Sisu

• etappidel
• 1. meetod 5-st:
  Saa paremaks ujujaks (algajatele)
• nõu

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 15 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Pole tähtis, mis tasemel te ujumises olete, leiate alati võimaluse oma ujumisoskuste parandamiseks. Ükskõik, kas ujutate lõbu pärast, jääte aktiivseks või lihtsalt seetõttu, et see on vajalik, aitab ujumine õppimine teie liigutusi optimeerida, andes kehale kontuurikuju, tugevdades lihaseid ja pakkudes teile vajalikku varustust. Peate teadma, kuidas ujuda parimal moel, et hädaolukordades hakkama saada ja mitte sel suvel oma sõpru basseini ääres naeruvääristama.

etappidel

1. meetod 5-st:
Saa paremaks ujujaks (algajatele)

1. 4 Käivita. Jookse, sõida rattaga, tantsi, kasuta elliptilist treenerit või treeningredelit. Südame-veresoonkonna tegevused on üldisele tervisele kasulikud, kuid aktiivne püsimine aitab kehal ka järgmise ujumise jaoks valmis olla. reklaam

nõu

• Ainus põhjus, miks te ei saa enam kui 10 sekundit hinge kinni hoida, on see, et aju hoiatab teid ohu eest! Tegelikkuses võite hingamata jääda rohkem kui minut. Sukeldudes ärge mõelge hinge kinni hoidmisele. Mõelge millelegi toredale, näiteks suvepuhkusele, perele või muule, mis teid aidata võiks.
• Tehke samme kardiopulmonaalse elustamise või esmaabiga elustamise sertifitseerimise saamiseks. Kiirabi on eriti kasulik oskus juhuks, kui vees midagi valesti läheb.
• Kui kardate vette minna, kasutage esimesel korral relvade veeretamiseks tahvlit, päästevesti või ujukit.
• Püsi hüdreeritud. Võtke pudel vett kaasa. Ujumine on intensiivne tegevus, mille jooksul peate palju jooma!

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"