Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Meil on kombeks arvata, et sõprussuhted kestavad igavesti, kuid pole haruldane, kui näeme nende lõppu. Mõnikord piisab inimeste eemale tõrjumiseks väikesest lahkarvamusest; muul ajal võivad sellised kohustused nagu töö ja pere või vahemaa põhjustada distantsi, ilma et suhtes oleks midagi valesti. Igal juhul on raske leppida sellega, et keegi, kellele sa varem nii lähedased olid, kaob su elust. Sõpruse lõpu töötlemine võtab aega, seetõttu on oluline olukorra üle järele mõelda. Kui suudate oma emotsioone hinnata, proovige juhtunust aru saada. Sõpruse päästmiseks võib olla mingi viis, kuid peate muudatustega leppima ja kohanema inimesega vähem suheldes.

Sammud

1. osa 3-st: Kahju töötlemine

1. 

   
   
   Ole tubli. Kui teid vaevab sõbra puudumine, peate prioriteediks seadma omaenda heaolu. Ainuüksi emotsioonid on piisavalt rasked ja kui te ei hoolitse enda eest, võib olukord veelgi keerulisemaks muutuda.
   • Magage piisavalt, sööge korralikult ja treenige.
   • Tehke endale midagi head, isegi kui see on väike. Minge kinosse või lugege vannis raamatut.

2. 

   
   
   Kirjutage hüvastijätukiri. Kui tunnete, et selle sõpruse tsükkel on lõppemas, võib kirja kirjutamine olla teraapia. Kirjavahetust ei ole vaja saata, kuid oma mõtete paberile panek aitab korrastada oma tundeid, lisaks sellele, et saate selle lõputunde.
   • Te ei pea tegema uhket kaarti; see on lihtsalt seade, millest saate õhku lasta. Väljendage oma tundeid: kuidas suhtute selle sõpruse lõppu? Miks sa end niimoodi tunned?
   • Kirjutage oma kõige armsamatest mälestustest. Räägi asjadest, millest puudust tunned. Kui te kaklesite, kirjutage vabandus.
   • Kõik kulunud sõprussuhted ei lõpe tegelikult.Mõnikord on need kaks osa väga hõivatud ja kontakt väheneb. Võite kirjutada hüvastijätukirja, kahetsedes varasema läheduse kaotust, või võite rääkida sellest, kuidas igatsete oma sõbraga iga päev rääkida, kuid mainige kindlasti, et loodate suhet säilitada, isegi kui teistmoodi.

3. 

   
   
   Laske endal emotsioone tunda. Sõbrad aitavad meie heaolule kaasa, mistõttu on raske leppida kellegi distantsiga. On oluline, et lasete endal tunda kõiki emotsioone, ka neid, mis pole nii head. Ärge ignoreerige oma tundeid, proovige mõista, mis teie sees toimub.
   • Kui tunned, et tahad nutta, siis nuta. Paljud inimesed häbenevad näidata kurbust nõrgenenud sõpruse pärast, kuid on oluline tunnetega leppida ja neist aru saada.
   • Emotsioonidega ühenduse võtmine pole lihtne ülesanne, eriti kui oleme keskendunud edasiliikumisele, kuid on hädavajalik, et tunnete leina. Kui teil on probleeme nende tunnete imendumisega, julgustage mälestusi. Vaadake sotsiaalmeedias vanu postitusi või minge baari või kohvikusse, kus varem kohtusite.

4. 

   Tehke sotsiaalmeedias paus. Kui te ei ole enam oluline osa oma sõbra elust, võib sotsiaalmeedia tekitada teatud ärevust. Virtuaalse kontakti säilitamine ja inimese elu kohta värskete andmete nägemine võib olla torm. Hea mõte on pääseda võrkudest veidi eemale, kui kannatate selle vahemaa all. Logige mõneks päevaks välja Twitterist ja Facebookist, et proovida kogu toimuvat töödelda.
   • Tulevikus võib olla hea mõte blokeerida oma sõbra värskendused kõigis sotsiaalsetes võrgustikes, kuni suudate sõpruse lõpust üle saada.

2. osa 3-st: perspektiivide loomine

1. 

   Vältige kellegi süüdistamist. Kui sõprus on kulunud, pole mõtet kedagi süüdistada. Kuigi te võitlesite, raskendab mäletamine selle üle, kes vastutab olukorra eest, ainult vastuvõtmisprotsessi. Süü rikub ka tulevasi sõprussuhteid, sest lisaks sellele, et konflikte ei aita lahendada, tekitab see ka tarbetut vaenulikkust. Juhtunu süü all hoidmine tekitab lõputu tsükli.

2. 

   Mõelge oma panusele sõpruse lõpetamisse. Võib-olla pole te midagi teinud. Sageli pole sõpruse lõpp midagi muud kui aja ja distantsi barjääri tagajärg ning lõpuks ei pruugi sa lihtsalt olla nii lähedal kui varem. Või võib-olla on teisel inimesel usutav põhjus, miks ta tahab distantseeruda. Igal juhul võtke seda kui võimalust mõtiskleda selle üle, milline sõber olete ja millist sõprust arendate.
   • Kas midagi sarnast on varem juhtunud? Kas teised sõbrad jalutasid sinust lihtsalt eemale? Kui see on sage olukord, võite teha midagi inimeste tõrjumiseks. Samuti on võimalik, et valite rasked inimesed, kellega suhelda, või isiksused, mis pole teie omadega kooskõlas.
   • Kui kõnealusel inimesel on sõprus teiste inimestega juba lõppenud, pole probleem teiega. Võib-olla valite lihtsalt emotsionaalselt kättesaamatud inimesed. Mõtisklege oma suhete kvaliteedi üle, analüüsige, kas sõbrad on teiega alati hästi käitunud.
   • Võite olla osa probleemist, kui kõnealusel sõbral on muid pikaajalisi sõprussuhteid kui teie. Mõelge oma suhtlemisele temaga: kas suudate mõelda millelegi, mida oleksite valesti teinud? Rääkige teiste sõpradega ja küsige siirast arvamust selle kohta, kas olete hea sõber või mitte, ja küsige, kuidas saaksite end parandada.

3. 

   Ärge võtke seda isiklikult. Tavaliselt pole sõpruse lõpp isiklik, vaid peegeldab kaugust või igapäevaelu kohustusi. Inimesed kipuvad oma elus esinevaid fakte internaliseerima ja kuluvad suhted pole alati seotud sinuga.
   • Võtke arvesse oma sõbra hetke. Kas tal oli just beebi, ta abiellus või sai uue töö? Kas ta kolis teise linna?
   • Mõni sõprus näib kestvat kogu elu, kuid olud nõrgestavad suhet. Võib juhtuda, et inimesel pole lihtsalt aega teda otsida. Tulevikus, kui asi on rahulikum, võite proovida uuesti ühendust luua. On väga tõenäoline, et kui sõprust on raputanud välised tegurid, ei hoia teie sõber teie suhtes mingit leina.

4. 

   Jälgige uute suhtlusvormide mõju sellele suhtele. Suhted lõpevad mitmel põhjusel. Kui kolisite näiteks ülikooli õppima mõnda teise linna, võisite teie ja teie parim sõber juba esimesed nädalad omavahel rääkida, kuid aasta või paari pärast on vestlused ja külastused tõenäoliselt vähenenud. Võite isegi mõelda, et teie sõber ei vaja enam teid või et sõprus pole talle enam oluline, kuid võib juhtuda, et sina ja ta tegelevad muude asjadega. Uute suhtlusviiside leidmine aitab neil mõista, kas sõprus on neile mõlemale endiselt väärtuslik.
   • Saada tekstsõnum. Räägi temaga suhtlusvõrgustike kaudu. Niisiis, võib-olla suudate sõprust säilitada, kuid teistmoodi.
   • Sotsiaalmeedia kaudu vastamine või sõnumite saatmine võib talle olla lihtsam. Leiate, et vaatamata kaugusele jätkub teie omavaheline side.

5. 

   Rääkige teiste inimestega, kuid jätmata ruumi lobisemiseks. Kellegagi tunnetest rääkimine aitab suurepäraselt kaotustunnet töödelda. Autsaideril on olukorrast teine ​​vaade ja kui kõik seda kogu elu läbi elavad, siis võib-olla toob teistsugune vaatenurk teile uusi vaatenurki.
   • Ärge lobisege, et veelgi rohkem pahameelt tekitada. Isegi kui olete sõpruse lõppedes pettunud, muudab sõbra lobisemine või sõimamine asja ainult hullemaks.

6. 

   Nõus muudatustega. Distantseerimine ei tähenda sõpruse, eriti pikaajalise sõpruse lõppu. Suhtest loobumise asemel vaadake seda laiemalt: sõprus on arenenud rohkem kui hääbunud.
   • Inimesed muutuvad aja jooksul ja need muutused võivad suhet mõjutada. See vanade aegade lähedus pole paljude tegurite tõttu enam võimalik. Kui olete näiteks 30ndates eluaastates, ei ole kooliastmega lähedus lähedane. 40-aastaselt võib see mõjutada isegi sõprussuhteid kolledžirühmaga.
   • Isegi kui sõprus nõrgeneb järk-järgult, on see endiselt väärtuslik. Varasema lähedus aja jooksul väheneb. Võib-olla te ei räägi isegi paari sõbraga iga päev, kuid see on okei. Te ei pea arvama, et see on lõpp, vaid leppige sellega, et suhe on muutunud, kuid sõprus jätkub.

3. osa 3-st: edasi liikumine

1. 

   Ole parem sõber. Kui arvate, et tegite midagi, mis põhjustas irdumise, proovige end paremaks muuta. Ole kohe parem sõber ümbritsevatele.
   • Kindlasti olete sõpruse lõpu analüüsimisel märganud käitumismustrit. Kui tunnete, et teid tõmmatakse alati halbadesse suhetesse või et teie käitumine tõrjub inimesi, on oluline otsida abi terapeudilt. Kvalifitseeritud spetsialist aitab teil mõista teie emotsioone, et õpiksite olema inimestega armastavam ja arvestavam.

2. 

   Ole hõivatud. Vananedes on tunne, et sõbrad on korraga kauged. Tunnis järgmisele mõistame, et varem lähedased inimesed pole enam seda ja see põhjustab tohutut üksindust. Nõuanne on leida midagi, mis aitaks selle tühimiku täita.
   • Leidke uus hobi, näiteks heegeldamine, ristsõnad või kokandustunnid.
   • Uusi sõpru leidma. Sellised saidid nagu MeetUp aitavad kasutajatel inimesi leida vastavalt nende ühistele huvidele.

3. 

   Võtke ühendust oma sõbraga. Sõprussuhteid kahjustavad välised olud. Kui nii teie kui ka tema jaoks asjad rahunevad, võtke ühendust. Isegi kui tunnete pettumust suhtlemise puudumise pärast, unustage see. On täiesti võimalik, et suudate sõprust jätkata ja edasi liikuda.
   • Paljud inimesed ei ürita sõprust elustada, sest tunnevad end tagasi lükatud või ignoreerituna. Võite arvata, et nüüd on teie sõbra kord teha esimene samm, kuid tõsi on see, et see tunne ei aita üldse. Lõpuks isoleerite end inimesest asjatult.
   • Andke sõbrale andeks kontakti puudumine. Mõnikord piisab unustatud sõpruse taastamiseks lihtsast telefonikõnest või tekstsõnumist. Sõprussuhted läbivad muutusi, nagu ka kõik teised suhted. Mõnikord jagate kõike ja teistes olete kaugemad. Nõrgenenud sõprus ei pea lõppema. Kui inimene on teie jaoks oluline, siis tasub temaga ühendust võtta ja keegi väga eriline teie ellu tagasi tuua.

Näpunäited

• Andke talle aega. Kui tunnete, et sõprus nõrgeneb, võite tunda viha ja pettumuse segu. Pidage meeles, et inimestel on oma kohustused ja kindlasti olete ka kellestki kaugenenud.