Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Pea hea asend
• nõu
• Vajalikud elemendid

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 13 inimest, mõned anonüümsed.

Isegi veidi ettepoole suunatud peaga asend põhjustab kroonilist valu, käte ja käte tuimust, mitteoptimaalset hingamist või mõne närvi pigistamist. Ainult paar tolli ette, et teie kael püsiks umbes 5 kilogrammi lisaraskusena. Paljud teist pole oma halvast kehahoiakusest teadlikud. Pange end proovile ja võite leida, et arvuti või teleri ees või lamades on teie pea asend vale. Pärast kehahoia parandamist tehke mõned kaela lihaste venitusharjutused. Lisage need harjutused oma igapäevasesse rutiini ja pinged ja sümptomid kaovad järk-järgult.

etappidel

1. meetod 3-st:
Pea hea asend

1. 4 Hoidke seda positsiooni 1 minut. Korrake end regulaarselt nii sageli kui võimalik. reklaam

nõu

• Tehke neid harjutusi järk-järgult, et vältida lihaste väsimust. Alustage sarjaga, seejärel suurendage nii hooldatava kehahoiaku kestust kui ka komplektide arvu, kui tunnete end füüsiliselt võimelisena. Lihaste väsimus võib vastupidi rõhutada niigi valet positsiooni.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Sein
• Uks
• Teie tööjaama ergonoomiline paigaldus
• Ergonoomiline padi

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"