Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Pettumus pole lõbus, ei seoses suhtega, mis ei õnnestunud, või suurepärase professionaalse kasvu võimaluse kaotamisega. Sõltumata pettumuse tüübist, pole see alati nii halb, kui tundub, ja sellega toimetulemiseks on rohkem võimalusi, kui võite arvata. Siit saate teada, kuidas pettumusega toime tulla ja kuidas seda tugevamaks muutmiseks kasutada.

Sammud

1. meetod 3-st: Esimene osa: mõtteviisi kohandamine

1. 

   Vabastage oma tunded. Kui teil on tegemist suure pettumusega, on loomulik tunda kurbust või isegi südant. Mõned arstid ütlevad, et tõsise elu eesmärgi äkitselt saavutamata jätmine pole midagi muud kui haiget tegemine, nii et võite end tunda leinas, isegi kui teema on raamat, mida te ei andnud õige või see, et su poiss-sõber lahkus sinuga selle asemel, et paluda, et sa temaga abielluksid. On täiesti loomulik tunda uskumatult kurba ja kannatada. Oluline on see, et tunnete oma valu alguses ära.
   • Ärge häbenege nutta. Pole ühtegi uuringut, mis ütleks, et liiga palju pisaraid on kahjulikud.
   • Kui on keegi inimene, kes on teile kahju tekitanud, ärge laske neil end näha, et nad nutma hakkavad. Ära lase inimesel seda rahulolu tunda. Käsitle oma tunnetega diskreetsemalt.

2. 

   
   
   Kas teil on mingit vaatenurka. Kas kõik räägivad teile, et see pole veel maailma lõpp? Noh, kuigi need võivad olla kõige tüütumad sõnad, mida olete kunagi kuulnud, tulevad nad õiges kohas. Astuge samm tagasi ja küsige endalt: „Kas see on järgmine aasta tähtis? Kuue kuu pärast? Üks kuu?". Tõenäoliselt on tunneli lõpus näha tuld ja juhtunu ei riku teie elu täielikult. Muidugi võib see olla väga tõsine, kuid see ei tähenda, et peaksite lootuse kaotama.
   • Rääkige olukorrast ratsionaalse sõbraga, eelistatavalt kellegi vanemaga, kellel on rohkem kogemusi ja kes võib teile mõned ideed anda.

3. 

   
   
   Ole tänulik. Kas te arvate “tänuväärne ???? Kuidas saan olla sellisel ajal tänulik? ” - ja just sellepärast peaksite lõpetama mõtlemise sellele, mis valesti läks, ja hakkama mõtlema kõigele, mis teie elus õigesti läks. Tõenäoliselt on teil palju asju, mille eest tänada: kena maja, mõned teid toetavad inimesed, paljutõotav karjäär, teie tervis või isegi teie kutsikas. Võite olla nii keskendunud, et te unustasite, et teil polnud aega peatuda ja tunda end õnnistatuna kõigest, mis teil on.
   • Tehke nimekiri kõigist asjadest, mille eest peaksite olema tänulik. Leiate, et teie elus on palju rohkem head kui halba.
   • Tehke harjumuseks tänada inimesi rohkem kõige eest, mida nad teie heaks teevad. Seega on tänul teie elus oluline osa.

4. 

   
   
   Ära kannata kaua. Tore on vabastada oma emotsioonid ja tõdeda, et tunnete kurbust ja pettumust. Isegi kannatamiseks on vaja omada piire. Kui veedate nädalaid, kui tunnete end kahetsusväärsena, tunnete end kaotajana ja olete liiga hõivatud nuttes, mõelge, millal kavatsete asjad korda ajada? Kas teil on nädal või kaks kannatada või isegi kuu, kui olete tõesti kurb. Kuid pidage meeles, et mida varem hakkate positiivselt mõtlema, seda varem saate oma edu kavandada.
   • Tehke pikk jalutuskäik ja saate päikest. On tõestatud, et päikesevalgus muudab inimesed õnnelikumaks, vähendades kannatuste kalduvust.
   • Kannatuseks peate mõnda aega üksi olema. Mõne aja pärast peaksite saama välja minna ja veeta rohkem aega sõpradega, et taastuda.

5. 

   Ära süüdista ennast. Olgu, võib-olla olete ka ise süüdi olnud, kuid tõenäolisemalt pole asjad korras tööl, kodus, linnas või teie sõpruskonnas. Isegi kui sel on midagi pistmist, loobuge kahetsusest ja liikuge edasi. Ja kui teil pole sellega midagi pistmist - teete juba liiga palju tööd ja ülemus pole teile veel tõstmist andnud - astuge tagasi ja vaadake, et maailm on praegu natuke ebaõiglane, kuid et olete teinud kõik saaks edasi liikuda.
   • Muidugi on lihtne ennast süüdistada, kuna tunnete end olukorra paremini kontrolli all. Kui arvate: "Kui ma oleksin teinud X teisiti, siis Y ...", siis tunnete, et universumis on mingi kord. Tõenäolisem on aga see, et olude muutmiseks poleks midagi palju ära teha. Enne kui edasi liikuda, peate sellega nõustuma.
   • Kui süüdistate ennast, on teie enesekindlus madal, kas pole? Kui jah, siis ei saa te uut plaani teha.

6. 

   Kohandage oma ootusi. See ei tähenda, et kui tahtsite saada Oscari-võitnud näitlejanna, peate olema rahul, et olla toetav näitlejanna. Kuid see tähendab, et Brad Pittiga filmis peaosades võib-olla tuleb mõnda aega oodata. Mõelge millelegi lihtsamale, mida saate teha, mis teeb teid ikkagi õnnelikuks. See erineb teie standardite alandamisest, see tähendab lihtsalt seda, et peate suhtuma realistlikumalt selle poole, mida saate ja mida mitte. Kui valite realistlikuma lähenemise, on teil tulevikus väiksem pettumus.
   • Mõelge lapsele, kes õpib kõndima. Kogu hiilguse soovimise asemel mõelge väikesele õnnele, mille võite selle tee peal saavutada.

7. 

   Proovige tunneli lõpus valgust näha. Võite arvata, et olukorras pole absoluutselt midagi positiivset, kuid see on väga keeruline. Niisiis, te lahkusite koos inimesega, kellest arvasite, et teie elu on armastus. Kas sa olid üksteise jaoks tõesti ideaalsed? Niisiis, kaotasite töö. Kas see oli teie jaoks parim võimalus? Uks võib olla suletud, kuid võib-olla on avanenud üks või kaks akent ja see kogemus võib teid viia millegi parema juurde.
   • Proovides leida olukorras midagi head, aitab teil mõelda positiivselt. Kui soovite edasi liikuda ja oma pettumusest üle saada, peate seda tegema.

Meetod 2/3: edasi liikumine

1. 

   Andke sellele aega. Olgu, sa vallandati. Nad lahkusid koos sinuga. Murdis ta jala. Kas see tähendab, et peaksite hakkama otsima uut tööd, panema poiss-sõbra saamiseks kuulutuse ajalehte või alustama võimalikult kiiresti maratonitreeninguid? Muidugi mitte. Mõistliku otsuse tegemiseks kulub aega rahulikumaks muutmiseks. Ilmselt peate töö otsima kiiremini kui vigastatud jalaga treenima hakkate, kuid peate oma olukorda analüüsima. Kui proovite probleemi lahendada kohe pärast pettumust, võite otsuse langetada meeleheitest ja te ei saa ratsionaalselt mõelda.
   • Vaadake kõigi sarjade kogu hooaega. Tehke igal nädalapäeval pikk jalutuskäik. Ära tee midagi, mis sind kurvaks ja halvaks teeb, vaid puhasta oma mõistus, tee midagi teistmoodi ja hakka tervenema.

2. 

   Harjutage aktsepteerimist. See on veel üks oluline osa pettumustega tegelemisel. Te ei saa arvata, et maailm on ebaõiglane ja et teiega juhtunu oli õudne. Okei, see võis olla, kuid see juhtus ja selle tühistamiseks ei saa midagi teha. Kõik see oli minevikus ja see on teie praegune hetk. Kui soovite paremat tulevikku, peate leppima minevikuga, isegi kui see oli ebameeldiv.
   • Muidugi peate aktsepteerimist harjutama, kuna see ei juhtu üleöö. Ütleme nii, et su mees pettis sind: kas sa aktsepteerid seda üleöö? Muidugi mitte, kuid see võib jõuda punktini, kus mõistad, et see ei tee sind enam vihaseks ega kibestunud.

3. 

   Veeta aega lähedaste sõprade ja perega. Muidugi ei pruugi ema või parima sõbraga väljas käimine aidata teil karjääri parandada või uut elukohta leida, kuid see võib aidata teil end paremini tunda. Leiate, et teil on oma elus palju häid suhteid ja ka suurt tuge sellest pääsemiseks. Kuigi te ei peaks jagama oma pettumust kõigile, paneb nende inimeste olemasolu mõistma, et te pole oma valu pärast üksi.
   • Ärge sundige ennast osalema seltskondlikel üritustel, kui te ei tunne seda. Minge oma sõprade ja perega välja rahulikumas keskkonnas.

4. 

   Tehke uus plaan. Tundub, et vana ei tööta, eks? Pole probleemi. Laevad peavad alati marsruute vahetama keset ööd, et vältida ettenägematuid takistusi. See võib juhtuda ka teiega. Leidke uus viis oma unistuste karjääri saavutamiseks, ideaalse mehe leidmiseks või selle institutsiooni loomiseks, millest unistate saada reaalsuseks. Võimalik, et teil on olnud terviseprobleeme ja peate kõndima mitu kuud. Koos edu planeerimiseks tehke koostööd füsioterapeudiga.
   • Vaadake oma elu teistmoodi. Kuidas saate ikkagi oma unistusi jälitada, olla õnnelik ja edasi liikuda?

5. 

   Küsige nõu. Rääkige inimestega, kes teavad, mida nad teevad. Kui olete õpetaja, kellel on tööl probleeme, rääkige direktoriga. Kui proovite saada tuntud kunstnikuks, siis vaadake, kas teie linnas on ka teisi kunstnikke, kes võivad teile ideid anda. Helistage peresõbrale, kes teab midagi uue töö saamisest. Rääkige oma emaga, mis tunne oli, kui ta lahutas. Ehkki iga olukord on erinev, annab teistelt nõuannete saamine (kui te neid usaldate) parema suuna ja võimaldab teil kohtuda ka paljude vaeva nägevate inimestega.

6. 

   Ole avatud uutele võimalustele. Võimalik, et te pole kolledžis kirjutamisprojekti direktoriks saanud. Siiski on välja antud uus raamatusari ja võite olla projekti eest vastutav. Otsige võimalust omada kogemusi, töötada koos paljude erinevate inimestega ja omada rohkem enesekindlust oma eesmärkide saavutamiseks. Kui soovite teha ainult A, B ja C, siis pimestatakse teid, kui teie ees ilmub parim Z võimalus.
   • Uus inimene võib olla ka uus võimalus. Ärge sulgege end sama sõpruskonnaga. Uus sõber võib teie ellu uut energiat tuua.
   • Võib-olla töötasite just keskkooliõpetajana. Miks mitte proovida midagi muud ja lõõgastavamat, näiteks kogukonnakõrgkool? See võib siiski olla suurepärane võimalus, mis annab teile vajaliku kogemuse.

7. 

   Inspiratsiooni saama. Nobeli preemiaga pärjatud autor Alice Munro polnud enne 37-aastaseks saamist ühtegi raamatut avaldanud! Steve Jobs oli koolist välja langenud ja Matthew McConaughey koristas staariks saades kanakotte. Vaadake nende inimeste elu, kes on enne õnnestumist toime tulnud väga suurte pettumustega. Kui edu serveeritaks hõbevaalul, poleks võitlus seda väärt, eks?

3. meetod 3-st: tulevaste tagasilöökide lahendamine

1. 

   Õppige oma vigadest. Teil oli pettumus. Kas see tähendab, et lahendate selle ainult siis, kui teil õnnestub ajas tagasi minna, muidu on teil alati halb tuju? Muidugi mitte.Alati on midagi õppida, olgu selleks siis rohkem uurimine, mitte nii palju usaldamine või mitte uurimine millekski, mille kohta teil pole palju teavet. Kuigi õppetundi pole raske raskesti õppida, mõelge kõigile positiivsetele asjadele, mida teadmised teile tulevikus pakkuda võivad.
   • Kui te kunagi ei kuku, ei õpi te kunagi püsti tõusta. See kõik on osa õpikogemusest.

2. 

   Ärge rääkige oma sõpradele sellest, mis võib juhtuda. Võib-olla on sul tööl hea võimalus. Või olete juba kuus nädalat mehega tutvunud ja teil on tunne, et ta on õige mees. Keegi on palunud näha teie romaani käsikirja ja tunneb, et ta soovib teiega lepingu sõlmida. Teie ülemus mainis uut ametikohta ja arvate, et teid valitakse selle täitmiseks. Noh, saate seda jagada ühe või kahe sõbraga, kuid kui ütlete oma kahekümnele sõbrale või tuttavale, mis "võib juhtuda", siis on teil kurvem, kui seda ei juhtu, ja peate kõigile halvad uudised teatama.
   • Edaspidi olge optimistlik, kuid olge ettevaatlik ja diskreetne. Jagage oma rõõmu ja edu pärast seda, kui midagi on juhtunud.

3. 

   Hoia lootus elus. Lootus on ülioluline õnneliku ja täisväärtusliku elu jaoks, hoolimata pettumuse tasemest. Jääge optimistlikuks, olge positiivne ja püüdke alati millegi poole, isegi kui see on väike. Kui loodate tuleviku ja kõige selle suhtes lootusrikkalt, suurenevad teie eduvõimalused. Lootusrikkad inimesed loovad olulisi kontakte ja saavad keerulisemaid võimalusi kui realistlikumad. Tõstke oma pea üles ja teiega juhtuvad ainult head asjad.
   • Lootustandvate ja optimistlike inimestega koos olemine on suurepärane viis oma lootusega sammu pidada. Kuidas saada lootused ümbritsetud pessimistlike inimestega?

4. 

   Tunnista oma väärtust. Pidage meeles, et olete oluline inimene, kellel on suur eesmärk täita. Olete suurepärane ema, suurepärane sõber või suurepärane professionaal. Võite olla suurepärane kirjanik, hea vaatleja ja arvutigeenius. Keskenduge oma omadustele ja andke maailmale seda, mis teil on, sest maailm vajab seda - isegi kui te ei tunne seda pärast pettumust.
   • Tehke nimekiri oma viiest parimast karakteristikust. Kuidas saate neid funktsioone oma eeliseks kasutada?
   • Kui arvate, et sellel pole väärtust, mõtlevad potentsiaalsed tööandjad, partnerid või sõbrad samamoodi.

5. 

   Lõbutsege natuke. Mida on lõbus seotud uue plaaniga, eesmärkide saavutamisega ja tulevikus pettumuste vältimisega? Mitte midagi ja kõike. Kui olete nii keskendunud oma eesmärkide saavutamisele ja pettumustest ülesaamisele, ei saa te kunagi peatuda, hingata ja lõõgastuda. Lõbutsemine on sama oluline kui oma CV saatmine kahekümnele ettevõttele, sest nii saate hinnata seda, mis teil on, ja vähendada oma stressitaset.
   • Uskuge või mitte, saate oma pettumusega toimetulemiseks lõbutseda "ja". Kui keha ja vaim on lõdvestunud ja stressivabad, näevad kõik välja palju lihtsamad.

Näpunäited

• Avage inimestele. Rääkimine on tõhus viis oma närvilisuse vabastamiseks.
• Iga päev loodan, et asjad lähevad paremaks ja avanevad head võimalused.
• Mõnikord võite pettuda milleski, mida tõesti tahtsite või vajasite. Parim on mõelda muudele asjadele, mida uurida, selle asemel et liialt oma kurbusele keskenduda.
• Järgige neid samme usuliselt, kui soovite vabaneda stressist, mida tunnete oma olukorra tõttu.
• Kui olete üksi, vabastage oma viha. Nii saate kõik endast välja viia ja end palju paremini tunda. Ärge unustage seda mitte teha, kui teised inimesed on läheduses, kuna nad ei taha enam teie läheduses olla.