Sisu

• Sammud

Paljudel inimestel on piinlik hemorroididest rääkida, kuid pooled kõigist täiskasvanutest maailmas kogevad seda probleemi aeg-ajalt. See juhtub siis, kui päraku piirkonnas asuvates veenides on vere kogunemine, mis on tavaliselt põhjustatud tavalistest tegevustest, näiteks istumisest või evakueerimisel liiga suure jõu rakendamisest. Kuigi see pole nii raske ja on tavaliselt väga ravitav, võivad hemorroidid takistada lihtsaid igapäevaseid liigutusi. Kui soovite olla mugavam, tundke end vähem ja adekvaatselt ning õppige olukorraga võitlema.

Sammud

1. ja 3. meetod: istuge mugavamalt

1. 

   Reguleerige oma asendit tualettruumis. Suure osa oma ajaloost küürutas mees roojamiseks "põõsasse" või aukudesse maasse - ja neid asju teeb täna veel üle miljardi inimese. Kõhuga toetudes põlve sirutamine loob evakueerimiseks piisava sisemise joonduse (ja see tavaliselt kiirendab seda protsessi) ning mõne eksperdi arvates vähendab see hemorroidide tekkevõimalusi.
   • Kui te ei soovi roojamist roojada, toetage oma jalgu, kui olete tualettruumi tabureti või virnaga raamatut. See parandab sisemist joondamist ja kiirendab evakueerimist, samuti vähendab survet piirkonnas.

2. 

   
   
   Pehmendage oma tagumikku, kui istud. Hemorroididega inimestele on istumine probleem juba iseenesest. Sellistes olukordades võivad isegi kõige mugavamad ja polsterdatud pinnad põhjustada päraku piirkonnas valu ja sügelust; seetõttu eelistage pehmemaid istmeid, vajadusel koos polstrite või tugipatjadega.
   • Samuti saate Internetist osta hemorroididele omaseid tooteid. Need pole alati tõhusamad kui tavalised padjad, kuid need võivad olla üsna kasulikud. Lõpuks, kui soovite, ostke ümmargused padjad jms, kui teil on olnud operatsioon või kui olete pärakupiirkonda vigastada saanud. Proovige kõike, kuni olete millegagi kohanenud.

3. 

   
   
   Jätke päraku piirkond jahedaks ja kuivaks. Kõik, kellel on olnud hemorroidid, teavad, et kui pärak kuumeneb ja higine on, võib see põhjustada sügelust ja ebamugavusi. Kuumust ja niiskust säilitavates riietes seismine või istumine võib asja hullemaks muuta. Lisaks sellele, et ala jääb puhtaks ja kuivaks, proovige valude korral valida ka sobivad rõivad.
   • Kandke lahtisi rõivaid (sh aluspesu) ja kergeid kangaid, näiteks puuvilla. Vahetage aluspesu, kui need, mida kannate, muutuvad higiseks niiskeks.

Meetod 2/3: istuge harvemini

1. 

   
   
   Kuluta vähem aega tualettruumi istumisele. Kui vannituppa minnes muutuvad teie kasutatud vesi ja tualettpaber veriseks, on teil tõenäoliselt hemorroidid. Lisaks on pelgalt tualettruumis istumine üks peamisi probleemi põhjuseid, eriti nende puhul, kes viivitavad evakueerimisega. Mida kiirem protsess, seda parem.
   • Ärge istuge tualettruumis kauem kui vaja - lõpetage näiteks peatükk raamatust, mida loete, või kasutate näiteks oma mobiiltelefoni.
   • Kui viibite kõhukinnisuse tõttu tualettruumis rohkem kui paar minutit, kasutage juhtumi leevendamiseks viise: jooge rohkem vett, tarbige rohkem kiudaineid ja võtke toidulisandeid või lahtisteid.
   • Samuti minge vannituppa alati, kui tekib tahtmine. Ärge rullige, kuna see võib kõhukinnisust halvendada.

2. 

   Ärge istuge kaua üheski kohas. See suurendab rõhku päraku ümbritsevates veenides - kus tekib hemorroid. Seisake püsti, kui lähete telerit vaatama, töötate (ostke reguleeritava kõrgusega lauda) ja muul ajal, et oma tervise eest paremini hoolt kanda ja tüsistusi vältida.
   • Millal vaja istu maha, tee pause ja püsti, et aeg-ajalt natuke ringi liikuda. Seega hoiab see lisaks haigusseisundi valu leevendamisele ka vere kogunemist, mis põhjustab hemorroidid.

3. 

   Liigutage oma keha seistes. Seismine on juba tervislik, kuid treenimine on veelgi parem. Jalutage, tantsige, hoolitsege aia eest ja tehke muid mõõduka intensiivsusega tegevusi, et oma kehale mitmel moel kasu tuua - see võib isegi kõhukinnisust vähendada.
   • Harjutage harjutusi liigse kehakaalu kaotamiseks ja seega päraku piirkonnas veenides rõhu vähendamiseks istudes.

3. ja 3. meetod: hemorroidide ebamugavuse vähendamine muul viisil

1. 

   Võitle kõhukinnisusega. Kõigil võib olla hemorroidid, kuid kes elab lõksu jäänud kõhuga, on veelgi vastuvõtlikum. Pikaajaliselt tualettruumis viibimine ja roojamise proovimine, samuti tihendatud väljaheidete genereerimine on kindel viis, kuidas probleemi lahendada.
   • Kõhukinnisuse vastu võitlemise lihtsaim viis on juua rohkem vett. Naised ja mehed vajavad vastavalt 2,2 ja 3 liitrit päevas.
   • Lisage dieedile rohkem kiudaineid. Sööge rohkem köögivilju, puuvilju ja kiudainerikkaid teravilju, näiteks kaera.
   • Kõrvaltoimete väljaselgitamiseks lugege kaasa võetud ravimite ja toidulisandite pakendi infolehti ning silte. Teatud ravimid põhjustavad kõhukinnisust. Konsulteerige oma arstiga ja küsige, kas peaksite lõpetama kasutatava ravi.
   • Kui soovite, võtke kiudaineid või lahtistit. Enne pikaajalise ravi alustamist pidage siiski nõu oma arstiga.
   • Pidage meeles, et kõhukinnisuse vältimiseks peate ühendama mitu tegurit: treenima, tarbima vedelikke ja kiude ning lõpetama ravimite, mida ei soovitata, võtmise. Kõik see töötab koos ja on parem kui eraldatud võimalused.

2. 

   Jätke "hemorroidide piirkond" väga puhtaks. Probleemi leevendamiseks puhastage ja kuivatage pärakuala hästi ja sageli. Tavalise tualettpaberi asemel võite kasutada näiteks eelnevalt niisutatud (kuid lõhnatuid) kudesid ja paberilehti, mis on sageli abrasiivsemad ja vähem tõhusad.
   • Dušš (soovitavalt duši all) iga päev ja puhastage ala ainult veega. Kuivatage ala käsitsi või kasutage fööni minimaalse võimsusega.
   • Võite võtta ka vannitoa, kasutades kraanikaussi, mis asub tualeti kohal ja aitab puhastada päraku piirkonda. Kasutage puhast külma vett ja istuge 10–15 minutit kolm korda päevas (või vajadusel rohkem).

3. 

   Proovige aktuaalseid ravimeid või ravimeetodeid. Apteekides leiduvate hemorroidide vastu võitlemise võimaluste arv näitab, kui tavaline on probleem. Proovige mitut neist ja vaadake, mis töötab, kuid ärge nõudke sama meetodit rohkem kui kaks nädalat ilma arstiga nõu pidamata.
   • Hemorroidide kreemid või salvid (kasutatakse "puhastamiseks") aitavad hemorroidide kudesid kahandada ja leevendavad sügelust ja ebamugavustunnet. Samuti võivad efektiivseks osutuda nõiapähklit sisaldavad tooted.
   • Põhilisema võimaluse korral pange valu ja põletiku ajutiseks leevendamiseks intergluteaalsele pilule (tuharate vaheline piirkond) külm kompress.
   • Analgeetilised ravimid, näiteks atsetaminofeen või ibuprofeen, võivad samuti leevendada hemorroidide vaevusi.

4. 

   Pöörduge arsti poole. Kui teil on tugev sügelus ja ebamugavustunne ning märkate päraku piirkonnas eendeid või näete väljaheites väheses koguses verd, on teil tõenäoliselt hemorroidid. Kuid harvematel juhtudel võib teil olla tõsisemaid probleeme, alates pärakulõhedest kuni sisemise verejooksuni ja isegi vähini. Parim võimalus on konsulteerida arstiga ja otsida diagnoosi ja ravivõimalusi.
   • Kuigi enamik hemorroididest on kodus ravitavad, võivad mõned vajada meditsiinilist abi. Ravi võib ulatuda sidemetest kuni kirurgilise eemaldamiseni (hemorrhoidektoomia). Ravi valimisel on olulised probleemi olemus, sellest põhjustatud ebamugavuste tase ja mitmed muud tegurid.