Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Mõnikord vajab igaüks abi elu probleemidega toimetulemiseks. Selles mõttes on terapeut abi osutamiseks ideaalne inimene - lõppude lõpuks on ta koolitatud panustama patsientide heaolusse. Paljud inimesed kardavad ja häbenevad siiski professionaali juurde minna, kuna arvavad, et näiteks "Mida võib sellelt protsessilt oodata?", "Kas ma pean uurima oma osi, mida olen alati üritanud varjata?" ja "Nagu rääkida terapeudiga? "Õnneks on nendel situatsioonidel toimetulemiseks mitmeid võimalusi ja teraapia muutmine kõigi osapoolte vaheliseks konfidentsiaalsuse ja edu suhteks.

Sammud

1. osa 2-st: Sessioonilogistika mõtlemine

1. 

   Mõista protsessi rahalist osa. Alustuseks uurige, kas ja kui palju hõlmab teie terviseplaan (kui teil on, kui see on olemas) psühhoteraapia seansse. Helistage pakkujale ja küsige teema kohta teavet, soovitavalt koos inimese saatjaga. Samuti küsige terapeudilt endalt, kas ta võtab tervisekontrolli plaanid vastu enne kohtumist, et ta ei peaks maksma taskust.
   • Esimesel kohtumisel terapeudiga küsige makseviiside, ajakavade ja terviseplaanide kohta. Nii ei takerdu logistikaküsimustesse enne, kui olete isegi alustanud.
   • Kui terapeut osaleb erapraksisel, küsige iga seansi kohta kviitungit juhuks, kui peate selle terviseplaani pakkujale esitama. Võimalik, et peate konsultatsiooni eest maksma, kuid teile makstakse hüvitist pärast vajalike tõendite esitamist.

2. 

   
   
   Uurige terapeudi kvalifikatsiooni. Igal terapeudil on erinev õppe- ja professionaalsuse trajektoor, kuna elukutsel on variante. Mõiste "psühhoterapeut" on üldine ega hõlma kõiki neid võimalusi. Jätkake järgmiste küsimustega, mis võivad näidata, et inimene pole ideaalne:
   • Puudub teave teie kui patsiendi (kliendi) õiguste, konfidentsiaalsuse, kontoripoliitika ja tasude kohta (millel on teraapias väga oluline roll).
   • Ärilitsentsi pole (kontori puhul).
   • Ilma kvalifitseeritud ülikooli diplomita.
   • Probleemidega psühholoogia piirkondlikus nõukogus (või isegi psühholoogia föderaalnõukogus).

3. 

   
   
   Koguge kõik vajalikud dokumendid. Mida rohkem teavet on terapeudil teie kohta, seda paremini saab ta aidata. Niisiis, koguge mõned dokumendid: psühholoogiliste testide tulemused, haigla dokumendid, hiljutised kooli ärakirjad (kui olete õpilane) jne.
   • See aitab palju esimese vestluse ajal, eriti kui terapeut palub teil täita mõned vormid oma emotsionaalse ja füüsilise tervise kohta. Edastage kõik dokumendid, mis kiirendavad protsessi ja hõlbustavad teievahelisi suhteid.

4. 

   
   
   Võtke ravimeid, mida tarvitate või olete hiljuti võtnud. Kui te juba võtate mingeid ravimeid füüsilistel või vaimsetel eesmärkidel või kui olete hiljuti ravi katkestanud või katkestanud, pöörduge oma terapeudi poole järgmise teabe saamiseks:
   • Ravimi nimi.
   • Annustamine.
   • Kõrvaltoimed, mis teil on või on olnud.
   • Ravimi välja kirjutanud arsti kontaktteave.

5. 

   Pange oma kahtlused kirja. Esimesel vestlusel terapeudiga võib teil peas olla mitu küsimust ja kahtlust. Nii et kirjutage mõni neist paberile, et te ei unustaks näost näkku ja võtaksite kõik paremate juhiste saamiseks.
   • Siin on mõned huvitavad näited:
     • "Millised on teie terapeutilised lähenemised?"
     • "Kuidas me teraapia eesmärki määratleme?"
     • "Kas kavatsete anda mulle ülesandeid, mida teha väljaspool istungeid?"
     • "Kui tihti me istungeid korraldame?"
     • "Kas ravi kestab kaua või lühiajaliselt?"
     • "Kas teete hoolduse parandamiseks koostööd minu tervishoiuteenuse pakkujaga?"

6. 

   Ärge jätke oma kohtumiskuupäevi vahele. Kuna teraapia on ohutu ruum neile, kes soovivad end parendada (tervis, inimestevahelised suhted jne), siis aeg see on väga oluline. Terapeut hoiab seansside ajal silma peal ja kohandub raviviisiga vähehaaval, kuid osa protsessist on teie vastutus. Pidage meeles, et mõned terapeudid võtavad tasu ka siis, kui patsient jätab viimase hetke seansi vahele või jätab selle valimata - ja sellistel juhtudel terviseplaan kahju ei kata.

2. osa 2-st: ettevalmistamine koos terapeudiga avamiseks

1. 

   Teatage oma kogemustest ja emotsioonidest päevikus. Enne kontorisse minekut mõelge välja, milliseid teemasid soovite uurida ja miks otsustasite teraapiat alustada. Kirjutage konkreetsed põhjused professionaalse abi otsimiseks, näiteks need, mis mõjutavad teie emotsionaalset tervist. Terapeut on valmis küsima küsimusi, mis mingil moel ergutavad diskussiooni, kuid natukene varem ettevalmistamine ei maksa teile midagi. siin on mõned näidised:
   • Miks ma siin olen?.
   • Kas ma olen vihane, õnnetu, ärritunud, kardan ...?.
   • Kuidas mõjutavad mind ümbritsevad inimesed neid situatsioone, mida ma kogen?.
   • Mida ma tunnen tavalistel päevadel? Kurbus, pettumus, hirm ...?.
   • Milliseid muudatusi ootan tulevikus?.

2. 

   Õppige oma mõtteid ja tundeid vabalt väljendama. Patsiendina on parim viis teraapiast maksimumi saamiseks teada, mida öelda ja mida endale jätta. Kui olete üksi, rääkige valjusti nendest asjadest, mis peast läbi käivad. See impulsside, mõtete ja emotsioonide uurimise vabadus on üks psühhoteraapia saladusi. Harjuta end selliselt väljendama, et konsultatsiooni käigus rohkem avaneda.
   • Need teie mõtted võivad tekitada küsimusi ja kahtlusi. Võib-olla soovite teada saada terapeudi professionaalset arvamust näiteks teie olukorra kohta. Ta avaldab selle arvamuse nii palju kui võimalik.

3. 

   Aktiveerige oma uudishimulik pool. Võite hakata ennast küsitlema, et saada paremini tuttavaks oma mõtete, tunnete ja hirmudega. Kuna päevad mööduvad enne sessiooni, proovige aru saada, miks need asjad on.
   • Näiteks kui sõber või töökaaslane küsib absurdset soosimist, mõelge, miks te ei soovi aidata. Isegi kui vastus on "mul pole aega", mõelge sellele. Teil pole vaja järeldusele jõuda, kuid vähemalt proovige oma motivatsioonidest paremini aru saada.

4. 

   Ärge tundke end esimese terapeudi poolt lõksus. Terapeut ja patsient peavad ka "ühendama" ja omama keemia, et konsultatsioonid toimiksid. Kui panustate kõik kiibid kindlale inimesele juba enne esimest vestlust, tunnete end sunnitud nendega jätkama, isegi kui see pole nii tore.
   • Kas jätsite esimese kohtumise valesti? Kas teil oli terapeudi isiksuse suhtes ebamugavust? Kas see tuletab teile meelde kedagi, kes on teile minevikus haiget teinud? Kui vastus neile küsimustele on jaatav, otsige keegi teine.
   • Tavaline on esimese seansi ajal närvi minna, kuid aja jooksul muutuvad asjad palju mugavamaks.

Näpunäited

• Pidage meeles, et teil on iga päev või nädal uusi seansse ja ärge muretsege, kui te ei saa kõike korraga väljendada. Nagu päriselus, võtab teraapiaprotsess liikumiseks veidi aega.
• Võite kindel olla: kõik, mida te terapeudile ütlete, jääb kontorisse. Kui pole põhjust arvata, et kavatsete endale või kellelegi teisele haiget teha, on tal eetiline kohustus seda saladuses hoida.

Hoiatused

• Valmistamine on väga oluline, kuid te ei pea täpselt planeerima, mida kavatsete öelda. Seadke eesmärgid ja õppige oma kõige intensiivsematele emotsioonidele juurde pääsema, et vestlusest maksimumi saada.