Sisu

• etappidel
• 1. meetod: õppige oma rolli täitma
• 2. meetod: harjutage ausat mängu
• 3. meetod Olla kapten

Selles artiklis: Õppige oma rolli täitmaPractice Fair PlayBehold CaptainReferences

Hea mängijana on vaja rohkem kui füüsilisi oskusi. Kui soovite oma mängu ja meeskonnakaaslaste mängu paremaks muuta, võite õppida täitma rolli, mida teilt küsitakse, näidates eeskuju ja saades parimaks mängijaks, kes võite olla. Spordimeeskonnad vajavad häid mängijaid, kas olete väljakutseks valmis?

etappidel

1. meetod: õppige oma rolli täitma

1. 
   

   
   Arendada põhioskusi. Kui soovite olla oma meeskonnas hea mängija, peate kõigepealt pingutama, et saada üldiselt heaks spordimeheks, kulutades aega harjutatava spordiala jaoks vajalike põhioskuste arendamiseks. Kui soovite saada heaks korvpalluriks, peate kulutama aega trügides, arendades oma kaitseoskusi ja tõhusaid läbisõite. Kui soovite saada heaks jalgpalluriks, peate õppima, kuidas juhtida palli, kuidas õigesti tulistada ja kuidas väljakul ringi liikuda.
   • Õues käia ja meelepäraseid spordialasid mängida on väga lõbus, kuid oluline on treenida. Palliga mängimise asemel harjutage treenerite õpetatud kaitseliigutusi või harjutage kaitseliigutusi. Tõenäoliselt paistate rahvahulgast välja ja muutute heaks mängijaks, kui töötate oma spordiga seotud vähem lõbusate oskuste kallal.

2. 
   

   
   
   
   Õppige oma positsiooni kohustusi. Võistkondlik sport eeldab, et kõigil on kindel koht. Erinevalt tennisest või golfist peate meeskonnana mängides täitma funktsiooni.Kõik jalgpallimängu mängijad ei löö väravaid, mitte kõik korvpallurid ei pane korve. Hea mängija teab oma positsiooni kohustusi ja on õppinud oma rolli parimal moel täitma.
   • Siit saate teada, millist positsiooni valdkonnas peate võtma ja milliseid toiminguid peate tegema. Kui mängite kaitset, õppige, kuidas valida vastast ja kuidas skoorida. Kui teil on pall, õppige parimaid viise toimingu jälgimiseks.
   • Kui õpite alguses sporti mängima, on normaalne, kui soovite hõivata kuulsusrikkama positsiooni, näiteks ründaja või libero. Hea meeskonna moodustavad mängijad, kes hoiavad oma oskustele kõige paremini vastavaid positsioone. Kui olete hea kaitsja, ärge raisake oma energiat ründajate vastu armukade tegemisele. Astuge oma rolli ja praktikale, et oma oskusi paremaks muuta.

3. 
   

   
   
   
   Treeni palju. On väga oluline treenida kõvasti ja anda kõik, mis teil on, kui soovite saada heaks meeskonnamängijaks. Treenige väsimatult, et parandada oma oskusi ja teadmisi harrastatavast spordialast, valmistada teid ja teie meeskonda ette edu saavutamiseks.
   • Saabuge treeningu ajal õigeks ajaks ja valmistuge tööle. Valmistage oma varustus ja palju vett hüdraatumiseks. Soojendage end ja valmistuge treeninguks.
   • Peate mõistma, et koolitus on väga oluline. Mõned sportlased on väga andekad, kuid nad käituvad nii, nagu eelistaksid nad olla kodus mängukonsooli ees, mitte meeskonnakaaslastega. Võite olla parem kui see.
   • Andke endast parim treeningu ajal. Kui te ei soovi liiga tõsiseid jõude, kui peaksite tõstekangid tõstma, ringi joosta või treenima, siis olete aeglasem, nõrgem ja vähem andekas kui teie vastased. Arendage neid omadusi treeningu ajal.

4. 
   

   
   Jää terveks. Isegi kui olete hea spordimees, ei saa te olla hea mängija, kui kulutate oma aega vigastustest taastumiseks või kõrvalseisjale istumiseks. Peate hoolitsema oma keha eest ja olema terve, et vastastega silmitsi seista ja anda meeskonnale kõik võiduvõimalused.
   • Enne treenimist soojendage ja puhake pärast iga kord. Ärge kunagi jooksege väljal ilma venituseta ja soojendamata, et oma keha füüsiliseks pingutuseks ette valmistada. Tublid mängijad peaksid ka pärast treeningut paar minutit venitama, et vältida krampe ja ärritust.
   • Saate treeningute vahel piisavalt puhata. Kui peate homme tagasi treeningutele minema, ei tohiks te vara magama minna, kuna veetsite öö X-Boxi mängides või veebis vesteldes. Magage piisavalt, vähemalt 8 tundi öösel ja andke kehale piisavalt aega taastuda ja puhata enne järgmisel päeval tööle naasmist.

5. 
   

   
   Hoidke treeningu ajal hüdreeritud. NFL-i mängijate uuring näitas, et umbes 98% neist olid pärast treeningut dehüdreeritud, mis võib põhjustada jõudluse kaotust 25%. Energiajoogid ja vesi on olulised elemendid, mis aitavad teil püsida hüdraatunud ja hoida kehas elektrolüüte, mis annab teile siis piisavalt energiat, et olla oma esinemise peal ja püsida terve. Enne treenimist jooge umbes pool liitrit vett ja proovige treeningu ajal iga 15 minuti tagant juua umbes 250 ml vett. Joo aeglaselt, et mitte häirida magu intensiivse füüsilise pingutuse ajal.

6. 
   

   
   Kuulake oma treenerit. Häid mängijaid peab olema lihtne koolitada, mis tähendab, et peate teadma, kuidas kriitikat vastu võtta ja rakendama uusi tehnikaid, mis antakse teile väljakul täiustamiseks. Treenerite ülesanne pole öelda mängijatele, et nad teevad head tööd ja kõigist saavad professionaalsed mängijad. Treenerid on selleks, et teist paremat sportlast teha ja võidule viia. Mõnikord tähendab see, et peate kuulma ettepanekuid või kriitikat.
   • Halvad mängijad sulgevad kriitikat saades pettumuse, samas kui head mängijad kuulavad seda ja õpivad sellest. Kui treener tuletab teile korralduse meelde, kuna te ei lähe push-upide tegemise ajal piisavalt alla, võib see teid halva tuju viia või võite vastata Jah treener! ja higista veel natuke.
   • Ärge kunagi vaielge oma treeneriga, eriti teiste mängijate ees. Kui te ei nõustu strateegiaga või sellega, mida treener teile koolituse ajal ütles, paluge tal temaga eraviisiliselt kohtuda ja temaga rääkida. Head mängijad ei sea kunagi oma treeneri autoriteeti ülejäänud meeskonna ees kahtluse alla.

7. 
   

   
   Suhtle kohapeal. Spordimeeskonnad tuleb võitmiseks korraldada ja koordineerida. Vaikivad meeskonnad kaotavad ja jutukad meeskonnad suurendavad nende võiduvõimalusi. Peate treenima, et rääkida rohkem kui teised meeskonnad.
   • Oluline on rääkida oma meeskonnakaaslastega, kuid vältige vastaste solvamist. Kui pole vaja oma meeskonnakaaslasi motiveerida. Tee seda, aga tee seda kenasti.

8. 
   

   
   Jätkake valu vaatamata. Treenida pole alati lõbus ja sport, mida harrastate, võib olla tõesti väsitav. Kuid head mängijad (ja suurepärased mängijad) õpivad treeningu ajal valu unustama ja sellega võitlema. Kui olete mängu lõpus väsinud ja pall asub teie ja värava vahel, võite pärast seda joosta oma keele tõmmates või võite koguda oma viimase jõu ja visata end s-i. Head mängijad jooksevad väga kiiresti
   • Leidke viise, kuidas mängu ajal motiveeritud ja tähelepanelik olla, et kogu oma energia ja entusiasm kogu mängu vältel säilitada. Esitage valju muusikat, mis paneb teid jooksma, pange endale meeleolu spordifilmi vaadates või tehke endale meelepäraseid rühmatreeninguid.

2. meetod: harjutage ausat mängu

1. 
   

   
   Kaota väärikalt ja võida klassiga. Kõigil osapooltel on lõpp, kus saate teada, kas teie pingutused on end ära tasunud või peate jätkama koolitust ja paremaks muutmist. Tunnustame häid mängijaid finaali vilistamise ajal. Kas kavatsete käituda vaikse väärikusega? Kas teil on halb tuju? Aus mäng algab siis, kui teate, kuidas graatsiliselt võita ja sama armuga kaotada.
   • Kui võidate, on normaalne oma võitu tähistada, kuid te ei tohi kunagi oma vastastega nalja teha. Rõõmustage oma võidu üle, kuid ärge sellega kiidelge. Õnnitlege teisi mängijaid hea mängu korral ja hoidke sellest kogemusest positiivset mälestust.
   • Kui kaotad, on sul õigus pettuda. Kellelegi ei meeldi kaotada. Kuid ärge laske end petta, ärge leidke vabandusi ja ärge süüdistage vastasvõistkonda ega oma meeskonnakaaslasi. Tehke igast lüüasaamisest õppetund. Mida saate sellest mängust õppida, mis aitab teil oma mängu paremaks muuta? Mida oleks saanud paremini teha?

2. 
   

   
   Järgige reegleid ja mängige õigesti. Head mängijad ei vaja otseteid ega otsi isegi neid. Head mängijad teavad, et matš ei tähenda ainult võitu või kaotust, vaid ka seda, kuidas võita ja kuidas kaotada. Peate suutma oma esinemist uhkusega analüüsida, olenemata lõplikust hindest. Ole vastutav oma suhtumise eest.
   • Paljudel meeskondlikel spordialadel võivad reeglid sageli muutuda. Õppige reegleid ja õppige neid, pidage end uute reeglitega kursis.

3. 
   

   
   Mängige kirega. Tublid mängijad jooksevad väljakul olles kire ja emotsioonidega ning kasutavad nende juhendamiseks võidusoovi. Mõnel mängijal õnnestub leida see kirg mängu vastu, luues loo või leides mängu dramaatilisema nurga. see on lihtsalt mäng on parim viis olla vaid 50% oma võimetest kogu mängu vältel. Michael Jordan oli harjunud nägema lugupidamatuid žeste ja kuulma vastaste kujuteldavaid solvanguid, et see muutuks isiklikuks. Ta muutis iga mängu võimaluseks näidata oma vastastele, et nad eksisid (isegi kui nad midagi ei teinud või midagi valesti ütlesid).
   • Ärge juhinduge oma emotsioonidest halva ausa mängu poole. Mängige kirega, mitte vihaga. Treenige ennast välja ja välja lülitamiseks, kui olete põllul. Kui matš on läbi, jätke oma emotsioonid kohapeale.

4. 
   

   
   Ärge kiidelge. Oma oskuste edasiandmine teistele mängijatele, pealtvaatajatele või vastastele muljet avaldada ei ole tarvis. Isegi kui näeme sageli sportlasi, kes tahavad teha hästi, on hetke kirest kantud, ei pea head mängijad kiitlema, et oma oskusi näidata ja end kindlustundena tunda. Võtke arvesse, et teil on annet ja et olete hea mängija, tundmata vajadust lüüa palju eesmärke, seada teisi mängijaid hätta või hoopleda oma fännide ees.
   • Tublidest mängijatest koosnevatel meeskondadel on tehnika, mis seisneb mängu kvaliteedi vähendamises, kui nad juhivad liiga palju punkte. Näiteks jalgpallis, kui teie meeskonnal on juba neli väravat, paluge teistel mängijatel mitte skoorida enne, kui kõik on vähemalt korra palli puudutanud. Kasutage seda võimalust oma mängu leidmiseks. Muutke mäng enda jaoks raskemaks.

5. 
   

   
   Ärge vaielge kohtunikega. Kui kohtunik mängu peatab, eriti kui see on teie või meeskonna liikme tõttu, ärge temaga vaielge. Järgige tema juhiseid kirja juurde ja vestlege temaga viisakalt. Võiksite süüd halvendada ja näidata, et te ei mängita meelehärmi, vaidledes kohtunikuga.
   • Kohtunike poole pöördudes kasutage pealkirju härrasmees või Proua ja proovi jääda rahulikuks. Enne suu avamist võtke üks hetk sügavalt sisse hingata ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas end tunnete.

3. meetod Olla kapten

1. 
   

   
   Näidake näidet. Kapten pole tingimata meeskonna kõige jutukam inimene, kes proovib poolajal teisi motiveerida. Seal on igat tüüpi kapteneid, vaikseid ja stoilisi või lärmakaid ja inspireeritud, kuid neil kõigil on midagi ühist. Kaptenid näitavad eeskuju. Oma meeskonna mängu paremaks muutmiseks peate tegema seda, mida käsete teistel, ja pingutama selles mängus palju pingutusi. Kui mängijad näevad, et annate väljakul kõik, mis teil on, et joostate isegi siis, kui te ei saa, motiveerib see neid sama tegema. Andke endale kogu aeg 100%.
   • Kaptenina ei tohi unustada, et te pole treener. Teie ülesanne pole teistele mängijatele öelda, mida teha. Kui suudate oma esinemisega teisi motiveerida, siis seda parem, seda parem. Muidu keskenduge lihtsalt oma oskustele ja andke endast parim.

2. 
   

   
   Õppige oma meeskonnakaaslasi motiveerima. Meeskonnad on sama kiired kui nende nõrgim mängija, kett on sama tugev kui selle nõrgim lüli. Proovige leida oma meeskonnakaaslased, kes vajaksid natuke rohkem abi ja aitaksid neil praktika ajal üksteise lähedal olla. Kui olete tugev mängija, saate loomulikult läheneda teistele tugevatele mängijatele, kuid proovige veeta aega nooremate mängijatega, kes vajavad teie kogemust. Neile tuleb see palju ja teid nähakse tõelise kaptenina.
3. Andke oma meeskonnakaaslastele moraal, plaksutage käsi ja julgustage neid, kui nad teevad midagi head ja kui näete, et teised mängijad pole mängu pöördega rahul. Võtke meeskonna moraali üle kontrolli ja julgustage neid võiduni jõudma.
   • Kõikidel meeskondadel on erinev dünaamika, see tähendab, et mängijate motiveerimiseks pole ühte viisi. Mõnda head mängijat võib motiveerida vastupidise psühholoogia abil: võite minna pingile, kui tunnete end väsinuna. Kui soovite, kas võin kaasa võtta mängija, kes pole teie asemel veel mänginud? Samamoodi peavad mõned mängijad, kellel puudub nende vastu usaldus, oma mängu paremaks muutmiseks: teil on nüüd professionaalne mängija, jätkake sedasi!

4. 
   

   
   Ärge kunagi leidke oma ebaõnnestumistele vabandusi ja ärge lükake neid oma meeskonnakaaslaste ees tagasi. Võistkonna moraal võib pärast lüüasaamist kiiresti langeda, kuid kui hakkate süüdlasi otsima, langeb see veelgi madalamale. Ärge kunagi süüdistage teisi mängijaid vastutuses lüüasaamise eest ja ärge leidke vabandusi, kui olete halvasti mänginud. Kui olete kaotanud, pole see ei aja ega kohtuniku süü, see on võistkonna viga.
   • Kui on ilmne, et mõni mängija on halvasti mänginud, pole vaja rääkida. Kui see mängija tundub tõesti tulistatud, minge teda vaatama ja andke talle seljatoe pai. Andke talle võimalus pea püsti hoida ja öelge, et see pole tema süü.
   • Kui üks teie meeskonnakaaslastest võtab vea tõttu kaardi, võtke vabatahtlikult oma süü enda peale. Kui mängija võtab kollase kaardi ja peab järgmisel treeningul ringid tegema, siis tehke need trikid temaga. Paluge teistel mängijatel sama teha. Jääge ühtseks ja käituge ühe mehena.

5. 
   

   
   Kõrvale minnes tehke müra. Kaptenid peavad karjuma ja rõõmustama ning investeerima igasse mängu, nagu oleks see maailmameistrivõistluste finaal. Julgustage oma meeskonnakaaslasi isegi siis, kui olete väljakult väljas. Veenduge, et teie meeskonnakaaslased tunneksid huvi matši tulemuse vastu ka siis, kui nad ei mängi. Toetage kõiki mängijaid ja tehke müra.

6. 
   

   
   Elagu maa emotsioon. Kui mängite, olge oma meeskonnakaaslaste jaoks inspiratsiooniallikas, andes teile väljakul 100%. Isegi 110%. Ületage valu, usaldage oma koolitust ja veenduge, et te ei lõpe kunagi matši, öeldes endale, et oleksite võinud paremini mängida. Higi ja andke endast parim, et anda oma meeskonnale võimalus võita.