Sisu

• Sammud

Adrenaliin (või adrenaliin) on hormoon ja neurotransmitter, mis aktiveeritakse stressirohketes olukordades. Adrenaliinilaks võib suurendada südame löögisagedust, hingamissagedust ning intensiivistada jõudu ja energiat. Kuigi see juhtub otsese ohu ajal, on selle reaktsiooni vabatahtlikult käivitamiseks võimalusi. Mugavustsoonist välja tulek ja aeg-ajalt enda proovilepanek on tervislik ning täiendav energiaannus võib päeva jooksul isegi kasuks tulla. Võite end kokku puutuda hirmutavate olukordadega ja harjutada füüsilisi tegevusi, kuid olge ettevaatlik ja ärge riskige oma eluga ainult selle tekitatud tunde pärast.

Sammud

1. meetod 3-st: hirm

1. 

   Vaadake õudusfilmi või seriaali. Need loodi teid hirmutama ja kui olete sellele vastuvõtlik, võib hea film vallandada adrenaliinilaksu reaktsiooni. Laenutage filmi või vaadake sarja veebis.
   • Valige teema, mis teid tõesti hirmutab. Vaata "Kõndivad surnud”Kui zombid sind ei hirmuta, siis see ei toimi. Kuid selline film nagu “Üleskutse” võib olla hea võimalus, kui kardate üleloomulikku.
   • Avastage inimeste arvamused. Kriitikud ja publik peavad mõnda filmi igavesti hirmutavaks. Sellised klassikad nagu "Psycho", "Elavate surnute öö" ja "Eksortsist" äratavad tänapäeval paljudes hirmu.
   • Parimad filmid tõelise adrenaliinivõtte saamiseks on filmid, mis on täis hirmu, mis panevad teid kinotooli hüppama; need toimivad paremini kui psühholoogilised õudusfilmid. Adrenaliini tootmise stimuleerimiseks valige midagi, millel on palju tegevust. Näiteks on selleks otstarbeks frantsiis "Halloween" parem kui "Rosemary's Baby".

2. 

   
   
   Mängi video mänge. Adrenaliini tipud on videomängude ja arvutimängude austajatele suhteliselt lihtsad ning vägivaldsed pealkirjad sobivad selleks kõige paremini. Osta need, millel on rohkem tegevust ja verejanu, näiteks sõjamängud ja esimese isiku snaiprid. Need on epinefriini käivitamise publikumeistrid.

3. 

   
   
   Kasutage võimalust. Julgete asjade tegemine võib vabastada adrenaliini. Lisaks kehale selle tugeva hormooni süstimisele on aeg-ajalt väikeste riskide võtmine tervisele kasulik ja see on stiimul igapäevasest ohutusest vabanemiseks.
   • Eesmärk pole teha asju, mis võivad sind tappa. Suletud silmadega sõitmine aktiveerib kindlasti ajukeemia, kuid see on jerico idee. Idee on eeldada käitumist, mis muudaks teid ebamugavaks või ebakindlaks.
   • Kutsu keegi kohtingule, laula karaokes, tantsi võõrastega. Osta kraapekaardi mäng, osalege pokkeri meistrivõistlustel. Mängige ennast olukordades, mis jätaksid teid haavatavaks.
   • Kõhu haigestumiseks saab teha ka muid kontrollitavaid asju. Ekstreemsport meeldib benji hüpe langevarjuhüpped pakuvad taevast alla kukkumise põnevust, kuid kogenud juhendajate ja sobiva varustuse abil minimeerivad riskid radikaalselt. Kui valite need spordialad, järgige tähtede ohutusnõudeid ja osalege treeningtundides.

4. 

   
   
   Tehke midagi, mis teid kohutab. Hirm võib põhjustada suures koguses adrenaliini. Aeg-ajalt oma hirmudega silmitsi seistes võib tekkida kõik ohutunnetused.
   • Mõelge millelegi, mis teid tõesti hirmutab. Kui kardate kõrgust, minge koos sõpradega restorani hoone otsa; kui see on lapsepõlve asi, nagu koerte hirm, minge lähimale väljakule. Seisa silmitsi nende asjadega, mida kardad kõige rohkem - tõenäoliselt tekib selline löömise või jooksmise tunne.

5. 

   Külastage kummitavat maja. Kummitavad majad võivad olla üsna hirmutavad ja suurepärased adrenaliini vabastamiseks. Parim on see, et keskkond on täiesti ohutu. Võite tunda nii palju paanikat kui soovite ja meeles pidada, et see kõik pole tõeline.
   • Neid võib leida praktiliselt igas linnaosas, igas linnas. Igas kohas on maja, kus keegi hulluks läks või kus juhtus vägivaldne surm. Uurige, kus see maja teie linnas asub, ja külastage tema mälestusi.
   • Kui te ei saa teada, kus teil selline on, minge Halloweeni pidudele, mis jäljendavad kummitavaid maju ja ilmutusi. Lõbustusparkides nagu Playcenter ja Hopi Hari on sellel aastaajal konkreetsed vaatamisväärsused.

Meetod 2/3: Adrenaliinilaksu tekitamine füüsiliselt

1. 

   Hinga kiiresti. Hingamine võib käivitada adrenaliiniprotsessi, kuna äärmuslikes olukordades kipuvad inimesed niimoodi hingama. Tehke lühikesi kergeid hingetõmbeid ja vaadake, kas pulss või energia on tõusnud.
   • Ole ettevaatlik. Jätkake normaalset hingamist, kui märkate, et kaotate kontrolli, juhuslik hüperventilatsioon pole meeldiv.

2. 

   Harjuta ekstreemsporti. Need spordialad on suurepärased neurotransmitterite stimuleerimiseks. Tavalised harjutused põhjustavad ka seda reaktsiooni ja on tervisele kasulikud, kuid kui otsite põnevust, tehke näiteks mägirattasõitu, harjutage lumelauaga sõitmine või surfata.
   • Suurema efekti saavutamiseks valige tegevus, mis hirmutab teid tavapärasest rohkem. Näiteks kui kardate avameret, minge surfama. See suurendab kindlasti erksustunnet.
   • Teine idee on osaleda meeskonnaspordis, näiteks korvpallis, võrkpallis või jalgpallis. Vaadake klubisid, spordiliite ja avalikke asutusi, et teada saada, millest alustada. Lisaks füüsilisele väledusele nõuab seda tüüpi tegevus kontakti teiste inimestega ja võistlust, tegureid, mis tekitavad alati adrenaliinilaksu.

3. 

   Tehke intervalltreeningut. Intervalltreening koosneb mõõduka rütmi ja intensiivse pingutuse hetkedest. Näiteks sõitke neli minutit tavaliselt ja sõitke siis kaks minutit, nagu lõvi jälitaks teid; lisaks päevase emotsiooniannuse saamisele on see suurepärane ka jõu arendamiseks.
   • Kui otsustate selle režiimi, minge aeglaselt. On tavaline tunne, et esimeste efedriini süstidega saate oma piiridest välja minna, kuid selle ületamine võib põhjustada lihaste nihestusi ja muid vigastusi - ideaalne on alustada minut või paar intensiivse treeninguga.

4. 

   Alustage uut füüsilist tegevust. Rutiinsete tegevuste muutmine on hea viis adrenaliini vabastamiseks. Ajus on kindel mehhanism tundmatuse kartmiseks, nii et uus moodus võib olla see, mida otsite. Selle asemel, et töötada välja nagu iga päev, alustage tantsutundi ja märkage, kui tunnete kõrgeid emotsioone.

5. 

   Joo kohvi. Kofeiin stimuleerib neerupealisi, tekitades otsese ohu tunde ja vabastades adrenaliini. Kasutage kofeiini säästlikult, kuna liiga palju võib põhjustada väsimust ja väsitada rohkem kui varem. Piisab kahest või kolmest tassist päevas.

Meetod 3/3: Ettevaatusabinõude võtmine

1. 

   Jälgige oma keha signaale. Kui tunnete adrenaliinilaksu, pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete. Tavaliselt läheb ta ise, kuid alati on hea olla tark ja rakendada ettevaatusabinõusid olenevalt olukorrast.
   • Võite tunda end füüsiliselt tugevamana. Jõusaalis saaksite tõsta üleöö rohkem kaalu või tunda vähem valu, kuna efedriin kaitseb tema keha. Olge oma keha suhtes teadlik ja ärge pingutage sellega: see mõju möödub lõpuks ja tunnete valu kohe, kui see juhtub.
   • Te võite tunda energia kiiret ja muutuda hingetuks. Kui see juhtub, rahusta ennast pikalt ja aeglaselt hingates. Minge kuskile vaiksemalt, istuge maha ja jälgige ümbritsevat keskkonda. See aitab juhtida tähelepanu segaduse põhjustajalt.

2. 

   Ära kiusa oma keha. Pingeliste olukordade kogemine on teie tervisele sageli kahjulik mitmel põhjusel. Isegi lühikesed või haruldased stressirohked olukorrad võivad põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu koolikud, südamepekslemine ja kõrgenenud vererõhk. Seetõttu ärge stimuleerige valimatult adrenaliini vabanemist. Enda proovilepanek on lõbus ja tervislik, kuid anna endale aega hiljem lõõgastuda. Pärast multikat vaata õudusfilmi.

3. 

   Eemale ohtlikest tegevustest. Kahjutud riskid ja hirmud sobivad suurepäraselt samasuse raputamiseks, kuid ärge tehke midagi, mis teie tervisele tõsist ohtu kujutaks. Ärge kaotage olukorra üle kontrolli.
   • Kui käitute lihtsalt adrenaliinilaksu tõttu hoolimatult sageli, pöörduge psühhiaatri poole. See võib olla tõsisema vaimse probleemi sümptom, kusjuures adrenaliini otsimisega seostatakse kõige rohkem piiripealset isiksushäiret (või piiripealset sündroomi).