Sisu

• Sammud

Iiveldus on see iiveldus, mis ütleb teile, et olete tõenäoliselt haige. Iiveldus võib põhjustada kurgus närbumist, kuna maosisu tõuseb ja stimuleerib piirkonna närve. Iiveldust põhjustada võivad mitmed seisundid ja ravimid, näiteks kõhugripp, vähk, keemiaravi, liikumishaigus, mõned ravimid, rasedus, pearinglus, ärevus ja mõned muud emotsioonid. See on tavaline probleem, kuid seda saab kontrollida.

Sammud

1. ja 3. meetod: toidu ja joogi kasutamine

1. 

   Järgige banaanidest, riisist, õunakastmest ja röstsaiast koosnevat dieeti. See on dieet, mis on välja töötatud neile, kes ei saa iivelduse ja kõhulahtisuse tõttu korralikult süüa. Kõik toidud on neutraalsed ja kerged, vältides mao ärritust.
   • Järgige dieeti maksimaalselt 36 tundi, kuna selle eesmärk on iiveldusprobleemi lahendamisel lihtsalt kõht rahuldada. Nende toitude kombinatsioon pole eriti toitev.

2. 

   
   
   Sööge toite, mis aitavad iiveldust kontrolli all hoida. Ülaltoodud dieedil olles või kohe pärast selle lõpetamist on hea hakata tarbima toite, mis võitlevad iivelduse vastu ja on ka kerged, eriti neile, kes kannatavad hommikuse haiguse või raseduse ajal. Tarbige neutraalseid, kuid olulisi toite, näiteks kreekerid, pelmeenid, röstitud kana, röstitud kala, kartul ja pasta.
   • Proovige ka suppe, želeesid, inglikooki, puuviljajäätist, popsikleid ja õuna- või viinamarjamahlast tehtud jääkuubikuid.

3. 

   
   
   Tea, mida vältida. Mõned toidud muudavad iiveldustunde ainult hullemaks, ärritavad magu ning põhjustavad happe tagasivoolu ja oksendamist. Kui olete haige, vältige:
   • Rasvased ja praetud toidud.
   • Vürtsikad toidud ja vürtsid.
   • Töödeldud suupistetena, konserveeritud ja kiirtoitena.
   • Alkohoolsed ja kofeiiniga joogid.
   • Tugeva lõhnaga toidud.

4. 

   
   
   Sööge väikseid sööke. Kui teie magu on ärritunud, vältige suuri ja raskeid sööke, et mitte suruda elundit liiga palju.
   • Teie söögikorrad peaksid koosnema ülalmainitud kergetest toitudest.

5. 

   Kõhu ja seedehäirete rahustamiseks kasutage ingverit. Tarbimiseks on mitmeid võimalusi, näiteks värske või pulbristatud ingveri lisamine retseptidesse, kommi või ingverijuure imemine või tee valmistamine. Kui soovite, ostke tervisliku toidu kauplustest ingveri kapsleid, annus 1000 mg.
   • Ingver on kodune vahend, mida on pikka aega kasutatud iiveldust põhjustavate erinevate probleemide vastu võitlemiseks, näiteks liikumishaigus (liikumishaigusest põhjustatud liikumishaigus autos või televiisori vaatamisel), mere põhjustatud liikumishaigus, oksendamine rasedus, keemiaravi ja operatsioonijärgne merehaigus.

6. 

   Hüdreerige ennast. Kuna iiveldust põhjustab tavaliselt maoärritus, on oluline olla ettevaatlik kõige selle juures, mida sööte. Kui iiveldus tunne on, võtke paar lonksu alkoholivabu jooke, näiteks vesi, gaseerimata sooda, teed ja spordijoogid. Kuna liigne vedelik võib põhjustada oksendamist, on hea mõte võtta iga viie minuti tagant väikesed, vahedega sipsud. Nii rahustate oma kõhtu ja saate uuesti oksendamise tõttu kaotatud vedelikke ja elektrolüüte.
   • Ingveri ja sidruni soodad on suurepärased haiguste vastu võitlemisel. Erinevalt teistest soodadest ei pea neil olema gaasi.

Meetod 2/3: katsetamine alternatiivsete meetoditega

1. 

   Istuge istudes ja vältige liikumisi, kui olete haige. Liigutusi tunnevad erinevad kehaosad, näiteks kõrv, silmad, lihased ja liigesed. Kui erinevad osad ei edasta ajule samu liigutusi, ilmneb iiveldus.
   • Mõne inimese jaoks aitab pea põlvede vahele panemine.

2. 

   Ärge heitke pikali kohe pärast sööki. Enne magamaminekut on hea oodata toidu seedimist, vastasel juhul võib toit söögitoru kaudu tagasi tulla ja põhjustada iiveldust. Korraga võib see põhjustada happe tagasivoolu.
   • Kui võimalik, kõndige pärast söömist pool tundi seedimise hõlbustamiseks.

3. 

   Hingake värsket õhku. Haigestumist võivad põhjustada ka õhukvaliteedi probleemid, näiteks liigne tolm, mis soodustab hingamissüsteemi ummistust. Mõnel juhul võib toidu lõhn põhjustada ärritust ja iiveldust, kui keskkond ei ole hästi ventileeritud.
   • Värske külm õhk võib iivelduse ärahoidmiseks palju aidata. Lahkuge majast või lülitage sisse kliimaseade.
   • Teine võimalus on akna avamine või köögikubu sisse lülitamine.

4. 

   Proovige aroomiravi piparmündiga. Iivelduse ja oksendamise vähendamiseks tehke mõned sügava hingamise harjutused, piparmündiõli sissehingamine. Aja jooksul peate iivelduse raviks kasutama vähem ravimeid. Õli saab osta apteekides ja tervisliku toidu kauplustes. Mõned soovitused kasutamiseks:
   • Lõhnage õli otse pudelilt või vedelikku leotatud puuvillast palli järele.
   • Masseerige toode rinnale ja hingake sügavalt sisse.
   • Segage õli veega ja pihustage see õhku.
   • Lisage vannis viis kuni kümme tilka õli.

5. 

   Kasutage mõnda hingamistehnikat. Operatsiooni põhjustatud iiveldusest toibumisel võivad kontrollitud hingamisharjutused palju aidata. Leidke vaikne ja mugav koht istumiseks. Hingake aeglaselt läbi nina, täites hästi rindkere ja kõhtu. Niipea kui kõht on täielikult laienenud, hingake aeglaselt suu või nina kaudu välja.
   • Kasutage juhendatud piltide harjutust. Keskenduge sügava hingamise ajal mõnele sõnale, fraasile või vaimsele pildile, mis aitab teil lõõgastuda. Mõelge oma lemmikkohale või turvalisele ja meeldivale keskkonnale. Mõne inimese jaoks aitab see peatada liikumishaiguse.

6. 

   Testi muusikateraapiat. Uuringute kohaselt on muusikateraapial häid tulemusi neile, kes kannatavad keemiaravi põhjustatud iivelduse käes. Protseduuri viivad läbi sümptomite leevendamiseks koolitatud tervishoiutöötajad ja seda kohandatakse vastavalt iga patsiendi vajadustele.
   • Hooldus aitab alandada pulssi, vererõhku ja stressi, lisaks annab üldise heaolu tunde.

3. ja 3. meetod: ravimite võtmine

1. 

   Otsige arsti. Enamik tarbimisvastaseid ravimeid vajab retsepti, seega pidage nõu spetsialistiga ja kirjeldage oma sümptomeid. Ta võib sõltuvalt juhtumist välja kirjutada ravimid või soovitada teil kasutada käsimüügiravimeid.
   • Järgige etiketil või arsti juhiseid.

2. 

   Ravige iivelduse kõige levinumaid sümptomeid. Mõnedel inimestel on migreeni tõttu iiveldus, mida saab ravida metoklopramiidi (Plasil) või prokloorperasiiniga (Buccastem). Kui teil on vertiigo või liikumishaigus, proovige antihistamiine, näiteks meklisiini (Meclin) ja dimenhüdrinaati (Dramin).
   • Kui soovite, võtke migreeni või liikumishaiguse põhjustatud iivelduse raviks antikolinergilisi ravimeid.
   • Lugege alati pakendi infolehte ja teadke, et ülalnimetatud ravimitel võivad olla tõsised kõrvaltoimed. Ärge ravige ennast.

3. 

   Ravige raseduse, kõhugripi ja operatsioonide põhjustatud iiveldust. Proovige rasedushaiguse korral püridoksiini (vitamiin B6) annustes kuni 200 mg päevas. Ingver, maksimaalses annuses üks gramm päevas, on ka raseduse alguses oksendamise vastu võitlemisel väga tõhus. Operatsioonijärgse iiveldusega toimetulemiseks proovige dopamiini antagoniste (droperidool ja prometasasiin), serotoniini antagoniste (ondansetroon) ja deksametasooni.
   • Järgige alati arsti juhiseid ja pakendi infolehte, kuna annus sõltub igast juhtumist eraldi.
   • Kõhugrippi, mida tuntakse ka kui gastroenteriiti, saab leevendada vismuti subsalitsülaadi või serotoniini antagonistide kasutamisega.