Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajalikud materjalid

Teooriaid on palju selle kohta, miks me unistame, kuidas unistame ja milliseid tähendusi võime oma unistustele omistada. Paljud inimesed usuvad, et unenäod võivad anda teavet tuleviku ja meie tunnete kohta. Siiski on problemaatiline, et neid on teadupärast raske meelde jätta. Teadlike jõupingutustega saate unenägusid väga detailselt meelde jätta.

Sammud

1. meetod 3-st: järgmine hommik

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psühhiaatria ja unemeditsiini spetsialist

   Pidage meeles, et unistuste unustamine on normaalne. Meid pandi mitte mäletama, mida unistame. Unistus on üks viis, kuidas aju leiab teabe korrastamise, probleemide lahendamise, hüpoteeside testimise ja sügavate emotsionaalsete olukordade vastuste testimise.
   

Näpunäited

• Unistusi salvestades pidage meeles, et märkmed on isiklikud. Ära kirjuta teistele arusaamiseks, sest võid leida end muutmas asju, et teised inimesed sellest aru saaksid. Kirjutage alati seda, mida usute tõeseks, mitte seda, millel on mõtet.
• Pange täpselt kirja, mis juhtus, püüdmata sellest tingimata aru saada. Näiteks algab teie unistus majas ja siis satute metsa, vältige kiusatust eeldada, et olete majast lahkunud. Unistused, mis erinevad tavapärasest rutiinist, võivad üritustele loogikat rakendades kaduma minna.
• Kui järgmisel päeval või järgmisel nädalal näete sama unistust, kirjutage see ka üles. Unistus, mis kordub, on unistus, millele peame keskenduma. Sellel võib olla eriline tähendus.
• Mõni laul paneb unistuse tegelikult kauem meeles püsima. Proovige enne magamaminekut muusikat kuulata ja vaadake, mis juhtub!
• Kui olete inimene, kes unenäo ajal räägib, saate end filmida videokaamera abil või oma mobiiltelefoniga. Või võite lihtsalt kasutada diktofoni. Pärast mälestuste kirjutamist mängige diktofoni. See võib aktiveerida mälestusi unenägudest, mis teil olid ja mida ärgates ei mäleta.
• Kui teil on kunagi olnud unenägu ja soovite selle meelde jätta, ärge muretsege. Magades olete täiesti teises mõttes. Proovige unenägusid näha. Kui olete selles meeleosas ja näete selgeid unenägusid, on teil mõnikord võime oma vanad unenäod meelde jätta! Mõelge sellele, nagu oleks teil oma aju osa, mis hoiab unistusi, mis teil olid, ja saate sellele juurde pääseda lihtsalt unistades.
• Kui olete unistanud suurema osa unenäost, proovige see panna õigesse järjekorda. See aitab, sest asju on lihtsam meelde jätta, kui teate, mis juhtus esimesena. Kirjutage see alati kõigepealt üles.
• Veelgi parem, ärge kasutage valgust, kuna see võib teie unistuste meeldejätmise raskendada. Jätke paber ja pliiats kohta, kuhu pääseb hõlpsasti ligi ega pea isegi silmi lahti tegema (lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte enam magama minna). Harjutades saate paremini kirjutada ilma paberit nägemata.
• Kui teil on läheduses arvuti või mobiilseade, proovige sisse logida unistuste postitamise saidile nagu Uprophecy või Dream Moods, mille abil saate oma unistusi märkmeid teha ja nende ajalugu säilitada.
• Unenägu jäädvustades võib olla lihtsam meelde jätta, kui kirjutate (või räägite) olevikus (st "ma lähen" asemel "ma läksin").

Hoiatused

• Kui teil on probleeme unega või teil on piisavalt und, ärge proovige unenägusid keset ööd kirja panna. Mine tagasi magama.
• Unistuste tõlgendamisel olge ettevaatlik. Unenägude tõlgendamine pole teadus, seega ärge tehke järeldusi ja andke unele liiga suurt tähtsust. Näiteks unistus surmast ei pruugi tähendada, et keegi sureb või juhtub midagi halba.

Vajalikud materjalid

• Midagi unenägude salvestamiseks;
• Midagi, mis teid ärataks (soovitavalt õrnalt);
• Diktofon (valikuline).