Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
1 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
15 Mai 2024
Sisu
Selle artikli kaasautor on Jasper Sidhu, DC. Dr Sidhu on Toronto kiropraktik, kellel on rohkem kui 20 aastat kogemust. Ta sai doktorikraadi kiropraktikas Kanada Memoriaalkiropraktika kolledžis 1994. aastal. Seejärel läbis ta 3-aastase rehabilitatsioonikoolituse.Selles artiklis on viidatud 63 viitele, need asuvad lehe allosas.
Kreenivalu üks levinumaid põhjuseid on plantaarne fastsiit. See võib olla äärmiselt valus, segada igapäevaseid tegevusi ja halvendada kannatava inimese elukvaliteeti. Plantaarne fastsiaal on lai, tasane sidekoe tükk, mis toetab talla kannaosa ja varvasteni. Kui see on rebenenud, kui see on liiga venitatud või puruneb, võib kõõlus paisuda ja põhjustada häiret, mida nimetatakse plantaarseks fastsiidiks. Ennetades plantaarset fastsiiti ja vältides selle ilmnemise järgset süvenemist, võite jääda aktiivseks ja kasutada oma jalgu.
etappidel
1. osa 3-st:
Vältige plantaarset fastsiiti
- 6 Vältige kanna taga olevaid vigastusi. Seda tüüpi vigastused tekivad sageli jooksmise või muude spordialade mängimise ajal, kui te ei kanna korralikke kingi.
- Kandes teile hästi sobivaid kingi, vältides jala libisemist jalatsisse ja andes kannale tuge, õnnestub teil sellist valu vältida.
nõu
- Kaaluge ujumist või jalgrattasõitu, kui valu püsib.
- Valige tegevuseks sobivad kingad. See hõlmab sporti, aga ka teie igapäevaseid tegevusi.
- Kui teile meeldib joosta, siis tutvuge keskkonnaga, kus seda teete. Ebaühtlasel pinnasel või rajal joostes võib jalg teha ebasobivaid liigutusi. See võib põhjustada ühe jala liigset pronatsiooni küljele, mis võib kaasa aidata plantaarse fastsiidi tekkele.
- Vananemisel on mõju ka jalgadele. Paljud inimesed kannatavad kannavalu ja plantaarse fastsiidi all just vanuse tõttu.
- Kui valu püsib, pöörduge arsti poole. Muud hädad võivad paljastada teie piinlikkuse. Kõik kanna valud ei ole põhjustatud plantaarsest fastsiidist.
