Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited

Muud jaotised

Eksperdid ütlevad, et madal hemoglobiinisisaldus ei pruugi põhjustada mingeid sümptomeid, kuid kui teie hemoglobiinitase langeb liiga madalale, võib teil tekkida aneemia. Hemoglobiin on teie punaste vereliblede valk, mis transpordib hapnikku kogu kehas. Uuringud näitavad, et madalal hemoglobiinisisaldusel on mitu erinevat põhjust, sealhulgas madal rauasisaldus, liigne verekaotus ja teatud tervislikud seisundid. Dieedi ja toidulisanditega saate oma hemoglobiinitaset tõsta, kuid võib-olla vajate täiendavaid ravimeetodeid. Rääkige oma arstiga, et välja selgitada, milline ravi on teie jaoks parim.

Sammud

1. osa 4-st: Dieedi muutmine hemoglobiinitaseme tõstmiseks

1. 

   Söö rohkem heemi (orgaanilist) rauda sisaldavaid toite. Heemraua (aka orgaanilise raua) allikaid on teie kehal üldjuhul kõige lihtsam omastada. Umbes 20% heemi rauast imendub seedimisel ja seda imendumistaset ei mõjuta muud toitumiselemendid. Heemi rauaallikad võivad aidata ka teie kehal imada rohkem heemi sisaldavaid toite. Punasel lihal on enamasti kõige paremini imenduv rauasisaldus, kuid ka muud liha- ja mereannid on hästi imenduvad. Hemoglobiinisisalduse suurendamiseks proovige tarbida järgmisi toite:
   • Veiseliha
   • Kana
   • Sealiha
   • Tall
   • Tuunikala
   • Hiidlest
   • Krevetid
   • Austrid

2. 

   
   
   Lisage oma dieeti rohkem mitteheemseid (anorgaanilisi) rauaallikaid. Mitteheemi (või anorgaanilist) rauda leidub tavaliselt taimedes ja taimsetes toitudes. Need rauaallikad imenduvad palju madalamal kiirusel kui heem-rauaallikad. Üldiselt neelate rauast mitteheemtoitudes ainult 2% või vähem; nõuetekohase planeerimise korral (ühendades mitteheemsed toidud teiste rauaallikatega), võivad ja peaksid anorgaanilised / mitteheemsed toidud olema osa igast tasakaalustatud toitumisest. Mitteheemse raua levinumad allikad on:
   • Oad
   • Pähklid
   • Kartul
   • Avokaadod
   • Aprikoosid
   • Rosinad
   • Kuupäevad
   • Spinat
   • Spargel
   • Rohelised oad
   • Terve nisuleib / teravili / pasta
   • Kõik leivad, mida on täiendavalt rauaga rikastatud

3. 

   
   
   Suurendage raua imendumist mitteheeme sisaldavatest rauatoitudest. Heemivabade toitude imendumise määr võib olla madalam kui heemi sisaldavate toitude puhul, kuid mitteravitoitudest imenduva raua koguse suurendamiseks võite teha mitmeid asju. Mitteheemsed toidud on endiselt tasakaalustatud toitumise oluline osa ja mõningate väga väikeste muudatustega saate märkimisväärselt suurendada nendest saadava raua hulka.
   • Raua imendumise suurendamiseks ühendage heemi ja mitteheemi toidud. Heemtoidud aitavad teie kehal kokku tõmmates mitteheemtoitudest eraldada ja omastada rohkem rauda.
   • Küpseta mitteheemtoite rauapotis / pannil / pannil. Toit imeb kööginõudest täiendavalt orgaanilist rauda, ​​mis aitab suurendada mitteheemse toidu raua imendumist.
   • Ühendage mitteheemtoidud C-vitamiiniga. Sööge apelsine, greipe, maasikaid, tomateid ja brokolit oma tavaliste mitteheemtoitudega.
   • Lisaks C-vitamiinile saate raua imendumise suurendamiseks siduda mis tahes happelise toiduaine mitteheeme sisaldavate rauaallikatega. Isegi äädikas aitab teil taimsetest toitudest rohkem rauda omastada.

4. 

   
   
   Vältige toite / jooke, mis vähendavad teie võimet imada mitteheeme rauda. Nii nagu teatud toidud aitavad suurendada mitteheemse raua imendumist, võivad mõned toidud / joogid teie imendumist tegelikult vähendada. Kui näete vaeva oma hemoglobiinisisalduse tõstmisega, proovige neid toite / jooke / toidulisandeid vältida ja vaadake, kas teie hemoglobiinisisaldus paraneb:
   • Piimatooted
   • Tee
   • Kohv
   • Leherohelised
   • Kliid ja muud kiudainerikkad toidud
   • Õlu
   • Vein
   • Koolajoogid
   • Kaltsiumilisandid

2. osa 4-st: Vitamiinide / toidulisandite võtmine raua imendumise suurendamiseks

1. 

   Võtke rauapreparaate. Rauapreparaadid on suurepärane ja otsene viis tarbitava raua koguse suurendamiseks; kui aga teie kehal on raskusi raua imendumisega, peate võib-olla võtma muid ettevaatusabinõusid.
   • On mitmeid erinevaid OTC-rauapreparaatide tüüpe (näiteks heemi raua polüpeptiid, karbonüülraud, raudtsitraat, raudaskorbaat ja raudsuktsinaat). Uuringud näitavad, et need kõik on võrdselt tõhusad - kõige tähtsam on see, et neid võetakse korralikult ja regulaarselt.
   • Rauatablettide võtmine tühja kõhuga võib aidata suurendada raua imendumist nendest tablettidest; see võib aga põhjustada ka kõhuhäireid, seega võiksite eelistada rauda koos vähese toiduga.
   • Ärge kunagi võtke rauatablette koos antatsiidiga. Kiiresti leevendavad kõrvetised ravimid takistavad teie võimet rauda omastada.
   • Kui peate võtma antatsiidi, võtke rauatablette kas kaks tundi enne antatsiidide võtmist või neli tundi pärast seda.

2. 

   Proovige saada rohkem foolhapet. Foolhape on vajalik, et teie keha saaks uusi rakke, sealhulgas punaseid vereliblesid. Kui teie keha ei suuda piisavalt punaseid vereliblesid toota, võib see põhjustada madalat hemoglobiinitaset. Foolhapet saate vitamiinide / toidulisandite või toitumisharjumuste kaudu.
   • Enamik Ameerika Ühendriikides saadaval olevatest vitamiinidest sisaldab soovitatud foolhappe päevast annust, mida vajate tervise säilitamiseks.
   • Kui teie hommikusöögihelvestes on märgitud 100% teie foolhappe päevasest väärtusest, võib iga päev kauss aidata teie hemoglobiinisisaldust kõrgemaks muuta.
   • Kõigil hommikusöögihelvestel pole 100% päevasest foolhappe soovitatavast väärtusest. Kaaluge tavapärase teravilja asendamist enam foolhapet andva teraviljaga.

3. 

   Kasutage B6-vitamiini toidulisandeid. Vitamiin B6 aitab teie kehal rohkem hemoglobiini toota. Kui teil on madal hemoglobiinitase, võib B6-vitamiin aidata.
   • Vitamiini B6 leidub loomulikult teatud toitudes, nagu avokaadod, banaanid, pähklid, oad / kaunviljad, täisteratooted ja teatud liha.
   • B6-vitamiini toidulisandeid saate osta ka enamikust apteekidest ja tervisekaupade kauplustest.
   • Enamik alla 50-aastaseid täiskasvanuid vajavad päevas 1,2 kuni 1,3 milligrammi B6-vitamiini.
   • Üle 50-aastased täiskasvanud peaksid päevas tarbima 1,5–1,7 milligrammi B6-vitamiini.

4. 

   Võtke B12-vitamiini toidulisandeid. Vitamiin B12 aitab teie kehal punaseid vereliblesid toota. See võib aidata vähendada madala hemoglobiinisisalduse ja / või aneemia sümptomeid.
   • Vitamiin B12 on looduslikult saadud ainult loomsetest valkudest. Taimedel ei ole looduslikku B12-vitamiini, kuigi mõned taimed on selle vitamiini lisamiseks rikastatud.
   • 2–10 mikrogrammi B12-vitamiini võtmine iga päev koos raua- ja / või foolhappelisanditega aitab aneemia sümptomeid vähendada kuni 16 nädala jooksul.
   • Suurendage B12-vitamiini tarbimist, kui peate kinni taimetoitlusest või veganist. Paljud taimetoitlased / veganid ei saa piisavalt B12-vitamiini ja seetõttu kogevad nad sageli aneemiat.
   • Kui olete üle 50-aastane, rääkige oma arstiga oma vitamiin B12 vajadustest. Paljudel üle 50-aastastel täiskasvanutel on raskusi toidust B12-vitamiini imendumisega.
   • Igaüks, kellel on seedehäireid või kellel on olnud seedetrakti operatsioon, peaks kaaluma vitamiin B12 toidulisandite kasutamist.

3. osa 4-st: Rauapuuduse tavaliste põhjuste ravimine

1. 

   Menstruatsiooniverejooksu vähendamiseks proovige võtta suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Mõnedel naistel, kellel on suur menstruatsioonivoog, tekib aneemia. Selle tulemuseks võib olla madalam hemoglobiinisisaldus. Pole mingit garantiid, et suukaudsed rasestumisvastased vahendid sobivad kõigile, kuid paljud naised on leidnud, et suukaudsed rasestumisvastased vahendid aitavad menstruatsioonivoogu vähendada.
   • Suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei anna teie madalale hemoglobiinitasemele kohest leevendust, kuid need võivad aidata vähendada rasketest menstruatsioonidest põhjustatud rauavaegusaneemiat.

2. 

   Peptiliste haavandite raviks kasutage antibiootikume. Peptilisi haavandeid seostatakse sageli madala hemoglobiinitasemega, kuna need võivad põhjustada aeglast seedetrakti verejooksu. Enamik peptilisi haavandeid on ravitavad kahe antibiootikumi ja prootonpumba inhibiitori kolmekordse raviskeemiga, mille arst võib teile välja kirjutada.
   • Peptilised haavandid on peaaegu alati põhjustatud H. pylori bakterid.
   • Ravimisel H. pylori antibiootikumidega bakteriaalsed infektsioonid võivad aidata vähendada selle aneemia teket.

3. 

   Tuvastage tsöliaakia. Rauapuudus on vähem tuntud tsöliaakia sümptom, mis on autoimmuunhaigus, mille käivitab gluteen ja mis kahjustab peensoole limaskesta. Kui te ei suuda oma aneemia põhjust kindlaks teha, võib teil olla tsöliaakia - isegi kui teil pole muid sümptomeid. Paluge arstil teid tsöliaakia suhtes testida.
   • Peensoole limaskesta kahjustus tähendab, et see ei suuda toitaineid, sealhulgas rauda, ​​korralikult omastada.
   • Kui avastatakse, et teil on tsöliaakia, peate üle minema gluteenivabale dieedile. Mõne aja pärast paranevad teie peensooled ja suudavad rauda omastada.

4. 

   Kontrollige oma ravimeid. Teatud ravimid võivad põhjustada rauapuudust - rääkige oma arstiga kõigist ravimitest, mida võite võtta. Kui need mõjutavad teie võimet rauda omastada, siis arutage võimalust vahetada mõnda muud ravimit.
   • Mõned ravimid, mis võivad kahjustada raua imendumist, hõlmavad mõningaid antibiootikume, mõnda antiseisivastast ravimit (fenütoiin), immunosupressiivseid ravimeid (metotreksaat, asatiopriin), arütmiavastaseid ravimeid (prokaiinamiid, kinidiin) ja hüübimisvastaseid ravimeid (aspiriin, varfariin, klopidogreel, hepariin).

5. 

   Kaaluge operatsiooni, kui teil on varjatud verekaotus. Madal hemoglobiinisisaldus on sageli põhjustatud madalast punavereliblede arvust. Madal punavereliblede arv on sageli seotud püsiva verejooksuga - varjatud verejooks viitab seedetrakti verejooksudele, millest patsient pole teadlik - või mis tahes seisundi / vaevusega, mis kas vähendab teie punaste vereliblede tootmist või hävitab punaseid vereliblesid kiiresti määr.
   • Kasvaja / fibroid / polüp, mis veritseb, vähendab teie võimet toota punaseid vereliblesid või põhjustab luuüdi ebaõnnestumist, võib mõnel inimesel põhjustada aneemiat ja madalat hemoglobiinitaset.
   • Polüpi, kasvaja või fibroidi kirurgiline eemaldamine aitab vähendada või kõrvaldada verejooksu ja / või madalat punavereliblede probleemi, mis põhjustas aneemia ja sellele järgnenud madala hemoglobiinitaseme.

4. osa 4-st: meditsiinilise abi saamine

1. 

   Tuvastage madala hemoglobiinisisalduse sümptomid. Ainult arst saab diagnoosida madalat hemoglobiinitaset. Õige diagnoosi andmiseks peab teie arst teie verd testima ja seejärel tegema muid uuringuid madala hemoglobiinisisalduse põhjuse kindlakstegemiseks. Kui teil on madala hemoglobiinisisalduse tõsiseid sümptomeid, peate siiski pöörduma oma arsti poole niipea kui võimalik. Tõsiselt madala hemoglobiinisisalduse sagedasemad sümptomid on:
   • Nõrkus / väsimus
   • Õhupuudus
   • Kiire / ebaregulaarne südamelöök (südamepekslemine)
   • Naha ja / või igemete kahvatus

2. 

   Laske oma hemoglobiinisisaldus testida. Ainus viis kinnitada, et teil on madal hemoglobiinitase, on lasta vereanalüüsil arst. Kui teil esineb regulaarselt mõni madala hemoglobiinisisalduse sümptomitest, pöörduge võimalikult kiiresti oma arsti poole, et teha kindlaks sümptomite põhjus ja töötada välja raviplaan.
   • Teie arst viib tõenäoliselt täieliku vereanalüüsi testi, et kinnitada, et teil on madal hemoglobiiniarv.
   • Vereanalüüsi läbiviimiseks peab arst koguma väikese vereproovi. Teil jääb nõel kinni, kuid see pole eriti valus ja igasugune valu on väga lühiajaline.
   • Täiskasvanud meeste normaalne hemoglobiinitase on vahemikus 13,8–17,2 grammi detsiliitri kohta (g / dl).
   • Täiskasvanud naiste normaalne hemoglobiinitase on vahemikus 12,1 kuni 15,1 g / dl.
   • Kui vereanalüüsid ei näita madalat hemoglobiinisisaldust, peab teie arst tegema täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, millised muud meditsiinilised probleemid võivad teie sümptomeid põhjustada.

3. 

   Teadke teisi haigusseisundeid, mis võivad põhjustada madalat hemoglobiinitaset. Madalat hemoglobiinitaset võivad põhjustada mitmed põhitingimused. Iga haigus või seisund, mis vähendab teie punaste vereliblede arvu, võib põhjustada madalat hemoglobiinitaset. Madalat hemoglobiinitaset põhjustavad tavalised seisundid hõlmavad järgmist:
   • Aneemia (aplastiline, rauapuudus, vitamiinipuudus ja sirprakk)
   • Vähk ja teatud vähivähk
   • Krooniline neeruhaigus
   • Maksatsirroos
   • Suurenenud põrn
   • Lümfoom (nii Hodgkini kui ka mitte-Hodgkini)
   • Kilpnäärme alatalitlus
   • Sisemine verejooks
   • Pliimürgitus
   • Leukeemia
   • Hulgimüeloom
   • Porfüüria
   • Reaktsioonid HIV-le või keemiaravile
   • Vaskuliit

Kogukonna küsimused ja vastused

Millisesse kehaossa süstitakse rauda?

Rauapreparaate võetakse tavaliselt suukaudsete tablettidena. Rauda saab tarbida ka paljude igapäevaste toiduallikate kaudu.

Minu hemoglobiinitase on 3,8. Tegin kaks korda vereülekandeid. Millised on mõned kodused abinõud mu hemoglobiinisisalduse loomulikuks suurendamiseks?

3,8 on hemoglobiini sisaldus tõsiselt madal. Hemoglobiinisisalduse suurendamiseks peaksite oma arstiga võimalikult kiiresti rääkima ja koostama põhjaliku meditsiiniplaani (koos oma esmatasandi arstiga).

Näpunäited

• Kui juua söögi ajal suures koguses teed või kohvi, seonduvad nendes jookides olevad polüfenoolid rauaga, muutes raua imendumise raskemaks. Proovige vähendada kofeiini tarbimist ja vaadake, kas teie tase paraneb.
• Ainult teie arst saab teie vereanalüüse teha ja kinnitada, et teie hemoglobiinitase on madal. Rääkige oma arstiga kõigist sümptomitest, mida teil on. Teie arst võib aidata teil koostada terviklik kava, et teie hemoglobiinisisaldust ohutult ja tõhusalt tõsta.