Sisu

• etappidel
• 1. osa Mõistmine, mida tunnete depressiooni korral
• 2. osa Depressiooni põhjuste ja tagajärgede mõistmine
• 3. osa Sooliste erinevuste mõistmine

Selles artiklis: Depressiooni tunnetamine depressiooni põhjuste ja tagajärgede mõistmine Sooliste erinevuste mõistmine31 Viited

Me võiksime depressiooni kirjeldada mitmel viisil. Põhimõttelises väljenduses tähendab see pikaajalise kurbuse seisundit ja elu vastu huvi kaotamist. Depressiooni mõistmiseks peab kõigepealt olema ettekujutus sellest, mida selles seisundis tunda saab, seejärel teada peamised põhjused ja aru saada, mis puudutab inimesi erinevalt, eriti soo järgi. Seda saate seda artiklit lugedes jälgida.

etappidel

1. osa Mõistmine, mida tunnete depressiooni korral

1. 
   

   
   Saate aru, kuidas töötab depressiooni päevane tsükkel. Depressioonis elava inimese jaoks on elu järgemööda hirmuhetke, mis on põimitud lühikese energiapurskega. Depressiooni võib iseloomustada päeva lõpu väsimusega, mis põhjustab sügavat und, kuid ei ole alati taastav. Seejärel algavad hommikud hirmu või ärevuse tundega, mis teeb voodist tõusmise keeruliseks. Sellest tundest võib saada kaal, mis kaalub inimese õlgadele ja lihtne fakt voodist tõusmine tundub talle siis ületamatu ülesandena. Inimesele jääb mulje, et ta lämbub või langeb meeleheitesse. See on väga raske koorem.
   • Neile hetkedele võib järgneda energiapursk, mille jooksul inimene tunneb end võimelisena palju erinevaid tegevusi tegema. Energia purskele järgneb tavaliselt väsimustunne, just selle nõiaringi tagasitulek tundub lõpmatu.

2. 
   

   
   
   
   Tea, et emotsionaalne valu võib tekitada tõelist valu selle sõna otseses tähenduses. Depressioon võib avalduda füüsilise valuna, millel pole konkreetset päritolu ja mis ei mõjuta keha konkreetset piirkonda. Tegelikult on depressiooni mõnikord raske diagnoosida, kuna patsiendid räägivad ainult nende füüsilistest sümptomitest.
   • Teisest küljest on need valud sageli kroonilised ja hõlmavad tavaliselt mitut kehaosa, mistõttu need kipuvad kestma pikka aega.

3. 
   

   
   Tea, et depressioon raskendab kõike. Depressiooni korral võib igasugune liikumine tunduda märkimisväärset valu põhjustavat. Mõne jaoks on nende igapäevaseid ülesandeid peaaegu võimatu juhtida. Üles tõusmine ja millegi muu tegemine, kui lihtsalt voodis veeremine, muutub raskeks. Ruumi ületamise lihtne toiming võib olla projekti objekt omaette. Depressioonis inimene peab andma endast parima, et koguda oma energia selleks.
   • Vestluses osalemine võib olla keeruline, sest näib, et seksprimeerija nõuab liiga palju pingutusi. See võimetus füüsiliselt liikuda võib avalduda mis tahes vormis.

4. 
   

   
   
   
   Loodetavasti muutke seda, kuidas näete asju. Sinu viis näha enda ümber asju võib depressiooni tagajärjel muutuda. Kui tegelikkus on karm, on positiivse meeleseisundi säilitamine keeruline. Isegi päike võib tunduda vähem soe ja kaotada oma sära. Näete kõike hallika päevaga. Need, kellel on vähem raske depressioon, võivad kogeda nähtust, mida nimetatakse "depressiivseks realismiks". Üldiselt näevad inimesed maailma ja ennast positiivse eelarvamusega, kuid see muutub depressiivse realismiga.
   • Pimedad päevad võtavad süngema tooni ja hommikuti pole seda uudsuse külgetõmmet, kui öeldakse, et kõik on võimalik. Olenemata inimese optimismi tasemest, on ta nüüdseks lahkunud, isegi kui positiivne sündmus tunnetab.

5. 
   

   
   Mõista, et tavaliselt toredad asjad pole. Me räägime daedooniat. See tähendab, et nendel asjadel, mis meile meeldisid, mida hellitati ja mida mõnuga oodati, on nüüd, kui oleme depressioonis, palju väiksem mõju.
   • Näiteks ei tunne loodusesõbrad enam looduslikku keskkonda jalutama minnes enam tavalist rahulikkust ja rahulikkust. Lilled kaotavad oma lõhna ja muusika tundub dissonantsena. Raha, armastus, pühad ... Masendunud inimese jaoks kaotab kõik oma hamba maitse.
   • Tundub, et kõik on maetud paksu udu ja asjad on raske kanda. Tundub, et maailm pöördub aeglasemalt, ta on tuhmim kui teised. Asjad tunduvad üldiselt "kustunud".

6. 
   

   
   Haarake, kui tõsine on leida endale häirivaid emotsioone. Depressioonis olevad inimesed ei heida meelt ja neile tundub, et ühelgi pole positiivseid emotsioone. Seda äärmist emotsionaalset valu ja rõõmsate tunnete puudumist on elada uskumatult keeruline. Tundub, et emotsionaalne valu süveneb ikka ja jälle ja seda ilma nähtava põhjuseta.
   • Depressioonis inimesel võivad ilma nähtava põhjuseta pisarad kiskuda. Ta võib tunda pettumust oma pere ja sõprade ees lihtsalt nende tavalise ja harjumuspärase käitumise tõttu.

7. 
   

   
   Saage aru, kuidas depressioonis inimene võib enam tunda emotsioone. Depressioon paneb inimese tundma end tühjana, udus ega tunne mingit emotsiooni. See emotsioonide puudumine tekitab inimeses tunde, et ta on üksi, isegi kui teda ümbritsevad sõbrad ja perekond.
   • Samuti on võimalik, et inimesel on mulje, nagu oleks ta pilvedes või mullis. Võis jääda mulje, et keegi ei saa aru, mis sellest läbi saab ja see tunne suurendab tõenäoliselt depressiooni iseenesest.

8. 
   

   
   Tea, et surm võib ilmneda usutava alternatiivina. Depressiooni valu ja trauma võivad olla nii reaalsed ja püsivad, et enesetapp võiks olla loogiline vastus. Depressioonis inimene võib teha mitu enesetapukatset. Seda seetõttu, et ta ei näe oma üksinduse, kasutuse ja meeleheite tunnete lõppu, välja arvatud enesetapu mõte.
   • Kui elul pole tegelikult mõtet, ei tundu surm olevat suur probleem. Asi pole selles, et te absoluutselt surra tahaksite, aga igal juhul ei taha te elada. Depressioonis inimesel ei pruugi olla elu vastu huvi ega saa sellest õnne. Viimane tundub mõttetu.
   • Kui tunnete kedagi, kes kogeb selliseid tundeid ja kaalub enesetappu (või kui olete see inimene), otsige viivitamatult abi. Helistage Suicide Écoute ühingule telefonil 01 45 39 40 00 (Prantsusmaal) või terapeudile, sõbrale, arstile või pereliikmele.

9. 
   

   
   Avastage depressiooni ja lihtsa depressiooni erinevus. Kõik tunnevad end vahel kurvalt, kuid depressioon on midagi muud. Depressiooniga kaasnevad järgmised sümptomid:
   • sünge vaade elule ja lootuse puudumine,
   • kaotanud huvi või elurõõmu ja mida varem hinnati enam,
   • kaaluprobleemid, mille korral inimene võib väga lühikese aja jooksul kaotada või saada 5% oma normaalsest kaalust,
   • uneprobleemid, näiteks unetus või liigne uni,
   • Meeleoluprobleemid, kus depressioonis inimene võib muutuda kriipivaks, kergesti ärrituvaks või kergesti pettunud,
   • väsimustunne ja pehmus koos energiapuudusega isegi lihtsate ülesannete täitmiseks,
   • süütunne, kui depressioonis inimene on ebaviisakas või ei reageeri millelegi, mida tal on olnud tung teha,
   • ja enesetapumõtted või kohutav, julm käitumine, kus surmavõimalust julgustatakse või peetakse praktiliseks põgenemiseks.

2. osa Depressiooni põhjuste ja tagajärgede mõistmine

1. 
   

   
   Avastage depressiooni etioloogia. Ehkki depressiooni põhjus ei pruugi olla ainulaadne ja te ei pruugi teada, mis selle põhjustas, on teatud tegureid, mis võivad ennustada, et inimene vajub depressiooni. Siin on mõned näited:
   • lähedase surm,
   • lahkuminek lähedasest,
   • rahaline kahju,
   • dramaatiline elumuutus, näiteks kolimine teise linna, pensionile jäämine või töökoha vahetamine,
   • privaatsuskonfliktid, näiteks lahutus või argumendid,
   • täiendavad kohustused, näiteks lapse sünd või vanemate või haigete sugulaste hooldamine,
   • konfliktid tema tööelus, näiteks rollid ja kohustused, mis ei ole kooskõlas inimese huvide ja oskustega,
   • füüsiline, seksuaalne või emotsionaalne väärkohtlemine,
   • ja kurnavad haigused nagu AIDS, Parkinsoni tõbi, südameprobleemid või vähk.
     • On siiski normaalne tunda end mõnevõrra depressioonina, kui halvad asjad juhtuvad. Kui depressioon ei kao kuue kuu möödudes, on probleem liiga suur, et seda ise hallata.

2. 
   

   
   Mõista depressiooni üldine iseloom. 2007. aastal läbi viidud uuringu kohaselt oleks depressioon üks viiest prantslasest. Enamik (70%) diagnoositud juhtudest on naised, kuigi selle põhjuseks võib olla osaliselt asjaolu, et naistel on mugavam konsulteerida kui meestel, ja / või seetõttu, et naistel on suurem suitsiidirisk kui meestel. mehed.
   • Suitsiid (depressiooniga seotud käitumine) on suhteliselt tavaline. See on surmapõhjus, mis suureneb, peaaegu sama palju kui gripp ja kopsupõletik.

3. 
   

   
   Otsige ebakindluse märke, mis hoiavad inimese teistest eemal. Tema negatiivsete mõtete tõttu võidetakse inimese tundeid ja usaldust. Teda jälitavad pidevalt mõtted, mis ütlevad talle, et ta pole piisavalt hea, et ta ei saa olla armastatud, soovitud või mitte piisavalt pädev, et teised teda hindaksid. Ta tunneb alati, et tema ettevõtet ei taheta. Tema meelest on parem hoiduda inimestega suhtlemast või segamast, isegi kui nad on varem lähedased olnud.
   • Depressioon mõjutab inimese mõtteprotsesse ja infotöötluse võimalusi. Tema mõtlemis-, reageerimis- ja otsustusvõime on aeglustunud. Need puudused mõjutavad negatiivselt tema enesekindlust, mis viib ta eemale perekonnast ja sõpradest. Ta on teadlikult eemal inimestest, kellele ta varem meeldis.

4. 
   

   
   Pange tähele, kas inimene võtab halbu harjumusi. Enda seatud isoleeritusest, ärevusest ja üksindusest ülesaamiseks otsib inimene lohutust alkoholist, narkootikumidest ja suhkru- ning süsivesikuteterohkest rämpstoidust. Alkohol, suhkrud ja süsivesikud pakuvad meeldivaid aistinguid ja parandavad meeleolu, kuid ainult lühikeseks ajaks. Kui head tunded on kadunud, püsivad samad hukatuslikud tunded endiselt. Kahjuks käivad toitumine ja ärevusprobleemid depressiooniga käsikäes.
   • Mõni inimene läheb teist teed ja ei söö. Sellisel juhul pole inimesel lihtsalt soovi soolata. Kui inimene toitub teie juuresolekul, proovige märgata kehakaalu muutusi. See pole tema toitumine, vaid meeleseisund: "miks viitsida süüa?".

5. 
   

   
   Oodata muutusi töö efektiivsuses. Teabe töötlemise suutmatus, samuti enesehinnangu puudumine ja madal enesehinnang võivad mõjutada inimese tähelepanu, produktiivsust ja jõudlust. Depressiivsed inimesed kannatavad sageli nii oma töös kui ka vaimse tervisega seotud toiminguid proovides.
   • Depressioonis inimestel on uneprobleeme, nagu unetus või hüpersomnia (magatakse liiga palju). Ka depressioonis inimestel on sellised sümptomid nagu peavalu, kõhuvalu, seljavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus. Kõik need sümptomid võivad mõjutada töötulemusi.

6. 
   

   
   Olge iga kaalumuutuse lõpus. Depressiooni seostatakse kaalutõusu või mõnel juhul tõsise kaalukaotusega. Näiteks võib keegi oma uue minapildi ja iseenda meisterlikkuse puudumise tõttu rasvunud olla, seejärel masendunud.

3. osa Sooliste erinevuste mõistmine

1. 
   

   
   Tea, et mehed varjavad tõenäolisemalt oma tundeid. Erinevused on meeste ja naiste depressioonis või sümptomite ilmnemise viisides, mis pole mõnikord eriti jultunud. Mehed näitavad depressiooni vähem tõenäoliselt tunnete või emotsioonide kaudu. Nad väljendavad sõnadega vähem oma kurbust, meeleheidet ja väärtusetuse tunnet.
   • Nad näitavad oma depressiooni tõenäolisemalt vihastades ja pettunud vähimagi provokatsiooni peale. Nende sümptomid väljenduvad rohkem juhitavuse vormis. Samuti kurdavad mehed sagedamini regulaarselt väsimuse ja unepuuduse üle ning näitavad üles vähem huvi tegevuste vastu, mida nad kunagi nautisid.

2. 
   

   
   Mõista, et depressioonis mees riskib sotsiaalsete sidemete vältimisega. Selle konflikti tõttu, mida inimene tunneb, ja ühiskonna vahel soovidele nagu ta tunneb, teeb ta suuri jõupingutusi, et minimeerida pere ja sõpradega veedetud aega. Ta tõmbub rohkem tööle või leiab leevendust uimastites või alkoholis.

3. 
   

   
   Pöörake tähelepanu seksuaalharjumuste võimalikele muutustele. Mehe depressioon võib tõenäoliselt põhjustada probleeme tema seksuaalelus. Tema huvi puudumine seksi vastu põhjustab tõenäoliselt probleeme.
   • Mehed eelistavad depressioonisümptomite varjamiseks kasutada sotsiaalselt soodsat ja vastuvõetavat nomenklatuuri. Tõenäoliselt omistavad nad need pigem stressile kui depressioonile.

4. 
   

   
   Tea, et enesetapp mõjutab mehi ja naisi erinevalt. Ehkki naised proovivad suurema tõenäosusega enesetappu, on meeste seas suurem suitsiidist põhjustatud suremus. Selle põhjuseks on asjaolu, et mehed kipuvad oma enesetapumõtteid järgides tegutsema kiiresti, kiiresti ja kiirustades. Nad kasutavad oma eesmärkide saavutamiseks ka drastilisemaid vahendeid, näiteks relvi. Naised seevastu on oma mõtetes avatumad ja eelistavad minna üle vähem aktiivsetele või vähem letaalsetele võimalustele, näiteks narkootikumide üledoos.
   • Samuti annavad mehed vähem tõenäoliselt oma kavatsustest teistele inimestele vihje. Ilma igasuguse hoiatuseta pole sõpradel ja perekonnal tõenäoliselt võimalust sekkuda.

5. 
   

   
   Saage aru, et depressioon on naistel rohkem levinud kui meestel. Siiski on võimalik, et naistel on rohkem võimalusi kui meestel sellest rääkida või kui mehed ütlevad, et nad pole depressioonis, isegi kui see on. Kui aga oletada, et depressiooni tõenäosus on naiste seas suurem kui meeste puhul, võib see olla tingitud järgmistest põhjustest:
   • hormonaalsed variatsioonid
   • rasedus
   • menopaus
   • lhypothyroïdie
   • kroonilised haigused (uuringud näitavad, et depressiooni seostatakse naistega sagedamini kui meestega)

6. 
   

   
   Saage aru, kuidas hormoonid mõjutavad naisi tõenäoliselt. Hormoonid võivad olla otseselt seotud ajus leiduvate kemikaalidega, mis vastutavad meie tuju ja emotsioonide mõjutamise eest. Hormonaalsed kõikumised on tavalised menstruaaltsükli, menopausi, raseduse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul. Algselt võib see olla episoodiline (ajutine), seejärel viia kroonilise depressioonini (pikaajaliselt).
   • Lisaks hormonaalsetele erinevustele on beebi saabumisega kogunevad lisakohustused tohutud ja võivad naise jaoks liiga teha. See võib põhjustada depressiooni ja eriti sünnitusjärgset depressiooni.

7. 
   

   
   Saage aru, kuidas surve naiste õlgadele võib põhjustada depressiooni. Psühholoogilised tegurid on seotud ka kõrge depressioonitasemega naiste seas. Naised võivad tunda survet sellele, mida nad toetavad rohkem kui mõistlik vastutus, näiteks hoolitseda oma perekonna eest, töötada osalise tööajaga või täistööajaga ning võtta endale kohustuseks säilitada tugevad ja puutumatud sotsiaalsed sidemed.

8. 
   

   
   Tea, et aastaaegade rütm mõjutab naisi rohkem kui mehi. Konkreetse aastaajaga seotud depressiooni nimetatakse hooajaliseks depressiooniks ja see on rohkem levinud naiste seas. See depressiooni vorm kaob koos soojemate aastaaegade, näiteks suve ja suve saabumisega, kuid naaseb koos talvega. Ehkki siin on depressiooni põhjus erinev, on sümptomid samad (kurbus, meeleolu muutused, ärevus, kiindumus suure suhkru- ja süsivesikusisaldusega toitudesse ning unehäired).
   • Hooajaline depressioon on depressiooni vorm, mis on põhjustatud päikesevalguse puudumisest. See on rohkem levinud inimeste seas, kes elavad piirkondades, kus on karmid, lumised ja intensiivsed talved.