Sisu

• etappidel
• 1. osa Lõdvestuge mõne sammu abil
• 2. osa Müütide mõistmine
• 3. osa Lõpeta joomine

Selles artiklis: toimige järgmiste sammude abil müütide kasutamise lahtiütlemineOn peatus26 Viited

Lõõgastumiseks on vaja aega. Ükskõik, kas annate kehale aega piduliku öö järel alkoholi lagundada või soovite alkoholitarbimise lõpetada, pole kiireid tilgutamist lihtsaid meetodeid. Vanad asjad nagu külm dušš või kuum tass kohvi ei aita kehal kiiremini alkoholiga toime tulla. Kuigi ainus tõhus viis kaineks olemiseks on oodata, kuni keha on teie kehast alkoholi eemaldanud, võite proovida mitmeid tehnikaid, mis võivad olla kasulikud.

etappidel

1. osa Lõdvestuge mõne sammu abil

1. 
   

   
   Lõpetage alkoholi joomine. Kui peate valama, on esimene asi, mida peate tegema, kui te pole seda veel teinud, joomise lõpetamine. Iga klaas nõuab ühe tunni pikkust töötlust ühe keha kohta, mistõttu pole teil alkoholi tarvitamise jätkamise ajal enam võimalust juua. Lihtsamalt öeldes: mida varem lõpetate joomise, seda kiiremini see kaob.
   • Kui olete endiselt väljas, kuid olete otsustanud vee juurde minna, jooge vett, et aidata teil hüdreeruda.
   • Kui hakkate vett jooma, kui olete veel väljas, võib see leevendada eelseisva pohmeluse tagajärgi.

2. 
   

   
   Söö midagi. Kebab, mida koduteel sööma hakkate, ei mõjuta teie varitsemiskatset märkimisväärselt. Kuid uuringud on näidanud, et tühja kõhuga alkoholi imendumine pikendab keha poolt alkoholiravi kestust 45% võrreldes täis kõhuga.
   • Mõne teadlase arvates on maksal pärast sööki alkoholi hõlpsam ravimine ja eemaldamine lihtsam, sest pärast vere söömist on vere loputus maksa jaoks olulisem.
   • Ärge unustage, et kui sööte enne alkoholi joomist, lükkate selle vere saabumist ainult edasi, te ei peata seda.

3. 
   

   
   
   
   Tarbi fruktoosi. Fermenteeritud puuvilju söövad nahkhiired võivad neis toitudes sisalduva alkoholi tõttu purjus olla. Neid nahkhiirte uurinud teadlased on märganud, et pärast neid kääritatud puuvilju fruktoosi söövad nahkhiired tilguvad kiiremini kui need, kes on sisse söönud glükoosi- või sahharoosirikkad puuviljad. Ehkki seda ei saa otseselt inimestele üle kanda, võite proovida hoida suupisteid, mis sisaldavad fruktoosi, et aidata teil lõõgastuda.
   • Mesi ja puuviljad on suurepärased fruktoosi allikad.
   • Värsked ja kuivad puuviljad on ka fruktoosirikkad.

4. 
   

   
   Võtke vitamiine. Alkoholi tarbides vähendate keha jaoks oluliste vitamiinide taset. Eelkõige mõjutab alkoholi tarbimine magneesiumi, C- ja B12-vitamiini taset. Selle esinemise vältimiseks ja kiiremaks lõõgastumiseks võite need kaotatud vitamiinid asendada. Kõige tõhusam viis selleks on vitamiinide kokteili intravenoosne süstimine, isegi kui see lahendus pole kõigile võimalik.
   • Lihtsama lahenduse saamiseks võtke vitamiine tableti kujul.
   • Sa peaksid sööma vitamiinirikkaid toite. Näiteks kui soovite C-vitamiini täita, võiksite süüa kiivi või greipi.

5. 
   

   
   
   
   Kaaluge toote tilgutamist. Turul on tooteid, mis väidavad, et suudavad teid kiiremini liikuma panna. Mõned neist toodetest annavad teile kadunud vitamiine ja hea annuse fruktoosi. Näiteks on kõrge fruktoosisisaldusega mesi üks neist toodetest. Nende toodete tõhusus on vaieldav, kuid need võivad aidata teil lõõgastuda.

6. 
   

   
   Teadke, kuidas alkoholimürgistuse märke ära tunda. Alkoholimürgitus võib lõppeda surmaga. Kui arvate, et teil või kellelgi teisel on see olemas, peaksite helistama traumapunkti. Alkoholimürgistusega inimestel võivad ilmneda järgmised sümptomid:
   • kahvatu või sinakas nahatoon
   • madal kehatemperatuur
   • segadustunne
   • oksendamine
   • kriisid
   • aeglane või ebaregulaarne hingamine
   • minestamine (see võib teie elu ohtu seada)

2. osa Müütide mõistmine

1. 
   

   
   Tea, et lõõgastumiseks on vaja aega. Ehkki lõõgastumiseks on palju meetodeid, hõlmab enamik neist teie alkoholi töötlemiseks teatud aja. Inimkeha vajab ühte klaasi sisalduva alkoholi metaboliseerimiseks tund aega. Klaas alkoholi vastab:
   • 350 ml õlut
   • umbes 250 ml kanget õlut
   • 150 ml veini
   • 50 ml piiritust
   • kui segate jooke, võivad need muutuda tugevamaks

2. 
   

   
   Harida ennast. Mõni element mõjutab alkoholiravi kestust. Teie keha poolt joobunud alkoholiravi kiirust mõjutavad paljud tegurid. Saate kontrollida mõnda neist teguritest, kuid mitte kõiki. Alkoholiravi kiirus sõltub:
   • teie tervislik seisund,
   • sinu suurus,
   • teie mao seisund enne joomist, see tähendab, et see on täielik või tühi,
   • kiirus, millega jõid,
   • teie alkoholitaluvuse tase,
   • teie praegune ravimite tarbimine, nii retsepti- kui ka retseptita ravimid. Järgige alati ravimitega kaasasolevaid juhiseid ja hoiatusi ning vältige nende segamist alkoholiga.

3. 
   

   
   Ärge lootke, et tilgutate pärast tassi kohvi. Kofeiin on stimulant, mis muudab teid magama vähem, kuid see ei paranda teie koordinatsiooni, reflekse ega võidelda alkoholi vastu. Kohv dehüdreerib teid tegelikult, see muudab teie pohmelli hullemaks ja takistab teil selgeid otsuseid tegemast.

4. 
   

   
   Unustage müüdid. Külm dušš ei tööta ka. Võite arvata, et kui te võtate külma duši või pritsite oma nägu mitu korda külma veega, saate kiiremini kuivada. See võib teid ärgata ja muuta teid erksamaks, kuid see ei aita teie kehal allaneelatud alkoholi kiiremini töödelda.
   • Teie keha ei reguleeri oma temperatuuri nii hästi kui purjus olete, nii et pärast külma duši all võite jälle külmemaks minna.
   • Külm dušš põhjustab kehale šoki, eriti kui olete palju joonud.
   • Külma dušši tekitatud šokk võib põhjustada teadvuse kaotuse, mis on duši all viibides väga ohtlik.

5. 
   

   
   Saage aru, mis on teadvuse teadvuse oht. Kui olete palju joonud ja võite kannatada alkoholimürgituse all, peate magades teadvustama teadvuse ohtusid. Kui olete enne magamajäämist tarbinud palju jooke, tõuseb alkoholi sisaldus veres selle imendumisel.
   • Kui arvate, et teil või mõnel teie sõbral on alkoholimürgitus, laiendage seda küljele.
   • Ärge valetage selili.
   • Ärge jätke alkoholimürgitusega inimest üksi.

6. 
   

   
   Ärge proovige ummistuse eemaldamiseks kõndida. Võite arvata, et jalutades ja pisut värsket õhku hingates uppute, kuid külma dušši puhul on mõju pigem psühholoogiline kui füsioloogiline. Võite tunda end erksamalt või rahulikumalt, kuid teie keha ravib alkoholi ikkagi sama tempoga. Kui lähete pikale jalutuskäigule ja tunnete tagasi tulles kainemat, on selle põhjuseks aeg, mis on möödunud ajast, kui te rohkem välja läksite, kui ise kõndima.
   • Kui olete eriti purjus, on teie koordinatsioon ja refleksid aeglasemad, mis põhjustab suurema kukkumise või vigastamise riski.
   • Kui arvate, et keegi põeb alkoholimürgitust, ärge proovige seda toimima panna. Lie küljel.

7. 
   

   
   Tea, et sundides oksendama ei saa sa kiiremini kuivada. Kui teil on hing ja kui arvate, et võite alkoholi oksendada ja nii kiiresti kui võimalik meeleolu tagasi saada, olete eksinud. Kui alkohol on jõudnud peensoolde, ei pane te seda oksendama. See vähendab ainult teie maos sisalduva alkoholi kogust, kuid te ei imendu juba imendunud alkoholi kogust. Oksendamine ei alanda vere alkoholisisaldust kiiremini.
   • Ärge julgustage poolteadlikku inimest oksendama, kuna see võib olla ohtlik.
   • Oksendamine võib põhjustada lämbumist ja lämbumist.

3. osa Lõpeta joomine

1. 
   

   
   Liituge detox-programmiga. Kui arvate, et teil on joomise probleem ja soovite joomise lõpetada, on esimene asi, mida arutada oma arstiga. Võite liituda detox-programmiga ja panna teid kainuse teele. Arst aitab teil võõrutusnähtudega toime tulla keha detoksikatsiooni ajal.
   • Tavaliselt võtab see aega 2–7 päeva pärast viimast korda, kui jõite.
   • Võõrutuse tagajärjed on tõenäoliselt kõige halvemad esimese kahe võõrutuspäeva jooksul. Vajadusel võib arst teile välja kirjutada rahusti.
   • Joo palju vett ja söö regulaarselt, et oma jõudu säilitada.
   • Kui soovite kodus detoksida, kontrollige regulaarselt oma arstiga, et jälgida oma edusamme.

2. 
   

   
   Võtke sõltuvuse vastu võitlemiseks ravimeid. Sõltuvalt teie seisundist ja olukorrast võib arst otsustada välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil toime tulla alkoholisõltuvusega. Arst võib välja kirjutada järgmised ravimid.
   • Lacamprosate aitab teil kaine püsida, vähendades alkoholitarbimise vajadust.
   • Disulfiraam aitab ära hoida relapsi, tekitades alkoholi tarvitamisel halb enesetunne. Alkoholi tarbimine selle ravimi võtmise ajal põhjustab iiveldust, valu rinnus, oksendamist ja pearinglust.
   • Naltreksoon hoiab ära alkoholi positiivse mõju, muutes selle vähem väärtuslikuks joogiks. See ei tee sind haigeks. See ravim on saadaval ka süstitavas vormis, mida võite võtta üks kord kuus.

3. 
   

   
   Leidke sotsiaalset tuge. Alkoholisõltuvuse vastu võitlemine on tõsine katsumus ja teete seda kergemini, kui ümbritsete end tugeva tugigrupiga. Teie jaoks sobivad erinevad võimalused. Mõni inimene eelistab vestelda sõprade või perega, samas kui teiste arvates on kasulikum rääkida inimestest, kes läbivad sama katsumuse. Siin on mõned sammud, mida võiksite kaaluda:
   • liitu anonüümsete alkohoolikutega
   • osaleda tugirühmas
   • küsige nõu ja järgige rühmateraapiat
   • osaleda pereteraapias kahjustatud suhete parandamiseks
   • saada uusi sõpru, kes ei joo

4. 
   

   
   Küsige ravi muude probleemide jaoks, mis võivad teie paranemist aeglustada. Labuse alkohol ja selle aine sõltuvus on sageli seotud muude probleemidega, näiteks depressioon ja ärevus. Alkoholiprobleemidest tõesti üle saamiseks võite proovida lahendada muid probleeme. See võib toimuda ravimite, teraapia või mõlema vormis.
   • Arutage oma arstiga ja küsige tema arvamust.
   • Kaaluge kognitiivset käitumisteraapiat, mis aitab teil tuvastada ja juhtida olukordi või emotsioone, mis panevad teid jooma.

5. 
   

   
   Vältige kiusatust. Mõni asi võib põhjustada soovi juua, emotsioone, olukordi või tegevusi. Olukorraga toimetulemiseks ja kiusatusele vastupanemiseks on oluline ära tunda, mis sunnib alkoholi jooma. Kui te oleksite alkohoolik, jääte kaineks ka edaspidi.
   • Kui mõne inimese kohalolek kutsub teid alkoholi tarbima, peate te vähemalt mõneks ajaks neist eemalduma. Kui näiteks sõber, kes joob palju, surub sind temaga koos jooma, oleks hea teda harvemini näha.
   • Kui soovite baaris joomise ajal juua, peaksite vältima käimist neis paheliste kohtades, kus saatan ja tema järgijad regulaarselt käivad. Öelge oma sõpradele ja perele, et soovite einestada restoranis, kus nad alkoholi ei paku, või koguneda koos nende inimestega hommikusööki sööma.
   • Kui stress on see, mis paneb sind joovastavaid jooke tarbima, õpi lõõgastuma, sügavalt sisse hingama ning mediteerima ja järk-järgult lihaseid lõdvestama.