Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas olete kunagi mõelnud kaalulangusvõistluse korraldamisest tööl? See on lihtsam kui tundub. Alustuseks jagage protsess etappideks, väljakutseteks ja etappideks. Küsige oma ülemustelt luba, määrake siis reeglid ja osalejad. Jälgige üksteise arengut ja kuulutage päeva lõpuks, kes on võitja. Lugege allolevaid näpunäiteid ja õppige täpselt, mida teha!

Sammud

1. ja 3. meetod: väljakutsete korraldamine

1. 

   Küsige luba juhendajatelt ja ülemustelt. Kuna olete töökeskkonnas, vajate eelnevat luba. Enne üldsusele tutvustamist rääkige oma ülemustega ja selgitage ideed.
   • Võistlust on palju lihtsam korraldada, kui ettevõtte juhtkond seda toetab.
   • Ärge varjake oma ülemuste eest ühtegi detaili. Selgitage konkurssi ja kõiki sellega seotud tegevusi, et tulevikus probleeme vältida.
   • Kui teie ülemused ideed heaks ei kiida, kohandage võistlust ja korraldage see väljaspool ettevõtet. Ärge lihtsalt tehke midagi, mis teid või kolleege karistada võiks.

2. 

   
   
   Proovige konkursile kaasata personaliosakond. Ettevõtte personaliosakond saab võistlustel isegi osaleda ja julgustada meeskonnas tervislikumaid harjumusi. Pärast ülemustelt loa saamist rääkige valdkonna ametnikega ja saavutage kokkulepe.
   • Personaliosakond võib pakkuda võistlejatele, kes võistlusel osalevad (ja võidavad), täiendavaid eeliseid.

3. 

   
   
   Kui võitja saab rahalist tasu, määrake sissemakse tase. Enamik kaalulangusvõistlusi pakub mingis vormis rahalist hüvitist. Vajadusel küsige huvilistelt väikest registreerimistasu, pange kõik kokku ja andke võitjale! Lihtsalt ärge üle pingutage ja ärge kulutage sellest tasust rohkem kui 10 USD või 20 USD.
   • Mõni võistlus premeerib võitjaid igal nädalal, teised aga ainult seda, kes kaotab lõpuks kõige rohkem kaalu. Tehke see otsus kohe.
   • Ärge takistage kedagi osalemast ainult seetõttu, et nad ei suuda registreerimistasu maksta. Laske tal samamoodi võistlusele astuda, isegi kui ta ei saa lõplikku auhinda.
   • Võite paluda ettevõttel ka lõpliku auhinnaraha panustada. See veenab isegi paljusid inimesi osalema! Selgitage oma ülemustele, et see püüab parandada töötajate tervislikku seisundit ja kooselu.

4. 

   
   
   Korraldage võistlust kokku kaks või kolm kuud. See on ideaalne aeg osalejatele millegi saavutamiseks - kuna nad saavad tervisliku tempoga kaalust alla võtta, ilma et peaksid olema sunnitud oma dieeti või harjumusi radikaalselt muutma.
   • Ideaalne on proovida kaotada maksimaalselt 1 kg nädalas. Julgustage kõiki osalejaid seda eesmärki saavutama.
   • Proovige võistlust alustada jaanuari paiku, kui enamik inimesi on uue aasta otsustest ja lubadustest vaimustuses.

5. 

   Arvutage osalejate kaaluprotsent, mitte ainult kilode vähendamine. Paljudel professionaalsetel kaalukaotuse võistlustel on kaks peamist parameetrit: kaalukaotus ise ja protsentuaalne kaotus. Vastu võtta mõlemad, kuna mõlemad on olulised.
   • Näiteks: ütleme nii, et alguses kaalus Marcos 90 kg ja João kaalus 140. Võistluse lõpus õnnestus Marcos kaotada 9 kg (st 10% koguarvust), João aga 11 (8%). João võitis kilodes, kuid protsendi osas on võitja Marcos.
   • Paku auhindu kahele parimale: kes kaotab kõige rohkem kilosid ja kes vähendab kõige rohkem protsenti.

6. 

   Osalejate otsimine. Pärast loa saamist ja võistluse korraldamist on teil aeg minna osalema soovijate järele. Jaotage voldikuid, saatke e-kirju või vestelge isiklikult kolleegidega. Kui nad huvi tunnevad, koguge isiklikku teavet ja registreerimistasu.
   • Määrake võistluse alguse kuupäev ja teavitage sellest kõiki osalejaid.
   • Koostage sotsiaalmeedias e-posti loendeid või rühmi, et osalejatele uudiseid ja teavet saata.
   • Ärge kunagi nõudke, et keegi osaleks võistlusel oma tahte vastaselt. Paljud inimesed on oma raskusega ebakindlad (ja võite juhuslikult tekitada vaenuliku keskkonna).

7. 

   Korraldage võistkonnad, kui võistlus toimub rühmades. Mõni kaalukaotuse võistlus peetakse võistkondade kaupa. Mõelge, kas tasub midagi ettevõttes korraldada ja aidake kõigil rühmadesse jaotada.
   • Võib-olla on parim alternatiiv klikkide vältimiseks juhuslike rühmade moodustamine.
   • Kui soovite, on teil võimalus sorteerida nimesid paberitükkide või mobiilirakendustega.
   • Mõni inimene võib pahaks panna, kui keegi meeskonnast ei tee nii palju koostööd. Tehke kõike individuaalselt, kui usute, et teie kolleegid ei tea, kuidas rühmas töötada.

Meetod 2/3: võistluse korraldamine

1. 

   Registreeri osalejate edusammud a arvutustabel. Salvestage iga konkursil osaleja käik Exceli arvutustabelil või seda tüüpi mobiilirakendusel. Lõpuks lisage kokku, mitu kilo on inimesed kokku kaotanud.
   • Kirjutage osalejate nimed ühte veergu, algkaal teise ja nädalate vähendused järgmistesse väljadesse.
   • Kui teil on arvutustabelitega töötamine lihtne, lisage dokumenti valemid, et lisada kõigi inimeste kaalukaotus ja kaotatud naelte protsent.

2. 

   Kaaluge iga osavõtjat eraldi. Alustage võistlust, märkides ära iga osaleva inimese kaalu. Ostke kvaliteediskaal ja asetage see reserveeritumasse kohta, nagu tühi ettevõtte ruum. Seejärel paluge kõigil seadmetel varuda (erinevatel aegadel) ja kirjutage töölehele väärtused üles.
   • Registreeri osalejate kaalu pidevalt. Näiteks: kõik peavad jalanõud, rasked mantlid ja nii edasi ära võtma. Kasutage samu parameetreid igal nädalal.

3. 

   Austage kõigi osalejate privaatsust kaalu suhtes. Kaal on tundlik teema paljudele inimestele, eriti neile, kes arvavad, et on üle jõu käinud. Seetõttu paluge igal konkursil osalenul skaalal astuda ainult siis, kui olete üksi. Austage kõiki ja ärge rääkige sellest valel ajal, näiteks kui ümberringi on rohkem inimesi.
   • Võitja väljakuulutamisel öelge lihtsalt, mitu kilo inimene on kaotanud kokku, mitte kui palju nad nüüd kaaluvad. Veel parem: lihtsalt teatage kaotatud kilo protsent. Teised osalejad ei saa selle teabe alusel arvutada konkurentide algkaalu ega kaotust.
   • Austage osalejaid, kes tõesti hindavad privaatsust. Näiteks: öelge lihtsalt, mis positsioonil nad üldises edetabelis asuvad. Võistlus on palju vähem invasiivne, kui lõplik arvutustabel näitab ainult seda, millise koha iga inimene hõivab, kuid mitte seda, mitu kilo nad on kaotanud.
   • Teatud tundlikku teavet on lihtsam varjata, kui võistlus toimub rühmas. Sel juhul teatage kõigi osalejate kaotatud nael kokku, nii et keegi ei häiriks.

4. 

   Osalejaid kaalutakse kord nädalas. Valige nädalapäev, kui kõik on osalejate kaalumiseks kättesaadavad ja järjekindlad (nagu ka esimest korda). Helistage igaüks reserveeritud ruumi ja viige protsess läbi.
   • Teatage iga osaleja käigust. Kui keegi soovib näpunäiteid, kuidas võistlustel paremini esineda, andke ausat ja vastutustundlikku nõu.
   • Kordamine ei tee haiget: olge võistluste parameetrites järjekindel. Ärge paluge osalejatel teha midagi sellist, mida teised ei tee, vastasel juhul pole tulemused täpsed.
   • Ärge kritiseerige osalejaid, kes pole võib-olla kaotanud kaalu (või mis veelgi hullem: teil on paar kilo rohkem). Kõigil on igapäevaselt probleeme ja keegi ei vääri selle pärast tagasilükkamist.

5. 

   Ära takista kedagi loobumast. Mõnedel inimestel on raske kaalust alla võtta igal nädalal. Sel põhjusel aktsepteerige väljaastumisi ilma kedagi kritiseerimata või pilkamata. Vastupidi: tänage kolleegi senise püsivuse eest.
   • Tagastage inimese raha, kui te pole kohe alguses selgeks teinud, et tagasimakseid ei toimu.

6. 

   Kuuluta võitja, kui aeg kätte jõuab. Kaaluge osalejaid viimast korda, kui võistlus on läbi. Pange kirja iga inimese kaal ja tehke vajalikud kontod, et teada saada lõppjääk ja jõuda võitja (te) ni.
   • Kui kavatsete grupi ees võitja välja kuulutada, lisage iga liikme kaotatud nael kokku. Kui teil on preemia ka neile, kes kaotasid kõige suurema kaaluprotsendi, tehke õiged arvutused.
   • Kuulutage võitja lõpliku kaalumise ajal välja või korraldage ilmutuse tegemiseks lõputseremoonia.
   • Õnnitleme kõiki, kes pühendusid sellele protsessile, ja kordame, et lõppeesmärk on tervise edendamine, mitte auhindade võistlemine.

3. meetod 3-st: Mõelge muudele tegevustele

1. 

   Tehke iganädalasi kohtumisi võistlusel osalejatega. Kaalu kaotamine on keeruline ja nõuab palju pühendumist. Kõik osalejad võivad vajada aeg-ajalt moraalset tuge. Seetõttu looge solidaarsusvõrgustik, kus kõigil on võimalus jagada lugusid, saavutusi ja väljakutseid. Mõned saavad teisi aidata!
   • Avage need kohtumised inimestele, kes konkursil ei osale, et luua ettevõttes üldine tugivõrgustik.
   • Võite kutsuda ka kõrvalisi inimesi, näiteks kehalise kasvatuse õpetajaid või esinejaid, et anda võistlusel osalejatele tagasisidet ja stiimuleid. Vajadusel paluge ettevõttel tasuda selle külalise kulud.

2. 

   Korraldage pidusid ja üritusi ainult tervisliku toidu ja jookidega. Dieedi parandamine on peamine samm neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Julgustage kõiki võistlusel osalejaid oma harjumusi muutma ja korraldage pidusid ja üritusi, mis sarnanevad ainult tervislike toodetega. Seega tunnevad kõik end ajaga rahulikult.
   • Andke idee, et osalejad jagaksid tervislike roogade retsepte ka kõigile, kes soovivad seda proovida.
   • Tehke osalejate seas küsitlus, et teada saada, kes tõi maitsvaima retsepti.

3. 

   Korraldage rühmatreeninguid. Mõni inimene on rohkem motiveeritud treenima, kui ta on kaasas. Kutsuge võistlusel osalejaid treenima rühmas üks või kaks korda nädalas ja vaadake, kui hea see on inimestevaheliste suhete jaoks!
   • Alustage töötajate kutsumisest nädalavahetustel pärast tööd jalutama või jooksma.
   • Kutsuge isegi inimesi, kes võistlusel ei osale. Need inimesed võivad ettepanekust huvitatud olla, kui näevad kolleegide vahelist integratsiooni.
   • Planeerige madala intensiivsusega treeninguid, kuna igal inimesel on erinev füüsiline seisund ja kõik ei jõua samas tempos.

Näpunäited

• Seda tüüpi võistlusi saate korraldada mitmes kohas, mitte ainult ettevõttes. Pakkuge midagi sarnast sõprade, sugulaste, naabrite, kolledži kolleegide või isegi sotsiaalmeedia kontaktide kaudu.
• Proovige integreerida inimeste kogukondi, kes soovivad kaalust alla võtta isegi Interneti kaudu.
• Enne radikaalse treeningu alustamist või dieedi muutmist pidage nõu arstiga (ja soovitage kõigil sama teha).

Hoiatused

• Seda tüüpi võistlustel ei tohiks osaleda need, kellel on juba tervislik kaal.