud, võite hakata tõsiselt lahku minema.
2. osa 2-st:
Hoidke kontrolli
-
1 Ärge eraldage liiga palju. Kui teil on tunne, et teie elu on tükkideks või et te ei saa eraldada, kui soovite, siis on see märk sellest, et kaotate kontrolli selle üle, mida soovite jaotada. Aja jooksul võib see tekitada tõsiseid psühholoogilisi probleeme.- Kui abiellute ja teie partner pole kunagi ühtegi teie suhtlusringi liiget kohanud ei sõbralikuks ega professionaalseks, on vaheseinte eraldamine kontrollimatult suur.
-
2 Veenduge, et tunnete end oma elu üleminekutega rahul. Kui kaotate kontrolli oma elu ja mõtlemise jaotamise üle, võib see muutuda harjumuseks. Kui see juhtub, kui peate tegema muudatusi oma elu erinevate aspektide vahel, võivad asjad muutuda väga keeruliseks või isegi hirmutavaks. Te tunnete end veidralt haavatavana ja kui teie erinevate elualade liikmed kohtuvad, võib neile tekkida mulje, et nad ei räägi sinust sama inimesest. -
3 Tea, millal peatuda. Lõpetage eraldamine, kui teie elu näib olevat lavastatud erinevate tunnete ja maskidega. Juhtimise kaotamine, nagu varem arutatud, põhjustab nii suuremat eraldamise vajadust kui ka suurt hirmu, et kaks või enam valdkonda teie elus puutuvad kokku.- See on hävitav kõigile ausatele ja avatud armusuhetele ning tekitab kahtlust inimestes, kellele on määratud teie elu üks või teine valdkond.
-
4 Olge teadlik ja kontrollige neid sektsioone samal ajal. Kui eraldamise efektiivseks kasutamiseks kasutate seda meetodit lihtsalt oma rahulolu ja jõudluse suurendamiseks elus. Kuigi te ei õhuta kodus töötamise üle arutlema, pole see hirmutav ega uudishimulik, kui mõni pereliige küsib teilt otse, mida teete ja kuidas teie päev on olnud. -
5 Öelge ei millelegi, mis ei vääri eraldamist. Üks võimalus silode üle kontrolli hoidmiseks on mitte kaasa võtta liiga palju asju, nii et te ei pea oma elu liiga palju valdkondi võtma. Ärge võtke osa tegevusi, mis on liiga kaasatud, nagu näiteks vastutage kohaliku SPA eest või pühenduge sellele, et aidata oma parimal sõbral kogu tema maja üles ehitada, kui teie süda pole. Kui jagate juba oma tegevusi osadeks, võib teil olla juba piisavalt, nii et proovige oma kohustusi igal pool vähendada.- Kui juhite näiteks juba tööl kolme projekti, õppige ütlema ei, kui teile pakutakse neljanda juhtimist.
- Kontrollige oma ajakava. Kui soovite tõesti uue ettepaneku osas kokku leppida, siis vaadake, kas saate midagi oma elust eemaldada.
nõu
- Mõelge tõhusatele silotornidele mitte millegi varjamiseks, vaid viisiks oma tootlikkuse suurendamiseks nii koolis kui ka tööl või kodus.
- Ole alati teadlik sellest, mida teed. Kui teil on tunne, et teie elupiirkonnal on salajane osa, mis ei aita teil keskenduda millelegi häirimata, alustage metoodiliselt oma elu barjääride murdmisest.
- Arhiivikapi vaimne pilt aitab teil ülalnimetatud probleemiga toime tulla. Kui vihatud fail on suletud, sulgege mõttesahtel, et saaksite oma päevaga edasi liikuda.
- Kõigil pole võimalik tõhusalt sektsioonida. Kui leiate, et see pole hea asi, siis ärge tehke seda enam.
- Jagunemine on üle võetud, kui eelistate oma elu ühes valdkonnas võimalusi teiste kahjuks - midagi sellist, mida te poleks kunagi varem kaalunud. Jagunemine jagab teie elu ja ei pane teid korda ning see peaks teile midagi muretsema.
- Ühendage oma elu kõik aspektid lühikeseks ajaks, kuna see eitab sobimatut käitumist ja mõtlemisharjumusi ning säilitab teie elus teatava sidususe.
- Lõpetage oma elu lahus hoidmine, kui leiate, et analüüsite, miks te ei saa pühendada õhtut, et arutada kõiki oma eluvaldkondi kellegagi, kellest hoolite.
Hoiatused
- Kui kuulete, kuidas teised ütlevad selliseid asju nagu "Ma ei usu, et ma oleksin teid kunagi tundnud", on signaalid, mis ütlevad, et te ei lahku enam tõhusalt hakkama saamiseks, vaid uputate isiksuse purunemist.
- Kui teil on diagnoositud isiksusehäire, näiteks eraldunud isiksus või muul viisil, siis hoiduge kõigist eraldamise katsetest. See võib põhjustada teie isiksusehäirete sümptomite süvenemist.
- Vallatuse tunne või isegi mitte teadmine, kes te tegelikult olete, on võimsad hoiatused, et olete kaotanud kontrolli selle üle, mida soovite osadeks jagada.
