Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Pitsitud närv tekib siis, kui närvile surutakse kokku või surutakse, mis põhjustab valu ja ebamugavust. Õppige ennast, kuidas leevendada pigistatud närvi sümptomeid koduhoolduse, harjutuste ja ravimite abil.

Sammud

1. osa 3-st: pigistatud närvi ravimine kodus

1. 

   Järgige PRICE protokolli. PRICE tähistab kaitset, puhkust, immobiliseerimist, kokkusurumist ja tõstmist. Kõik need asjad aitavad muljutud närvi valu leevendada ja neid saab hõlpsasti teha ka kodus.
   • Kaitse: Närvi kaitsmine tähendab edasiste kahjustuste või vigastuste vältimist. Puusa kaitsmiseks peaksite vältima selle kuumutamist (vannid, saunad, soojuspakid jms) ja vältima liigset liikumist.
   • Puhkus: Esimese 24 kuni 72 tunni jooksul on soovitatav vältida mis tahes tegevusi, mis võivad kahjustatud piirkonda veelgi kahjustada. Proovige võimalikult palju istuda või lamada.
   • Immobiliseerimine: Tavaliselt pannakse kahjustatud alale splint ja sidemed, et see liikumatuks muuta ja vältida edasisi vigastusi.
   • Tihendamine: Tehke külm kompress, pakkides jääkotti niiskesse rätikusse ja kandes seda vigastatud kohale 15 kuni 20 minutit iga kahe kuni kolme tunni järel iga päev. Külm aitab valu tuimastada ja põletikku vähendada.
   • Kõrgendus: Puusa tõstmiseks asetage üks või kaks padja puusa alla nii, et see oleks lamades kõrgemal kui südame tase. See soodustab vigastatud piirkonna head vereringet ja aitab paraneda.

2. 

   
   
   Masseerige pigistatud närvi. Õrn massaaž sooja õliga on kasulik pigistatud närvi lõõgastamiseks. Võite paluda kellelgi teisel puusamassaaži teha või leppida kokku kohtumine massaažiterapeudiga.
   • Hea massaaži korral kasutatakse pikki, kindlaid lööke ja pidevat survet puusalihaste lõdvestamiseks, spasmide vähendamiseks ja närvi pingete leevendamiseks. Mõnikord on õrn vibratsioon kasulik lihaste ja närvide lõdvestamiseks.
   • Te ei saa pigistada närvi pigistamata ühe massaažiga - on vaja paar massaažiseanssi, et lihased saaksid pigistatud närvist lahti lasta, pakkudes teile kauakestvamat leevendust.

3. 

   
   
   Tehke piriformise venitus. See harjutus töötab välja ja venitab puusalihaseid ja alaselja lihaseid, leevendades seetõttu puusa jäikust ja survet.
   • Istu toolil, jalad põrandal lamedad. Kui puusavalu on vasakul küljel, asetage vasak pahkluu oma parema põlve kohale. (Kui puusavalu on paremal küljel, tehke vastupidist).
   • Veenduge, et hüppeliigese luu asuks umbes 1 kuni 2 tolli (2,5 kuni 5,1 cm) põlvekaelast kõrgemal. Lase paremal põlvel küljele välja kukkuda.
   • Kallutage edasi, kuni tunnete venitust välise puusa ja alaselja vasakul küljel. Hoidke 10 kuni 20 sekundit.

4. 

   
   
   Proovige puusa painutaja venitust. See harjutus venitab puusalihaseid, leevendades seetõttu puusa jäikust ja survet.
   • Oletage kaldus asendis. Esijalg peab olema tagumise jala ees 3–4 jalga (0,9–1,2 m), mõlemad põlved 90-kraadise nurga all painutatud. Tagumine jalg peaks olema valulik jalg, kuna see saab suurima venituse.
   • Asetage oma tagumine põlv maapinnale. Hoidke oma esipõlv otse kanna kohal. Hoidke keha püsti ja libistage aeglaselt ettepoole, kuni reie tagaküljel on tunda venitust. Hoidke asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel vabastage.

5. 

   Proovige puusa välimist venitust. Puusa välimise lihase pingutus võib avaldada närvidele survet, mis põhjustab valu. See harjutus leevendab seda lihaspinget ja aitab pigistada pigistatavat närvi.
   • Oletage seisvas asendis. Asetage kahjustatud jalg teise jala taha. Lükake kahjustatud puusa küljele, samal ajal kallutades külgsuunas vastaskülje poole.
   • Venituse pikendamiseks sirutage käsi (kahjustatud puusaga samal küljel olev) üle pea ja teise poole poole.
   • Hea venitus peaks olema tunda mööda keha külge, kus valu on tunda. Hoidke seda asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel vabastage.

6. 

   Tehke tuharalihas. Tuharalihaste jäikus võib survet avaldada närvidele, mis põhjustab närvide pigistamist ja puusavalusid. Seda harjutust saab kasutada nende tuharalihaste sirutamiseks ja närvipingete leevendamiseks.
   • Heitke pikali põrandale pikali. Painutage põlve kahjustatud puusa küljelt ja tõstke see rinna poole.
   • Pange sõrmed põlvekedra alla ja tõmmake põlve rinnale lähemale ja kergelt õla suunas välja. Hoidke asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel vabastage.

7. 

   Katsetage eeterlike õlidega. Taimsed ravimid hõlmavad lavendli, rosmariini ja tüümiani eeterlikke õlisid, mis on kasulikud nende rahustavate ja lõõgastavate omaduste tõttu.
   • Uuringud on näidanud, et neil eeterlikel õlidel on analgeetilised ja spasmolüütilised omadused, mis võimaldavad neil lõdvestada pingulisi närve ja vähendada lihasspasme, leevendades seeläbi pigistunud või pigistatud närvi käes kannatavat valu.
   • Võite kasutada neid eeterlikke õlisid massaaži osana paikselt.Need on eriti tõhusad, kui rakendate neid tund enne magamaminekut.

2. osa 3-st: arstiabi saamine

1. 

   Valu leevendamiseks võtke valuvaigisteid. Kui pigistatud närvi valu on tugev, võib arst soovitada teil võtta valuvaigisteid. Teile võidakse soovitada võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid või teile võidakse välja kirjutada tugevamad retseptiravimid.
   • Valuvaigistid töötavad aju läbivate valusignaalide blokeerimise ja häirimisega. Kui valusignaal ei jõua ajju, siis ei saa valu tõlgendada ja tunda.
   • Börsiväliste valuvaigistite näidete hulka kuuluvad paratsetamool ja atsetaminofeen. Retseptiga valuvaigistite näidete hulka kuuluvad kodeiin ja tramadool.

2. 

   Põletiku vähendamiseks kasutage MSPVA-sid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) blokeerivad spetsiifilisi kehakemikaale, mis põhjustavad vigastatud piirkonna põletikku. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näited on ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin.
   • Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ei tohiks siiski võtta esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust, kuna need võivad paranemist edasi lükata. Esimese 48 tunni jooksul on põletik üks keha kompenseerivaid mehhanisme vigastuse tekkeks.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad magu ärritada, nii et neid tuleks alati võtta koos toiduga.

3. 

   Saage steroidseid süste. Steroidide süstid võivad aidata vähendada põletikku ja turset, võimaldades seeläbi põletikust põhjustatud kokkusurutud närvidel paraneda ja taastuda.
   • Steroidide süste peab määrama ja manustama arst. Steroidid süstitakse või manustatakse IV kaudu.

4. 

   Laske arstil asetada puusale traks või lahas. Mõnel juhul soovitab arst teil kanda kahjustatud puusale tugesid või lahast. Traks või lahas piirab liikumist ja laseb lihastel puhata, leevendades pigistatavat närvi ja soodustades paranemist.

5. 

   Mõelge operatsiooni võimalusele. Kui kõik eelnevad ravimeetmed ebaõnnestuvad, võib närvide rõhu ja kokkusurumise leevendamiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine.

3. osa 3-st: pigistatud närvi tuvastamine

1. 

   Saage aru, mis on pigistatud närv. Närvikude ulatub ajust ja seljaajust väljapoole ning on vajalik oluliste sõnumite saatmiseks kogu kehas. Puusa pigistatav närv juhtub siis, kui keha keskosas on üle venitamine või kokkusurumine. Kuna see piirkond vastutab arvukate kehaliste liikumiste eest, võivad puusa närvide vigastused põhjustada palju valu ja ebamugavusi.

2. 

   Tuvastage pigistatud närvi sümptomid. Kokkusurutud või pigistatud närvi kõige tavalisemad sümptomid on järgmised:
   • Tuimus või kipitus: Mõjutatud piirkonnas võib esineda ärritust. Rasketel juhtudel võib tunda kokkusurutud närvi tundlikkuse kaotust.
   • Valu: Näpistatud närvi asukohas võib tunda pulseerivat või kiirgavat valu.
   • „Nõelad ja nõelad”: Kannatanud isikud võivad kannatada kokkusurutud närvi põletustunne käes.
   • Nõrkus: Võimetust teatud tegevusi sooritada võib tekkida pigistatud närvi edasiliikumisel.
   • Lihaste raiskamine: See juhtub tavaliselt vigastuse hilisemates etappides. Alati on kõige parem võrrelda kahjustatud piirkonda vastupidise normaalse alaga, et näha, kas lihase suuruses on mingeid erinevusi. Kui leiate, et erinevus on olemas, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   EKSPERTI NIPP

   

   Ashley Mak, DPT

   Füsioterapeut Ashley Mak on füsioterapeut ja Ashley Mak Performance and Rehabilitation'i omanik, tema füsioteraapiaettevõte asub New Jersey osariigis Hobokenis. Ta on ka Hudson River Fitnessi tegevjuht ja Keani ülikooli dotsent. Enam kui seitsmeaastase füsioteraapia kogemusega Ashley on spetsialiseerunud nii valu juhtimisele kui ka füüsilise jõudluse maksimeerimisele. Ta sai bakalaureuse bakalaureuse Villanova ülikoolist 2010. aastal ja füsioteraapia doktorikraadi Thomas Jeffersoni ülikoolist 2012. aastal.

   

   Ashley Mak, DPT
   Füsioterapeut

   Kas sa teadsid? Kui teil on valu kubeme piirkonnas, kus teie reie vastab vaagnapiirkonnale, on see tõenäoliselt tõeline puusaliigese probleem. Kui valu on aga tuharale või puusa küljele lähemal, võib see olla rohkem seotud seljaga. Kindluse huvides peaksite pöörduma füsioterapeudi poole, kes saab hinnata selliseid asju nagu teie liikumisulatus ja seda, kas ühel ja teisel küljel on tugevuses erinevusi.

3. 

   Tutvuge pigistatud närvi põhjustega. Pitsitud närv on põhjustatud närvi kokkusurumisest või survest, mis tuleneb mitmest tegurist, näiteks:
   • Korduvad liikumised: Teatud kehaosade ületarbimine võib põhjustada närvile liiga suurt survet, mis põhjustab selle kokkusurumise.
   • Ühe positsiooni säilitamine pikema aja jooksul: Keha pikema aja jooksul kindlas poosis hoidmine võib viia närvi pigistamiseni.

4. 

   Pange tähele pigistatud närvi tekkimise riskitegureid. Pistetud närvi omandamise võimalusi suurendavad järgmised riskitegurid:
   • Pärilikkus: Mõnedel inimestel on geneetiliselt eelsoodumus pigistada närvi.
   • Rasvumine: Liigne kehakaal võib närvidele survet avaldada.
   • Osteoartroos: See haigus põhjustab luu kannuseid, mis võib põhjustada närvide kokkusurumist.
   • Ületarbimine: Teatud kehaosade korduvad liigutused võivad suurendada näpitud närvi tekkimise tõenäosust.
   • Hoiak: Kehva kehahoiakuga närvidele ja selgroole avaldatakse täiendav rõhk.

5. 

   Tea, kuidas pigistatav närv diagnoositakse. Purustatud närvi saab korralikult diagnoosida pärast mitmeid protseduure, mida soovitavad spetsialistid, näiteks:
   • Elektromüograafia: Protseduuri käigus kinnitatakse lihasesse õhuke nõelelektrood, et mõõta selle elektrilist aktiivsust aktiivsuse (kokkutõmbumise) ja puhkeperioodil.
   • Magnetresonantstomograafia (MRI): Närvijuure kokkusurumise olemasolu kindlakstegemiseks kasutatakse MRI-d. Keha sügavama pildi loomiseks kasutab see magnetvälja ja raadiolaineid.
   • Närvijuhtivuse uuring: Teostatakse närvi stimuleerimiseks kergete elektriimpulssidega nahale kinnitatud plaastri stiilis elektroodide kaudu.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kuidas ravida pigistatavat puusal ja seljal olevat närvi?

Peaksite pöörduma arsti poole, sest neil on teile parim nõu.

Kas valu kõigub pigistatud närviga?

Jah. See võib olla püsiv, tuim, pulseeriv või torkiv valu ja ulatuda skaalal 1–10.

Ülaltoodud harjutused on just need liigutused, mis mulle kõige rohkem valu teevad. Kas see on normaalne? Kas on võimalik, et haige jalaga samal küljel olev käsi tunneb ka kangust?

Te peaksite vältima harjutusi, mis suurendavad valu. Pöörduge arsti või füsioterapeudi poole, et õppida harjutusi, mis sobivad teie konkreetses olukorras. Mis puutub käevalu, siis seda ei saa põhjustada puusa pigistatav närv - närvid ei lähe nii üles. Kui teil on nii käsi kui ka jalg jäikus ja tunnete, et need võivad olla omavahel seotud, otsige muud põhjust. Kui see on närvidest kinni pigistatud, peaks see olema mitmes kohas. Kuid ka jäikus kõlab nagu midagi muud, mitte närve. Arst oleks diagnoosimiseks paremini varustatud.

Arvan, et mul on puusa ülaosas närv kinni. Halvim on möödas, kuid see on mõjutanud minu jalga. Ma ei saa oma varbaid ega jalga korralikult üles tõsta. Kas see võib olla püsiv?

Mulle tundub, et probleem on endiselt olemas. Sama puusa närviharu ulatub jalani. Kui signaalid ei jõua jalga, ei saa te seda kasutada. Valu oli ilmselt alles esimene signaal. See võib olla asi, mida ainult teie arst saab midagi teha, kuid ma kahtlen väga, kas see on püsiv. Ära oota siiski liiga kaua. Lihased hakkavad ilma kasutamiseta atroofeeruma.

Minu valu on ühe kuu möödudes endiselt suur. Kui kaua taastumine aega võtab?

Kui teil on olnud terve kuu kõrge valu tase, vaatate kroonilist seisundit - mida arst peab vaatama. Kui see pole terve kuu jooksul vaibunud, ei pruugi see kunagi iseenesest vaibuda ja see võib olla tõsise haigusseisundi tulemus. Minge kiirabisse, kui peate, kuid üks kuu tugev valu on väga ebaregulaarne.

Kas pigistatud puusanärv võib sääre valu põhjustada?

Jah, teil võib olla rebenenud ketas, mis põhjustab puusavalu, mis liigub teie jalga edasi. Muide, need elektroodid, mis on sellel pildil näidatud stimulatsiooniseadme jaoks, unustavad selle. See on lihtsalt tüütu. Hankige epiduraal. Puhake ja mõne kuu pärast hakkate ennast paremini tundma. Lisateabe ja nõu saamiseks pöörduge oma arsti poole.

Kas pigistatud närv võib põhjustada selja spasme?

Jah, saab küll.

Kas pigistatud närv võib mu vasika ja säärte külmetada ja varbad tuimaks minna?

Näpistatud närv võib kindlasti põhjustada tuimust, kuid kui sellega kaasneb külm nahk, kõlab see pigem vereringe probleemina.

Kas äärmuslik valu ja tuimus mu puusas võivad olla tingitud õlavigastusest saadud massaažiteraapiast?

See tundub väga ebatõenäoline. Õla mõjutavad närvid on täiesti eraldi puusa mõjutavatest - koht, kus need ühenduvad, on selgroog ja see on palju tõenäolisem teie puusavalu allikas. Isegi õlale haavatud nuga ei põhjusta lõpuks puusas äärmist valu.

Kas puusa pigistatav närv mõjutab vasakut jalga?

Jah, võib, eriti kui puusaliigese valu on pigem vasaku külje suunas, ehkki see võib mõjutada mõlemat jalga.

• 
  
  Mida see tähendab, kui mu puusale on raske kaalu panna? Vastus
• 
  
  Mida teha, et ravida puusade pigistunud närve 22 aastat tagasi toimunud autoõnnetuses, kui arst ei tee sellele enam midagi? Vastus
• 
  
  Kas hüdroteraapia aitab pigistada närvi? Vastus
• 
  
  Kas tantsimine halvendab pigistatavat närvi? Vastus