Sisu

• Sammud
• Hoiatused

Pidevad mured ja kahtlused võivad teid iga päev häirida ja tõsta teie stressitaset. Need emotsioonid võivad takistada teil nautida asju, mida teete. Pisikese ümberorienteerumisega võite muutuda ükskõiksemaks ja mitte niivõrd mõjutada. Oled tugev inimene ja keegi ei saa sind maha viia! "Vaba ma olen" pole teie laul; õige on Hoolitse enda eest!

Sammud

1. osa 3-st: Alustades mõtteviisist

1. 

   Igal juhul otsige koomilist nurka. Ükskõikseks olemise eelis ei ole lihtsalt õnnelik olemine - seda ei saa kergesti ärrituda, vihastada ega stressida. Ja kuidas on seda võimalik teha? Noh, teatud komöödia nägemine olukordades on hea algus. Nii nagu enamikul asjadel on helge külg, on ka neil naljakas külg.
   • Ehkki see on lihtne näide, ütleme, et komistate auhinna üleandmisel üle lava. Selle asemel, et piinlikkust tunda punaselt, võite teeselda, et soovite, et see juhtuks, ja võtta auhind põrandalt vastu. Teine võimalus on kätega poseerida ja tähelepanu keskpunkti kallistada. Las karjumine algab.

2. 

   
   
   Teeskle, et sul pole “häbi geeni”. Meil kõigil on sisemine hääl, mis ütleb, et peaksime olema lahedad ja käituma sotsiaalselt vastuvõetaval viisil. See hääl on tavaliselt "tark"; see tõmbab ligi sõpru ja suhteid ning muudab elu lihtsamaks. Mõnikord aga hoiab see meid edasi liikumast ja kasvamast ning jätab meid murelikuks, emotsionaalselt püsimatuks ja ärevaks. Selle asemel teeskle korraks, et sul pole seda häält. Kuidas sa käitud? Mida teie keha maailmale ütleb? See on ükskõikne käitumine.
   • Teeme palju asju, et vältida häbi tundmist ja panna meid tundma end aktsepteerituna. Kui teil seda vajadust pole, mida saaksite teha teisiti? Kas teile tõesti meeldiks, kui Joãole meeldivad teie kingad või kui Maria vastab teie sõnumile? Ilmselt mitte. Alustage sellest, et keskendute sellele toimingule mõni minut päevas, kuni see toimub teile kogu aeg loomulikult.

3. 

   
   
   Muretse vähem selle pärast, mida sa muuta ei saa. Ühel päeval saab maailm otsa. Kas sa muretsed selle pärast? Ilmselt mitte. Mõnikord kannab ema koledaid pluusid. Kas sa muretsed selle pärast? Ei. Kui te ei saa midagi muuta, pole vaja muretseda. Mida sa teha saad? Muretse natuke ja ... lase sel minna? Jah, sellel pole mõtet.
   • Ja kui teie õpetaja kuulutab klassiruumis mängu? Te ei avalda mingit reaktsiooni. Selle pärast pole mõtet muretseda; Ainus, mida saate teha, on proovida teha hästi. Ja kui teie pilk ei vasta teie sõnumile? Lase käia; sa eksisid.

4. 

   
   
   Ära võta ennast liiga tõsiselt (või midagi). Elu läheb lõpmata lihtsamaks, kui jõuate järeldusele, et miski pole liiga palju vaeva. Me kõik oleme sellel imelisel sinisel planeedil tolmu terad ja kui te ei saa täna seda, mida soovite, ärge laske end kõigutada. Nii halbu kui ka häid asju juhtub. Miks selle peale vihane olla?
   • Tõenäoliselt olete kohanud kedagi, kes võtab ennast liiga tõsiselt - rohkem kui vaja. Need inimesed hoolivad alati sellest, mida teised mõtlevad sellele, mida nad teevad, ütlevad ja kuidas nad on. Tegelikult teised isegi ei mõtle nende peale. Nende vaatamine on kurnav, sest nad on väga “turtsunud”. Olge neile vastupidine ja ükskõiksus paistab silma.

5. 

   Harjuta joogat. Lisaks sellele, et jooga on suurepärane viis kalorite põletamiseks ja lihaste toonimiseks, aitab see ka vabastada meid vaevavast vaimsest reostusest. Paljud uuringud on näidanud, et selle teraapia praktikud kannatavad vähem stressi, ärevuse ja isegi madalama vererõhu all. Kui teil on probleeme oma mõtteviisi muutmisega, saab jooga seda teie heaks teha.
   • Teine hea mõte on teha hingamisharjutusi. Kehale ja õhuringlusele keskendumine aitab meelel probleemidest vabaneda ja keskenduda olevikule. Keskendute rohkem käegakatsutavale reaalsusele, näiteks sellele, kuidas tool, milles istute, paneb teie naha tundma, samuti ruumi temperatuur; seega unustate selle, millest hoolite.

Osa 2/3: Tegutsege ükskõikselt

1. 

   Ole täiskasvanute versioon endast. Kui oleme mures ja murelikud, käitume ka isekalt ja silmakirjalikult. Järsku on kõige tähtsam „mina“ ja kõik, mida tahame, tuleb teha „nüüd“; teisisõnu, meist saavad lapsed. Tunnistage, et osa teist (meil kõigil on see olemas) ja vali selle asemel täiskasvanulikum (mida kõik saavad teha). Kuidas reageeriks teie vanem, küpsem pool?
   • Oletame, et saatsite sõnumi oma poiss-sõbrannale. Ta pole veel vastanud. Aeg saab otsa ja ta saab ikka Ma ei öelnud midagi. Teie laps ütleb midagi sellist nagu „Mida sa teed? Miks sa mulle ei vasta? Kas on midagi valesti? Miks sa niimoodi käitud? ". Ei, te ei tee seda. Haara selle asemel raamat ja mine loe. Kui inimene ei reageeri, on kõik korras. Lõpuks unustate, et saatsite sõnumi.

2. 

   Ära näita liiga palju tundeid. "Ükskõikse" määratlus on olla täiskohaga rahulik ja pingevaba. Saate näidata keskmist huvi või võimalust; tavaline on ka väike pettumus ja pettumus. Kuid sügavalt alla jäädes olete ikkagi „heas vormis“. Asi pole külmas ja emotsionaalses olemises; asi on selles, kuidas hästi läbi saada.
   • Ütleme, et teie armunud palus teil eemale hoida. Pagan võtaks! See imeb. Teile tundub, et peate nutma ja kaebusi esitama ning toiduga pettumuse korvama, kuid teie rahulikum pool on targem. Te ei ütle "okei" ega teeskle, et midagi ei juhtunud. Kui räägite sellest sõpradega, öelge midagi sellist nagu kutt, mis kurat. Ma soovin, et asjad oleks juhtunud teisiti, kuid mul on hea meel, et ma teid välja ei kutsunud! ”

3. 

   Ärge investeerige teiste arvamusesse. Kas sa tead, millised inimesed on, kas pole? Kõigil on oma arvamus. Kui proovite kõigile meeldida ja saate inimestele meeldida, on see kadunud ja võimatu põhjus. Need arvamused ei ole asjakohased; võta oma elu nendest sõltumata. Kas mäletate, mida Cassia kahe nädala jooksul teie juuste kohta ütles? Ei. Ära selle pärast stressi. Sa oled sina ise ja see on mis on oluline.
   • Kui loeb ainult teie arvamus, on teil lihtsam olla pingevaba ja pingevaba. Teisisõnu ükskõikne. Nii saate kontrollida kõik arvamused. Kui imeline see tunne on? Midagi muud pole teie radaril ega ole stressi väärt.

4. 

   Pöörake tähelepanu oma kehakeelele. Isegi kui öelda kõige rahulikumaid ja pingevabamaid asju, mõistab meie keha meid tavaliselt hukka. Tema sisehääl ütleb: “Olgu. Pole probleemi ”isegi siis, kui silme alt väljuvad kiired ja käed on suletud ning valmis lööke välja andma. Siin pole uudiseid: kõik saavad seda näha. Niisiis, kui räägite ükskõikselt, veenduge, et keha oleks teiega.
   • Teie keha positsioneerimine sõltub teie olukorrast. Peamine viis murelikuks ja murelikuks (ja "mitte" ükskõikseks) nägemiseks on lihaste pinge. Kui arvate, et teie keha võib teile teatada, uurige end pealaest jalatallani ja kontrollige teadlikult, et iga liige oleks lõdvestunud. Kui ei, siis vabastage see. Sellest suhtumisest võib tuleneda vaimne ükskõiksus.

5. 

   Töötage välja täiuslik õlakehitus. Kui keegi läheneb teile lobamuga, siis see on teie vastus. Te ei pea sõna otseses mõttes õlgu kehitama, kuid see on samaväärne. "Ah, see on hea. Kust sa seda kuulsid? ” see on hea verbaalne vastus. Inimene ootab midagi sellist nagu “Mu jumal! Kas tõesti? " Lasete kõik minna ühte kõrva ja teise välja.
   • Hea on ka „vaimse õlakehituse“ suhtumine. Kas piim lekkis? Oma õlgu kehitama. Peate selle ise puhastama, kas pole? Kas said paar kilo juurde? Oma õlgu kehitama. Sa sööd homme rohkem salatit.

3. ja 3. osa: ükskõikne eluviis

1. 

   Otsige oma rada. Inimesed, kes pole ükskõiksed, kipuvad olema hõivatud oma elu kujundamisega vastavalt sellele, mida teised aktsepteerivad. Nad proovivad teha kõik, et olla aktsepteeritud ja tunnevad end armastatuna. See tähendab, et nemad hooli liiga palju. Ja nad hoolivad ebaolulistest asjadest. Ärge kopeerige seda elustiili; otsige oma. Teid ei tohiks huvitada, mida nad teie kohta ütlevad; sa pead tegema seda, mis sind õnnelikuks teeb.
   • See aitab teid mitmel põhjusel. See hoiab teid hõivatud, meelitab palju sõpru ja teeb teid õnnelikuks ja täidetuks. Mida suurem on teie maailm, seda väiksemad on üksikasjad.See eriline inimene, kes võis teile varem haiget teha, ei saa seda enam teha - sest teate, et temaga meeldib kümmekond inimest.

2. 

   Mõista, et sul on palju seemneid. Kasutagem seda näidet: kujutage ette aia kasvatamist ainult seemnete abil. Istutate neid hoolikalt, hoolitsete nende eest iga päev ja muretsete, mida nad genereerivad. Õnneks pole see päris teie aed. Teil on nii palju seemneid, et te vaevalt teate, mida nendega teha! Võite levitada mõned siin, teised seal ja vaadata, mis juhtub. Milline on teie mure tase? Mediaan. Tahad, et su aed õitseks. Kuid kas kavatsete kogu öö üleval olla, muretsedes mõne konkreetse seemne pärast? Mitte isegi.
   • See on "elegantne" viis öelda, et teie elu ühendab paljusid olukordi. Kui üks neist läheb valesti, on kõik korras. Teil on tuhandeid muid edukaid asju. Ära muretse. Kui see "seeme" ei toimi, istutate veel ühe.

3. 

   Las teised algatavad sinuga kõige rohkem plaane ja kontakte. Teine viis, kuidas ükskõikseks jääda, on olla väga tuline. Kas olete alati põnevil, ideega täidetud inimene, kes proovib teisi aidata teatud asju teha? Võta aeglasemalt! Ükskõikseks jäämiseks laske inimestel enamasti teiega läheneda. Olete osaleja, kuid ainult siis, kui teid kutsutakse. Sa ei saa laeva kapteniks.
   • Tee seda enamasti ajast. Sa ei taha olla tapja, kes riivab inimeste häid ideid; soovite, et teie sõbrad teaksid, et hindate neid. Kui olete millegi juurde kutsutud, öelge inimestele, et teil oli lõbus ja et järgmine pidu võib olla näiteks teie kodus. Sõprussuhted on ju kahesuunalised.

4. 

   Ära pane tähele. Kui Idina Menzel laulis “Let it go, let it go” (laul filmist “Frozen”, tõlgitud kui “Free I am, free I am”), ta ei teinud nalja. Kui huumori pendel tundub metsikult küljelt küljele libisevat, peatage see korraks. Loota kümneni ja oota. Keskenduge rahulikule, lahedale ja reserveeritud olemisele. Sa saad. Jah, võite olla õnnelik või kurb; kuid te ei lase sellel teid mõjutada. Mis mõte sellel oleks?
   • Kui teil on probleeme millegagi, mis häirib, proovige endale öelda, et lahendate selle homme. Jätke see teema tahaplaanile ja vaatate selle läbi vähem kui 24 tunni jooksul. Mis järgmisena juhtub? Homme tuleb ja te ei mäleta seda probleemi ega tunne end juhtunu suhtes paremini (või vähemalt suurema kontrolli all).

Hoiatused

• Pidage meeles, et neutraalsus ühendab endas rohkem emotsionaalseid pingeid. See on parim viis oma tundeid varjata ja mitte paanikat tekitada. See võib määratleda teid kui kedagi tugevamat ja vastupidavamat.
• Ole tundlik inimeste tunnete suhtes. Liiga ükskõikseks jäämine võib neid solvata ja võõranduda. Kahjuks võib sama juhtuda ka teie purustusega, kui te pole ettevaatlik.