Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Armastus on oluline, kuid selleks, et suhe oleks pikas perspektiivis edukas, on selleks vaja muud kui pelgalt armastustunnet. Nii teie kui teie partner peate töötama iseenda ja teie suhte kallal.

Sammud

1. osa 3-st: hinnake oma edu võimalusi

1. 

   Väärtuste võrdlemine. Teie põhiväärtused juhivad teie lähenemist elule ja armastusele. Võrrelge omaenda väärtusi partneri omadega. Kui need põhiväärtused erinevad liiga drastiliselt, võivad teie eluviisid olla pikas perspektiivis välja töötamiseks liiga kokkusobimatud.
   • Võtke arvesse kõiki peamisi väärtusi, sealhulgas oma usku, sotsiaalseid veendumusi ja tulevikuplaane. Näiteks kui soovite kindlasti lapsi saada, kuid teie partner on kindlasti selle vastu, võib edukas suhe olla ebatõenäoline.
   • Samuti peate võrdlema rahalisi väärtusi. Mõelge sellele, kuidas teie ja teie partner raha kulutate. Kui olete oma rahaasjad jaganud, peate suutma kokku leppida, kuidas raha kulutada ja kokku hoida.

2. 

   
   
   Küsige endalt, kas teie partner on usaldusväärne. Partneri usaldamine on oluline, kuid peaksite usaldust laiendama ainult partnerile, kes seda väärib. Selleks peaksite hindama, kas teie praegune partner on tegelikult väärt usaldamist.
   • Mõelge varasematele kogemustele. Küsige endalt, kas teie partner on olnud usaldusväärne ja järjekindlalt toetav. Partner, kelle ajalugu on teie usaldust purustanud, ei pruugi enam väärt usaldamist.
   • Kui teie partner on tõestanud oma usaldusväärsust, kuid teil on endiselt raskusi usalduse tundmisega, võib küsimus olla teiega. Võib olla mõni seoseta põhjus, mis muudab teie usaldamise keeruliseks ja peate oma partneriga püsivate suhete loomiseks selle probleemi lahendama.

3. 

   
   
   Mõelge, milline "sina" on suhtes olemas. Erinevad inimesed tõmbavad loomulikult esiplaanile teie isiksuse erinevad küljed. Edukat suhet on palju lihtsam hoida kellegagi, kes teie positiivseid omadusi loomulikult välja tõmbab.
   • Põhimõtteliselt peate endalt küsima, kas olete rahul sellega, kes te suhtes olete. Kui see suhe paneb teid näiteks ebakindlalt tundma, ei pruugi selle säilitamine olla tervislik, isegi kui teie partner ei kavatse seda külge tahtlikult välja tõmmata.
   • Kui te pole suhte kontekstis rahul sellega, kes te olete, võite oma partneri või professionaalse terapeudi abil oma probleemid läbi töötada. Peate kindlaks tegema, kas probleemi saab lahendada igal üksikjuhul eraldi.

4. 

   
   
   Uurige oma võimet konfliktidega toime tulla. Mõelge, kuidas teie ja teie partner konfliktidega toime tulevad, nii teie suhetes kui ka väljaspool seda. Kuigi arenguruumi on alati, on teil vähemalt vaja praegust alust konfliktide tervislikuks lahendamiseks, kui soovite, et suhe püsiks.
   • Edukad paarid suudavad probleemidele vastu astuda ja neid lahendada. Kui hoiate üksteisega viha, väldite konflikte täielikult või sulgete pärast vaidlust emotsionaalselt, peate parandama seda, kuidas te konfliktiga toime tulete, kui soovite, et suhe jätkuks.
   • Samamoodi peate väliste probleemide ilmnemisel koos partneriga suutma üksteist toetada. Koosmõõtmine muudab teie suhte edukamaks, kuid lahku tõmbamine on halb märk.

2. osa 3-st: kasvatage armastust ja pühendumust

1. 

   Saage võrdseks. Nii teie kui ka teie partner peavad üksteist võrdsetena vaatama. Te peate mõlemad tunnistama, et teie kaks väärivad võrdselt armastust, austust ja pühendumust. Kui üks partner on teistest vähem pühendunud, ei saa suhe kaua kesta.
   • Kui te pole nõus teenet tagastama, ärge seda küsige. Näiteks kui soovite veeta öö oma sõprade seltsis, peate laskma ka oma partneril veeta öö oma sõpradega.
   • Jagage ka jagatud kohustused ühtlaselt. Jagage majapidamistööd ühtlaselt ja andke üksteisele võrdsed hääled, kui teete otsuseid, mis mõjutavad teid mõlemaid.

2. 

   Väljenda armastust üksteise vastu. Sa peaksid väljendama oma armastust nii sõnade kui ka tegude kaudu. Tehke oma partneriga koostööd, et leida oma suhtele õige tasakaal.
   • "Ma armastan sind" ütlemine on oluline, isegi kui väljendate oma armastust sageli oma tegudega. Toimingud räägivad valjemini kui sõnad, kuid on olukordi, kus sõnad räägivad ikkagi selgemini.
   • Näidake oma armastust väikeste füüsilise läheduse ja hindamise kaudu. Näiteks hoidke tänaval kõndides oma partnerist kinni või üllatage oma partnerit väikese kingitusega, et näidata, et olete temale mõelnud.

3. 

   Austage üksteist. Austus on suhetes sama oluline kui armastus. Kui te kaks ei suuda üksteist inimestena austada, laguneb teie omavaheline side.
   • Aktsepteerige oma partnerit sellisena, nagu ta on. Selle asemel, et proovida oma partnerit muuta, aktsepteerige oma partneri nõrkusi ja keskenduge tema tugevustele.
   • Samuti peate veenduma, et nii teie kui ka teie partner austavad teid. Võtke arvesse oma partneri vajadusi, kuid ärge seadke neid enda omale prioriteediks.
   EKSPERTI NIPP

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Abielu ja pereterapeut Allen Wagner on Californias Los Angeleses asuv litsentseeritud abielu- ja pereterapeut. Psühholoogia magistrikraadi sai ta Pepperdine'i ülikoolist 2004. aastal. Ta on spetsialiseerunud üksikisikute ja paaridega töötamisele nende suhete parandamiseks. Koos oma naise Talia Wagneriga on ta abielus elukaaslaste autor.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Abielu ja pereterapeut

   Austus on püsisuhte kõige olulisem koostisosa. Abielu- ja pereterapeut Allen Wagner ütleb: "Kui te oma partnerit ei austa või kui te ei tunne, et ta nende kaalu kannab, kritiseerite oma partnerit rohkem kui tema kinnitamist ja olete mõlemad õnnetud. teie partner tunneb end turvaliselt ja austatuna ning tunneb, et neil on väärtus ja nad on asendamatud, siis olete mõlemad palju õnnelikumad. "

4. 

   Näita toetust. Peate üksteist kogu aeg toetama. Innustage üksteist, kui asi läheb raskeks, ja õnnitleme üksteist, kui kõik läheb hästi.
   • Kuulake oma partneri kaebusi ja huvisid. Paku nõu, kui saate, kuid ärge kunagi ka alahinda õla väärtust, mille peale nutta.
   • Samuti peate andma oma partnerile võimaluse teid toetada. Tunnistage partnerile oma meeldimisi, mittemeeldivusi, hirme ja unistusi. Ole nende asjadega võimalikult avatud.

5. 

   Parandage intiimsuse kõiki aspekte. Suhetes on oluline nii emotsionaalne lähedus kui ka füüsiline lähedus. Peate oma partneriga tundma emotsionaalset sidet, mis on sama tugev kui mis tahes füüsiline külgetõmme, mida te tunnete.
   • Veeda aega üksteisele kena väljanägemisega. Saate enamuse ajast riides käia, kuid aeg-ajalt peaksite ennast pisut hooldama, et teie kaaslane mõistaks, kui huvitatud te temast ikkagi olete.
   • Veenduge, et teie romantika on üles ehitatud kindlale sõprusele. Peate saama üksteisega jagada saladusi, naeru ja pisaraid.

6. 

   Jää positiivseks. Inimesed, kellel on positiivne hoiak, kipuvad üldiselt kogema rohkem edu. See kehtib peaaegu kõigis eluvaldkondades ja teie suhe pole erand.
   • Jääge oma suhte eest tänulikuks ja proovige mitte võtta selle ühtegi aspekti enesestmõistetavana.
   • Veeda ka suhetes positiivsusele julgustades aega. Püüdke oma partnerile positiivseid avaldusi teha vähemalt viis korda sagedamini, kui te negatiivseid kommentaare ütlete.

7. 

   Proovige koos uusi asju. Vältimaks asjade vananemist, peaksite kahekesi mõtlema aeg-ajalt uute kogemuste jagamisele.
   • Arutage erinevaid võimalusi, mida võiksite otsida, ja võtke arvesse oma isiksusi. On mõningaid tegevusi, mida teate, et teie partner ei naudi, kuigi võiksite, ja vastupidi. Kui võimalik, vältige neid tegevusi ja keskenduge uutele kogemustele, mis võivad teile mõlemale võrdset naudingut pakkuda.

8. 

   Varuge endale aega. Ehkki teie ja teie partner peate mõnes mõttes käituma ühtsena, olete mõlemad ikkagi omaenda isikud. Toidake ennast üksikisikuna, et saaksite ka oma suhet toita piisavalt energiat.
   • Veeta aega üksi tegevuste või hobidega tegelemiseks, mis partnerile ei meeldi. Veeda ka üksinda vaikne aeg ja keskendu mediteerimisele või lõõgastumisele.
   • Püsige ühenduses omaenda sõprade ja perega. On tore, kui teie partner saab läbi kõigi teiste teie lähedastega, kuid ka oma suhtlusringi omamine võib olla hea asi.

3. osa 3-st: lahendage konflikte

1. 

   Valige oma lahingud. Kaks suhtes olevat inimest seisavad alati silmitsi erimeelsustega, kuid mõned neist probleemidest on tõsisemad kui teised. Võitle tähtsad lahingud ja kaaluge tähtsusetute langemist.
   • Küsige endalt, kas praegusel erimeelsusel on pikaajalisi tagajärgi. Kui seda ei tehta, võib see olla midagi väärt, mis peaks loobuma. Kui see juhtub, peate tõenäoliselt sellega tegelema.

2. 

   Suhtle avatult ja ausalt. Alati tuleks suhelda siiralt, kuid tõhus suhtlus on eriti oluline vaidluse või muu lahkarvamuse keskel.
   • Keegi ei oska mõtteid lugeda. Selle asemel, et oma partnerit ära arvata, öelge otse, mis see on, mida te oma partnerilt vajate või mida soovite. Lahenduseni jõuate alles siis, kui kõik on avatud.

3. 

   Kaasa tunda. Proovige end panna oma partneri kingadesse ja mõelda tema vajadustele. Kui õpite partneri tunnetesse kaasa tundma, võib teil olla vähem vihane ja rohkem valmis oma partneri vaatenurka arvestama.
   • Kõigil on puudusi. Selle asemel, et oma partneri veidrusi vaadelda kui nõrkusi, aktsepteerige, et need probleemid on lihtsalt teie partneri kui terviku osa.
   • Paljud puudused on seotud ebakindlusega, nii et vaidluse ajal nende valimine on tavaliselt hävitav. Püüdke selle asemel konstruktiivset vestlust ja kriitikat.

4. 

   Kompromiss. Anna natuke ja võta natuke. Selle asemel, et arvata, et lahkarvamuse lahendamine peab rangelt vastama kas teie enda või partneri ideaalidele, proovige jõuda kokkuleppele, mis vastab teie mõlemale vaatenurgale.
   • Näiteks kui lähete tülli selle pärast, kuidas oma kohtinguööd veedate, mõelge välja viis, kuidas kaasata nii oma partnerile meeldivat tegevust kui ka seda, mis teile meeldib. Kui see ei õnnestu, leppige kokku, et lasete oma partneril ühe kuupäevaõhtu tegevust planeerida tingimusel, et teil on plaanis tegevust planeerida järgmiseks kuupäevaõhtuks.

5. 

   Reageeri probleemidele ennetavalt. Kui teie suhtes tekib probleem, mõelge selle probleemi lahendamise asemel välja, kuidas seda aktiivselt parandada.
   • Näiteks kui teie kaks ei veeda enam koos aega, alustage oma suhte ajastamist. Planeerige õhtusöögi kuupäevad või otsige tegevusi, mida te mõlemad võiksite nautida. Pingutage teadlikult probleemi lahendamiseks, selle asemel, et lasta sellel raugeda.

Kogukonna küsimused ja vastused